Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Reguli care să te ajute să slăbeşti sănătos 6 kilograme în 6 săptămâni

Publicat

in

După masa de Paşte este un pic cam greu să ne împrietenim cu cântarul. În cazul multora kilogramele în plus încep să se arate şi odată cu ele încep şi regretele, dar sfioasă parcă apare şi motivaţia de a reveni la silueta iniţială. Se întâmplă ca într-un timp foarte scurt să depunem mai multă grăsime pe ici, pe colo şi totodată unele persoane încearcă şi speră ca tot într-un timp scurt să scape de greutatea în plus. Pentru că vacanţa de vară bate la uşă şi pentru că trebuie să trecem cu brio proba costumului de baie, Flavius Ursachi, Head Coach la Bodyshape Transformation Center ne vorbeşte despre câteva soluţii rapide care să ne ajute să revenim în formă după sărbători.

“Este foarte important să fii conştient că totul depinde de deciziile tale, de puterea ta de a te ţine de un program care te va aduce în forma dorită. Odată ce ai acest target, respectă toţi paşii necesari. Este vorba, până la urmă, atât de modul în care arăţi, fapt ce îţi va aduce o mai mare încredere în sine, cât şi de sănătatea ta. Pentru a topi depozitele de grăsime şi a ajunge să ai un corp tonifiat e nevoie să faci exerciţii fizice eficiente, să ştii ce, cât şi cum să mănânci şi să îţi organizezi programul zilnic astfel încât organismul să aibă timp de odihnă şi recuperare”, explică specialistul.

Reguli de bază pentru a reveni la silueta iniţială

Nu te înfometa. Nu acesta este răspunsul pentru o siluetă armonioasă, cum de altfel nici dietele drastice nu sunt o alegere sănătoasă. Înfometarea agresează organismul, îl privează de nutrienţii necesari şi dezechilibrează.

Atenţie cum combini alimentele. Trebuie să înveţi cum să consumi anumite alimente şi cu ce să le combini pentru a te hrăni corect şi a nu afecta digestia şi stimula depunerile de grăsime. O masă corectă trebuie să conţină proteine, grăsimi sănătoase şi legume.

Evită produsele procesate, dulciurile şi dressingurile pentru salate.

Hidratează-te! Hidratarea zilnică este esenţială. E nevoie de 1 litru de apă la 25 de kilograme din greutatea noastră. De exemplu, dacă avem 50 de kilorgame, atunci sunt necesari 2 litri de apă. Dacă avem 75 de kilograme, sunt necesari 3 litri şi tot aşa. Ideal este să bei câte un pahar cu apă la interval de o oră, să nu consumi sucuri acidulate, alcool sau freshuri din comerţ, pentru că ele conţin mult zahăr.

Odihneşte-te. Corpul are nevoie de odihnă pentru a funcţiona corespunzător, iar acest lucru se aplică şi în timpul procesului de slăbire. Chiar dacă ai un program încărcat la serviciu şi eşti stresat este foarte important să acorzi o deosebită atenţie somnului şi să-ţi creezi un program fix de odihnă. Dacă este posibil, încearcă să dormi de la 11 seara până la 7 dimineaţa.

Fii activ pe timpul zilei. Nu trebuie să ajungi neapărat la sală pentru a fi activ. Poţi face mişcare chiar şi atunci când te afli la birou. Nu sta ore în şir pe scaun, ridică-te de des, fp pauze, urcă şi coboară scări şi, de ce nu, dacă este posibil fă genuflexiuni, fandări, flotări. Muşchii trebuie activaţi şi metabolismul pornit.

Antrenează-te în circuit de grup. Acest tip de antrenament este cel mai motivant şi mai eficient. Îţi faci şi prieteni, socializezi, nu eşti tentat să renunţi aşa cum se întâmplă dacă ai abonament la săli de forţă.

Fă exerciţii fizice care dau rezultate. Flavius Ursachi recomandă ca antrenamentele să fie efectuate alături de un antrenor specializat, care va crea planul de antrenament eficient în cazul tău. Dacă ai pus grăsime pe abdomen, este bine de ştiut ca ea nu dispare făcând abdomene. Putem obţine astfel doar o tonifiere de moment şi să pară că avem talia mai suplă. Însă adevărul este altul – ţesutul adipos este eliminat atunci când sunt activate şi folosite mai multe grupe musculare în acelasi timp, pe o perioada cât mai îndelungată. De aceea antrenamentele de tip circuit, sunt atât de eficiente. Sunt scurte, intense, adaptate fiecărui om, lucrează toţi muşchii şi ard rapid depunerile de grăsime. În şase săptămâni poţi da jos 6 kilograme, cu 3 antrenamente pe săptâmână, de câte 45 de minute fiecare, îmbinate cu un plan nutriţional recomandat.

Citeste mai mult
Click si comenteaza

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

INFO IMOBILIAR

Rolul și importanța covoarelor în amenajarea casei

Publicat

in

Oamenii care nu vor să renunțe la covoare se vor bucura cu siguranță că aceste accesorii nu se demodează. Și, cu siguranță, covoarele sunt asociate cu moliciunea sub picioare și un interior confortabil. Deși minimalismul domnește astăzi în multe case, acesta ar trebui să includă un plus funcțional precum un covor. De ce nu ar trebui să renunți la el și ce covor să alegi?

Mai sunt covoarele la modă?

Când este vorba despre covoare, le poți numi cu încredere accesorii atemporale. Mulți oameni le aleg datorită funcționalității și valorii estetice a unor astfel de textile. Dovada că covoarele rămân în top sunt tendințele în schimbare pe care le promovează, printre care covoare moderne, cu design scandinav sau geometric. De ce nu ar trebui să renunți la covoare, indiferent de tipul de design interior?

  • izolează fonic camera, suprimă zgomotul și îmbunătățesc acustica interioară
  • adaugă căldură și confort aranjamentului
  • izolează de frig
  • captează particulele de praf din aer, ceea ce le face mai ușor de îndepărtat (prin aspirare)
  • reîmprospătează aranjamentul, îi conferă caracter sau completează stilul interior, adăugând eleganță.

Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care un covor ar trebui să rămână o piesă de mobilier esențială. 

Covoare moderne – locuri din casă unde nu trebuie să lipsească?

Livingul si dormitorul sunt cu siguranță două camere din casă în care folosirea unui covor are mai multe avantaje decât dezavantaje. Cu toate acestea, merită să le alegi și în biroul de acasă, în camera copiilor, deoarece izolează fonic spațiul. Mai mult, în astfel de încăperi, covorul este ușor de curățat, ceea ce este de mare importanță pentru persoanele cărora le pasă de soluții practice. 

Care covoare pentru dormitor sunt cele mai bune? În primul rând, cele în culori calde care adaugă confort. Pe de altă parte, în living, trebuie să aibă nu doar culoarea potrivită, ci și un model – elegant, potrivit stilului aranjamentului, la modă și atemporal în același timp. 

Covoarele pentru sufragerie pot fi la modă, dar cel mai important lucru este amenajarea de ansamblu. Ar trebui să cauți covoarele pentru a crea o combinație armonioasă a tuturor elementelor de design. Din fericire, o selecție largă de covoare la modă de pe The Home, create de branduri europene apreciate, îți permite să obții acest efect fără prea mult efort. 

Un covor este un decor discret, dar are funcții funcționale și decorative importante. Atunci când îl alegi pentru interiorul tău, te poți ghida atât după tendințe, cât și după principiile generale ale designului interior, care ar trebui să fie atemporal, frumos și unic în același timp.

Citeste mai mult

INFO IMOBILIAR

Stil și funcționalitate într-un singur produs

Publicat

in

Caloriferele baie portprosop negre Purmo imbina perfect designul modern cu funcționalitatea practică !

Da! Ofera o soluție elegantă și eficientă pentru încălzirea băii dumneavoastră. 

Cu finisajul lor negru mat, caloriferele Purmo se potrivesc perfect cu o varietate de stiluri de amenajare, de la minimalist la industrial. Liniile lor curate și simple vor adăuga o notă de eleganță și rafinament băii dumneavoastră. 

Funcționalitate Practică 

Pe lângă aspectul elegant, caloriferele Purmo oferă și o funcționalitate practică. Barele orizontale permit uscarea rapidă și eficientă a prosoapelor, oferind un plus de confort în baia dumneavoastră.

Eficiență Energetică 

Caloriferele Purmo sunt fabricate din oțel de înaltă calitate, care asigură o conductivitate termică excelentă. Acest lucru le face extrem de eficiente din punct de vedere energetic, oferind o încălzire rapidă și uniformă a băii dumneavoastră. 

Durabilitate si garantie 

Caloriferele Purmo sunt construite pentru a dura. Producatorul austriac ofera garantie 10 ani. Sunt acoperite cu o vopsea specială care le protejează de coroziune și zgârieturi, asigurând o utilizare îndelungată. 

Varietate de Opțiuni 

Purmo oferă o gamă largă de calorifere baie portprosop negre, disponibile în diferite dimensiuni și modele. Puteți alege modelul perfect care se potrivește nevoilor și spațiului dumneavoastră. 

Concluzie 

Caloriferele baie portprosop negre Purmo sunt o alegere excelentă pentru cei care doresc să îmbine stilul modern cu funcționalitatea practică. Cu designul lor elegant, eficiența energetică și durabilitatea, caloriferele Purmo vă vor oferi un plus de confort și eleganță băii dumneavoastră. 

Beneficiile Utilizării Caloriferelor Baie Portprosop Negre Purmo: 

  • Design modern și elegant 
  • Funcționalitate practică 
  • Eficiență energetică 
  • Durabilitate 
  • Varietate de opțiuni 

Cum să Alegeți Caloriferul Baie Portprosop Negru Purmo Potrivit: 

  • Dimensiune: Măsurați spațiul disponibil din baia dumneavoastră și alegeți un calorifer de dimensiuni potrivite. 
  • Putere: Alegeți un calorifer cu o putere suficientă pentru a încălzi eficient baia dumneavoastră. 
  • Model: Alegeți un model care se potrivește cu stilul de amenajare al băii dumneavoastră. Racordare mediana sau racordare clasica stanga dreapta. 

Calorifer baie Purmo – Soluția Ideală pentru Încălzirea Băii Dumneavoastră 

Purmo este un producător de calorifere din Austria cu renume mondial, cu o experiență de peste 60 de ani. Compania oferă o gamă largă de calorifere de înaltă calitate, care se disting prin designul elegant, funcționalitatea practică și eficiența energetică. 

Alegeți caloriferele baie portprosop negre Purmo și bucurați-vă de un plus de stil, confort și eficiență în baia dumneavoastră! 

Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Câmpulung

În Trend