Printre nutrienții considerați esențiali în acest proces se află zincul, un oligoelement pe care organismul nu îl poate produce și care trebuie obținut din alimentație sau suplimente. Deși necesarul zilnic este relativ redus, zincul are un rol important în numeroase procese biologice, inclusiv în funcționarea sistemului imunitar, regenerarea țesuturilor și protecția celulelor împotriva stresului oxidativ.

Ce arată noua cercetare

Un studiu amplu, care a inclus aproximativ 69.000 de participanți, sugerează că un aport adecvat de zinc ar putea contribui la încetinirea îmbătrânirii biologice. Beneficiile au fost observate mai ales în rândul persoanelor care combinau o alimentație echilibrată cu activitate fizică regulată.

Totuși, specialiștii atrag atenția că efectele pozitive apar doar în anumite limite. Consumul excesiv de zinc poate avea consecințe nedorite și poate accelera procesele asociate îmbătrânirii.

Vârsta biologică, un indicator al stării reale a organismului

În ultimii ani, oamenii de știință au dezvoltat metode tot mai precise pentru evaluarea vârstei biologice, un indicator care reflectă gradul de uzură al organismului, independent de numărul anilor împliniți.

Spre deosebire de vârsta cronologică, vârsta biologică este calculată pe baza unor biomarkeri măsurați prin analize de sânge și oferă informații despre ritmul real de îmbătrânire. Astfel, două persoane de aceeași vârstă pot avea profiluri biologice foarte diferite, în funcție de stilul de viață și de starea generală de sănătate.

Pornind de la această premisă, cercetătorii chinezi au analizat relația dintre consumul de zinc, activitatea fizică și procesul de îmbătrânire biologică.

Cum s-a desfășurat studiul

Datele utilizate provin din UK Biobank, unul dintre cele mai mari proiecte de cercetare medicală din lume, care urmărește de-a lungul timpului starea de sănătate și obiceiurile de viață ale a peste 500.000 de persoane din Regatul Unit.

Pentru această analiză au fost selectați aproape 69.000 de participanți care dispuneau de informații complete privind alimentația, nivelul de activitate fizică și biomarkerii necesari evaluării vârstei biologice.

Participanții au fost împărțiți în două categorii: persoane care nu consumau zinc suplimentar și persoane care aveau un aport de zinc provenit din alimentație sau suplimente. Cercetătorii au calculat consumul pe baza jurnalelor alimentare și a informațiilor oferite de participanți privind utilizarea suplimentelor nutritive.

Rezultatele au fost comparate cu recomandările actuale privind aportul zilnic: aproximativ 11 miligrame pentru bărbați și minimum 8 miligrame pentru femei, fără depășirea pragului de siguranță de 40 de miligrame pe zi.

De ce este important zincul

Zincul participă la numeroase procese esențiale pentru sănătate. Acesta contribuie la sinteza ADN-ului, susține sistemul imunitar, accelerează vindecarea rănilor și ajută la combaterea stresului oxidativ, unul dintre factorii implicați în deteriorarea celulelor și apariția bolilor asociate vârstei.

Analiza a arătat că persoanele care își asigurau un aport adecvat de zinc prezentau semne ale unei îmbătrâniri biologice mai lente. Efectele au fost și mai evidente în cazul celor care practicau în mod regulat activități fizice. În această categorie, riscul unei accelerări a procesului de îmbătrânire a fost cu aproximativ 31% mai redus.

Riscurile excesului

Deși beneficiile zincului sunt bine documentate, cercetătorii au observat că depășirea dozei recomandate poate avea efecte contrare. Participanții care consumau peste 40 de miligrame pe zi au prezentat indicii ale unei îmbătrâniri biologice accelerate, estimată la aproape șapte ani.

Motivele nu sunt pe deplin elucidate, însă experții consideră că un exces de zinc poate afecta echilibrul altor minerale esențiale și poate perturba anumite mecanisme celulare.

Din acest motiv, specialiștii recomandă prudență în utilizarea suplimentelor și subliniază că necesarul zilnic poate fi acoperit, în majoritatea cazurilor, printr-o alimentație variată.

Printre cele mai bune surse naturale de zinc se numără fructele de mare, carnea, produsele lactate, nucile și semințele.

Concluzia cercetării este că zincul poate deveni un aliat important în menținerea sănătății și a longevității atunci când este consumat în cantități adecvate și este însoțit de un stil de viață activ. În același timp, studiul reamintește că, în materie de nutriție, excesul poate transforma un beneficiu într-un factor de risc.

Mesajul lui Lucian Viziru

Actorul i-a transmis acestuia că va face tot ce poate pentru ca individul să răspundă pentru faptele sale.

Informații cu un puternic impact emoțional, care pot afecta în special minorii!

Rezultatele cercetării, publicate în revista Nature Cell Biology, oferă o perspectivă nouă asupra procesului de încărunțire și asupra modului în care organismul încearcă să prevină apariția unor probleme mai grave, inclusiv dezvoltarea anumitor forme de cancer, scrie sursa.

Ce au descoperit cercetătorii

În cadrul studiului, oamenii de știință au analizat comportamentul celulelor stem din foliculii piloși folosind modele experimentale pe șoareci. Ei au observat că atunci când ADN-ul acestor celule suferă deteriorări, acestea încetează să se mai regenereze și se transformă în celule diferențiate, ceea ce duce la pierderea pigmentului și la apariția părului gri.

Procesul, denumit de cercetători „diferențiere cuplată de senescență”, are rolul de a împiedica multiplicarea celulelor afectate. Prin oprirea diviziunii acestora, organismul reduce riscul apariției mutațiilor periculoase și al dezvoltării tumorilor.

Profesorul Emi Nishimura, unul dintre autorii studiului, explică faptul că aceeași categorie de celule stem poate avea evoluții complet diferite în funcție de tipul de stres biologic la care este supusă și de semnalele primite din mediul înconjurător.

Legătura dintre încărunțire și riscul de cancer

Potrivit cercetătorilor, încărunțirea și apariția melanomului pot reprezenta două rezultate diferite ale aceluiași mecanism celular activat de deteriorarea genetică.

În unele situații, celulele aleg să își oprească procesul de regenerare și să piardă capacitatea de a produce pigment, ceea ce duce la apariția firelor albe. În alte condiții, dacă aceste mecanisme de protecție sunt evitate, există riscul ca celulele afectate să continue să se multiplice necontrolat.

Studiul arată că anumite substanțe cancerigene pot modifica acest răspuns biologic, permițând celulelor să își păstreze capacitatea de regenerare. Deși acest lucru poate întârzia încărunțirea, el poate crește totodată riscul unor proliferări celulare anormale.

Firele albe ar putea indica funcționarea mecanismelor de apărare

Specialiștii subliniază că apariția părului gri nu trebuie privită exclusiv ca un semn al îmbătrânirii. În anumite situații, aceasta poate reflecta faptul că organismul răspunde corect la agresiunile asupra ADN-ului și activează mecanisme menite să prevină acumularea de celule defecte.

Totuși, autorii cercetării atrag atenția că rezultatele nu demonstrează că părul gri protejează direct împotriva cancerului.

„Descoperirile noastre nu înseamnă că încărunțirea previne cancerul, ci că reprezintă un răspuns adaptativ al organismului la deteriorarea ADN-ului”, au precizat cercetătorii.

Ce înseamnă această descoperire pentru viitor

Deși studiul a fost realizat pe animale, oamenii de știință consideră că rezultatele pot contribui la o mai bună înțelegere a proceselor de îmbătrânire și regenerare celulară la oameni.

În viitor, aceste informații ar putea ajuta la dezvoltarea unor terapii inovatoare în domeniul medicinei regenerative și al prevenirii cancerului, oferind indicii valoroase despre modul în care organismul gestionează deteriorările genetice și își activează sistemele naturale de protecție.

Berbec

Săptămâna aduce energie și dorința de a rezolva rapid problemele amânate. La locul de muncă apar oportunități de afirmare, însă graba poate genera tensiuni cu colegii. În plan sentimental, sinceritatea va clarifica o situație care trenează de ceva timp. Weekendul este favorabil deplasărilor și întâlnirilor cu prietenii.

Taur

Vei fi preocupat de stabilitatea financiară și de planurile pe termen lung. Apar ocazii de a negocia avantajos sau de a recupera bani. În dragoste, este nevoie de mai multă răbdare și înțelegere. Nu ignora semnalele pe care ți le transmite organismul și acordă mai mult timp odihnei.

Gemeni

Ești în centrul atenției și reușești să atragi oameni importanți de partea ta. Comunicarea este punctul tău forte, iar ideile pe care le prezinți pot avea succes. În plan personal, o conversație sinceră poate schimba cursul unei relații. Finalul săptămânii vine cu vești bune.

Rac

Este o perioadă în care introspecția și analiza îți vor fi de folos. Evită deciziile impulsive și încearcă să privești lucrurile în perspectivă. Profesional, se pregătesc schimbări importante. În dragoste, trecutul poate reveni în atenție printr-un mesaj sau o întâlnire neașteptată.

Leu

Viața socială devine foarte activă. Primești invitații, propuneri și ocazia de a cunoaște persoane care îți pot influența pozitiv viitorul. În carieră, colaborările sunt favorizate. Relațiile sentimentale se bucură de mai multă armonie, mai ales spre sfârșitul săptămânii.

Fecioară

Responsabilitățile profesionale cresc, însă și rezultatele pot fi pe măsură. Este momentul să îți valorifici experiența și să îți susții punctul de vedere. În familie, o problemă mai veche își poate găsi rezolvarea. Evită suprasolicitarea și acordă atenție echilibrului dintre muncă și viața personală.

Balanță

Săptămâna favorizează învățarea, călătoriile și proiectele care presupun dezvoltare personală. Ai șansa să privești anumite situații dintr-o perspectivă nouă. În dragoste, spontaneitatea și deschiderea aduc momente frumoase. Financiar, este recomandată prudența.

Scorpion

Ai ocazia să închei un capitol care te-a consumat în ultimele luni. Aspectele financiare comune, creditele sau investițiile necesită atenție sporită. În relațiile personale, intensitatea emoțională este ridicată, însă dialogul sincer poate preveni conflictele.

Săgetător

Parteneriatele sunt tema principală a săptămânii. Fie că este vorba despre relații profesionale sau sentimentale, colaborarea va aduce cele mai bune rezultate. Evită încăpățânarea și ascultă opiniile celor din jur. Weekendul poate aduce o surpriză plăcută.

Capricorn

Organizarea și disciplina te ajută să depășești cu succes provocările profesionale. Apar sarcini noi, dar și posibilitatea de a demonstra ce poți. În plan personal, este nevoie de mai multă atenție acordată celor dragi. Starea de sănătate se menține bună dacă respecți programul de odihnă.

Vărsător

Creativitatea și inspirația sunt la cote ridicate. Este o săptămână excelentă pentru proiecte artistice, hobby-uri sau inițiative personale. În dragoste, atmosfera este favorabilă romantismului și apropierii. Nu exclude o veste bună legată de bani sau de carieră.

Pești

Familia și viața de acasă devin prioritare. Este posibil să iei decizii importante privind locuința sau relațiile cu rudele apropiate. Profesional, lucrurile evoluează într-un ritm mai lent, însă rezultatele nu vor întârzia să apară. În plan afectiv, sensibilitatea și empatia îți aduc aprecierea celor din jur.