Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Răceală sau gripă: când poţi face exerciţii fizice şi când sunt interzise

Avatar

Publicat

in

Mişcarea este benefică în orice sezon, în condiţiile în care este efectuată corect şi cu respectarea unor măsuri menite să ne protejeze sănătatea. Ce ne facem, însă, atunci când suntem răciţi sau organismul nostru se resimte după o perioadă de luptă cu o infecţie? Primăvara este, prin definiţie, un sezon al contrastelor climatice, lucru care ne afectează şi ne expune unor răceli de sezon. Vlad Predescu, medic chirurg ortoped specializat în traumatologie sportivă, ne oferă câteva sfaturi pentru a putea şti cum să reacţionăm atunci când organismul nostru ne transmite semnale de alarmă.

În primul rând, trebuie să ştiţi dacă este vorba despre o răceală sau o gripă, iar acest lucru poate fi identificat cu uşurinţă de către un medic. În cazul în care aveţi o răceală, foarte probabil vă veţi putea relua activităţile fizice în câteva zile, mult mai puţine decât în situaţia unor complicaţii care apar, de obicei, după o formă de gripă.

Exerciţiile moderate întăresc imunitatea

La nivel general, este unanim acceptată o regulă simplă în ceea ce priveşte recomandarea de a face sau nu sport în perioada de convalescenţă. În primul rând, dacă simptomele de care suferiţi sunt localizate numai “deasupra gâtului”, atunci este foarte probabil să suferiţi de o formă uşoară sau moderată de răceală, care se traduce prin strănuturi, dureri de cap, curgerea nasului sau dureri suportabile de gât. În această situaţie, este posibil să continuaţi exerciţiile fizice regulate, chiar dacă la un nivel ceva mai scăzut. Studii recente de specialitate sugerează chiar ideea că un efort fizic moderat în timpul unei răceli poate avea efecte benefice asupra stării generale de sănătate, putând fi responsabil pentru scurtarea perioadei de convalescenţă. Explicaţia este simplă: exerciţiile fizice combinate cu perioade de relaxare şi respectarea programului de somn pot avea efecte remarcabile asupra sistemului imunitar, greu încercat în perioada primăverii. Mai exact, celulele albe din organism – cele care asigură lupta împotriva infecţiilor – circulă mai repede prin corp, lucru care se traduce printr-o eficienţă mărită a acestora. Atenţie, însă: nu exageraţi cu exerciţiile pentru că depăşirea limitelor în cazul unor antrenamente foarte intense poate avea efecte negative, mai ales în cazul în care nivelul hormonilor asociaţi stresului depăşeşte limitele normale.

Nu forţaţi organismul

De partea cealaltă, medicii recomandă o perioadă de întrerupere a exerciţiilor fizice dacă simptomele pe care le manifestaţi depăşesc descrierea de mai sus şi sunt generalizate, mai exact spus, au loc şi mai jos de gât. Tusea, starea de slăbiciune generalizată combinată cu durere musculară, problemele digestive sau febra trebuie să fie semnale serioase că aveţi nevoie de odihnă, de o abatere de la rutina  zilnică.

Medicul Vlad Predescu susţine că, în acest caz, organismul nu trebuie forţat să producă energie şi să întreţină sistemul muscular, ci trebuie sprijinit să lupte cu boala. Unii specialişti asociază anumite cazuri de oboseală cronică cu exerciţiile efectuate în perioada de convalescenţă cauzată de gripă, lucru care întăreşte ideea că antrenamentele intense nu sunt recomandate în timpul manifestării bolii şi timp de aproximativ şapte zile după depăşirea momentului maxim al acesteia, revenirea la rutina zilnică de antrenament făcându-se gradual.

Hidratarea este esenţială

Un lucru foarte important în ambele cazuri, fie că aveţi o simplă răceală sau gripă: nu uitaţi să vă hidrataţi foarte bine, pentru că transpiraţia produsă fie de febră, fie de exerciţiile fizice are capacitatea de a vă afecta mucoasele şi aparatul respirator, intensificând senzaţia de nas înfundat sau de durere de gât. Astfel, hidratarea corectă şi combinarea unor exerciţii fizice uşoare sau moderate pot avea, în cazul unor răceli, efecte benefice. Un studiu medical a dovedit că persoanele sănătoase care se antrenează cel puţin cinci zile pe săptămână au cu peste 40% mai puţine riscuri să fie afectate de o infecţie respiratorie.

Comenteaza cu profilul de FB

NATIONAL

Ieșire aproape de miezul nopții a Flaviei Groșan: O fază de groază la cabinet. A intrat, disperată, o doamnă cu soțul vaccinat și recent rapelat

Avatar

Publicat

in

De

Medicul Flavia Groșan povestește pe pagina de socializare o fază de groază de la cabinet, actorii principali fiind o doamnă cu soțul vaccinat și recent rapelat.

Astăzi o faza de groaza la cabinet. După ora 17 intra val vârtej in cabinet, disperata, o doamna cu soțul vaccinat si recent rapelat. De câteva zile febra. Ca tot omul, merge la un CT. Cand colo ce sa vezi. Sticla mata bazal bilateral. A început plimbarea printre spitale. A făcut o caterinca zdravăna peste tot pe unde a fost, cum adica, nu ne ati spus ca daca ne vaccinam nu mai facem Covid? Si pana la mine nu s au oprit. Domnul calm, cu o fata atât de frumoasa, nu intelegea ce i se întâmpla. Nici eu nu înțelegeam ce se întâmpla, sa rad, sa plâng. Mi am revenit repede si sper ca am luat cea mai buna decizie terapeutica de care am fost in stare in momentul respectiv. I am calmat, i am liniștit si râzând au ieșit victorioși si plini de speranța.
PS Totul nu este decat o comunicare corecta….
PPS Am pornit lampa UV, am blocat consultatiile 30 de minute si apoi am continuat. 😉”, spune Groșan.

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

ACTUAL

Bilanțul campaniei de vaccinare împotriva COVID-19! Scade numărul de persoane vaccinate în ultimele 24 de ore!

Avatar

Publicat

in

De

Potrivit datelor puse la dispoziția Comitetului Național de Coordonare a Activităților privind Vaccinarea împotriva COVID-19 (CNCAV) de către Institutul Național de Sănătate Publică (INSP-CNSCBT), prin aplicația Registrul Electronic Național al Vaccinărilor (RENV), care ține evidența vaccinărilor, situația din ziua de 17 mai a.c., ora 17.00, este următoarea:

Persoane vaccinate:

Tip vaccin Persoane vaccinate în ultimele

24 ore

Total persoane vaccinate Reacții adverse în ultimele 24 de ore Total reacții adverse
Doza I Doza a II-a Doza I Doza a II-a Tip local Tip general Tip local Tip general
Pfizer 28.462 48.452 803.512 2.357.013 3 39 1.220 6.265
Moderna* 1.456 4.044 101.129 240.695 2 4 290 1.506
AstraZeneca** 181 7.665 155.571 273.852 0 7 131 5.911
Johnson&Johnson*** 4.396 31.404 0 4 2 32
Total 34.495 60.161 1.091.616 2.871.560 5 54 1.643 13.714
Pfizer 76.914 3.160.525 4 12 7.485
Moderna 5.500 341.824 6 1796
AstraZeneca 7.846 429.423 7 6.042
Johnson&Johnson 4.396 31.404 4 34
TOTAL GENERAL 94.656 3.963.176 59 15.357 2,2 / 1000 doze administrate

Doze administrate:

Tip vaccin În ultimele 24 ore Din 27 decembrie 2020
Pfizer 76.914 5.517.538
Moderna 5.500 582.519
AstraZeneca 7.846 703.275
Johnson&Johnson 4.396 31.404
TOTAL 94.656 6.834.736

Conform Rezumatului Caracteristicilor Produsului (RCP), reacțiile adverse raportate sunt enumerate în funcție de următoarea convenție privind frecvența:

  • Foarte frecvente (>1/10) Frecvente (>1/100 și <1/10) ;
  • Mai puțin frecvente (>1/1.000 și <1/100);
  • Rare (>1/10000 și <1/1.000);
  • Foarte rare (<1/10.000).

Precizăm că programul centrelor de vaccinare se încheie la ora 20.00, motiv pentru care numărul vaccinărilor realizate în intervalul orar 17.00 – 20.00 va fi reflectat în raportarea din ziua următoare.

Menționăm că 145 reacții adverse sunt în curs de investigare.

*Vaccinul Moderna se administrează din data de 4 februarie 2021;

**Vaccinul AstraZeneca se administrează din data de 15 februarie 2021;

*** Vaccinul Johnson&Johnson se administrează din data de 04 mai 2021 și este în doză unică.

Grupul de comunicare al CNCAV

Comitetul Național de Coordonare a Activităților privind Vaccinarea împotriva COVID-19 este un organism interministerial, fără personalitate juridică, în subordinea directă a Secretariatului General al Guvernului și coordonarea prim-ministrului.

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend