LIFESTYLE
4 trucuri eficiente ca sa fii in forma la prima ora
Publicat
acum 5 aniin
Multi oameni, cand se trezesc de dimineata, sunt lipsiti de energie si, chiar daca fizic stau in picioare, psihic inca dorm. Le trebuie cateva ore bune pentru a-si recapata vitalitatea cu care sa se ocupe cum se cuvine, de activitatile de la birou.
Iata ce trebuie facut pentru a-ti antrena corpul sa fie in forma la prima ora a diminetii.
1. Lumineaza camerele
Daca ai obiceiul sa tragi jaluzelele, draperiile sau storurile cand te culci, obisnuieste-te si sa le dai la loc dimineata. Lumina ii va spune ceasului tau biologic ca e vremea sa se trezeasca. Stai 5-10-15 minute, cat simti ca e nevoie, pe balcon, in lumina soarelui. Cu timpul, chiar te vei trezi si mai deveme.
2. Fa gimnastica
Nu sta degeaba cele 5-10-15 minute in lumina soarelui. Foloseste-le ca sa faci cateva exercitii fizice. Da, ti se poate parea foarte greu la inceput. Cine are chef de gimnastica la 5-6 dimineata? Cu timpul vei simti diferenta, mai ales ca exercitiile fizice cresc nivelul de energie pe timpul zilei, iar seara vei adormi mult mai usor. Deci, te vei trezi mai odihnit.
3. Ia un mic dejun sanatos
O foarte mare greseala pe care oamenii o fac dimineata este sa nu manance. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. De ea depinde nivelul de energie al intregii zile. Daca nu mananci acasa, cand vei ajunge la birou vei gasi „alinarea” intr-o punga de gogosi sau alte produse de patiserie, adica multe grasimi si mult zahar. Crezi ca astfel te vei revigora, dar comiti o mare greseala. Aportul ridicat de zahar venit dintr-o data, va incetini organismul timp de cateva ore pentru ca va fi „ocupat” sa-l neutralizeze. Asadar, obisnuieste-te sa-ti pregatesti ceva de mancare, dimineata. Le poti prepara de seara, iar dimineata doar sa incalzesti ca sa economisesti timpul. Alimentele care contin fibre sunt cele mai indicate pentru un mic dejun sanatos.
4. Culca-te la aceeasi ora
Sa te duci in pat la alta ora in fiecare zi nu face deloc bine ceasului biologic. Pur si simplu il vei bulversa. Nu va sti niciodata cand e ora de somn si cand nu. Repetand ora de culcare vei vedea ca, in timp, corpul se va simti obosit in preajma acelui interval si vei adormi imediat ce te vei aseza in pat, fara sa fie nevoie sa te zvarcolesti dintr-o parte in alta. Iar acest lucru duce la un somn linistit. Iar tu te vei trezi gata de actiune.
LIFESTYLE
Îmbunătățirea Performanței și Longevitatea Telefoanelor Mobile: Sfaturi și Servicii Esențiale
Publicat
acum o ziin
13 mai 2024De
adminTelefoanele mobile sunt esențiale pentru gestionarea activităților zilnice, de la comunicare și divertisment la muncă și organizare personală. Cu toate acestea, telefoanele pot suferi diverse probleme tehnice care afectează performanța și utilizarea pe termen lung. În București, Reparatii-Telefoane.com oferă soluții avansate pentru optimizarea și întreținerea telefoanelor mobile, asigurându-le funcționalitatea și durabilitatea.
Optimizarea Performanței Telefoanelor: Soluții Software și Hardware
Service GSM Bucuresti, parte a platformei Reparatii-Telefoane.com, se concentrează pe îmbunătățirea experienței utilizatorului prin servicii specializate pentru diverse probleme tehnice:
- Optimizare Software: Problemele legate de performanța software pot încetini considerabil telefonul. Soluțiile noastre includ:
- Actualizări de Firmware: Asigurăm actualizarea la cea mai recentă versiune a sistemului de operare pentru a îmbunătăți securitatea și performanța.
- Curățare și Optimizare: Eliminăm fișierele temporare și aplicațiile nedorite pentru a elibera spațiu și a accelera telefonul.
- Rezolvare Conflicte Aplicații: Gestionăm problemele de compatibilitate și erorile aplicațiilor care pot cauza instabilitate.
- Întreținere Hardware: Pentru a menține performanța hardware, oferim:
- Curățare și Întreținere: Îndepărtăm praful și reziduurile din componentele interne pentru a preveni supraîncălzirea și alte probleme.
- Testare și Diagnosticare: Utilizăm echipamente avansate pentru a diagnostica problemele hardware și a recomanda soluții adecvate.
- Înlocuire Componente: Înlocuim componentele uzate, cum ar fi porturile de încărcare, camerele și difuzoarele, pentru a asigura funcționalitatea optimă.
Extinderea Duratei de Viață a Bateriilor
Bateriile telefoanelor mobile sunt critice pentru funcționarea continuă și eficientă. Service GSM București oferă soluții pentru extinderea duratei de viață a bateriilor:
- Recondiționare Baterie: Evaluăm și îmbunătățim performanța bateriilor prin proceduri de recondiționare.
- Înlocuire Baterie: Furnizăm și instalăm baterii de înaltă calitate, compatibile cu diverse modele de telefoane pentru a asigura o autonomie îmbunătățită.
- Sfaturi de Întreținere: Oferim recomandări pentru utilizarea eficientă a bateriilor, cum ar fi evitarea descărcării complete și utilizarea încărcătoarelor adecvate.
Securitate și Protecția Datelor
Protecția datelor personale și securitatea telefonului sunt priorități esențiale în utilizarea dispozitivelor mobile. Service GSM București oferă servicii dedicate pentru a asigura securitatea completă a telefoanelor:
- Instalare Software de Securitate: Implementăm soluții de securitate pentru protejarea împotriva virușilor și malware-ului.
- Recuperare Date: Oferim servicii de recuperare a datelor în caz de defecțiuni hardware sau software.
- Consiliere Securitate: Oferim sfaturi pentru protejarea datelor personale și securizarea accesului la telefon.
Pe lângă serviciile tehnice, QoS.com.ro, firma de Consultanta in tehnologia informatiei din spatele Service GSM București, asigură implementarea celor mai noi tehnologii. QoS.com.ro administrează și platforma de anunturi gratuite Quiq.ro, parte a grupului QoS. Aceasta reprezintă o resursă valoroasă pentru orice afacere interesată să își promoveze serviciile și să atragă noi clienți. Pe Quiq.ro, poți publica anunțuri gratuite, contribuind astfel la creșterea vizibilității afacerii tale în mediul online.
Service GSM București și grupul QoS sunt dedicați oferirii de soluții integrate și eficiente pentru toate nevoile tale de reparații și promovare online. Contactează-ne astăzi pentru servicii de top și pentru a menține telefonul tău în cea mai bună stare!
LIFESTYLE
4 masaje pentru cei care își desfășoară activitatea în picioare sau la birou
Publicat
acum 2 zilein
12 mai 2024De
adminOrele petrecute la job, fie la birou în fața laptopului, fie în picioare ajung la finalul zilei să se facă simțite în diferite zone ale corpului. Acest stil de muncă poate genera în timp probleme de postură, blocaje circulatorii, senzația de picioare grele, plus multe alte disconforturi care afectează sănătatea și echilibrul mental.
Cum să-ți relaxezi corpul după o zi petrecută în scaun sau în picioare?
Pentru persoanele care stau mult timp în picioare sau în scaunul de birou sunt indicate câteva masaje cu rol de eliberare a contracturilor și a stresului muscular.
- Masaj cu întindere (Stretching)
Acesta utilizează mișcări lente de întindere a corpului sau a zonelor unde mușchii s-au înțepenit sau unde simți disconfort după o zi lungă de stat la birou sau în picioare. Selecția de fotolii de masaj cu Inteligență Artificială realizează o scanare a corpului tău pentru a identifica zonele cu probleme, mușchii rigizi sau contracturile care pot genera disconfort.
- Masaj pentru țesuturi profunde (Deep Tissue)
Atunci când te confrunți cu rigiditate musculară cronică este indicat să apelezi la masajul Deep Tissue, care eliberează tensiunea din profunzimea țesuturilor. De asemenea, pentru a amplifica efectul de relaxare poți activa masajul Deep Tissue odată cu funcția Flat Position. În acest fel, corpul este întins complet, în timp ce rolele speciale pătrund în mușchii interiori până la 12.5 cm în adâncime. Spatele se relaxează, ceea ce ajută la prevenirea problemelor legate de postură și nu numai. Descoperă pe MedicaRelax.ro mai multe despre beneficiile masajului Deep Tissue și a funcției Flat Position.
- Masaj de reflexoterapie
După o zi de stat în picioare, cel mai probabil cauți soluții care să elibereze această zonă de oboseala acumulată. Fotoliul de masaj prevăzut cu role speciale pentru punctele reflexe în talpă este o metodă eficientă de relaxare a picioarelor tale. Rolele masează talpa începând din zona arcuită și mergând către exterior, în timp ce gleznele sunt susținute de pernele de aer oferind stabilitate optimă în timpul masajului.
- Masaj cu încălzire
Acest tip de masaj este realizat cu ajutorul încălzitoarelor încorporate în spătarul fotoliilor de masaj și la nivelul tălpilor. Așadar, dacă simți că ai spatele înțepenit din cauza posturii fixe la birou sau în picioare, oferă-ți o sesiune de revigorare a mușchilor și articulațiilor în fotoliul de masaj.
Masajul robotic este recomandat timp de 15-20 de minute pe zi, mai ales asupra acelor zone care sunt suprasolicitate prin prisma jobului. Așadar, dacă activitatea ta zilnică implică multe ore în scaun sau în picioare, atunci asigură-te că-ți oferi soluții eficiente de relaxare pentru a preveni posibile probleme de sănătate.
ANM anunță vreme capricioasă până în iunie, cu precipitații și schimbări dese ale temperaturii
VIDEO – Protestatari israelieni au blocat și ars camioane care duceau mâncare pentru palestinienii din Gaza
Primăriile vor putea accesa mai ușor fonduri guvernamentale
Sărbătorile zilei din 14 mai 2024 – Sf. Mc. Isidor din Hios; Sf. Sfinţit Mc. Terapont, episcopul Ciprului
LIVE Război în Ucraina – ziua 811: Zelenski spune că trupele sale desfășoară „contraatacuri” în Harkov / Ofensiva rusă s-ar putea extinde în regiunile Sumî şi Cernihiv / Blinken face o vizită-surpriză la Kiev
FOTO | Apare un adevărat gigant în România: Fabrica de peste 600 de milioane de euro este aproape gata
VIDEO | La un pas de o tragedie, la Curtea de Argeș – O șoferiță și-a făcut praf mașina într-un ciot metalic nesemnalizat de autorități
Tragedie în joia mare în Argeș: Doi tineri de 19 si 15 ani morti intr-un cumplit accident
FOTO – Accident horror pe A1. Un parapet metalic a intrat prin șofer și a ieșit prin spatele autoturismului
Un colos din Italia va deschide în România cea mai mare fabrică a sa: Peste 800 de locuri de muncă sunt disponibile
VIDEO – VIAȚA BATE FILMUL! Tânăr dispărut în urmă cu 9 ani , găsit de jandarmii argeșeni
VIDEO | Un șofer de Audi a plecat cu tot cu pompă după ce și-a alimentat mașina
VIDEO | Percheziții la traficanții de droguri din Argeș – 8 persoane duse la audieri de mascați
VIDEO, ACUM! BLOCAJ TOTAL PE TRANSFĂGĂRĂȘAN – SUTE DE MAȘINI BLOCATE ÎN TRAFIC
VIDEO – ACCIDENT GRAV ÎN ARGEȘ – O mașina a intrat în țeava de gaze și a luat foc
PITEȘTI
ACUM! Accident mortal în Argeș – Pensionar spulberat de un TIR
Un grav accident rutier a avut loc în urmă cu puțin timp în municipiul Pitești, pe strada Depozitelor. Este vorba...
Un șofer beat a provocat un accident rutier mortal în Argeș
Un bărbat a murit și o altă persoană a a fost rănită grav, în noaptea de duminică spre luni, în...
VIDEO | Accident terifiant în Argeș – Tânăr de 22 ani mort din cauza vitezei și a inconștienței
Groaznic acident cu două autoturisme, în cursul nopții la Davidești, Arges, in urma căruia un tânăr de 22 ani a...
ARGEȘ | BRACONIER DIN CORBI PRINS DE POLIȚIȘTI DUPĂ CE A ÎMPUȘCAT UN CERB
În noaptea de 2 spre 3 mai a.c., polițiștii din cadrul Serviciului Arme, Explozivi și Substanțe Periculoase Argeș, care acționau...
Curtea de Argeș
SONDAJ CURTEA DE ARGEȘ – Panțurescu câștigă detașat, ciobanul Petrescu pe locul 2 – PSD obține majoritate în CL cu 10 consilieri
Un sondaj efectuat zilele trecute la Curtea de Argeș arată faptul că în lipsa unor candidați de valoare ( mulți...
Îngâmfatul Cosmin Petrescu evita să vă spună adevărul: Poluarea în Curtea de Argeș s-a dublat în ultimii ani – NU ARE SOLUȚII
Campania electorală la Curtea de Argeș arată incapacitatea partidelor și a candidaților acestora de a identifica adevaratele probleme ale urbei....
Reabilitarea cetății Poenari, gata în această vară – ACCESUL TOT PE TREPTE, FĂRĂ TELEGONDOLĂ sau FUNICULAR
Demarate în vara lui 2022, lucrările de reabilitarea a cetății lui Vlad Țepeș de la Poenari-Argeș vor fi finalizate de...
VIDEO | Percheziții de amploare în Argeș, la afaceriștii cu lemne – Un Ocol Silvic, firme și persoane au fost luate la puricat
În dimineața zilei de 09 mai a.c., polițiștii Serviciului Ordine Publică – Biroul pentru Protecția Fondului Forestier și Piscicol, sub...
Mâine începe Raliul Argeșului 2024 – VEZI PROGRAMUL COMPLET AL CURSELOR
Raliul Argeşului, un spectacol pe patru roți plin de adrenalină începe mâine, joi, 9 mai. Ediţia din acest an a...
Mioveni
ARGEȘ | S-a semnat contractul de finanțare pentru achiziționarea a 17 microbuze electrice școlare – VEZI COMUNELE UNDE AJUNG
Președintele Consiliul Județean Argeș, Ion Mînzînă, a semnat, luni, 22 aprilie 2024, contractul de finanțare a proiectului ce vizează achiziționarea a...
MAPN recrutează tineri pentru a deveni militari de carieră – VEZI DETALII
Eşti o persoană dinamică, energică, eşti atras de ţinuta şi activitatea militară? Acum este momentul! Alege o carieră plină de...
O fetiţă de patru ani din Argeș a căzut de la etaj a doua oară în doi ani / Ea se afla în recuperare după primul incident
O fetiţă în vârstă de patru ani din Mioveni este în stare gravă după ce a căzut joi de la...
VIDEO | Accident grav în Argeș – Ambulanța cu doi pacienți răsturnată
Un grav accident rutier produs în comuna Suseni, in aceasta dimineată. În accident a fost implicată o ambulanță ce transporta...
Câmpulung
Cauți un job? Bursa generală a locurilor de muncă în Pitești, Câmpulung și Curtea de Argeș
Agenția Județeană pentru Ocuparea Forței de Muncă Argeș, vă invita să participați vineri, 17 mai 2024, la BURSA GENERALĂ A...
ALERTĂ! AU REAPĂRUT VIPERELE! Vremea caldă a trezit tîrîtoarele
Vremea neobișnuit de caldă din această perioadă a scos mulți iubitori de munte pe traseele montane. Totuși, temperaturile ridicate au...
ATENȚIE! PNL Argeș vinde iluzii electorale periculoase: revitalizarea fostelor fabrici comuniste
Am rămas mască după ce am vazut neghiobia găștii de specialiști liberali conduși de habarnistul Coteț și înfumuratul Cosmin Petrescu,...
În Trend
- NATIONALacum 3 săptămâni
FOTO | Apare un adevărat gigant în România: Fabrica de peste 600 de milioane de euro este aproape gata
- ACTUALacum 2 săptămâni
VIDEO | La un pas de o tragedie, la Curtea de Argeș – O șoferiță și-a făcut praf mașina într-un ciot metalic nesemnalizat de autorități
- ACTUALacum 2 săptămâni
Tragedie în joia mare în Argeș: Doi tineri de 19 si 15 ani morti intr-un cumplit accident
- NATIONALacum 3 săptămâni
FOTO – Accident horror pe A1. Un parapet metalic a intrat prin șofer și a ieșit prin spatele autoturismului
- NATIONALacum 3 săptămâni
Un colos din Italia va deschide în România cea mai mare fabrică a sa: Peste 800 de locuri de muncă sunt disponibile
- NATIONALacum 4 săptămâni
Recompensă de 3.000 de euro pentru cel care îl recunoaște pe omul din fotografie: ‘Cash’
- ACTUALacum 3 săptămâni
CURTEA DE ARGEȘ | Dan Petrescu strânge semnături pentru eliminarea bumperelor în exces – SUNT ILEGALE, sustine acesta – UNDE PUTEȚI SEMNA
- Barfeacum 4 săptămâni
Martalogul primarului PIC vă calmează – Visați blocaje-n trafic și injurați ca proștii, în loc să vă bucurați că circulați ca-n București