Stai conectat...

LIFESTYLE

Sănătatea coloanei vertebrale: Ghid pentru mobilitate

Descoperă cum să menții sănătatea coloanei vertebrale și o postură corectă. Sfaturi practice de mișcare, nutriție și suport pentru mobilitate zilnică!

Loading

Publicat

la

Sănătatea coloanei vertebrale: Abordarea integrată pentru o postură corectă și mobilitate de durată

6aa2f00f6b5a7.webp

O coloană vertebrală sănătoasă reprezintă baza mișcării libere și a confortului în viața de zi cu zi. Aceasta constituie partea centrală a sistemului musculo-scheletic, susține corpul și ne ajută să mergem, să ne aplecăm și să ne întoarcem.

Statul îndelungat pe scaun, lipsa mișcării și pozițiile incomode ale corpului pot contribui la apariția durerilor de spate și a rigidității. De aceea, îngrijirea coloanei vertebrale necesită o abordare complexă: activitate fizică regulată, întărirea mușchilor, menținerea unei posturi corecte, a mobilității articulațiilor și a flexibilității, precum și organizarea confortabilă a locului de muncă.

De ce este coloana vertebrală axul central al stării noastre de bine?

Pe scurt, coloana vertebrală este un suport solid, dar în același timp flexibil, al corpului. Curburile sale naturale ajută la distribuirea sarcinii, iar discurile intervertebrale dintre vertebre funcționează ca niște amortizoare elastice – atenuând presiunea și șocurile în timpul mersului, alergării și altor mișcări.

Un rol important al sistemului musculo-scheletic este acela de a combina stabilitatea cu mobilitatea. Anatomia coloanei vertebrale ne permite să ne mișcăm în trei direcții principale: să ne aplecăm înainte și înapoi, să ne înclinăm lateral și să ne rotim trunchiul. Acest lucru ajută la menținerea flexibilității și a libertății mișcărilor.

În plus, vertebrele formează un canal de protecție pentru măduva spinării, prin care se transmit semnalele nervoase între creier și corp. Prin urmare, coloana vertebrală îndeplinește simultan câteva sarcini importante: susține corpul, amortizează sarcinile, protejează măduva spinării și asigură mobilitatea.

Factori din viața modernă care pun presiune pe discurile intervertebrale

Obiceiurile moderne pot crește în mod imperceptibil presiunea asupra coloanei vertebrale și a discurilor intervertebrale. De cele mai multe ori, acest lucru nu se datorează unui singur factor, ci unei combinații de stat îndelungat pe scaun, lipsa mișcării și eforturi repetitive. Printre principalii factori declanșatori din viața de zi cu zi se numără:

  • statul îndelungat pe scaun – în special fără schimbarea regulată a poziției corpului;
  • stilul de viață sedentar – mișcarea contribuie la schimbul normal de lichide și substanțe nutritive în discuri;
  • poziția incomodă a corpului – poate suprasolicita mușchii de susținere și poate contribui la suprasolicitarea acestora;
  • solicitarea statică prelungită – de exemplu, munca în picioare sau într-o singură poziție;
  • mișcările repetitive frecvente și ridicarea incorectă a obiectelor grele – pot suprasolicita suplimentar zona lombară.

Pe parcursul zilei, sub efectul solicitării, discurile intervertebrale pierd în mod natural o parte din apă, iar în timpul perioadelor de repaus o reabsorb. Sedentarismul prelungit perturbă alternanța normală dintre efort și odihnă, iar suprasolicitarea mușchilor de susținere poate contribui la apariția spasmelor musculare, a rigidității cronice și a durerilor de spate, în special a durerilor lombare.

Prin urmare, pentru sănătatea spatelui este important să nu încercați să mențineți ore întregi o singură postură „ideală”, ci să schimbați regulat poziția corpului și să introduceți mișcare pe parcursul zilei.

Pilonii biomecanici ai mobilității: Ergonomie și mișcare inteligentă

6aa2f00f7541d.webp

Confortul spatelui depinde de modul în care stăm, lucrăm și ne mișcăm. O ergonomie corectă reduce suprasolicitarea coloanei vertebrale, iar activitatea fizică regulată menține mobilitatea articulațiilor și flexibilitatea. Trei principii stau la baza îngrijirii zilnice a spatelui:

  • un loc de muncă confortabil – ajută la evitarea suprasolicitării prelungite;
  • întărirea mușchilor de susținere – stabilizează trunchiul în timpul mișcării;
  • mișcarea și întinderea regulată – mențin mobilitatea și ajută la reducerea rigidității.

Ergonomia la birou: Reglarea scaunului și a monitorului

Dacă trebuie să lucrați la birou câteva ore, o ergonomie corectă ajută la reducerea solicitării excesive asupra coloanei vertebrale și a mușchilor. O poziție incomodă a corpului și statul îndelungat pe scaun fără pauze pot contribui la suprasolicitare, rigiditate și dureri de spate. Pentru a vă organiza corect locul de muncă:

  • reglați scaunul – tălpile trebuie să stea complet pe podea, iar genunchii să fie îndoiți la un unghi de aproximativ 90°;
  • susțineți spatele – zona lombară trebuie să se sprijine de spătarul scaunului, fără a vă apleca constant în față;
  • așezați-vă mâinile într-o poziție confortabilă – țineți coatele aproape de corp, la un unghi de aproximativ 90°, iar umerii să fie relaxați;
  • reglați monitorul – partea superioară a ecranului trebuie să se afle aproximativ la nivelul ochilor, pentru a nu fi nevoit să vă aplecați constant capul;
  • schimbați poziția în mod regulat – chiar și o postură corectă nu înlocuiește pauzele scurte și mișcarea pe parcursul zilei de lucru.

O astfel de amenajare a locului de muncă ajută la distribuirea mai uniformă a efortului și la reducerea suprasolicitării mușchilor de susținere în timpul muncii de lungă durată.

Antrenarea zonei de Core (Centrul de stabilitate)

Mușchii corului sunt mușchii abdominali, ai spatelui și ai bazinului, care ajută la stabilizarea trunchiului în timpul mersului, al aplecărilor și al altor mișcări. Întărirea lor regulată susține coloana vertebrală și funcționarea mușchilor de susținere. Un trunchi puternic ajută la controlul mai bun al poziției corpului, la menținerea posturii corecte și la reducerea efortului excesiv asupra spatelui în timpul mișcărilor zilnice. Pentru antrenamentul acasă sunt potrivite exerciții simple:

  • podul – întins pe spate cu genunchii îndoiți, încordați abdomenul și fesele, ridicați încet pelvisul, apoi coborâți-l ușor;
  • „pasărea-câinele” – în patru labe, întindeți o mână în față și piciorul opus în spate, menținând trunchiul stabil;
  • contracție ușoară a abdomenului – întinși pe spate cu picioarele îndoite, contractați ușor partea inferioară a abdomenului, fără a vă ține respirația.

Exercițiile trebuie efectuate încet, fără mișcări bruște și într-o amplitudine confortabilă. Dacă apare sau se intensifică durerea de spate, antrenamentul trebuie întrerupt și intensitatea exercițiilor discutată cu medicul sau fizioterapeutul.

Stretching-ul zilnic și decompresia gravitațională

Stretchingul regulat ajută la menținerea flexibilității și a unei amplitudini confortabile a mișcărilor. Acest lucru este deosebit de util după o perioadă îndelungată petrecută în poziție șezând, când mușchii pot deveni tensionați și încordați. Un stretching ușor menține mobilitatea articulațiilor și ajută mușchii de susținere să se relaxeze. Pentru a-ți îmbunătăți flexibilitatea acasă, poți efectua câteva exerciții simple:

  • înclinări laterale – stând drept, înclină încet trunchiul spre dreapta și spre stânga până simți o întindere plăcută;
  • întinderea părții posterioare a coapsei – pune un picior puțin în față și apleacă-te ușor spre el, evitând mișcările bruște;
  • întinderea regiunii toracice – așezat sau în picioare, duceți umerii și brațele înapoi, deschizând ușor cutia toracică;
  • întinderea ușoară a corpului – ridicați brațele în sus și întindeți-vă lin, fără efort excesiv.

După întindere, puteți adăuga o ușoară decompresie a coloanei vertebrale: întindeți-vă pe spate, relaxați-vă mușchii și întindeți liniștit brațele și picioarele fără efort. O astfel de decompresie ușoară ajută la reducerea senzației de încărcare după o ședere îndelungată în poziție așezată. Toate exercițiile trebuie efectuate lin și într-o amplitudine confortabilă. Dacă apare sau se intensifică durerea de spate, exercițiul trebuie întrerupt.

Nutriția cartilajelor: Rolul substanțelor organice în susținerea coloanei

Discurile intervertebrale nu au aproape deloc vase sanguine proprii, de aceea substanțele nutritive ajung la celulele acestora în principal prin difuzie din vasele situate în apropierea vertebrelor. Mișcarea și alternanța dintre efort și repaus favorizează circulația lichidului în țesuturile discului și mențin condițiile necesare pentru acest schimb.

Pentru menținerea structurii coloanei vertebrale, organismul are nevoie de o alimentație echilibrată. Colagenul face parte din structura inelului fibros al discurilor intervertebrale, iar glucozamina și condroitina sunt asociate cu componentele matricei extracelulare a țesutului cartilaginos și conjunctiv. Magneziul este necesar pentru funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos. Prin urmare, îngrijirea sistemului musculo-scheletic trebuie abordată în mod complex – combinând o alimentație echilibrată cu activitate fizică regulată.

Nutrient cheieRol biologic la nivelul coloaneiBeneficiu direct pentru mobilitate
Colagen hidrolizat (Tip II)Constituie baza inelului fibros al discului intervertebral.Previne apariția microfisurilor și reducerea înălțimii discurilor.
Glucozamină și CondroitinăStimulează reținerea apei în interiorul nucleului pulpos al discului.Asigură o amortizare eficientă în timpul mersului și alergării.
Magneziu (forme biodisponibile)Reglează transmiterea impulsurilor nervoase și contribuie la relaxarea mușchilor.Reduce spasmele și senzația de tensiune în zona spatelui.
Vitamina D3 și K2Contribuie la fixarea calciului direct în țesutul osos al vertebrelor.Susțin rezistența oaselor și protejează împotriva modificărilor de compresie.
MSM (Metilsulfonilmetan)Sursă de sulf organic pentru sinteza țesutului conjunctiv.Reduce rigiditatea matinală și îmbunătățește amplitudinea mișcărilor de aplecare.

Rutine simple pentru relaxarea spatelui la sfârșitul zilei

6aa2f00f3ec55.webp

După o perioadă îndelungată petrecută în poziție șezând, la muncă sau în urma efortului fizic, mușchii de susținere pot rămâne încordați, iar în spate apare o senzație de oboseală și rigiditate. O rutină simplă de seară ajută la diminuarea mai rapidă a senzației de oboseală și a tensiunii musculare, la trecerea treptată la odihnă și la menținerea confortului coloanei vertebrale. La sfârșitul zilei, este util să urmați pașii de mai jos:

  • faceți puțină mișcare – câteva minute de mers liniștit ajută la dezghețarea mușchilor după o perioadă îndelungată petrecută într-o singură poziție;
  • faceți întinderi ușoare – întinderile line, fără durere, mențin flexibilitatea și ajută la reducerea senzației de rigiditate;
  • să odihniți spatele – o scurtă pauză într-o poziție confortabilă ajută la relaxarea mușchilor și la reducerea presiunii asupra zonei lombare;
  • să vă pregătiți pentru somn – o poziție confortabilă a corpului ajută la menținerea curburilor naturale ale coloanei vertebrale în timpul odihnei nocturne.

Pozițiile corecte de somn și alegerea pernei

Poziția corpului în timpul somnului influențează modul în care coloana vertebrală și mușchii se odihnesc pe parcursul nopții. O poziție confortabilă ajută la menținerea curburilor naturale ale spatelui și la evitarea tensiunii inutile. Dacă corpul rămâne mult timp într-o poziție incomodă sau dacă perna nu susține suficient capul și gâtul, dimineața pot apărea rigiditate, disconfort la nivelul gâtului sau dureri de spate. Pentru o poziție confortabilă a corpului în timpul somnului, puteți urma câteva recomandări simple:

  • pe o parte – îndoiți ușor picioarele și așezați o pernă între genunchi. Acest lucru ajută la menținerea bazinului și a coloanei vertebrale într-o poziție mai naturală;
  • pe spate – așezați o pernă sau un mic rulou sub genunchi, pentru a susține curbura naturală a zonei lombare și a reduce tensiunea musculară;
  • alegeți o pernă potrivită pentru cap – aceasta trebuie să susțină gâtul astfel încât capul să nu fie înclinat prea mult în sus, în jos sau într-o parte;
  • dacă dormiți pe burtă și simțiți disconfort la nivelul lombar, puteți încerca să așezați o pernă mică sub bazin și sub partea inferioară a abdomenului, pentru a reduce curbura excesivă a coloanei lombare.

Nu există o singură poziție ideală pentru toată lumea. Principalul criteriu este o poziție confortabilă, în care se păstrează curburile naturale ale coloanei vertebrale, iar după somn nu se agravează rigiditatea sau durerea de spate.

Tehnica de relaxare în poziția „Z” (Picioarele pe scaun)

La sfârșitul zilei, pentru o scurtă relaxare a sistemului musculo-scheletic, puteți folosi poziția „Z”. Aceasta ajută la odihnirea segmentului lombar al coloanei vertebrale după o perioadă îndelungată petrecută în poziție șezândă sau după alte eforturi fizice din timpul zilei. Cum se execută:

  1. Întindeți-vă pe spate pe o suprafață plană și confortabilă.
  2. Așezați gambele pe scaunul unui scaun sau fotoliu.
  3. Așezați picioarele astfel încât genunchii și coapsele să fie îndoite la un unghi de aproximativ 90°.
  4. Relaxați brațele, umerii și mușchii de susținere ai spatelui.
  5. Respirați liniștit și rămâneți în această poziție aproximativ 10 minute.

Această poziție este utilizată pentru o scurtă relaxare și reducere a solicitării regiunii lombare a coloanei vertebrale după o zi activă. Dacă în timpul exercițiului apare sau se intensifică durerea de spate, acesta trebuie întrerupt. Poziția „Z” trebuie considerată o metodă simplă de relaxare, nu o metodă de tratament sau de „întindere” a coloanei vertebrale.

Când durerea de spate necesită investigații medicale amănunțite?

În majoritatea cazurilor, durerea de spate se atenuează treptat și nu indică o problemă gravă. Există însă simptome în cazul cărora exercițiile fizice la domiciliu, întinderile, odihna sau o cremă pentru dureri de spate nu sunt suficiente – este necesară consultarea unui medic. Adresați-vă unui medic dacă:

  • durerea de spate este puternică, se intensifică rapid sau nu dispare de mult timp;
  • durerea a apărut în urma unei căzături, a unui impact sau a unei alte leziuni;
  • durerea vă deranjează noaptea sau nu se ameliorează în timpul odihnei;
  • împreună cu durerea au apărut febră, frisoane sau o deteriorare semnificativă a stării de sănătate;
  • se produce o pierdere inexplicabilă în greutate;
  • au apărut slăbiciune, amorțeală sau furnicături la nivelul picioarelor.

Aceste semne pot indica o problemă mai gravă, de aceea nu este recomandat să amânați consultul medical. Exercițiile sunt utile pentru menținerea mobilității și confortului coloanei vertebrale, dar, în prezența simptomelor îngrijorătoare, acestea nu trebuie să înlocuiască consultul medical.

Întrebări frecvente despre sănătatea aparatului locomotor

De ce scade înălțimea unei persoane spre sfârșitul zilei?

Pe parcursul zilei, sub greutatea corpului, discurile intervertebrale pierd treptat o parte din lichid și își reduc ușor înălțimea, motiv pentru care seara o persoană poate fi mai scundă decât dimineața. În timpul odihnei nocturne, presiunea asupra coloanei vertebrale scade, discurile reabsorb lichidul, iar înălțimea lor se restabilește – acesta este un proces fiziologic normal.

Ce tip de saltea este cel mai recomandat pentru sănătatea coloanei?

Pentru susținerea coloanei vertebrale, se recomandă cel mai adesea o saltea de duritate medie: aceasta susține corespunzător corpul, fără a exercita o presiune excesivă. În același timp, nu există o variantă universală – salteaua trebuie aleasă ținând cont de poziția pe care o adoptați în timpul somnului, de greutatea corporală și de confortul personal.

Este înotul cea mai bună formă de mișcare pentru persoanele cu dureri de spate?

Înotul poate fi o formă utilă de activitate fizică în cazul durerilor de spate, deoarece apa susține corpul și permite mișcarea cu un efort mai redus. Cu toate acestea, nu se poate spune că este cel mai bun exercițiu pentru toată lumea – tipul de activitate și intensitatea efortului trebuie alese în mod individual, mai ales dacă durerea se intensifică în timpul anumitor mișcări.

Cât de des ar trebui să luăm pauze dacă lucrăm la birou 8 ore pe zi?

În timpul celor 8 ore de lucru la birou, este recomandat să faceți pauze scurte și să schimbați poziția corpului la fiecare 20–30 de minute. Este suficient să vă ridicați, să vă plimbați puțin sau să vă întindeți – mișcarea regulată ajută la evitarea unei solicitări statice prelungite asupra coloanei vertebrale și a mușchilor de susținere.

Cum ajută magneziul la reducerea disconfortului paravertebral?

Magneziul susține funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos, de aceea un aport suficient de magneziu este important pentru contracția și relaxarea normale ale mușchilor de susținere ai spatelui. În același timp, magneziul nu este un remediu pentru durerile de spate, iar rolul său trebuie privit ca parte a susținerii generale a funcționării normale a mușchilor.

Pot suplimentele alimentare să regenereze un disc intervertebral uzat?

Nu, în prezent nu există dovezi convingătoare că suplimentele alimentare ar putea reface un disc intervertebral deja uzat sau i-ar putea reda structura inițială. Colagenul, glucozamina, condroitina și alți nutrienți pot contribui la susținerea sistemului musculo-scheletic, dar nu înlocuiesc tratamentul medical și nu trebuie prezentați ca mijloace de regenerare a discului.

Loading

Click si Comentează

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

ACTUAL

UMF „Gr.T.Popa”, gazda Conferinţei bianuale a Alianţei EduCare 5.0

Publicat

la

Autor

Universitatea de Medicină şi Farmacie (UMF) „Grigore T. Popa” din Iaşi informează că în perioada 7 – 11 octombrie găzduieşte Conferinţa bianuală a Alianţei EduCare 5.0, care reuneşte în prezent 10 instituţii de învăţământ superior din nouă ţări europene.

Potrivit sursei citate, întâlnirea reprezintă un important moment de evaluare a activităţii alianţei şi de stabilire a direcţiilor de colaborare pentru perioada următoare, cu accent pe educaţie, cercetare, inovare şi transformarea digitală a domeniului sănătăţii.

Programul evenimentului

„Programul evenimentului de la Iaşi este dedicat atât prezentării universităţii şi a ecosistemului regional de sănătate şi inovare, cât şi dezvoltării proiectelor şi iniţiativelor comune ale alianţei. Prima zi de lucru este dedicată UMF Iaşi şi ecosistemului său academic şi de inovare. Partenerii europeni vor avea ocazia să cunoască structura universităţii, facultăţile, programele de studii, Şcoala Doctorală, oferta educaţională internaţională şi oportunităţile de colaborare în domeniul mobilităţilor şi al formării doctorale comune”, transmite UMF Iaşi, prin intermediul unui comunicat de presă.

EduCare 5.0

EduCare 5.0 este coordonată de Hochschule Bielefeld – University of Applied Sciences and Arts (HSBI), Germania, şi reuneşte Universitatea de Medicină şi Farmacie „Grigore T. Popa” din Iaşi (România), Salzburg University of Applied Sciences (Austria), Jan Evangelista Purkye University in Usti nad Labem (Cehia), Diaconia University of Applied Sciences (Finlanda), Klaipeda State University of Applied Sciences (Lituania), Medical University of Ĺodz (Polonia), CESPU şi Egas Moniz School of Health & Science (Portugalia) şi Universitat Internacional de Catalunya (Spania).

Medical University of Lodz a devenit membră a alianţei în ianuarie 2026

Medical University of Lodz a devenit membră a alianţei în ianuarie 2026, înlocuind Medical University of Lublin.

Conform comunicatului menţionat, un moment important îl reprezintă prezentarea ecosistemului regional de inovare în sănătate, prin iniţiative precum MAVIS – Centrul de Transfer Tehnologic al UMF Iaşi, proiectul MAVIS Artificial Heart, clusterul de biotehnologie bioROne, clusterul regional pentru imagistică structurală şi moleculară IMAGO-MOL şi Digital Innovation Zone, European Digital Innovation Hub pentru regiunea de Nord-Est.

Participanţii vor vizita, printre altele Centrul Avansat de Cercetare-Dezvoltare în Medicină Experimentală „Prof. Ostin C. Mungiu” (CEMEX) şi Centrul de Simulare „Prof. Univ. Dr. Cristian Dragomir” ale UMF Iaşi şi vor avea întâlniri cu membri ai comunităţii academice.

„Un loc central în agenda reuniunii îl ocupă proiectele europene dezvoltate în cadrul EduCare 5.0, prin care alianţa urmăreşte să transforme cooperarea dintre universităţi în rezultate concrete pentru educaţie, cercetare, inovare şi sistemele de sănătate. Unul dintre principalele proiecte ale alianţei este DigiCare Innovation, proiect desfăşurat în perioada 2025-2027 prin EIT Higher Education Initiative, cu sprijinul EIT Health. DigiCare urmăreşte consolidarea capacităţii universităţilor de a dezvolta inovare şi antreprenoriat în domeniul sănătăţii, prin programe de formare şi mentorat, incubare şi accelerare, precum şi prin dezvoltarea unor spaţii de testare pentru soluţii de sănătate digitală”, se mai menţionează în comunicatul de presă.

Loading

Citește tot

ACTUAL

Avertismente asupra pericolului crescut al căldurii extreme pentru femeile însărcinate

Publicat

la

Autor

Temperaturile ridicate ar putea crește riscuri multiple, de la nașteri premature la decese nou-născuți și malformații congenitale.

Căldura extremă prezintă un „ risc crescut în timpul sarcinii”, a declarat luni șeful agenției ONU pentru Schimbări Climatice, Simon Stiell, într-un discurs susținut la o reuniune premergătoare COP31 din Fiji, potrivit Le Figaro. „Creșterea temperaturilor este însoțită de un risc crescut în timpul sarcinii”, a spus Stiell la lansarea reuniunii pregătitoare, desfășurată între 5 și 8 octombrie, pentru conferința internațională privind clima, COP31, care va avea loc în noiembrie la Antalya, Turcia, relatează mediafax.

„Valurile de căldură extremă legate de schimbările climatice din timpul sarcinii sunt din ce în ce mai mult asociate cu nașteri premature, nașteri de copii morți, greutate mică la naștere și complicații materne”, a continuat el. Riscurile căldurii și, prin extensie, ale schimbărilor climatice, pentru sarcină sunt din ce în ce mai bine documentate, chiar dacă rămân multe întrebări cu privire la mecanismele fiziologice care le explică.

Un studiu amplu, publicat în 2024 în revista Nature Medicine, oferă o idee generală asupra stării actuale a cunoașterii: temperaturile ridicate cresc riscuri multiple, de la nașteri premature până la decesul nou-născutului și malformații congenitale.

Conform unui sondaj la care a făcut referire Stiell în discursul său, în care a intervievat profesioniști din domeniul sănătății materne din cinci țări din întreaga lume (inclusiv Australia, Regatul Unit și Brazilia), 73% au raportat o creștere a cazurilor sau a complicațiilor legate de căldură cauzate de valurile de căldură extremă care au afectat femeile însărcinate în ultimii cinci ani.

„Sarcina ar trebui să fie o perioadă a speranței”, a subliniat el luni. Însă „pentru milioane de oameni, devine o sursă de anxietate”, deoarece „valurile de căldură extremă și alte dezastre legate de climă pun presiune pe sistemele de sănătate și amenință resurse esențiale precum alimentele, apa și electricitatea”, a remarcat el luni.

„Schimbările climatice nu trebuie niciodată folosite pentru a justifica o scădere a siguranței sarcinilor și a nașterii”, a declarat și Simon Stiell. Pentru națiunile din Pacific, întâlnirea din Fiji este o oportunitate de a atrage atenția comunității globale asupra efectelor devastatoare ale schimbărilor climatice în regiune.

Loading

Citește tot

ACTUAL

Un detergent obișnuit ar putea ajuta la curățarea dispozitivelor medicale de unică folosință. Ce au descoperit cercetătorii

Publicat

la

Autor

Un detergent obişnuit pentru vase a redus contaminarea bacteriană a unor dispozitive medicale de unică folosinţă utilizate la pacienţi, fără diferenţe semnificative faţă de alcoolul 70% şi acidul peracetic. Autorii studiului suedez subliniază că metoda este destinată exclusiv situaţiilor extreme, în care lipsa severă de materiale ar putea impune reutilizarea unor dispozitive concepute pentru o singură utilizare, şi nu poate înlocui procedurile validate de dezinfecţie sau sterilizare.

Lipsa dispozitivelor medicale de unică folosinţă poate deveni o problemă majoră în timpul războaielor, dezastrelor sau altor crize care afectează aprovizionarea unităţilor sanitare. În astfel de situaţii, reutilizarea unor materiale poate ajunge o soluţie de ultimă instanţă, însă există puţine date despre metode simple de curăţare care ar putea fi aplicate atunci când resursele obişnuite nu mai sunt disponibile.

Trei metode de curățare, testate

Cercetători de la Universitatea din Göteborg au evaluat trei asemenea metode într-un studiu publicat recent în revista Prehospital and Disaster Medicine, potrivit news.ro.

Studiul a inclus 90 de dispozitive de unică folosinţă utilizate în sălile de operaţie: tuburi endotraheale, măşti laringiene, seringi, seturi pentru administrare intravenoasă, catetere urinare şi sonde nazogastrice.

Dispozitivele au fost repartizate aleatoriu pentru curăţare cu detergent obişnuit pentru vase, alcool 70% sau acid peracetic. Fiecare dispozitiv a fost periat timp de 30 de secunde, menţinut timp de zece minute în soluţia respectivă şi apoi lăsat să se usuce la aer.

Toate cele trei metode au redus cantitatea de bacterii

Toate cele trei metode au redus semnificativ cantitatea de bacterii, fără diferenţe semnificative între ele.

Pentru dispozitivele utilizate la nivelul căilor respiratorii, cercetătorii au efectuat şi teste moleculare pentru 28 de agenţi patogeni respiratori.

Înainte de curăţare, bacterii precum Haemophilus influenzae (bacilul gripal, care poate provoca infecţii respiratorii) şi Staphylococcus aureus (stafilococul auriu, care poate provoca diferite infecţii) au fost identificate în 14 dintre cele 30 de probe (aproximativ 47%). După curăţare, toate probele testate au fost negative.

Cercetătorii au identificat și un risc

Cercetătorii au observat indicii ale unei potenţiale contaminări încrucişate atunci când seringile şi seturile pentru administrare intravenoasă au fost curăţate împreună cu alte dispozitive. Fenomenul nu a mai fost observat atunci când acestea au fost curăţate separat.

Cercetătorii nu au observat deteriorări structurale sau funcţionale ale dispozitivelor după procedură. Studiul a fost însă de mici dimensiuni, iar rezultatele microbiologice obţinute în aceste condiţii nu demonstrează că dispozitivele pot fi reutilizate în siguranţă în practica medicală obişnuită.

Nu înlocuiește sterilizarea

Autorii precizează că asemenea metode nu înlocuiesc procedurile validate de sterilizare şi dezinfecţie. Ele ar putea fi luate în considerare numai ca ultimă soluţie, în situaţii excepţionale de război, dezastre sau întreruperi severe ale aprovizionării, când dispozitivele medicale necesare nu mai sunt disponibile.

Loading

Citește tot

ACTUAL

Aproape 20% din bărbații din România suferă depresie după naștere: Medicii explică și ce simptome există

Publicat

la

Autor

Cu siguranță în ultimii ani ați auzit din ce în ce mai des de depresie postpartum. Asta deși pe vremea mamelor noastre un asemenea diagnostic nu exista, deși probabil că simptomele erau resimțite de multe femei. Astăzi, medicii transmit că și bărbații sunt afectați de depresia după naștere.

Depresia postpartum afectează aproximativ una din cinci femei după naștere, însă nici bărbații nu sunt scutiți. Și, chiar dacă la ei suferința se traduce altfel, nu înseamnă că nu există.

Una din cinci femei se confruntă cu depresie postpartum, iar până la 50% dintre cazuri rămân nediagnosticate, pe fondul stigmatizării și al fricii, avertizează Direcția de Sănătate Publică (DSP) Arad, într-o comunicare transmisă cu ocazia Săptămânii Conștientizării Depresiei Postpartum, desfășurată între 25 septembrie și 1 octombrie.

DSP vine cu explicații privind simptomele depresiei

Potrivit DSP Arad, depresia postpartum este cea mai frecventă afecțiune mintală asociată nașterii și nu afectează doar mama. Instituția atrage atenția că boala poate avea consecințe asupra întregii familii, inclusiv asupra atașamentului dintre mamă și copil, dezvoltării cognitive a sugarului și a stabilității cuplului.

Datele prezentate de DSP Arad arată că aproximativ unul din zece bărbați dezvoltă depresie în primul an după nașterea copilului.

Ce arată datele la nivel mondial

La nivel global, prevalența medie indicată de DSP este de 17,22%, iar în țările în curs de dezvoltare poate ajunge la una din trei femei.

În România, studiile citate indică o prevalență de 18,8% (adică 19 bărbați din 100), față de 9,3% la nivel european (9 bărbați din 100).

Depresia postpartum trebuie diferențiată de „baby blues”, o stare tranzitorie care durează cel mult două săptămâni și nu afectează sever funcționarea mamei.

În schimb, depresia postpartum poate apărea în perioada perinatală și poate persista între trei și șase luni, existând situații în care simptomele ating puncte critice chiar și la patru ani după naștere.

Când e cazul să vă faceți griji

Printre semnalele de alarmă se numără tristețea profundă, furia, sentimentele de vinovăție, tulburările de somn, pierderea interesului față de copil și, în cazurile severe, gândurile de autovătămare sau de a face rău copilului.

Printre factorii de risc se află antecedentele de anxietate, sarcinile cu risc ridicat, violența domestică, lipsa somnului și apartenența la grupuri vulnerabile, inclusiv părinții adolescenți, părinții singuri și familiile care trec prin perioade de stres ridicat sau pierderi anterioare.

DSP Arad recomandă implicarea medicilor de familie în identificarea timpurie a depresiei postpartum.

Screeningul poate fi realizat prin chestionare simple la prima vizită prenatală și ulterior, la patru-șase săptămâni și la trei-patru luni după naștere.

Un tratament adecvat, care poate include consiliere psihologică, grupuri de sprijin, schimbări ale stilului de viață și, atunci când este necesar, medicație compatibilă cu alăptarea, aproximativ 80% dintre femei se recuperează complet.

Loading

Citește tot

DIVERSE

Românii mai scapă de o povară birocratică după ce s-a eliminat dosarul cu şină. Documentul important pe care nu îl vei mai cere de la HR

Publicat

la

Una dintre cele mai așteptate schimbări din sistemul de sănătate românesc ar putea deveni realitate în curând: adeverința de asigurat, documentul pe care pacienții sunt obligați să îl prezinte la fiecare vizită medicală, ar urma să fie eliminată. Propunerea, avansată de autorități în septembrie 2026, vizează simplificarea accesului la servicii medicale și reducerea birocrației pentru milioane de români. În locul hârtiei fizice, furnizorii de servicii medicale vor utiliza cu prioritate sistemele informatice ale Casei Naționale de Asigurări de Sănătate pentru a verifica în timp real statutul de asigurat al pacienților. Iată ce trebuie să știe fiecare cetățean despre această reformă și cum îi va afecta viața de zi cu zi.

„CNAS asigură funcţionarea instrumentelor electronice necesare verificării electronice a calităţii de asigurat şi generării înscrisului în condiţii care să permită identificarea verificării efectuate, trasabilitatea şi auditarea operaţiunilor. Verificarea electronică a calităţii de asigurat şi generarea înscrisului se realizează exclusiv în scopurile prevăzute de lege cu respectarea cerinţelor pentru protecţia datelor cu caracter personal”, se mai arată în proiectul legislativ adoptat de Senat ca prim for sesizat, decizia finală urmând să fie luată de Camera Deputaţilor, după care urmează promulgarea şi publicarea actului în Monitorul Oficial.
Adeverința de asigurat este un document eliberat de angajator sau de Casa de Asigurări de Sănătate care atestă că o persoană are calitatea de asigurat în sistemul public de sănătate. În prezent, pacienții sunt obligați să prezinte acest document la medicul de familie, la spitale, la farmacii și la alte unități medicale pentru a beneficia de servicii gratuite sau compensate. Deși scopul documentului este unul legitim, verificarea statutului de asigurat, practica a devenit o sursă de frustrare pentru mulți cetățeni.

Pacienții se plâng frecvent de cozile de la casele de asigurări, de lipsa de informare a angajatorilor și de situațiile în care, deși sunt asigurați, nu pot dovedi acest lucru din cauza unor erori birocratice. De asemenea, în cazul urgențelor medicale, prezentarea adeverinței poate întârzia acordarea ajutorului, punând vieți în pericol. Eliminarea acestei obligații este văzută de specialiști ca un pas esențial către digitalizarea și modernizarea sistemului medical românesc.

Cum va funcționa sistemul fără adeverință fizică
Conform propunerii autorităților, verificarea calității de asigurat se va face exclusiv electronic, prin interconectarea bazelor de date ale Casei Naționale de Asigurări de Sănătate cu sistemele informatice ale furnizorilor medicali. Medicii, farmaciștii și personalul din spitale vor putea accesa, în câteva secunde, informații actualizate despre statutul de asigurat al fiecărui pacient, direct de pe calculator. Această verificare se va face pe baza CNP-ului, fără a mai fi necesară prezentarea vreunui document fizic.

Concediul medical în 2026. Cât timp trebuie să fii asigurat pentru a primi indemnizația și care sunt excepțiile

În situații excepționale, cum ar fi căderile de sistem sau lipsa conectivității la internet, furnizorii vor putea solicita în continuare documente justificative. Cu toate acestea, scopul reformei este ca aceste cazuri să fie cât mai rare, iar pacientul să nu mai poarte responsabilitatea dovedirii calității de asigurat. Schimbarea presupune investiții în infrastructura IT a CAS și a unităților medicale, dar și instruirea personalului pentru utilizarea noilor instrumente digitale.

Avantaje pentru pacienți și pentru sistem
Eliminarea adeverinței de asigurat aduce numeroase beneficii. Pentru pacienți, cel mai important este eliminarea stresului și a timpului pierdut cu obținerea și prezentarea documentului. Un pacient asigurat va putea merge direct la medic, fără să se mai întrebe dacă are sau nu hârtiile necesare. În cazul urgențelor, medicii vor putea începe tratamentul imediat, având confirmarea electronică a dreptului la asistență medicală.

Pentru sistemul de sănătate, avantajele sunt la fel de semnificative. Digitalizarea verificării reduce riscul de fraude, cum ar fi prezentarea de documente false sau utilizarea unor adeverințe expirate. De asemenea, autoritățile vor avea acces la date statistice în timp real despre numărul de asigurați, despre frecvența vizitelor medicale și despre costurile generate, ceea ce va permite o mai bună planificare a resurselor. Reducerea birocrației va duce, de asemenea, la degrevarea personalului medical, care va putea dedica mai mult timp îngrijirii pacienților.

Deși propunerea a fost salutată de majoritatea pacienților și a specialiștilor, nu lipsesc nici criticile. Unii medici de familie se tem că sistemele informatice ale CAS nu sunt suficient de stabile și că vor pierde timp prețios încercând să acceseze platforma digitală. Experiența anterioară cu platforme precum cea a cardului de sănătate sau a programărilor online arată că infrastructura IT a statului român este adesea subdimensionată și vulnerabilă la defecțiuni.

Tratamentul care întoarce ceasul biologic. Cercetătorul de la Harvard, Patrick Paine, aduce la București o inovație istorică

De asemenea, există îngrijorări legate de protecția datelor personale. Interconectarea bazelor de date medicală cu sistemele administrative ridică întrebări despre cine are acces la informații și cum sunt acestea securizate. Asociațiile de pacienți cer garanții clare că datele sensibile nu vor fi folosite în alte scopuri sau că nu vor fi expuse la breșe de securitate. Fără o infrastructură IT robustă și fără o legislație clară privind confidențialitatea, riscurile digitale pot anula beneficiile eliminării birocrației.

Când ar putea intra în vigoare
Autoritățile nu au anunțat încă o dată exactă pentru implementarea integrală a măsurii, dar surse din Ministerul Sănătății indică faptul că schimbarea ar putea intra în vigoare până la sfârșitul anului 2026. Până atunci, sunt necesare mai multe etape: actualizarea cadrului legislativ, modernizarea platformelor informatice, testarea sistemelor în pilot și instruirea personalului medical. De asemenea, va fi nevoie de o campanie de informare publică pentru ca toți cetățenii să înțeleagă cum vor funcționa lucrurile și ce drepturi au.

Pentru moment, adeverința de asigurat rămâne obligatorie, iar pacienții sunt sfătuiți să o solicite de la angajator sau de la CAS și să o aibă asupra lor la fiecare vizită medicală. Totuși, perspectiva eliminării ei este una îmbucurătoare și reprezintă un pas concret către un sistem de sănătate mai modern, mai rapid și mai centrat pe nevoile pacientului.

Dispariția adeverinței de asigurat este o veste bună pentru milioane de români care se confruntă zilnic cu birocrația din sistemul medical. Trecerea la verificarea electronică a statutului de asigurat promite să facă vizitele la medic mai simple, mai rapide și mai puțin stresante. Rămâne ca autoritățile să asigure infrastructura tehnică și protecția datelor necesare pentru ca această reformă să funcționeze fără cusur. Dacă va fi implementată corect, eliminarea adeverinței va fi un exemplu de succes al digitalizării serviciilor publice în România.

Loading

Citește tot

DIVERSE

Alexandru Rogobete, alături de Mirabela Grădinaru la lansare a unui program dedicat adolescenților și tinerilor: Așa construim, în timp, o generație mai sănătoasă, mai echilibrată și mai încrezătoare

Publicat

la

Alexandru Rogobete anunță că a participat la evenimentul de lansare a unui program dedicat adolescenților și tinerilor, alături de Prima Doamnă a României, Mirabela Grădinaru, la Palatul Cotroceni/

”Mă bucur cu atât mai mult cu cât acest proiect, pe care l-am început împreună cu Administrația Prezidențială și cu doamna Mirabela Grădinaru în perioada în care conduceam Ministerul Sănătății, a ajuns astăzi să fie implementat și să devină realitate.

Este un program construit pentru tineri și împreună cu ei, bazat pe comunicare, consiliere și discuții aplicate, care urmărește reducerea adicțiilor, prevenția și, poate cel mai important, creșterea stării de bine.
Cred că educația pentru sănătate trebuie să însemne mai mult decât informație. Trebuie să construim un climat de încredere, echilibru și comunicare între adolescenți, părinți, profesori și comunitate. Să îi învățăm pe tineri să vorbească despre problemele lor, să ceară ajutor atunci când au nevoie și să știe că există oameni care îi ascultă.

Așa construim, în timp, o generație mai sănătoasă, mai echilibrată și mai încrezătoare.
Mulțumesc tuturor celor implicați, echipei Administrației Prezidențiale, doamnei Mirabela Grădinaru, OMS România, care a finanțat acest program, și Asociației Zi de Bine pentru implicare și parteneriat.
Cu răbdare, comunicare, calm și echilibru putem duce România în Luminǎ!
O să fie bine!”, a scris Rogobete.

Loading

Citește tot
Advertisement

PITEȘTI

Advertisement
Advertisement

Câmpulung

În Trend