Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Insomnie: alimente pe care să nu le consumi înainte de culcare

Avatar

Publicat

in

Nu trebuie să-ţi mai explicăm de ce nu este bine să consumi alimente picante înainte de culcare şi ce efect au acestea asupra digestiei în momentul în care mergi la somn. Alimentele pline de grăsimi şi cele picante nu fac altceva decât să te baloneze şi să-ţi ofere o stare de disconfort. În aceeaşi categorie intră şi zahărul aşa că, să nu te mire faptul că dacă ai mâncat o îngheţată, cu greu reuşeşti să adormi.
Dacă pofta-i mare, ideal este să consumi aceste alimente înainte cu 4-6 ore de ora de somn pentru a evita episoadele de insomnie.

Alimente care provoacă insomnie

Brânzeturi. Nu toate tipurile de brânză provoacă acest efect însă, cele bogate în grăsimi saturate precum brânza elveţiană, cheddar, blue sau parmezan, pot fi o adevărată provocare pentru sistemul digestiv, mai ales atunci când te pregăteşti de somn, poate prea devreme după ce ai consumat o cantitate mai mare. Astfel, apar arsurile din capul pieptului. Alternativa ideală a acestei pofte poate fi un pahar cu lapt cald, care chiar te-ar putea ajuta să adormi rapid, iar asta datorită aminp acidului triptofan, care te ajută să te relaxezi.
Ciocolată neagră. Cu siguranţă dacă ai poftă de un desert, vei da iama în raftul cu ciocolată. Ciocolata neagră este mai sănătoasă decât o felie de cheesecake, dar poate fi o ”ameninţare” înainte de culcare, iar asta pentru că este bogată în polifenol şi este o sursă de cofeină. Regula este aceea de evit înainte de culcare băuturile care conţin cofeină, precum ceaiul negru sau verde şi cafeaua, cât şi alimentele care conţin acest ingredient şi care îngreunează somnul. 1-2 cubuleţe de ciocolată neagră conţin un sfert din cantitatea de cofeină pe care o conţine o ceaşcă de cafea. În plus, durează undeva între 6 şi 10 ore ca eliminarea cofeinei să aibă loc, să mai spun de ce nu este bună ciocolata neagră înainte de culcare? Alternativa ideală ar putea fi sucul de merişoare şi nucile. Ambele produc melatonină şi ajută la reglarea somnului.
Hamburgeri. Ştim, carnea de vită este o proteină excelentă, dar mai ales o sursă ideală de fier. Dar proteinele şi grăsimile care se regăsesc într-un burger au nevoie de timp pentru a putea fi digerate. Din acest motiv, este foarte important să eviţi porţiile de mâncare care conţin carne de vită, cu 4 ore înainte de ora de somn.  Pieptul de pui sau de curcan sunt alternativa plină de proteine şi care conţine mai puţine grăsimi saturate.
Alimente care conţin Matcha. Matcha este ceaiul verde sub formă de pudră şi, de multe ori, acesta este adăugat în fursecuri, smoothie-uri şi alte preparate, iar asta pentru că are o culoare minunată şi este un ingredient bogat în antioxidanţi. Problema este că ceaiul verde conţine cofeină, ceea ce va îngreuna somnul. Alternativa sănătoasă care să nu creeze probleme? Fisticul. Este bogat în antioxidanţi, conţine grăsimi monosaturate, proteine şi fibre.
Mâncarea procesată. Mâncarea procesată conţine o cantitate destul de mare de sodiu, iar astfel de alimente te pot face să simţi baloare, retenţia fluidelor şi, bineînţeles disconfort. Untul de arahide este o gustare potrivită, iar consumat alături de un măr îţi poate satisface pofta de mâncare.

Comenteaza cu profilul de FB

ACTUAL

Medic din prima linie COVID-19: ‘Fumatul se asociază cu boli pulmonare, mai ales după vârsta de 50 de ani’

Avatar

Publicat

in

De

 Pneumologul Marius Balea precizează că ”Dacă ai deja o boală pulmonară, riscul să faci o formă mai gravă este mult mai mare. Şi fumatul se asociază cu boli pulmonare, mai ales după vârsta de 50 de ani”.

„Din cazurile de la ATI, din bolnavii COVID-19 cu afectare pulmonară destul de gravă, 40-50% dintre ei au reuşit să plece acasă”, a spus medicul Marius Balea.

Totuşi, odată afectaţi plămânii de această boală, sunt şanse mari ca ei să-şi revină, mai spune medicul.

„Depinde de cât de severă e afectarea. Există şi cazuri asimptomatice care au afectare pulmonară.

Cazurile asimptomatice de COVID au afectare pulmonară

Nu se ştie de ce unii cu afectare 75% au evoluţie proastă şi alţii au evoluţie bună şi pleacă acasă.

Vârsta cu siguranţă contează în cazul lor, la fel şi bolile asociate. Dar au fost situaţii şi de un fel, şi de altul”, a explicat dr. Balea.

„Pentru noi cel mai important e că pleacă pe picioarele lor acasă”, a precizat medicul Balea, aflat în prima linie în lupta cu COVID-19.

Cât contează dacă fumăm şi ne infectăm cu coronavirus

În ce priveşte consumul de ţigări, medicul spune că nu crede că ar conta foarte mult statusul de fumător dau nefumător cu gradul de afectare pulmonară.

„Dar dacă ai deja o boală pulmonară, riscul să faci o formă mai gravă este mult mai mare. Şi fumatul se asociază cu boli pulmonare, mai ales după vârsta de 50 de ani”, a atrans atenţia dr. Marius Balea.

Medicul spune că de când profesează în spital, în afară de anul în care a debutat, acesta a fost cel mai dificil an.

„Cred că în afară de anul în care m-am angajat în acest spital a fost cel mai greu an. Doar ca medic.

Dr. Balea: A fost cel mai greu an de când lucrez în spital

A fost un volum de muncă foarte foarte mare, cu o boală pe care nu o cunoşteam prea bine şi nici acum nu o ştim bine, dar, oricum, ştim mai multe”, a povestit specialistul.

Mulţumirea medicilor vine atunci când văd cu pacienţii lor pleacă acasă pe picioare. În această pandemie, nu puţine au fost situaţiile când bolnavii s-au întors la poarta spitalului, odată externaţi, ca să mulţumească medicilor care le-au salvat viaţa.

Deşi pacienţii nu au putut să-i vadă pe doctori la faţă din cauza vizierelor şi măştilor de protecţie, le-au reţinut numele scris pe combinezon.

„În cazul unei pneumonii COVID, pacientul poate fi asimptomatic, adică să nu aibă absolut niciun fel de semn de boală și să găsești întâmplător la o evaluare imagistică, iar semnele sunt mult mai nespecifice. Poți să ai simptomatologie digestivă de exemplu și să ai pneumonie COVID.

Din punct de vedere respirator, tusea este de această dată neproductivă, adică nu tuse cu expectorație. Tuse seacă, așa se numește popular. Putem avea infecția COVID și se poate să fim asimptomatici și să avem pneumonie și nu înseamnă nimic deosebit.

În momentul acesta este foarte greu să zici că nu ai intrat în contact cu nimeni. De cele mai multe ori, nu știi. Un test PCR e cea mai bună variantă de diagnostic, dar și testele rapide de Antigen, cele care se fac din nas. Din punctul meu de vedere, indicația de a te evalua e legată doar de simptome. Nu ai simptome, nu trebuie să te evaluezi”, a explicat dr. Balea, conform Antena3.ro.

Citește și:

Guvernul pregătește o nouă ordonanță! Veste pentru toți șoferii din România

Lucian Bode își ia secretara după el! ‘Blonda lui Boc’ ajunge la Ministerul de Interne!

O nouă lovitură pentru Guvern! Polițiștii refuză să mai verifice persoanele izolate/carantinate la domiciliu

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

ACTUAL

Compania Moderna pregătește un vaccin anti-COVID-19 pentru copii: ‘Am început un studiu în rândul copiilor cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani’

Avatar

Publicat

in

De

Președintele companiei americane de biotehnologie Moderna Therapeutics, Stéphane Bancel, a precizat că este necesar un vaccin anti-COVID-19 pentru copii ”dacă vrem cu adevărat să obținem un procent satisfăcător de oameni imunizați prin vaccin sau infectare naturală, astfel încât acest virus să fie sub control”.

Ca să putem trăi „așa cum trăim cu gripa sau alte virusuri respiratorii, cred că vaccinarea adolescenților este importantă”, explică el, adăugând că Moderna lucrează în prezent în această direcție.

„Am început un studiu în rândul copiilor cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani, în decembrie. Lucrăm pentru a obține rezultatele în primăvară, astfel încât să ne putem adresa din nou agențiilor de reglementare pentru a modifica autorizația”, a explicat Stéphane Bancel.

„Dacă am putea vaccina elevii de gimnaziu și liceu în timpul verii și s-ar putea întoarce la școală în mod normal, ar fi cu adevărat un mare succes pentru toată lumea”, concluzionează el, conform smartradio.ro.

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend