Laptele cald este una dintre cele mai faimoase băuturi tradiționale despre care se crede că ajută la inducerea somnului. Totuși, se pune întrebarea dacă acest efect este real sau doar o credință populară.

Cercetările științifice indică faptul că laptele conține ingrediente precum triptofanul, scrie Mediafax. Acestea participă la reglarea somnului. Cu toate acestea, cantitatea acestor substanțe dintr-un singur pahar este adesea prea mică pentru a avea un efect semnificativ. De aceea, influența benefică este cel mai adesea atribuită ritualului liniștitor al consumului unei băuturi calde.

Potrivit Blic, laptele cald are potențialul de a îmbunătăți somnul datorită triptofanului. Acesta este un aminoacid esențial pentru producerea de melatonină.

Cum influențează laptele cald organismul înainte de culcare

Împreună, melatonina și triptofanul contribuie la potențialele beneficii pentru somn ale laptelui, care includ:

• Promovarea relaxării: Triptofanul este un aminoacid implicat în producerea de serotonină, o substanță chimică din creier care îmbunătățește starea de spirit și promovează relaxarea;

• Susținerea unui ciclu somn-veghe sănătos: Triptofanul este necesar și pentru producerea de melatonină, un hormon eliberat de organism atunci când este expus la întuneric. Melatonina semnalează organismului să se relaxeze și ajută la menținerea unui ritm circadian regulat;

• Încurajarea unei rutine liniștitoare înainte de culcare: Experții recomandă o rutină regulată înainte de culcare pentru a ajuta organismul să se relaxeze. Ritualul de seară semnalează organismului să se pregătească pentru somn. Consumul de lapte cald poate fi o parte reconfortantă a acestei rutine.

Ce spun studiile despre consumul de lapte și calitatea somnului

Un studiu din 2014 a constatat că o cană de lapte seara poate îmbunătăți calitatea somnului la sugari și copii mici. De asemenea, poate ajuta persoanele în vârstă să adoarmă mai ușor și să adormă mai mult timp, potrivit sursei citate.

O analiză din 2020 a constatat că o dietă echilibrată care include lapte și produse lactate este eficientă pentru îmbunătățirea calității somnului. O altă analiză din 2023 a constatat o relație pozitivă între consumul de lactate și calitatea somnului.

Deși laptele conține în mod natural compuși care promovează somnul, nu este clar dacă un pahar conține suficientă melatonină și triptofan pentru a face o diferență semnificativă.

O analiză din 2022 a constatat că administrarea a cel puțin un gram de L-triptofan poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Cu toate acestea, o cană de lapte cald conține doar 0,1 grame din acest aminoacid. Prin urmare, ar trebui consumată o cantitate semnificativă de lapte pentru a obține efecte concrete.

În plus, cantitatea de melatonină din lapte este, de asemenea, minimă, mai arată sursa citată.

Fostul preşedinte cubanez Raul Castro, 95 de ani, a apărut la televiziunea naţională, la mai puţin de o lună după ce a fost văzut în public la Havana cu ocazia centenarului naşterii fratelui său răposat, Fidel Castro, notează AFP, citat de AGERPRES.

Liderul revoluţionar a apărut într-un reportaj lung, difuzat de mai multe ori în acest weekend de televiziunea de stat. El a participat la cea de-a 65-a aniversare a unei unităţi a Ministerului de Interne responsabilă cu securitatea personală a liderilor cubanezi, în special a lui Fidel Castro (1959-2006).

Însoţit de nepotul său şi şef al securităţii sale personale, Raul Guillermo Rodriguez Castro, Raul Castro (2006-2018) a felicitat mai mulţi veterani ai acestei unităţi, potrivit imaginilor difuzate de televiziune. Îmbrăcat în tradiţionala sa uniformă verde-măsliniu, el a părut în formă.

Influența lui Raul Castro în politica din Cuba și acordul pentru reforme

Deşi Raul Castro nu mai ocupă nicio funcţie oficială în cadrul guvernului sau al Partidului Comunist cubanez aflat la putere, el păstrează un rol important în deciziile politice şi se bucură de loialitatea forţelor armate.

În iunie, preşedinţia Cubei a anunţat că el îşi dăduse acordul pentru reforme economice în favoarea economiei de piaţă pentru a face faţă crizei fără precedent care zguduie insula cu 9,4 milioane de locuitori, aflată sub o puternică presiune din partea Statelor Unite.

Aceste măsuri reprezintă cea mai mare schimbare de model de când Cuba a adoptat comunismul, în urmă cu aproape 70 de ani.

Acuzațiile din Statele Unite pe numele fostului lider de la Havana

Raul Castro a fost pus sub acuzare în luna mai de justiţia americană pentru moartea a patru americani după ce două avioane de mici dimensiuni ale unui grup anticastrist au fost doborâte în 1996. La acea vreme, el era ministru al apărării, reaminteşte AFP.

Carlos Alcaraz s-a calificat duminică în sferturile de finală ale turneului US Open. Acesta a obținut o victorie de 6-4, 6-3, 6-4 împotriva lui Tommy Paul.

Spaniolul l-a învins pe americanul Tommy Paul în două seturi consecutive, informează Mediafax.

Alcaraz încă nu prezenta semne ale accidentării la încheietura mâinii care l-a ținut indisponibil mai bine de patru luni înainte de turneu.

Potrivit Yahoo, Alcaraz este deja cel mai tânăr jucător care a finalizat un Grand Slam în carieră.

Paul, cap de serie numărul 20, își vorbise despre șansele sale înainte de meci.

„Îmi place să mă gândesc la mine ca la cineva care crede mereu că îi poate învinge pe acei jucători (de top)”, a declarat el.

Însă, o înfrângere cu 6-4, 6-3 și 6-4 înseamnă că Alcaraz l-a învins acum pe jucătorul de 29 de ani de șase ori la rând, câștigând ultimele 14 seturi pe care le-au jucat.

Ziua de 7 septembrie aduce o atmosferă plină de transformări profunde, claritate mentală și oportunități excelente pentru un nou început. Este un moment în care multe zodii simt o dorință puternică de a lăsa în urmă trecutul, relațiile toxice sau situațiile care nu le mai aduc nicio satisfacție.

În timp ce unii nativi vor găsi curajul să facă un pas înapoi pentru a-și recăpăta liniștea, alții se vor bucura de o reconectare profundă cu cei dragi, de armonie în cuplu și de o energie reînnoită care le va permite să privească viitorul cu mai multă încredere.

Ce le rezervă astrele zodiilor de Foc și Pământ

Berbec Este posibil să reiei legătura cu prieteni, colegi sau persoane care îți oferă sprijin emoțional. O întâlnire sau o conversație informală îți poate aduce încurajare, informații utile sau pur și simplu o schimbare binevenită de dispoziție. Dacă te-ai simțit izolat, această zi îți poate aminti că apropierea de ceilalți poate avea un efect vindecător.

Taur Este posibil să te simți, în sfârșit, pregătit să te îndepărtezi de o situație, o conversație sau un mod de gândire care ți-a provocat stres. Progresul poate să nu fie spectaculos, însă vei observa că ceva începe să pară mai ușor. Este o zi bună să te concentrezi asupra viitorului, în loc să revii în mod repetat la ceea ce s-a întâmplat deja.

Leu Ai putea avea o listă lungă de sarcini sau impresia că prea multe lucruri depind de tine. Ai grijă să nu te oferi automat să faci totul. Stabilirea priorităților va fi mai productivă decât încercarea de a demonstra că poți face față tuturor lucrurilor.

Fecioară Această zi te încurajează să privești progresul pe termen lung, în loc să ceri rezultate imediate. Ceva la care lucrezi poate avea în continuare nevoie de răbdare înainte să îți ofere rezultatul dorit. Folosește această zi pentru a analiza ce funcționează, ce trebuie ajustat și unde merită cu adevărat să continui să depui efort.

Săgetător Un nou început emoțional îți poate ridica moralul. Poate fi vorba despre iubire, prietenie, creativitate sau pur și simplu despre reconectarea cu ceva care te face să te simți din nou plin de viață. Permite-ți să te bucuri de acest sentiment fără să te întrebi imediat unde te va duce.

Capricorn Un sentiment de confort sau de împlinire îți poate însoți ziua. Te poți bucura de interacțiuni pozitive cu familia, prietenii sau colegii ori poți simți mai multă siguranță în legătură cu ceva la care ai lucrat. Este o zi bună să îți recunoști progresul, în loc să treci imediat la următorul obiectiv.

Previziuni astrologice pentru zodiile de Aer și Apă

Gemeni Vei fi într-o poziție mai bună dacă preiei controlul, în loc să aștepți ca ceilalți să ia decizii. Munca și responsabilitățile practice pot necesita disciplină, însă ai capacitatea de a le gestiona eficient. Stabilește limite clare și nu permite incertitudinii celorlalți să îți dicteze planurile.

Rac Este posibil să îți dai seama că ceva în care ai investit emoțional nu îți mai aduce satisfacție. Ai putea simți nevoia să te retragi, să creezi distanță sau să reconsideri modul în care îți investești energia. Nu privi această retragere ca pe un eșec. Poate fi pur și simplu semnul că ești pregătit pentru ceva mai important.

Balanță Mai multe posibilități îți pot atrage atenția în același timp, ceea ce poate face dificil să decizi unde merită să îți investești energia. Evită să iei o decizie importantă doar pentru că o variantă pare atractivă la prima vedere. Acordă-ți timp pentru a diferenția oportunitățile reale de distragerile temporare.

Scorpion Este posibil să ai nevoie de mai multă singurătate decât de obicei, mai ales dacă ai trecut printr-o perioadă de suprasolicitare mentală sau emoțională. Această zi nu este despre a forța productivitatea. Un pas înapoi te-ar putea ajuta să îți recapeți concentrarea și să abordezi o problemă nerezolvată cu mai multă claritate.

Vărsător Ceva din trecut îți poate ocupa gândurile, mai ales dacă ești dezamăgit de modul în care s-a desfășurat o situație. Încearcă să nu lași un regret să umbrească ceea ce încă ai la dispoziție în prezent. Această zi nu este atât despre repararea trecutului, cât despre recunoașterea lucrurilor pe care le-ai învățat din experiențele respective.

Pești O realizare îți poate schimba perspectiva asupra unei situații mai vechi. Este posibil să te simți pregătit să reconsideri o decizie, să răspunzi la o întrebare pe care ai evitat-o sau, în sfârșit, să faci pace cu ceva care a rămas în mintea ta. Ziua aduce o energie a asumării și a unei perspective reînnoite. Ai putea vedea situația diferit pentru că tu însuți te-ai schimbat.

Războiul lui Donald Trump cu Iranul ar putea continua încă șase luni, avertizează Leon Panetta, fost secretar american al Apărării, în timp ce președintele SUA încearcă să găsească o cale de ieșire din conflictul controversat, scrie The Guardian.

Panetta a declarat într-un interviu că războiul cu Iranul riscă să devină un alt „război fără sfârșit în Orientul Mijlociu”, fără un final clar în perspectivă.

„Nu este un mister că Statele Unite și Iranul sunt prinse într-un impas teribil, în care există foarte puține opțiuni pentru a pune capăt acestui război”, a declarat Panetta, care a ocupat și funcția de director al CIA în timpul administrației Barack Obama. El a sugerat că acest conflict se îndreaptă spre un „alt război eșuat” în Orientul Mijlociu, precum cele din Irak și Afganistan.

„Cred că probabilitatea este ca acest război să continue încă șase luni fără să fie rezolvat”, a adăugat el.

Războiul riscă să devină un nou conflict „fără sfârșit”

Panetta a vorbit pentru The Guardian la câteva zile după demisia bruscă a secretarului Armatei SUA, Dan Driscoll, care a plecat din funcție pe fondul conflictului și al informațiilor privind tensiuni cu secretarul Apărării, Pete Hegseth, în legătură cu o serie de demiteri.

Militarii americani „se duc la război într-un moment în care există o mare agitație la Pentagon, în structura de comandă, ceea ce creează cu adevărat impresia că nu există nimeni la conducere”, a spus Panetta, care a fost secretar al Apărării între 2011 și 2013.

„Și cred că, fie că vorbim despre Iran, fie despre adversarii noștri, aceștia privesc acum Statele Unite și văd slăbiciune în ceea ce privește capacitatea noastră de a ne folosi cu adevărat capacitatea militară pentru a ne apăra țara.”

Panetta avertizează: SUA transmit un „mesaj de slăbiciune”

„Cea mai mare îngrijorare a mea în acest moment este că trăim într-o lume foarte periculoasă, principalele amenințări venind din partea Chinei, Rusiei, Coreei de Nord și a terorismului, dar și din partea Iranului. Ceea ce mă îngrijorează este că transmitem un mesaj de slăbiciune principalilor noștri adversari”, a spus el.

„În timp ce aceștia continuă să se întâlnească și să se sprijine reciproc în această axă care s-a creat, cred că privesc Statele Unite ca fiind deosebit de slabe în acest moment. Iar acesta este un mesaj îngrozitor de transmis într-o perioadă în care ne confruntăm cu asemenea amenințări.”

Într-o declarație, Pentagonul a respins însă afirmațiile potrivit cărora instituția s-ar afla în dezordine și a insistat că funcționează „la capacitate maximă” sub conducerea lui Hegseth.

„Premisa potrivit căreia Departamentul se află în dezordine este complet nefondată și reprezintă o insultă la adresa fiecărui profesionist și militar dedicat din această clădire, care vine în fiecare zi la serviciu pentru a apăra această națiune”, a declarat Sean Parnell, purtătorul de cuvânt principal al Pentagonului. „Asta înseamnă reforma.”

Casa Albă a fost, de asemenea, contactată pentru un punct de vedere.

Trump, „prins între ciocan și nicovală”

În martie, la doar trei săptămâni după ce SUA și Israel au lansat operațiunea militară în Iran, Panetta declara pentru The Guardian că Trump era prins „între ciocan și nicovală”, în timp ce analiza dacă să extindă războiul pentru a elimina influența Iranului asupra Strâmtorii Hormuz sau „pur și simplu să se retragă și să declare victoria”, în pofida riscului ca acest lucru să fie perceput drept un eșec.

La începutul acestei săptămâni, Panetta a spus că este „absolut” convins că Trump se află în continuare în această situație.

„S-a închis singur într-un colț”, a spus el.

Cele trei opțiuni ale lui Trump

Potrivit lui Panetta, Trump are acum trei opțiuni.

Prima ar fi să se retragă și să „admită că este un război eșuat”, lucru pe care Panetta îl consideră greu de imaginat în cazul președintelui american.

A doua ar fi prelungirea actualului „impas, cu atacuri periodice de ambele părți, lovitură pentru lovitură”, în timp ce ambele tabere încearcă să „evite izbucnirea unui război și mai periculos”, refuzând în același timp să negocieze sau să se predea.

Panetta consideră că această abordare ar duce la „ceea ce toate părțile s-au temut”: un alt război prelungit în Orientul Mijlociu.

A treia opțiune, a spus el, ar fi ca SUA să preia controlul asupra Strâmtorii Hormuz și să elimine „cel mai periculos punct de presiune” al Iranului asupra Statelor Unite – capacitatea de a „închide și perturba” acest important punct de trecere pentru comerțul mondial.

„Așadar, președintele fie face un pas înainte și face ceea ce este necesar pentru a redeschide Strâmtoarea Hormuz, fie, așa cum am spus, continuă să joace… acest joc în care pretinde că într-un fel câștigă un impas, când, de fapt, nu o face”, a declarat Panetta.

„Războiul poate fi câștigat doar dacă se redeschide Strâmtoarea Hormuz”

Întrebat dacă consideră că războiul poate fi „câștigat” de Statele Unite, Panetta a răspuns:

„Este câștigabil doar dacă există o schimbare dramatică în atitudinea Statelor Unite, care să arate clar că obiectivul principal al SUA în acest moment este redeschiderea Strâmtorii Hormuz.”

Panetta spune că Trump și-a pierdut credibilitatea

Panetta a mai susținut că Trump și-a afectat credibilitatea afirmând în repetate rânduri, în mod eronat, că un acord pentru încheierea războiului este iminent și că Strâmtoarea Hormuz este deschisă.

„Așadar, adevărata întrebare este dacă va lua o decizie pentru a obține efectiv rezultatul promis”, a spus Panetta. „Din multe motive, în acest moment se află în cea mai proastă dintre toate situațiile, pentru că nu numai că nu mai are credibilitate, dar orice amenințări pe care le face sunt complet ignorate.”

La începutul acestei săptămâni, vicepreședintele JD Vance le-a declarat reporterilor că nu va descrie actualul conflict militar cu Iranul drept un „război”.

Întrebat dacă se așteaptă ca acest conflict să se încheie înaintea alegerilor parlamentare americane din noiembrie, Vance a răspuns: „Cred că realitatea este că nu știu răspunsul la această întrebare. Ar trebui să-i întrebați pe iranieni.”

Panetta a declarat pentru The Guardian că mulți americani „și-au pierdut încrederea” în capacitatea lui Trump de a gestiona războiul.

El a indicat sondaje recente despre care a spus că arată că majoritatea americanilor consideră că intrarea în conflictul cu Iranul a fost o greșeală și se opun acestuia.

Critici privind desfășurarea prelungită a militarilor americani

Panetta a mai spus că speră ca Pentagonul și administrația Trump să învețe din ceea ce s-a întâmplat cu desfășurarea extrem de îndelungată a portavionului USS Abraham Lincoln.

Nava a ajuns în Thailanda în această săptămână, după o misiune record de peste 260 de zile, în care a sprijinit operațiunile americane împotriva Iranului fără să facă o escală într-un port.

În această perioadă au fost raportate deteriorarea condițiilor de trai și probleme de sănătate mintală în rândul militarilor aflați la bord.

„Ideea de bază este că nu poți desfășura oameni la nesfârșit într-o zonă de război fără să faci un anumit tip de plan pentru rotația lor”, a spus Panetta.

„Așadar, nu este doar faptul că războiul merge prost – cred că există și o lipsă de încredere în armata noastră, în ceea ce privește dacă militarii care își riscă viața sunt sprijiniți corespunzător.”

Confruntările armate din sud-vestul Yemenului între forţele pro-guvernamentale yemenite susţinute de Arabia Saudită şi rebelii Houthi susţinuţi de Iran s-au soldat cu peste 140 de morţi de sâmbătă la prânz până duminică dimineaţa, au declarat pentru AFP surse din ambele tabere, relatează Agerpres.

Ofensivă a rebelilor

Numărul victimelor ajunge astfel la peste 300 după lansarea joi de către rebelii Houthi a unei ofensive în direcţia strâmtorii strategice Bab el-Mandeb la Marea Roşie.

Doi oficiali militari din forţele pro-guvernamentale susţinute de Arabia Saudită au raportat 84 de soldaţi ucişi în tabăra lor, majoritatea în atacuri cu rachete, în timp ce în tabăra adversă patru surse ale rebelilor au menţionat 57 de morţi în rândul trupelor acestora.

Un responsabil militar din guvernul recunoscut internaţional şi refugiat în oraşul sudic Aden a declarat că luptele au scăzut în intensitate duminică dimineaţă.

Forţele pro-guvernamentale au reuşit să stabilească poziţii la mai puţin de 30 de kilometri de coasta Mării Roşii, a mai afirmat acelaşi oficial, adăugând însă că rebelii au reuşit să înainteze la vest de oraşul Taiz, în direcţia strâmtorii Bab el-Mandeb.

Obiectivul

Obiectivul rebelilor pro-iranieni este de a cuceri zona litorală a strâmtorii pentru a-şi consolida astfel controlul asupra acestei rute maritime esenţiale pentru comerţul internaţional care leagă Asia de Europa prin Canalul Suez.

Rebelii Houthi au declarat în luna iulie o blocadă maritimă împotriva Arabiei Saudite, în urma unei confruntări între cele două părţi, şi au reluat atacurile asupra navelor comerciale în Marea Roşie, revendicând în special atacuri împotriva unor petroliere saudite.

Aceşti rebeli nu au în prezent controlul direct asupra strâmtorii Bab el-Mandeb, dar controlează marele oraş portuar Hodeida, situat mai la nord de strâmtoare. De asemenea, în urma ofensivei recente, rebelii Houthi au ocupat sectoare strategice înalte care le-ar putea oferi poziţii mai avantajoase pentru atacurile asupra navelor.

În timpul războiului din Fâşia Gaza, rebelii Houthii au lansat cu regularitate atacuri cu drone şi rachete în Marea Roşie şi Golful Aden, forţând navele să facă un ocol imens, înconjurând Africa, pentru a ajunge în Europa.

Importanța

Strâmtoarea Bab el-Mandeb este cu atât mai importantă pentru Arabia Saudită, principalul exportator mondial de petrol, cu cât ea este acum principala sa rută maritimă accesibilă după blocada impusă de Iran asupra Strâmtorii Ormuz.

Yemenul a fost scena unui conflict devastator între forţele pro-guvernamentale, susţinute de o coaliţie militară condusă de Arabia Saudită, şi rebelii Houthi susţinuţi de Iran, între 2014 şi 2022, când a intrat în vigoare un armistiţiu. Până la acest armistiţiu rebelii au reuşit să ocupe teritorii vaste ale ţării, inclusiv capitala Sana’a, iar guvernul slăbit s-a refugiat în oraşul Aden.

Conflictul s-a intensificat din nou în iulie anul acesta, după ce Arabia Saudită a atacat aeroportul din Sana’a pentru a împiedica aterizarea unui avion iranian care transporta o delegaţie Houthi ce venea de la Teheran.

De atunci, rebelii şi-au intensificat atacurile asupra activelor militare şi zonelor controlate de guvernul recunoscut internaţional, lansând de asemenea atacuri cu rachete şi drone asupra infrastructurilor petroliere saudite.