Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Răceală sau gripă: când poţi face exerciţii fizice şi când sunt interzise

Avatar

Publicat

in

Mişcarea este benefică în orice sezon, în condiţiile în care este efectuată corect şi cu respectarea unor măsuri menite să ne protejeze sănătatea. Ce ne facem, însă, atunci când suntem răciţi sau organismul nostru se resimte după o perioadă de luptă cu o infecţie? Primăvara este, prin definiţie, un sezon al contrastelor climatice, lucru care ne afectează şi ne expune unor răceli de sezon. Vlad Predescu, medic chirurg ortoped specializat în traumatologie sportivă, ne oferă câteva sfaturi pentru a putea şti cum să reacţionăm atunci când organismul nostru ne transmite semnale de alarmă.

În primul rând, trebuie să ştiţi dacă este vorba despre o răceală sau o gripă, iar acest lucru poate fi identificat cu uşurinţă de către un medic. În cazul în care aveţi o răceală, foarte probabil vă veţi putea relua activităţile fizice în câteva zile, mult mai puţine decât în situaţia unor complicaţii care apar, de obicei, după o formă de gripă.

Publicitate

Exerciţiile moderate întăresc imunitatea

La nivel general, este unanim acceptată o regulă simplă în ceea ce priveşte recomandarea de a face sau nu sport în perioada de convalescenţă. În primul rând, dacă simptomele de care suferiţi sunt localizate numai “deasupra gâtului”, atunci este foarte probabil să suferiţi de o formă uşoară sau moderată de răceală, care se traduce prin strănuturi, dureri de cap, curgerea nasului sau dureri suportabile de gât. În această situaţie, este posibil să continuaţi exerciţiile fizice regulate, chiar dacă la un nivel ceva mai scăzut. Studii recente de specialitate sugerează chiar ideea că un efort fizic moderat în timpul unei răceli poate avea efecte benefice asupra stării generale de sănătate, putând fi responsabil pentru scurtarea perioadei de convalescenţă. Explicaţia este simplă: exerciţiile fizice combinate cu perioade de relaxare şi respectarea programului de somn pot avea efecte remarcabile asupra sistemului imunitar, greu încercat în perioada primăverii. Mai exact, celulele albe din organism – cele care asigură lupta împotriva infecţiilor – circulă mai repede prin corp, lucru care se traduce printr-o eficienţă mărită a acestora. Atenţie, însă: nu exageraţi cu exerciţiile pentru că depăşirea limitelor în cazul unor antrenamente foarte intense poate avea efecte negative, mai ales în cazul în care nivelul hormonilor asociaţi stresului depăşeşte limitele normale.

Nu forţaţi organismul

De partea cealaltă, medicii recomandă o perioadă de întrerupere a exerciţiilor fizice dacă simptomele pe care le manifestaţi depăşesc descrierea de mai sus şi sunt generalizate, mai exact spus, au loc şi mai jos de gât. Tusea, starea de slăbiciune generalizată combinată cu durere musculară, problemele digestive sau febra trebuie să fie semnale serioase că aveţi nevoie de odihnă, de o abatere de la rutina  zilnică.

Medicul Vlad Predescu susţine că, în acest caz, organismul nu trebuie forţat să producă energie şi să întreţină sistemul muscular, ci trebuie sprijinit să lupte cu boala. Unii specialişti asociază anumite cazuri de oboseală cronică cu exerciţiile efectuate în perioada de convalescenţă cauzată de gripă, lucru care întăreşte ideea că antrenamentele intense nu sunt recomandate în timpul manifestării bolii şi timp de aproximativ şapte zile după depăşirea momentului maxim al acesteia, revenirea la rutina zilnică de antrenament făcându-se gradual.

Hidratarea este esenţială

Un lucru foarte important în ambele cazuri, fie că aveţi o simplă răceală sau gripă: nu uitaţi să vă hidrataţi foarte bine, pentru că transpiraţia produsă fie de febră, fie de exerciţiile fizice are capacitatea de a vă afecta mucoasele şi aparatul respirator, intensificând senzaţia de nas înfundat sau de durere de gât. Astfel, hidratarea corectă şi combinarea unor exerciţii fizice uşoare sau moderate pot avea, în cazul unor răceli, efecte benefice. Un studiu medical a dovedit că persoanele sănătoase care se antrenează cel puţin cinci zile pe săptămână au cu peste 40% mai puţine riscuri să fie afectate de o infecţie respiratorie.

Comenteaza cu profilul de FB

NATIONAL

Doctorul care s-a oferit voluntar să se infecteze cu coronavirus: Cetățeni, este că sunteți proști?!

Avatar

Publicat

in

De

Medicul ieșean Răzvan Constantinescu, cel care la începutul pandemiei s-a oferit voluntar să se infecteze cu SARS-CoV-2, a reacționat pe pagina de socializare, după ce Grupul de Comunicare Strategică a anunțat o nouă creștere explozivă a cazurilor de coronavirus.

Răzvan Constantinescu spune că, așa cum era de așteptat, imediat după alegeri, „a explodat numărul de cazuri”. Totodată, el ironizează autoritățile.

Publicitate

După cum era de așteptat,
GATA
Imediat după alegeri, ”a explodat numărul de cazuri”. Pe toate posturile TV apare această informație.
Cetățeni, este că sunteți proști?!”, spune Răzvan Constantinescu.

GCS: 1.271 de cazuri noi de coronavirus

Până astăzi, 28 septembrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 123.944 de  cazuri de persoane infectate cu noul coronavirus (COVID – 19).

99.344 pacienți au fost declarați vindecați.

În urma testelor efectuate la nivel național, față de ultima raportare, au fost înregistrate 1.271 de cazuri noi de persoane infectate cu SARS – CoV – 2 (COVID – 19), acestea fiind cazuri care nu au mai avut anterior un test pozitiv. Distribuția pe județe a cazurilor per total și a celor noi o regăsiți în tabelul de mai jos.

Nr. crt. Județ Număr de cazuri confirmate(total) Număr de cazuri nou confirmate
1. Alba 1752 49
2. Arad 2618 8
3. Argeș 5491 4
4. Bacău 4320 39
5. Bihor 3483 27
6. Bistrița-Năsăud 1481 2
7. Botoșani 1637 6
8. Brașov 5972 83
9. Brăila 2352 12
10. Buzău 2745 12
11. Caraș-Severin 1264 3
12. Călărași 810 7
13. Cluj 3247 42
14. Constanța 2756 31
15. Covasna 1175 8
16. Dâmbovița 3940 47
17. Dolj 2766 17
18. Galați 4168 53
19. Giurgiu 1062 7
20. Gorj 1942 5
21. Harghita 967 8
22. Hunedoara 2257 20
23. Ialomița 1241 16
24. Iași 4911 172
25. Ilfov 3199 18
26. Maramureș 1981 23
27. Mehedinți 1417 1
28. Mureș 1795 12
29. Neamț 3110 3
30. Olt 1825 8
31. Prahova 5760 76
32. Satu Mare 643
33. Sălaj 673 1
34. Sibiu 2136 29
35. Suceava 6473 17
36. Teleorman 1181 12
37. Timiș 3858 22
38. Tulcea 847 10
39. Vaslui 2926 88
40. Vâlcea 2197 32
41. Vrancea 2671 6
42. Mun. București 16771 235
43. 124
TOTAL 123.944 1.271

Distinct de cazurile nou confirmate, în urma retestării pacienților care erau deja pozitivi, 246 de persoane au fost reconfirmate pozitiv. Distribuția pe județe a acestor cazuri o regăsiți în tabelul de mai jos.

 Nr.crt. JUDEȚ Nr. probe pozitive              la retestare
1 ALBA 14
2 ARAD 4
3 ARGEŞ 2
4 BACĂU 2
5 BIHOR 10
6 BISTRIŢA-NĂSĂUD 0
7 BOTOŞANI 4
8 BRĂILA 1
9 BRAŞOV 1
10 BUZĂU 1
11 CĂLĂRAŞI 9
12 CARAŞ-SEVERIN 3
13 CLUJ 17
14 CONSTANŢA 6
15 COVASNA 0
16 DÂMBOVIŢA 29
17 DOLJ 3
18 GALAŢI 5
19 GIURGIU 2
20 GORJ 7
21 HARGHITA 4
22 HUNEDOARA 3
23 IALOMIŢA 3
24 IAŞI 6
25 MARAMUREŞ 2
26 MEHEDINŢI 2
27 MUREŞ 0
28 NEAMŢ 0
29 OLT 2
30 PRAHOVA 9
31 SĂLAJ 0
32 SATU MARE 0
33 SIBIU 18
34 SUCEAVA 6
35 TELEORMAN 2
36 TIMIŞ 0
37 TULCEA 4
38 VÂLCEA 0
39 VASLUI 3
40 VRANCEA 0
41 MUNICIPIUL BUCUREŞTI 58
42 ILFOV 4
TOTAL 246

Până astăzi, 4.748 de persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19 au decedat.

În intervalul 27.09.2020 (10:00) – 28.09.2020 (10:00) au fost înregistrate 30 de decese (15 bărbați și 15 femei), ale unor pacienți infectați cu noul coronavirus, internați în spitalele din Alba, Arad, Argeș, Bacău, Bihor, Botoșani, Cluj, Constanța, Dolj, Gorj, Maramureș, Prahova, Tulcea, Vaslui, Vrancea și București.

Dintre acestea, 1 deces a fost înregistrat la categoria de vârstă 20-29 de ani, 1 deces la categoria de vârstă 40-49 de ani, 2 decese la categoria de vârstă 50-59 de ani, 7 decese la categoria de vârstă 60-69 ani, 10 decese la categoria de vârstă 70-79 ani și 9 decese la categoria de peste 80 de ani.

29 dintre decesele înregistrate sunt ale unor pacienți care au prezentat comorbidități, iar un pacient decedat nu a prezentat comorbidități.

În unitățile sanitare de profil, numărul total de persoane internate cu COVID-19 este de 7.528. Dintre acestea, 557 sunt internate la ATI.

Până la această dată, la nivel național, au fost prelucrate 2.372.340 de teste. Dintre acestea 6.162 au fost efectuate în ultimele 24 de ore, 4.306 în baza definiției de caz și a protocolului medical și 1.856 la cerere.

Pe teritoriul României, 10.331 de persoane confirmate cu infecție cu noul coronavirus sunt în izolare la domiciliu, iar 7.395 de  persoane se află în izolare instituționalizată. De asemenea,  24.136 de persoane se află în carantină la domiciliu, iar în carantină instituționalizată se află 179 de persoane.

În ultimele 24 de ore, au fost înregistrate 632 de apeluri la numărul unic de urgență 112.

Ca urmare a încălcării prevederilor Legii nr. 55 din 15.05.2020 privind unele măsuri pentru prevenirea și combaterea efectelor pandemiei de COVID-19, polițiștii și jandarmii au aplicat, în ultimele de 24 de ore 211 sancţiuni contravenţionale, în valoare de 70.100 de lei.

De asemenea, prin structurile abilitate ale Poliției, au fost constatate, ieri, 4 infracțiuni pentru zădărnicirea combaterii bolilor, faptă prevăzută și pedepsită de art. 352 Cod Penal.

Vezi și

SURSE Nicușor Dan începe execuțiile! Primele persoane care vor zbura din funcție

În ziua alegerilor, doctorul Monica Pop trage un semnal de alarmă: ‘Nu vă lasați înșelați! Nu uitați’

Ministerul Finanțelor Publice își ‘ascute colții și ghearele’ din umbră. Banii de la stat deschid ușa controalelor

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

NATIONAL

Informarea de la ora 13:00. Creștere importantă a cazurilor de coronavirus! Aproape 124.000 de cazuri, înregistrate în România!

Avatar

Publicat

in

De

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend