Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

4 trucuri eficiente ca sa fii in forma la prima ora

Publicat

in

Multi oameni, cand se trezesc de dimineata, sunt lipsiti de energie si, chiar daca fizic stau in picioare, psihic inca dorm. Le trebuie cateva ore bune pentru a-si recapata vitalitatea cu care sa se ocupe cum se cuvine, de activitatile de la birou.

Iata ce trebuie facut pentru a-ti antrena corpul sa fie in forma la prima ora a diminetii.

1. Lumineaza camerele

Daca ai obiceiul sa tragi jaluzelele, draperiile sau storurile cand te culci, obisnuieste-te si sa le dai la loc dimineata. Lumina ii va spune ceasului tau biologic ca e vremea sa se trezeasca. Stai 5-10-15 minute, cat simti ca e nevoie, pe balcon, in lumina soarelui. Cu timpul, chiar te vei trezi si mai deveme.

2. Fa gimnastica

Nu sta degeaba cele 5-10-15 minute in lumina soarelui. Foloseste-le ca sa faci cateva exercitii fizice. Da, ti se poate parea foarte greu la inceput. Cine are chef de gimnastica la 5-6 dimineata? Cu timpul vei simti diferenta, mai ales ca exercitiile fizice cresc nivelul de energie pe timpul zilei, iar seara vei adormi mult mai usor. Deci, te vei trezi mai odihnit.

3. Ia un mic dejun sanatos

O foarte mare greseala pe care oamenii o fac dimineata este sa nu manance. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. De ea depinde nivelul de energie al intregii zile. Daca nu mananci acasa, cand vei ajunge la birou vei gasi „alinarea” intr-o punga de gogosi sau alte produse de patiserie, adica multe grasimi si mult zahar. Crezi ca astfel te vei revigora, dar comiti o mare greseala. Aportul ridicat de zahar venit dintr-o data, va incetini organismul timp de cateva ore pentru ca va fi „ocupat” sa-l neutralizeze. Asadar, obisnuieste-te sa-ti pregatesti ceva de mancare, dimineata. Le poti prepara de seara, iar dimineata doar sa incalzesti ca sa economisesti timpul. Alimentele care contin fibre sunt cele mai indicate pentru un mic dejun sanatos.

4. Culca-te la aceeasi ora

Sa te duci in pat la alta ora in fiecare zi nu face deloc bine ceasului biologic. Pur si simplu il vei bulversa. Nu va sti niciodata cand e ora de somn si cand nu. Repetand ora de culcare vei vedea ca, in timp, corpul se va simti obosit in preajma acelui interval si vei adormi imediat ce te vei aseza in pat, fara sa fie nevoie sa te zvarcolesti dintr-o parte in alta. Iar acest lucru duce la un somn linistit. Iar tu te vei trezi gata de actiune.

 

Citeste mai mult
Click si comenteaza

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

LIFESTYLE

Îmbunătățirea Performanței și Longevitatea Telefoanelor Mobile: Sfaturi și Servicii Esențiale

Publicat

in

Telefoanele mobile sunt esențiale pentru gestionarea activităților zilnice, de la comunicare și divertisment la muncă și organizare personală. Cu toate acestea, telefoanele pot suferi diverse probleme tehnice care afectează performanța și utilizarea pe termen lung. În București, Reparatii-Telefoane.com oferă soluții avansate pentru optimizarea și întreținerea telefoanelor mobile, asigurându-le funcționalitatea și durabilitatea.

Optimizarea Performanței Telefoanelor: Soluții Software și Hardware

Service GSM Bucuresti, parte a platformei Reparatii-Telefoane.com, se concentrează pe îmbunătățirea experienței utilizatorului prin servicii specializate pentru diverse probleme tehnice:

  • Optimizare Software: Problemele legate de performanța software pot încetini considerabil telefonul. Soluțiile noastre includ:
    • Actualizări de Firmware: Asigurăm actualizarea la cea mai recentă versiune a sistemului de operare pentru a îmbunătăți securitatea și performanța.
    • Curățare și Optimizare: Eliminăm fișierele temporare și aplicațiile nedorite pentru a elibera spațiu și a accelera telefonul.
    • Rezolvare Conflicte Aplicații: Gestionăm problemele de compatibilitate și erorile aplicațiilor care pot cauza instabilitate.
  • Întreținere Hardware: Pentru a menține performanța hardware, oferim:
    • Curățare și Întreținere: Îndepărtăm praful și reziduurile din componentele interne pentru a preveni supraîncălzirea și alte probleme.
    • Testare și Diagnosticare: Utilizăm echipamente avansate pentru a diagnostica problemele hardware și a recomanda soluții adecvate.
    • Înlocuire Componente: Înlocuim componentele uzate, cum ar fi porturile de încărcare, camerele și difuzoarele, pentru a asigura funcționalitatea optimă.

Extinderea Duratei de Viață a Bateriilor

Bateriile telefoanelor mobile sunt critice pentru funcționarea continuă și eficientă. Service GSM București oferă soluții pentru extinderea duratei de viață a bateriilor:

  • Recondiționare Baterie: Evaluăm și îmbunătățim performanța bateriilor prin proceduri de recondiționare.
  • Înlocuire Baterie: Furnizăm și instalăm baterii de înaltă calitate, compatibile cu diverse modele de telefoane pentru a asigura o autonomie îmbunătățită.
  • Sfaturi de Întreținere: Oferim recomandări pentru utilizarea eficientă a bateriilor, cum ar fi evitarea descărcării complete și utilizarea încărcătoarelor adecvate.

Securitate și Protecția Datelor

Protecția datelor personale și securitatea telefonului sunt priorități esențiale în utilizarea dispozitivelor mobile. Service GSM București oferă servicii dedicate pentru a asigura securitatea completă a telefoanelor:

  • Instalare Software de Securitate: Implementăm soluții de securitate pentru protejarea împotriva virușilor și malware-ului.
  • Recuperare Date: Oferim servicii de recuperare a datelor în caz de defecțiuni hardware sau software.
  • Consiliere Securitate: Oferim sfaturi pentru protejarea datelor personale și securizarea accesului la telefon.

Pe lângă serviciile tehnice, QoS.com.ro, firma de Consultanta in tehnologia informatiei din spatele Service GSM București, asigură implementarea celor mai noi tehnologii. QoS.com.ro administrează și platforma de anunturi gratuite Quiq.ro, parte a grupului QoS. Aceasta reprezintă o resursă valoroasă pentru orice afacere interesată să își promoveze serviciile și să atragă noi clienți. Pe Quiq.ro, poți publica anunțuri gratuite, contribuind astfel la creșterea vizibilității afacerii tale în mediul online.

Service GSM București și grupul QoS sunt dedicați oferirii de soluții integrate și eficiente pentru toate nevoile tale de reparații și promovare online. Contactează-ne astăzi pentru servicii de top și pentru a menține telefonul tău în cea mai bună stare!

Citeste mai mult

LIFESTYLE

4 masaje pentru cei care își desfășoară activitatea în picioare sau la birou

Publicat

in

Orele petrecute la job, fie la birou în fața laptopului, fie în picioare ajung la finalul zilei să se facă simțite în diferite zone ale corpului. Acest stil de muncă poate genera în timp probleme de postură, blocaje circulatorii, senzația de picioare grele, plus multe alte disconforturi care afectează sănătatea și echilibrul mental.

Cum să-ți relaxezi corpul după o zi petrecută în scaun sau în picioare?

Pentru persoanele care stau mult timp în picioare sau în scaunul de birou sunt indicate câteva masaje cu rol de eliberare a contracturilor și a stresului muscular.

  • Masaj cu întindere (Stretching)

Acesta utilizează mișcări lente de întindere a corpului sau a zonelor unde mușchii s-au înțepenit sau unde simți disconfort după o zi lungă de stat la birou sau în picioare. Selecția de fotolii de masaj cu Inteligență Artificială realizează o scanare a corpului tău pentru a identifica zonele cu probleme, mușchii rigizi sau contracturile care pot genera disconfort.  

  • Masaj pentru țesuturi profunde (Deep Tissue)

Atunci când te confrunți cu rigiditate musculară cronică este indicat să apelezi la masajul Deep Tissue, care eliberează tensiunea din profunzimea țesuturilor. De asemenea, pentru a amplifica efectul de relaxare poți activa masajul Deep Tissue odată cu funcția Flat Position. În acest fel, corpul este întins complet, în timp ce rolele speciale pătrund în mușchii interiori până la 12.5 cm în adâncime. Spatele se relaxează, ceea ce ajută la prevenirea problemelor legate de postură și nu numai. Descoperă pe MedicaRelax.ro mai multe despre beneficiile masajului Deep Tissue și a funcției Flat Position.

  • Masaj de reflexoterapie

După o zi de stat în picioare, cel mai probabil cauți soluții care să elibereze această zonă de oboseala acumulată. Fotoliul de masaj prevăzut cu role speciale pentru punctele reflexe în talpă este o metodă eficientă de relaxare a picioarelor tale. Rolele masează talpa începând din zona arcuită și mergând către exterior, în timp ce gleznele sunt susținute de pernele de aer oferind stabilitate optimă în timpul masajului.  

  • Masaj cu încălzire

Acest tip de masaj este realizat cu ajutorul încălzitoarelor încorporate în spătarul fotoliilor de masaj și la nivelul tălpilor. Așadar, dacă simți că ai spatele înțepenit din cauza posturii fixe la birou sau în picioare, oferă-ți o sesiune de revigorare a mușchilor și articulațiilor în fotoliul de masaj.

Masajul robotic este recomandat timp de 15-20 de minute pe zi, mai ales asupra acelor zone care sunt suprasolicitate prin prisma jobului. Așadar, dacă activitatea ta zilnică implică multe ore în scaun sau în picioare, atunci asigură-te că-ți oferi soluții eficiente de relaxare pentru a preveni posibile probleme de sănătate.

Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Câmpulung

În Trend