Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Sfaturi importante pentru o alimentaţie sănătoasă

Publicat

in

Probabil că ştii deja cât de importantă este o alimentaţie sănătoasă în zilele noastre. Doar că nu e uşor să faci acest lucru! Pentru că suntem înconjuraţi de multă mâncare semipreparată şi foarte mulţi aditivi, pare că devine din ce în ce mai greu să facem alegeri sănătoase în privinţa mâncării pe care o consumăm. Nimic nu este, însă, imposibil!

Alege alimente în forma lor naturală

Ideea de bază a alimentaţiei curate este alegerea alimentelor cât mai aproape de forma lor naturală. Aşadar, în loc de alimente în cutie sau ambalate, alege produse proaspete, naturale. Alege un curcan întreg în loc de chiftele de curcan congelate sau struguri cruzi în loc de jeleuri gumate făcute cu suc de fructe.

Bonus: când eviţi alimentele extrem de procesate, cum ar fi chipsurile, prăjiturile şi mâncarea semipreparată, gândeşte-te că te scuteşti şi de calorii goale, zahăr, sare şi grăsimi saturate.

Mănâncă mai multe cereale integrale

Produsele din cereale rafinate precum pâinea albă, pastele şi orezul, pierd nutrienţi esenţiali în timpul procesului de fabricaţie. Alege în locul produselor rafinate pâine integrală, paste fainoase integrale şi orez brun sau sălbatic. Poţi opta de asemenea pentru alte cereale integrale cum ar fi făina de ovăz, orz sau bulgur. Această schimbare poate avea un impact mare: Studiile arată că o dietă bogată în cereale integrale poate scădea riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 şi cancer de colon.

Consumă multe fructe şi legume

Aceste alimente naturale sunt doi piloni necesari în alimentaţia curată. Persoanele care adoptă acest stil de alimentaţie declară faptul că toate produsele pe care le consumăm ar trebui să fie proaspete, în vreme ce alţii spun că opţiunile congelate şi conservele pot fi la fel de bune, deoarece au la fel de mulţi nutrienţi. Citeşte eticheta pentru a te asigura că produsele nu conţin zahăr sau sare în plus. Alege de asemenea fructe întregi în loc de sucuri, care au mai puţine fibre şi mai mult zahăr. Scopul tău este să consumi cel puţin cinci până la nouă porţii de fructe şi legume în fiecare zi, în funcţie de caloriile de care ai nevoie şi nivelul tău de activitate fizică.

Atenţie la sarea şi zahărul adăugate

Alimentele curate sunt în mod natural sărace în sare şi zahăr, iar adăugarea lor contravine abordării cât se poate de naturale. Deoarece alimentele procesate sunt o sursă majoră de hrană în viaţa noastră, cel mai bine este fie să încercăm să le diminuăm semnificativ, fie să citim etichetele alimentare pentru a căuta suplimente de îndulcitori şi sare, chiar şi în alimentele care par sănătoase, precum iaurtul sau sosul de roşii.  În loc de sare sau zahăr, mai bine încercaţi să aromatizaţi cu mirodenii şi ierburi.

Renunţă la ingredientele artificiale

Coloranţii artificiali, îndulcitorii, conservanţii şi alte ingrediente artificiale nu îşi au locul în alimentaţia curată. Atunci când faci cumpărături este crucial să citeşti etichetele alimentare şi să eviţi alimentele cu adaosuri nesănătoase.

Bea multă apă

În loc de băuturi răcoritoare şi sucuri carbogazoase cu zahăr, savurează băuturi cu conţinut scăzut de calorii, cum ar fi apa şi ceaiul din plante. Apa îţi poate reduce foamea şi te poate ajuta să te simţi saturat pentru mai mult timp, totodată reuşind să prevină oboseala şi oferindu-ţi mai multă energie. Ţi-e dor de băuturi aromate? Încearcă o infuzie de apă cu o felie de lămâie sau frunze de mentă.

Decide dacă vrei sau nu să treci pe alimente organice

Agricultorii ecologici folosesc pesticide naturale şi le evită pe cele create de om, aşa că unii oameni spun că produsele organice sunt cel mai bun mod de a mânca curat. Depinde de tine să decizi cât de importantă este alimentaţia ta. De asemenea, poţi face cumpărături la piaţa locală a fermierilor pentru a afla ce tipuri de pesticide folosesc vânzătorii.

Un alt sfat: de obicei, pesticidele se aplică în exteriorul fructelor şi al legumelor, astfel încât te poţi simţi liber să alegi şi alimente non-organice, dar ai grijă să aibă coajă pe care să nu o mânânci, precum avocado, porumbul şi ceapa.

Fii inteligent cu privire la alegerea cărnii şi produselor lactate

Carnea, lactatele şi ouăle pe care le cumperi de la magazin pot proveni de la animale care sunt injectate cu hormoni de creştere şi antibiotice. Consumatorii de alimente curate vor evita aceste tipuri de hrană şi vor alege în schimb produse organice sau vor opta pentru surse locale care cresc animalele în condiţii sănătoase!

Comenteaza cu profilul de FB

ACTUAL

Fost ministru al Sănătății: ‘Trebuie oprit jaful PNL din sănătate. Orban și Tătaru să dispară din istorie’

Publicat

in

De

Fostul ministru al Sănătății, Florian Bodog, a afirmat că Trebuie oprit ‘jaful PNL din sănătate’,  A venit timpul ca premierul Orban și ministrul Tătaru să dispară din istorie, susține acesta.

Florian Bodog a scris miercuri pe Facebook că OUG prin care PNL dorea privatizarea sănătății românilor, cunoscută și sub numele „plătești ca să trăiești”, nu va fi aplicată, după ce CCR a reușit să oprească sifonarea banilor de la stat de către clinicile PNL.

„Zeci de milioane de euro se scurg de la stat către tot felul de privați din ograda guvernamentală prin tertipuri birocratice, așa-zise licitații cu dedicație și o lipsă totală de trasparență. Este timpul ca acești pungași criminali să fie opriți! Este timpul ca Orban și Tătaru să dispară din istorie și să se întoarcă acolo unde le e locul: în marele nimic de unde au apărut. Trebuie să oprim jaful PNL din sănătate!”, a spus Bodog.

Fostul ministru al Sănătății a acuzat adoptarea de către „gașca domnului Orban, probabil la o țigară și o băuturică, pe ascuns, a zeci de ordonanțe, ilegal și fără avize, fără dezbateri, una dintre ele fiind plănuită să privatizeze întregul sistem medical românesc”.

„Ordonanța PNL a ajuns cunoscută ca OUG <plătești ca să trăiești>. Ea conspira, printr-un ministru angajat la acea oră la un spital privat, la deschiderea robinetului de bani publici către tot felul de clinici private ale amicilor din PNL, care urmau să obțină acces neîngrădit la banii din programele naționale de sănătate, lăsând sute de mii de români fără acces la servicii medicale! Condamnându-i, adică, la moarte”, a mai scris Bodog.

Citește și:

Marea bombă din așa-zisul proiect de lege al Jandarmeriei Române: Adio proteste de tip #Rezist! Ar putea fi interzisă acordarea avizului favorabil pentru mai mult de 3 zile

Ludovic Orban și oamenii lui, tot mai marginalizați în partid. Cum își pierde PNL proprii candidați în favoarea altui partid

Eduard Hellvig, ‘înlocuit’! Mutarea care l-a dat de gol pe Klaus Iohannis

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

NATIONAL

Informarea de la ora 13:00. Vești extrem de bune! Aproximativ 14.000 de persoane vindecate

Publicat

in

De

Grupul de Comunicare Strategică informează că aproximativ 14.000 de persoane s-au vindecat de coronavirus.

Până astăzi, 3 iunie, pe teritoriul României, au fost confirmate 19669 de cazuri de persoane infectate cu virusul COVID – 19 (coronavirus). Dintre persoanele confirmate pozitiv, 13800 au fost declarate vindecate și externate.

Numărul de cazuri confirmate, pe județe, potrivit raportării Institutului Național de Sănătate Publică:

Nr. crt. Județ Număr de cazuri confirmate
1. Alba 394
2. Arad 698
3. Argeș 267
4. Bacău 511
5. Bihor 627
6. Bistrița-Năsăud 343
7. Botoșani 789
8. Brașov 762
9. Brăila 41
10. Buzău 201
11. Caraș-Severin 112
12. Călărași 99
13. Cluj 564
14. Constanța 283
15. Covasna 230
16. Dâmbovița 298
17. Dolj 233
18. Galați 616
19. Giurgiu 224
20. Gorj 151
21. Harghita 153
22. Hunedoara 634
23. Ialomița 368
24. Iași 594
25. Ilfov 536
26. Maramureș 100
27. Mehedinți 115
28. Mureș 683
29. Neamț 884
30. Olt 93
31. Prahova 115
32. Satu Mare 62
33. Sălaj 93
34. Sibiu 509
35. Suceava 3.540
36. Teleorman 145
37. Timiș 508
38. Tulcea 153
39. Vaslui 163
40. Vâlcea 31
41. Vrancea 632
42. Mun. București 2.081
43. 34
                                      TOTAL 19.669

Totodată, până acum, 1.288 persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19, internate în spitale din Dolj, București, Iași, Suceava, Arad, Bacău, Timiș, Cluj, Neamț, Hunedoara, Constanța, Satu Mare, Sibiu, Ialomița, Bistrița-Năsăud, Covasna, Dâmbovița, Vrancea, Galați, Caraș-Severin, Mureș, Giurgiu, Bihor, Argeș, Vaslui, Botoșani, Alba, Sălaj, Brașov, Mehedinți, Teleorman, Gorj, Prahova, Vâlcea, Călărași, Maramureș, Olt, Ilfov, Harghita, Tulcea și Buzău au decedat.

De la ultima informare transmisă de Grupul de Comunicare Strategică, au fost înregistrate alte 152 noi cazuri de îmbolnăvire. 

La ATI, în acest moment, sunt internați 162 de pacienți. 

Pe teritoriul României, în carantină instituționalizată sunt 2376 de  persoane. Alte 95.549 de persoane sunt în izolare la domiciliu și se află sub monitorizare medicală. 

Până la această dată, la nivel național, au fost prelucrate 459.405 de teste.

În ultimele 24 de ore, au fost înregistrate 485 de apeluri la numărul unic de urgență 112 și 1.499 la linia TELVERDE (0800 800 358), deschisă special pentru informarea cetățenilor.

Ca urmare a încălcării prevederilor Legii nr. 55 din 15.05.2020 privind unele măsuri pentru prevenirea și combaterea efectelor pandemiei de COVID-19, polițiștii și jandarmii au aplicat, în ultimele de 24 de ore, 110 de sancţiuni contravenţionale, în valoare de 129.750 de lei.

De asemenea, prin structurile abilitate ale Poliției, au fost constatate, ieri, 3 infracțiuni pentru zădărnicirea combaterii bolilor, faptă prevăzută și pedepsită de art. 352 Cod Penal. 

Totodată, în data de 2 iunie a.c.,  168 de persoane care nu au respectat măsura izolării la domiciliu sau a carantinei au fost introduse în carantină instituționalizată pentru 14 zile sau a fost dispusă măsura carantinării instituționalizate pentru o nouă perioadă de 14 zile.

În ceea ce privește situația cetățenilor români aflați în alte state, 3.084 cetățeni români au fost confirmați ca fiind infectați cu COVID-19 (coronavirus): 1.699 în Italia, 561 în Spania, 84 în Franța, 583 în Germania, 97 în Marea Britanie, 28 în Olanda, 2 în Namibia, 3 în SUA, 4 în Austria, 3 în Belgia, 6 în Japonia, 2 în Indonezia, 2 în Elveția, 2 în Turcia  și câte unul  în Argentina, Tunisia, Irlanda, Luxemburg, Emiratele Arabe Unite, Malta, Brazilia și Suedia. De la începutul epidemiei de COVID-19 (coronavirus) și până la acest moment, 106 de cetățeni români aflați în  străinătate, 31 în Italia, 19 în Franța, 35 în Marea Britanie, 9 în Spania, 6 în Germania, 2 în Belgia, unul în Suedia, unul în Elveția, unul în SUA și unul în Brazilia, au decedat.

Dintre cetățenii români confirmați cu noul coronavirus, 22 au fost declarați vindecați: 9 în Germania, 9 în Franța, 2 în Indonezia, unul în Luxemburg și unul în Tunisia.

Notă: aceste date sunt obținute de misiunile diplomatice și oficiile consulare ale României în străinătate, fie de la autoritățile competente din statele de reședință, în măsura în care aceste date fac obiectul comunicării publice, fie în mod direct de la cetățenii români din străinătate.

 Le reamintim cetățenilor să ia în considerare doar informațiile verificate prin sursele oficiale și să apeleze pentru recomandări și alte informații la linia TELVERDE – 0800.800.358. Numărul TELVERDE nu este un număr de urgență, este o linie telefonică alocată strict pentru informarea cetățenilor. De asemenea, românii aflați în străinătate pot solicita informații despre prevenirea și combaterea virusului la linia special dedicată lor, +4021.320.20.20.

Alte decizii, precum și alte date de interes, vor fi aduse la cunoștința publicului în cel mai scurt timp. 

În continuare vă prezentăm situația privind infectarea cu virusul COVID – 19 (Coronavirus) la nivel european și global:

Până la data de 2 iunie 2020, au fost raportate 1.407.144 de cazuri în UE / SEE, Regatul Unit, Monaco, San Marino, Elveția, Andora. Cele mai multe cazuri au fost înregistrate în Italia, Franţa, Germania, Spania și Regatul Unit. 

 

ŢARA CAZURI CONFIRMATE DECEDAȚI VINDECAŢI*
Regatul Unit 276.332   (+1.570)   39.045 (+556)         1.208            –
Spania 239.638     (+209)   27.940 (+813)     150.376            –  
Italia 233.197     (+178)   33.475   (+60)     160.092      (+1.737)
Franţa 152.091     (+338)   28.833   (+31)       68.930         (+372)
Germania 182.028     (+213)                   8.522   (+11)     166.609         (+977)

Sursă: Centrul European pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CEPCB) (https://www.ecdc.europa.eu/en)  

  

SITUAȚIE GLOBALĂ LA 2 IUNIE 2020
CAZURI CONFIRMATE DECEDAȚI

 

VINDECAȚI*

 

 6.245.352 (+109.267) 376.427 (+4.570) 2.731.342 (+34.014)   

* conform datelor publicate de către Johns Hopkins CSSE – https://systems.jhu.edu/

* datele din paranteze reprezintă numărul de cazuri noi, în intervalul 1 iunie – 2 iunie 2020

* CEPCB precizează că actualizările la nivel național sunt publicate pe coordonate diferite de timp și procesate ulterior, ceea ce poate genera discrepanțe între datele zilnice publicate de state și cele publicate de CEPCB. 

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend