Conecteaza-te cu noi

SPORT

Dansul şi beneficiile sale: 5 motive să dai drumul la muzică şi să-ncepi să te mişti

Publicat

in

Dansul poate lua atât de multe forme şi, deseori, dansul poate fi un mod de exprimare, de recreere sau, de ce nu, o activitate competitivă. Vestea bună este că poate fi totodată un mod ideal de a face mişcare şi de a te menţine în formă, beneficiile dansului fiind numeroase, atât din punct de vedere fizic, cât şi mental şi emoţional. Chiar dacă ai 80 de ani sau 8 ani, dansul te schimbă. În bine.

Beneficiile dansului

Din punct de vedere fizic, dansul este un exerciţiu aşadar, acesta are efecte şi beneficii similare activităţilor cardio.

Îmbunătăţeşte sănătatea cardiovasculară. Dansul este ideal pentru sănătatea inimii. Chiar este recomandat ca adulţii să facă între 150-300 de minute pe săptămână de exerciţii de intensitate moderată sau 75-150 de minute pe săptămână de activitate fizică.

Îmbunătăţeşte echilibrul şi forţa musculară. Motivul pentru care dansul este o formă ideală de activitate fizică este pentru se folosesc mişcări de toate tipurile, care ajută nu doar la creşterea forţei, cât şi îmbunătăţirea echilibrului.

Este o activitate fizică blândă cu întregul corp. Există multe tipuri de dansuri care pot fi executate chiar şi de persoanele cu o mobiliatate limitată sau care suferă de anumite probleme cronice. Înainte de a merge la cursuri de dans, ideal este să stai de vorbă cu un medic pentru a-ţi recomanda un stil potrivit în funcţie de problemele de sănătate.

Îmbunătăţeşte performanţa cognitivă. Dacă ai nevoie de un motiv pentru care să faci mişcare ia în calcul faptul că multe cercetări arată că dansul menţine şi chiar îmbunătăţeşte abilitatea de a gândi odată cu înaintarea în vârstă. Potrivit unor studii, oamenii de ştiinţă au descoperit că în creier există anumite zone care au control asupra memoriei şi abilităţilor de planificare şi organizare, care pot fi îmbunătăţite cu ajutorul dansului. Mai mult, spre deosebire de alte exerciţii, dansul îmbunătăţeşte echilibrul prin ritm şi muzică.

Te ajută să-ţi îmbunătăţeşti dispoziţia. Dansul şi mişcările sunt extrem de expresive, ceea ce îţi permit să te desprinzi de realitate, cel puţin din punct ce vedere emoţional, prin reducerea stresului şi simptomelor de anxietate şi depresie.

Tipuri de dansuri şi beneficiile lor

Toate stilurile de dans, de la tradiţionalul balet, până la Bollywood şi funk, vin la pachet cu numeroase beneficii atât din punct de vedere fizic, cât şi mental şi emoţional.

Baletul, de exemplu, este un dans tehnic şi potrivit oricărei vârste, iar în urma acesuia se dezvoltă un echilibru excelent, flexibilitate şi susţinerea corespunzătoare a corpului. De asemenea, în cazul dansului belly dance este o modalitate ideală de a te exprima cu ajutorul muşchilor stomacului, mijlocului, braţelor şi şoldurilor. Cât despre stilul hip-hop, acesta este un stil de dans care îţi oferă libertatea de a-ţi folosi întregul corp.

Citeste mai mult
Click si comenteaza

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

ACTUAL

Mâine începe Raliul Argeșului 2024 – VEZI PROGRAMUL COMPLET AL CURSELOR 

Publicat

in

Raliul Argeşului, un spectacol pe patru roți plin de adrenalină începe mâine, joi, 9 mai. Ediţia din acest an a Raliului Argeşului se va desfăşura în perioada 9 – 11 mai, organizatorii anunţând mai mulţi kilometri de probă specială.

Și-au anunțat participarea 66 de echipaje din cinci țări: România, Bulgaria, Italia, Franța și Danemarca. Raliul Argeșului debutează joi, cu prezentarea echipajelor, în centrul municipiului Pitești, lângă Primărie. Vedetele competiției sunt românii Simone Tempestini și Sergiu Itu, campionii en-titre, care își vor apăra titlul național la bordul unui Porsche 997RGT. Cei doi au câștigat, de altfel, patru din ultimele cinci ediții ale Raliului Argeșului.

Nu va lipsi de la start Valentin Porcișteanu, alături de copilotul său, Dan Dobre. Cei doi vor ”alerga” pe un Mitsubishi Lancer Evo IX.

PROGRAM COMPLET

Joi, 09 mai 2024

▪14:00-18:00 Shakedown Albota

▪ 19:30: Start Festiv și Prezentarea echipajelor în Piața Primăriei din Pitești

Vineri, 10 mai 2024: Ziua 1 de concurs

▪ 13:53 PS 1 Transfăgărășan 1

▪ 14:16 PS 2 Barajul Vidraru 1

▪ 16:09 PS 3 Godeni

▪ 17:22 PS 4 Superspeciala Pitești

Sâmbătă, 11 mai 2024: Ziua 2 de concurs

▪ 10:23 PS 5 Berevoiești

▪ 11:56 PS 6 Lacul Vidraru

▪ 12:29 PS 7 Piscul Negru

▪ 15:27 PS 8 Transfăgărășan 2

▪ 15:50 PS 9 Barajul Vidraru 2 Power Stage

▪ 20:30 Festivitatea de premiere în Piața Primăriei din Pitești

Citeste mai mult

SPORT

PSG, Dortmund, Real Madrid și Bayern luptă pentru calificarea în finala Champions League

Publicat

in

Patru echipe au mai rămas în cursa pentru calificarea în finala Champions League. Meciurile retur sunt programate marți și miercuri, iar deznodământul se anunță interesant. Vom vedea o finală germană în competiție ori PSG și Real Madrid își vor respecta statutul?

Meciurile din prima manșă le oferă șanse reale de calificare Borussiei Dortmund și lui Bayern München, însă returul din deplasare se anunță infernal. PSG și Real Madrid sunt două forțe acasă și recent au câștigat titlurile în competiția internă.

Automat apare și întrebarea: care sunt șansele să vedem o finală germană în Champions League? Cel puțin din perspectiva pariurilor, șansele sunt destul de mari. Agenția online Unibet oferă cota 5.70 pentru pariul cumulat că Borussia Dortmund și Bayern München se vor califica în finală.

Programul semifinalelor Champions League

  • Marți, de la ora 22:00: PSG – Borussia Dortmund (0-1 în tur)
  • Miercuri, de la ora 22:00: Real Madrid – Bayern München (2-2 în tur)

PSG – Borussia Dortmund

În prima manșă, Borussia Dortmund s-a impus cu 1-0, printr-un gol marcat de Fullkrug. PSG a avut și șansele ei și putea să plece chiar cu o victorie, însă a ratat numeroase ocazii și a trimis mingea de două ori în bară. Se anunță un retur spectaculos, în care PSG va încerca să forțeze încă din start pentru a trece în avantaj.

PSG se află în fața celei de-a doua finale de Champions League din istorie, după cea pe care a pierdut-o în 2020 contra lui Bayern München. De partea cealaltă, Borussia Dortmund a fost învinsă tot de Bayern München în finala din 2013, care a avut loc pe stadionul Wembley, unde este programat și ultimul act din acest sezon.

PSG are amintiri plăcute din meciurile de acasă cu Borussia Dortmund. Ultimele două le-a câștigat cu același scor, 2-0, care ar fi suficient pentru calificarea în finală. Francezii sunt optimiști că vor obține calificarea, iar la pariuri sportive online se vede că sunt principalii favoriți. Pe platformele cu cote pariuri online PSG are 1.65 să ajungă în finală, iar Dortmund 2.15. Pentru victoria în timpul regulamentar, PSG are 1.49, egalul are 4.70, iar succesul lui Dortmund are 6.40.

Real Madrid – Bayern München

Scorul în tur a fost 2-2 și am putut vedea un meci spectaculos, în care ambele echipe puteau să câștige. Returul se anunță și mai interesant, având în vedere că Real Madrid tocmai a devenit campioană în Spania și are un moral excelent.

În meciurile de acasă cu Bayern München, Real Madrid are 9 victorii, 2 remize și a pierdut de 2 ori. Contra echipelor din Germania, Real a pierdut de 3 ori în 38 de partide disputate pe teren propriu. Așadar, Real are o șansă bună să câștige și să obțină calificarea.

Unibet îi oferă cota 1.45 la calificare, în timp ce Bayern are 2.65. Victoria în timpul regulamentar a Realului are cota 1.94, egalul are 3.75, iar succesul lui Bayern are 3.85.

Cotele publicate în acest articol pot suferi modificări în orice moment și sunt preluate din oferta Unibet. Aici, utilizatorii își pot încerca din nou norocul la Predictorul Champions League, la care pot câștiga 125.000 RON Cash complet gratuit – răspunzând corect la toate întrebările selectate.

 

Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Câmpulung

În Trend