Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Insomnie: alimente pe care să nu le consumi înainte de culcare

Avatar

Publicat

in

Nu trebuie să-ţi mai explicăm de ce nu este bine să consumi alimente picante înainte de culcare şi ce efect au acestea asupra digestiei în momentul în care mergi la somn. Alimentele pline de grăsimi şi cele picante nu fac altceva decât să te baloneze şi să-ţi ofere o stare de disconfort. În aceeaşi categorie intră şi zahărul aşa că, să nu te mire faptul că dacă ai mâncat o îngheţată, cu greu reuşeşti să adormi.
Dacă pofta-i mare, ideal este să consumi aceste alimente înainte cu 4-6 ore de ora de somn pentru a evita episoadele de insomnie.

Alimente care provoacă insomnie

Brânzeturi. Nu toate tipurile de brânză provoacă acest efect însă, cele bogate în grăsimi saturate precum brânza elveţiană, cheddar, blue sau parmezan, pot fi o adevărată provocare pentru sistemul digestiv, mai ales atunci când te pregăteşti de somn, poate prea devreme după ce ai consumat o cantitate mai mare. Astfel, apar arsurile din capul pieptului. Alternativa ideală a acestei pofte poate fi un pahar cu lapt cald, care chiar te-ar putea ajuta să adormi rapid, iar asta datorită aminp acidului triptofan, care te ajută să te relaxezi.
Ciocolată neagră. Cu siguranţă dacă ai poftă de un desert, vei da iama în raftul cu ciocolată. Ciocolata neagră este mai sănătoasă decât o felie de cheesecake, dar poate fi o ”ameninţare” înainte de culcare, iar asta pentru că este bogată în polifenol şi este o sursă de cofeină. Regula este aceea de evit înainte de culcare băuturile care conţin cofeină, precum ceaiul negru sau verde şi cafeaua, cât şi alimentele care conţin acest ingredient şi care îngreunează somnul. 1-2 cubuleţe de ciocolată neagră conţin un sfert din cantitatea de cofeină pe care o conţine o ceaşcă de cafea. În plus, durează undeva între 6 şi 10 ore ca eliminarea cofeinei să aibă loc, să mai spun de ce nu este bună ciocolata neagră înainte de culcare? Alternativa ideală ar putea fi sucul de merişoare şi nucile. Ambele produc melatonină şi ajută la reglarea somnului.
Hamburgeri. Ştim, carnea de vită este o proteină excelentă, dar mai ales o sursă ideală de fier. Dar proteinele şi grăsimile care se regăsesc într-un burger au nevoie de timp pentru a putea fi digerate. Din acest motiv, este foarte important să eviţi porţiile de mâncare care conţin carne de vită, cu 4 ore înainte de ora de somn.  Pieptul de pui sau de curcan sunt alternativa plină de proteine şi care conţine mai puţine grăsimi saturate.
Alimente care conţin Matcha. Matcha este ceaiul verde sub formă de pudră şi, de multe ori, acesta este adăugat în fursecuri, smoothie-uri şi alte preparate, iar asta pentru că are o culoare minunată şi este un ingredient bogat în antioxidanţi. Problema este că ceaiul verde conţine cofeină, ceea ce va îngreuna somnul. Alternativa sănătoasă care să nu creeze probleme? Fisticul. Este bogat în antioxidanţi, conţine grăsimi monosaturate, proteine şi fibre.
Mâncarea procesată. Mâncarea procesată conţine o cantitate destul de mare de sodiu, iar astfel de alimente te pot face să simţi baloare, retenţia fluidelor şi, bineînţeles disconfort. Untul de arahide este o gustare potrivită, iar consumat alături de un măr îţi poate satisface pofta de mâncare.

Comenteaza cu profilul de FB

ACTUAL

Un cadru medical cerea șpăgi de mii de euro pentru falsificare de acte și angajări prin ‘pile’

Avatar

Publicat

in

De

Sistemul medical din România, pe lângă faptul că este aproape pus la pământ de criza provocată de pandemia noului coronavirus SARS-CoV-2, mai este și măcinat de către oamenii din interior care dau dovadă de o lăcomie nebună cerând mii de euro pentru a falsifica unele documente din dosarele de pensionare sau pentru a face angajări în sistem.

Patru persoane au fost trimise în judecată de anchetatori, săptămâna trecută, acuzațiile fiind de trafic de influență, fals material în înscrisuri oficiale și uz de fals. „Capul” se numește Vasile Ilioae (40 de ani), infirmier la Institutul de Psihiatrie „Socola”, conform celor de la reporteris.ro.

4.000 de euro și 10.400 de lei a primit Ilioae de la mai multe persoane pentru a facilita eliberarea unor dosare de pensie sau handicap sau pentru a facilita angajarea într-un post. Se lăuda că are pile la Casa Județeană de Pensii laşi, Direcția pentru Protecția Copilului sau în Institutul unde era angajat. Doar vorbe goale – lua banii și nu rezolva nimic.

Falsifica documente

În dosarul deschis de procurori în 2017, acuzațiile la adresa lui Ilioae aproape că nu se mai sfârșesc:

– uz de fals, constând în faptul că, în calitate de infirmier în cadrul Institutului de Psihiatrie „Socola”, la începutul lunii septembrie 2016, a folosit înscrisul oficial falsificat prin alterare, intitulat „cerere pentru eliberare de documente medicale” prin inserare în dosarul cu acte medicale necesare pentru obținerea unei decizii de pensionare pe caz de invaliditate pe care l-a dat inculpatei R.M. pentru a fi depus la Casa Județeană de Pensii Iaşi, dosarul fiind prezentat de cumpărătorul de influență doctorului de la Cabinetul de Expertiză Medicală a Capacității de Muncă, fără a cunoaşte existența actului fals;

– fals material în înscrisuri oficiale, deoarece, tot în 2016, a falsificat prin alterare înscrisul oficial autentic intitulat „cerere pentru eliberarea de documente medicale”, constând în modificarea prin îndepărtarea mențiunii inițiale de la rubrica „subsemnatul..” a numelui R. E. şi scrierea ulterioară a numelui ”R. M.” de natură să producă consecințe juridice în analizarea situației medicale a numitei R.M. la momentul depunerii dosarului de pensionare pe caz de invaliditate la Cabinetul de Expertiză Medicală a Capacității de Muncă din cadrul Casei Județene de Pensii Iaşi.

Trafic de influență pe bandă rulantă

– trafic de influență – în luna august 2012, a pretins şi a primit suma de 2.000 de lei pentru a exercita influență asupra cadrelor medicale de la Comisia de Evaluare a Persoanelor Adulte cu Handicap din cadrul Direcției Generale de Asistență Socială și Protecția Copilului (DGASPC) Iași pentru a-i determina pe funcționarii publici să îndeplinească acte contrare îndatoririlor de serviciu constând în emiterea unui certificat de încadrare în grad de handicap în mod fraudulos în beneficiul numitei M. M., pe baza unor acte medicale (internări) fictive obtinute contra cost de inculpat;

– tot trafic de influență, constând în faptul că, în calitate de infirmier la „Socola”, în toamna anului 2014, a pretins suma de 2.000 de euro pe care a primit-o în două tranșe a câte 1.000 de euro, de la inculpatul M. M. pentru a o angaja pe fiica acestuia la ”Socola”, susținând că are influență asupra directorului unității medicale.

– iar trafic de influență, pentru că, în anul 2015, a pretins de la cinci persoane sume de bani în valută – 2.000 euro și în monedă națională – 2.000 lei, 1.500 lei, 2.000 lei, 2.600 lei, din care a primit 2.000 euro, 200 lei, 1.500 lei, 1.000 lei, 2.600 lei, pentru a convinge funcționari publici/doctori din cadrul Institutului de Psihiatrie Socola ori medici de la Cabinetul de Expertiză Medicală asupra Capacității de Muncă din cadrul Casei Teritoriale de Pensii Iași pentru a-i determina să îndeplinească acte care intră în atribuțiile de serviciu ori acte contrare îndatoririlor de serviciu;

– alte patru acte materiale de trafic de influență deoarece, în 2016, în calitate de infirmier în cadrul „Socola” a primit 5.100 de lei cu titlu de preț al influenței pe care a lăsat să se creadă că o are și că o va exercita asupra funcționarilor publici/doctorilor din cadrul lnstitutului de Psihiatrie Socola lași ori asupra medicilor de la Cabinetul de Expertiză Medicală asupra Capacității de Muncă din cadrul Casei Teritoriale de Pensii Iași ori asupra membrilor Comisiei pentru Protecția Copilului lași din cadrul DGASPC, pentru a-i determina să îndeplinească acte care intră în atribuțiile de serviciu ori acte contrare îndatoririlor de serviciu.

În dosar au mai fost trimiși în fața instanței trei persoane, doar o parte dintre cei care i-au dat bani lui Ilioae. Într-un alt dosar, unul dintre inculpați a încheiat un acord de recunoaștere.

„Te omor eu, mușc din tine, te mănânc”

Vasile Ilioae nu este la primul dosar penal, el fiind, în acest moment, în închisoare unde ispășește o pedeapsă de 2 ani și 10 luni. Perioada reprezintă contopirea a două pedepse – una dintr-un alt dosar de trafic de influență (în luna iulie 2016 a pretins și primit 1.000 euro de la o persoană, lăsând-o să creadă că are influență asupra persoanelor cu putere de decizie din cadrul Societății de Tratament Balnear și Recuperare a Capacității de Muncă S.A. – Sucursala Nicolina Iași, pentru a-i facilita angajarea în cadrul acestei unități) și alta pentru ultraj – a bruscat un polițist și i-a spus: „Te omor eu, mușc din tine, te mănânc”.

Citește și:

Mare atenție! Amenda va fi majorată pentru această faptă

Dialog cu scântei între Marius Tucă și Raed Arafat: ‘De ce să nu-l cunoști, când le știi pe toate?’, ‘Nu ești omul implicat direct, ca și profesionist’

SURSE Lovitură de teatru! Nu Ciprian al lui Napi l-a ucis pe Emi Pian! Un alt membru al clanului Rinu, suspectat!

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

ACTUAL

Ion Cristoiu: ‘Din punctul ăsta de vedere va fi un balamuc. Nu mai spun despre afacerea cu tablete’

Avatar

Publicat

in

De

Publicistul Ion Cristoiu a declarat că: ”Dacă se închid școlile, au bătaie de cap autoritățile locale, nu Guvernul. Doi, aplicarea acestor coduri, verde, galben, roșu, nu e posibilă în România. Un exemplu, în momentul în care se închid școlile dintr-o comună, părinții trebuie să stea acasă.”

Ion Cristoiu spune că planul prezentat miercuri de preşedintele Iohannis este o capcană electorală deoarece tot ce şeful statului la ora actuală este de chibiţ electoral al PNL.

„Descentralizarea care în principiu este pozitivă. Ea trebuia făcută însă din martie. Faptul că face acum descentralizarea vizează trecerea responsabilităţii de organizare pe seama consiliilor judeţene care acum sunt conduse de PSD, pe seama primarilor, majoritatea PSD, iar analiza dacă e verde, galben sau roşu e făcută la Bucureşti.

Publicitate

Deci monitorizarea e făcută la Bucureşti şi noi am văzut cum se introduc comune în carantină pentru că vrea Raed Arafat. Poate fi o uriaşă sursă de abuzuri. Dacă se închid şcolile, au bătaie de cap autorităţile locale, nu Guvernul. Doi, aplicarea acestor coduri, verde, galben, roşu, nu e posibilă în România. Un exemplu, în momentul în care se închid şcolile dintr-o comună, părinţii trebuie să stea acasă. Şcolile poate stau închise o săptămână.

Părintele ce face, unde se duce, face adrese? Apoi se deschide şcoala şi se închide iar peste două săptămâni, iar o nouă adresă. Apoi, vine problema birocraţiei, trebuia să ia hârtie. De unde ia, de la Primărie, de la şcoală. Şi aşa micile firme sunt la pământ şi acum să mai plătească şi pe unul care vrea să stea acasă cu copilul… Deci din punctul ăsta de vedere va fi un balamuc”, a avertizat publicistul.

Ion Cristoiu atrage atenţia că din planul prezentat de Klaus Iohannis lipsesc măsurile de siguranţă sanitară care vor fi luate în şcoli.

„Din planurile acestea lipseşte un lucru fundamental: măsurile de protecţie din şcoli, cum se păstrează distanţa între elevi, în bănci, dacă sunt suficienţi profesori. Toate aceste măsuri vor fi luate de autorităţile locale. În plus, noi avem de-a face cu elevi, care vor ieşi în pauză. Vor sta la 2 m distanţă, vor purta măşti? Dacă cei care ne impun nouă milităria în materie de măsuri de protecţie ar fi fost cinstiţi, ar fi atacat asta, că nu-i interesează deschiderea şcolilor în funcţie de culori, ci măsurile care se iau”, a subliniat publicistul.

Ion Cristoiu mai spune că ar fi trebuit luate măsuri care să revoluţioneze învăţământul online în România.

„Învăţământul online nu înseamnă că elevii şi profesorii să fie faţă în faţă prin zoom, ci online-ul înseamnă prezenţa profesorului să fie cât mai mică şi să fie înlocuită cu multimedia, cu ceva la care elevul se uită. Acum, spre deosebire de starea de urgenţă, învăţământul online se presupune că e pe termen nelimitat, şi-atunci noi trebuia să facem o revoluţie”, a spus publicistul.

De asemenea, Ion Cristoiu avertizează asupra intereselor care gravitează în jurul dotării şcolilor cu tablete, laptopuri şi conexiune la internet.

„Nu mai spun despre afacerea cu tablete. Au anunţat că vor fi cumpărate 200.000 de tablete, cu conexiune la internet. Nu ştim, abonamentul este pe numele elevului, este plătit de stat în numele elevilor, cine plăteşte dacă se depăşeşte numărul de descărcări, cum dovedesc cei care nu au echipamente de internet acasă pentru a putea primi tablete, de la cine aduc adeverinţe, cine îi verifică dacă declară pe propria răspundere. Nu în ultimul rând, ce comerţ se va face cu aceste tablete.

Ele trebuiau deja achiziţionate, sunt 200.000. Ia destul de mult timp să o pui la punct, să descarci aplicaţii (…) Vor fi nişte interese. 200.000 de tablete este o afacere a Microsoft înfloritoare. Vă imaginaţi ce bătălie de mită va fi pe trei lucruri: tablete, laptopuri şi abonamente de internet (…) Nu am încredere în acest program, chiar dacă e bine intenţionat, pentru că tot ce face Klaus Iohannis este electoral şi suspectezi că nu are legătură cu şcoala”, a mai spus publicistul.

Citește și:

Mare atenție! Amenda va fi majorată pentru această faptă

Dialog cu scântei între Marius Tucă și Raed Arafat: ‘De ce să nu-l cunoști, când le știi pe toate?’, ‘Nu ești omul implicat direct, ca și profesionist’

SURSE Lovitură de teatru! Nu Ciprian al lui Napi l-a ucis pe Emi Pian! Un alt membru al clanului Rinu, suspectat!

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend