Chiar dacă genetica ne poate expune pe unii dintre noi la un risc mai mare de moarte timpurie, un stil de viaţă sănătos ne-ar putea ajuta să reducem în mod semnificativ riscurile de deces, potrivit unui nou studiu. Un stil de viaţă sănătos poate compensa impactul geneticii cu peste 60% şi poate adăuga încă cinci ani la durata de viaţă, indică primului studiu de acest gen.

Cercetarea a constatat că deşi genetica poate însemna un risc cu 21% mai mare de moarte timpurie, oamenii îşi pot îmbunătăţi şansele pentru o viaţă mai lungă.

Acest risc ar putea fi atenuat cu aproximativ 62% în cazul persoanelor cu o predispoziţie genetică, a declarat autorul principal, dr. Xue Li, decan al Şcolii de Sănătate Publică de la facultatea de medicină a universităţii Zhejian din China, potrivit News.ro.

Multe studii au arătat legătura dintre un stil de viaţă sănătos şi longevitate, iar altele au subliniat componenta genetică în durata de viaţă, dar raportul publicat luni în revista BMJ Evidence-Based Medicine, a explorat modul în care cele două se corelează.

Cum poți ‘fenta’ moartea și predispoziția genetică

Cu date de la peste 350.000 de persoane şi informaţii despre genetica, educaţia, statutul socio-economic şi istoricul bolilor acestora, acest studiu a avut o metodologie solidă, a declarat dr. Aladdin Shadyab, profesor asociat de sănătate publică şi medicină la Universitatea California din San Diego, care nu a fost implicat în cercetare.

Este bine stabilit faptul că unele persoane sunt predispuse genetic la o durată de viaţă mai scurtă. De asemenea, este bine cunoscut faptul că factorii legaţi de stilul de viaţă, mai exact fumatul, consumul de alcool, dieta şi activitatea fizică, pot avea un impact asupra longevităţii.

Cu toate acestea, până în prezent, nu a existat nicio cercetare care să descifreze în ce măsură un stil de viaţă sănătos poate contrabalansa riscurile genetice.

„Acest studiu elucidează rolul esenţial al unui stil de viaţă sănătos în atenuarea impactului factorilor genetici asupra reducerii duratei de viaţă”, au concluzionat cercetătorii.

Politicile de sănătate publică pentru îmbunătăţirea stilului de viaţă sănătos ar servi drept completări puternice ale asistenţei medicale convenţionale şi ar atenua influenţa factorilor genetici asupra duratei de viaţă umane, scriu autorii.

Studiul a implicat peste 350.000 de persoane din UK Biobank şi a arătat că cei cu un risc genetic ridicat pentru o viaţă mai scurtă au un risc cu 21% mai mare de deces timpuriu în comparaţie cu cei cu un risc genetic scăzut, indiferent de stilul lor de viaţă.

Durata de viață, determinată de gene

Eşantionul a fost alcătuit din persoane cu ascendenţă europeană, astfel încât este limitat în ceea ce priveşte populaţiile la care poate fi aplicat.

Cercetătorii au acordat fiecărui individ un scor de risc poligenetic, ce rezumă prezenţa mai multor gene despre care s-a constatat că au un impact asupra duratei de viaţă a oamenilor, potrivit studiului.

Participanţii la studiu au primit, de asemenea, un scor bazat pe modul în care au aderat la principiile unui stil de viaţă sănătos, iar apoi au fost urmăriţi timp de 13 ani în medie pentru a vedea dacă au avut o durată de viaţă scurtă, intermediară sau lungă.

Toţi participanţii, indiferent de riscurile genetice, au avut cu 78% mai multe şanse de a muri prematur dacă aveau un stil de viaţă nesănătos, au arătat datele.

În cazul persoanelor care prezentau atât un risc genetic pentru o durată de viaţă scurtă, cât şi un stil de viaţă nesănătos, acestea aveau de două ori mai multe şanse de a muri prematur decât cele fără risc genetic şi un stil de viaţă mai sănătos, a declarat Li, care este, de asemenea, director al Institutului Naţional pentru Ştiinţa Datelor în Sănătate şi Medicină al Universităţii Zhejiang.

Persoanele cu risc genetic ar putea să-şi prelungească durata de viaţă cu până la 5,5 ani cu un stil de viaţă sănătos, au arătat datele.

„Aderarea la un stil de viaţă sănătos ar putea atenua substanţial reducerea duratei de viaţă pentru persoanele cu predispoziţie genetică la o durată de viaţă mai scurtă”, a spus Li.

Riscul de a muri prematur, imens la cei cu un stil de viaţă nesănătos

Între timp, persoanele cu un stil de viaţă nesănătos au o şansă cu 78% mai mare de a muri prematur, indiferent de riscul genetic, au constatat cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universităţii Zhejiang din China şi de la Universitatea din Edinburgh.

Studiul a adăugat că a avea un stil de viaţă nesănătos şi gene cu durată de viaţă mai scurtă a crescut peste dublu riscul de deces timpuriu în comparaţie cu persoanele cu gene mai norocoase şi stiluri de viaţă sănătoase.

Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că oamenii par să aibă un anumit grad de control. Riscul genetic al unei durate de viaţă mai scurte sau al unei morţi premature poate fi compensat de un stil de viaţă favorabil cu aproximativ 62%, au constatat ei.

„Participanţii cu risc genetic ridicat ar putea prelungi cu aproximativ 5,22 ani speranţa de viaţă la vârsta de 40 de ani cu un stil de viaţă favorabil”, au scris cercetătorii

Factorii care au făcut diferenţa

Studiul a urmărit persoanele timp de 13 ani în medie, timp în care au avut loc peste 24.000 de decese.

Participanţii au fost grupaţi în trei categorii de durată de viaţă determinată genetic, inclusiv lungă (20,1%), intermediară (60,1%) şi scurtă (19,8%), şi trei categorii de scoruri privind stilul de viaţă, inclusiv favorabile (23,1%), intermediare (55,6%) şi nefavorabile (21,3%).

Cercetătorii au folosit scoruri de risc poligenic pentru a analiza mai multe variante genetice care predispun genetic în general o viaţă mai lungă sau mai scurtă a unei persoane.

Alte scoruri au analizat dacă persoanele au fumat, au consumat alcool, au făcut exerciţii fizice, care era aspectul lor corporal, dacă urmau o dieta sănătoasă şi aspecte legate de somn.

Studiul a fost unul observaţional, ceea ce înseamnă că a putut determina asocierile, dar nu a putut spune cu siguranţă că aceste comportamente au fost cauza directă a schimbărilor în durata de viaţă.

Somnul adecvat, esențial vieții

Dar cercetătorii au putut identifica patru factori care au fost asociaţi cu cel mai mare impact asupra riscului de deces prematur.

„Studiul a identificat o combinaţie optimă de stil de viaţă care conţine patru factori de stil de viaţă – lipsa fumatului actual, activitate fizică regulată, durata adecvată a somnului şi o dietă sănătoasă – care a oferit beneficii mai bune pentru prelungirea duratei de viaţă umană”, a declarat Li.

Somnul adecvat a fost definit în cadrul studiului ca fiind de şapte până la opt ore pe noapte. Actualele Ghiduri de activitate fizică pentru americani recomandă cel puţin 150 de minute de activitate fizică moderată şi două zile de antrenament de forţă pe săptămână pentru adulţi.

Consumul moderat de alcool este definit, în Statele Unite ca fiind o limită de două băuturi pe zi pentru bărbaţii adulţi şi o băutură pe zi pentru femeile adulte, potrivit Centrelor americane pentru controlul şi prevenirea bolilor (CDC).

„Această nouă cercetare arată că, în ciuda factorilor genetici, un stil de viaţă sănătos, inclusiv o dietă nutritivă echilibrată şi menţinerea unei vieţi active, ne poate ajuta să trăim mai mult timp”, a declarat Matt Lambert, specialist în informaţii despre sănătate la World Cancer Research Fund.

Horoscopul zilei de 7 mai 2024 spune că Berbecii au nevoie de o schimbare, iar tranzitele cosmice le deschid multe uși. Nativii acestei zodii trebuie însă să fie atenți la deciziile pe care le iau. Unele dintre ele sunt potrivite pentru evoluție, în timp ce altele nu.

Taurii trebuie să aibă grijă pe data de 7 mai 2024. Luna intră în Berbec, casa ta solară a dușmanilor ascunși, așa că ai grijă de oamenii care stau prin preajma ta. Fă o triere și înconjoară-te doar de cei care te iubesc cu adevărat și îți vor binele.

Horoscopul zilei de 7 mai 2024

Horoscopul zilei de 7 mai 2024 spune că nativii zodiacului vor avea parte de o mulțime de schimbări în perioada care urmează. Astrele îi sfătuiesc în schimb să fie atenți la deciziile pe care le iau și să nu reacționeze impulsiv.

Descoperă ce îți rezervă astrele în funcție de zodia în care te-ai născut.

Berbec: 21 martie – 19 aprilie

Este întotdeauna bine să ai o listă cu lucrurile pe care vrei să le îmbunătățești. Luna intră în Berbec, casa ta solară a identității personale, deschizând ușa schimbării. Acesta poate fi un moment minunat pentru a crește.

Taur: 20 aprilie – 20 mai

Ai grijă! Luna intră în Berbec, casa ta solară a dușmanilor ascunși. Acesta ar putea fi orice, de la o persoană la lucrurile care îți fură timpul.

Oprește multe dintre aceste lucruri pentru a evita capcanele, problemele și alte lucruri care îți împiedică productivitatea.

Gemeni: 21 mai – 21 iunie

Luna intră în Berbec, casa ta solară a rețelei de afaceri. Ieși și bucură-te de întâlnirile cu oamenii care pot aduce beneficii în viața ta. Întâlnește oameni în viața reală, s-ar putea să descoperi că preferi să fii în preajma unor persoane cu care poți vorbi față în față.

Rac: 22 iunie – 22 iulie

Suflecă-ți mânecile. Luna intră în Berbec, casa ta solară a carierei. Acesta este momentul să trimiți CV-uri și scrisori de intenție și să informezi liderii din industrie că ești gata de angajare. Schimbarea poate fi bună pentru tine în această perioadă.

Leu: 23 iulie – 22 august

Niciodată nu este prea târziu să înveți ceva ce vrei să știi foarte bine. Luna intră în Berbec, casa ta solară a educației. Urmează un curs online. Discută cu liderii din industrie și nu fii timidă atunci când îți expui calitățile.

Fecioară: 23 august – 22 septembrie

Îndepărtează-te ușor, ușor. Luna intră în Berbec, casa ta solară a resurselor comune. Acest lucru poate însemna că ai un cadou în fața ta, dar de îndată ce îl primești, realizezi că o altă persoană are nevoie de el. Dăruirea îți aduce energie pozitivă, așa că fii sigură că generozitatea ta nu va trece neobservată.

Balanță: 23 septembrie – 23 octombrie

Luna intră în Berbec, casa ta solară a angajamentelor. Este acum sau niciodată pentru tine. S-ar putea să nu vrei să mai aștepți pentru a-ți începe proiectele în care crezi atât de mult. Vrei să fii cu această persoană acum și vrei ca ea să știe că asta simți, te sfătuiește YourTango.com.

Scorpion: 24 octombrie – 21 noiembrie

Este timpul pentru o schimbare și este posibil să fii nerăbdătoare să o implementezi. Luna intră în Berbec, casa ta solară a rutinelor, care deschide calea pentru remedieri rapide și rezultate instantanee. Testează lucrurile pentru a vedea unde poți ajunge cel mai departe.

Săgetător: 22 noiembrie – 21 decembrie

Imaginația curge. Luna intră în Berbec, casa ta solară a creativității. Aceasta este o zi pentru a încerca lucruri noi. Este bine să-ți lași copilul interior să se joace și să-ți lași latura artistică să se exprime. Scrie-ți ideile și lasă-te purtată de val.

Capricorn: 22 decembrie – 19 ianuarie

Luna intră în Berbec, casa ta solară a căminului și familiei. Acesta ar putea fi un moment minunat pentru o vizită rapidă la un prieten de familie sau pentru a le face o vizită părinților. Stai cu oamenii care aduc bucurie în viața ta.

Vărsător: 20 ianuarie – 18 februarie

Vorbește încet, dar spune ceea ce gândești. Luna intră în Berbec, casa ta solară a comunicării. Încearcă să nu tragi concluzii, să nu acționezi irațional sau să faci ceva ce vei regreta. Gândirea înainte de a reacționa este o regulă bună de urmat.

Pești: 19 februarie – 20 martie

Nu cheltui în exces sau impulsiv. Luna intră în Berbec, casa ta solară a banilor. Aceasta este o zi în care buzunarul tău este vulnerabil la o achiziție de moment. S-ar putea să fie greu să reziști tentației. Dar, dacă nu se potrivește cu obiectivele tale, reconsideră opțiunile.