Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Greşeli majore în cura de slăbire. De ce nu ajungi la niciun rezultat

Avatar

Publicat

in

Multe femei aleg să scape de kilogramele în plus cu ajutorul curelor de slăbire fulger. Ei bine, acestea nu sunt deloc o soluţie bună pe termen lung pentru a ajunge într-o formă fizică bună. Răzvan Stratulat, antrenor la Bodyshape Transformation Center, explică cele 5 greşeli pe care mulţi le fac atunci când aleg să ţină o astfel de dietă.

Speri la rezultate peste noapte. ”Nu încerca să scapi într-o lună de kilograme depuse pe parcursul anului sau al iernii. Nu vei reuşi decât să slăbeşti nesănătos, să încetineşti metabolismul iar, atunci când vei reveni la stilul de viaţă cu care erai obişnuit, vei acumula rapid kilogramele pierdute. Încearcă să slabeşti treptat, ia lucrurile pas cu pas, cu răbdare şi multă voinţă. Mai bine ajungi la target mai târziu, decât acum, în câteva săptămâni, pentru ca apoi totul să se întoarcă împotriva ta. Noi avem grijă ca la Bodyshape să trasăm programul de antrenamente şi planul de nutriţie personalizat pentru fiecare în parte şi să îmbinăm toate acestea cu sesiuni de coaching pentru a găsi motivaţia şi răbdarea de a parcurge un proces sănătos de slăbire”, explică specialistul.

Te înfometezi. Organismul odată ce este privat brusc de nutrienţi, vom fi mereu tentaţi să cedăm. Este nevoie de calm şi răbdare, să progresăm de la o săptămână la alta şi să încercăm să eliminăm unul câte unul din “alimentele interzise”.

Nu faci mişcare. Să trăieşti sănătos sau să vrei să slăbeşti nu înseamnă numai să ţii o dietă.  Kilogramele în plus şi celulita datorate stilului de viaţă sedentar nu vor ceda uşor numai prin “dietă”. Ai nevoie de mişcare! Dacă nu îţi permiţi un antrenor personal, poţi merge la clase de grup. Nu uita să faci mişcare în viaţa de zi cu zi: nu lua liftul, urcă pe scări; mergi pe jos măcar 15 minute pe zi; dimineaţa când te trezeşti după o uşoară înviorare, fă 20 de abdomene.

Numeri caloriile. Să atingi un anumit target de calorii nu ne ajută mereu în procesul de slăbire.

”De exemplu, 800 de calorii din proteine pot ajuta la pierderea kilogramelor în plus, în timp de 500 de calorii obţinute din zaharuri agravează situaţia şi abordarea. Este foarte important de unde extragem aceste “calorii”. Aşa că evită număratul caloriilor şi încearcă să ai un echilibru in alimentaţie, să mănânci alimente bogate în nutrienţi de calitate, nu doar alimente sărace în calorii”, explică Răzvan Stratulat.

Nu te recompensezi. ”Nu uita că, din când în când, meriţi o “recompensă”, un bonus pentru a putea continua în acelaşi mod organizat şi bine pus la punct. Drept urmare, din când în când (ex : la fiecare 10 zile/2 săptămâni) meriţi o recompensă, fie că este vorba de o “plăcere vinovată” (o prăjitură cu fructe) sau, de ce nu, o sesiune de shopping, un masaj de relaxare. Aceste “bonusuri” vin ca un check point în drumul spre “silueta de vis”, explică specialistul.

Comenteaza cu profilul de FB

ACTUAL

Medicul Virgil Musta avertizează: ‘Paștele ar putea fi compromis. Mă tem că nu vom avea Sărbătorile pe care ni le dorim’

Avatar

Publicat

in

De

Medicul Virgil Musta de la Spitalul de Boli Infecțioase „Victor Babeș” din Timișoara trage un puternic semnal de alarmă în privința desfășurării sărbătorilor Pascale din acest an: ”Vă spun sincer, eu cred că, acum, Paștele este, exclusiv, responsabilitatea noastră”.

Virgil Musta trage semnalul de alarmă! Numărul de infecții cu COVID a crescut în ultimele zile.

Din ecuație nu este scoasă nici mutația britanică și ne putem aștepta oricând la al treilea val pandemic.

„Sistemul este aglomerat la maximum”

„Tot ce pot să sper este să nu fim loviți de al treilea val al pandemiei, unul mai virulent decât cele precedente, având în vedere că vorbim despre tulpina britanică a virusului, una mult mai contagioasă. Și așa, deja, sistemul medical românesc, este la limita superioară a aglomerării, sunt foarte multe cazuri, spitalele sunt pline, iar medicii și personalul medical este obosit.

Iar cauza creșterii este una evidentă: lumea nu mai respectă regulile ca înainte, ca acum un an, restricțiile sunt mult mai laxe. Lumea s-a obișnuit deja cu pericolul și uită că acest virus aduce multe cazuri grave, multe decese, drame reale și suferință extremă.”, a spus Virgil Musta pentru wowbiz.ro, citează gândul.ro.

Dacă vrem să ne vedem cu rudele, ar trebui să respectăm integral normele anti-COVID, a avertizat Musta.

De asemenea, medicul avertizează că Paștele poate fi petrecut la fel ca și Crăciunul, pentru a ne proteja cu toții.

„Mă tem că nu vom avea Sărbătorile dorite…”

„Dacă nu vom respecta regulile de prevenție și, foarte important, dacă se va refuza vaccinarea, Paștele ar putea fi compromis. Vă spun sincer, eu cred că, acum, Paștele este, exclusiv, responsabilitatea noastră. Dacă lucrurile merg așa, mă refer la creșterea infectărilor, mă tem că nu vom avea Sărbătorile pe care ni le dorim. Iar asta înseamnă că Paștele va fi, la fel ca și Crăciunul, unul în care familia extinsă nu se va putea vedea, măcar pentru a ne proteja unii pe ceilalți”, a adăugat Virgil Musta.

Citește și:

Situație scandaloasă! Mii de persoane încasează pensii speciale fără să fi plătit vreo contribuție la stat. Ce funcții au ocupat aceștia

Milioane de pensionari sunt vizați! Ce se întâmplă, de fapt, cu pensiile

Execuție de ultimă oră! Se confirmă dezvăluirea Bugetul.ro: Omul lui Marcel Vela intră în scenă

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

ACTUAL

Bilanțul campaniei de vaccinare împotriva COVID-19! Rămâne ridicat numărul persoanelor cu reacții adverse, în ultimele 24 de ore

Avatar

Publicat

in

De

Potrivit datelor puse la dispoziția Comitetului Național de Coordonare a Activităților privind Vaccinarea împotriva COVID-19 (CNCAV) de către Institutul Național de Sănătate Publică (INSP- CNSCBT), prin aplicația Registrul Electronic Național al Vaccinărilor (RENV), care ține evidența vaccinărilor, situația din ziua de 27 februarie a.c., ora 17.00, este următoarea:

Persoane vaccinate:

Tip vaccin Persoane vaccinate în ultimele 24 ore Total persoane vaccinate Reacții adverse în ultimele 24 de ore Total reacții adverse
Doza I Doza a II-a Doza I Doza a II-a Tip local Tip general Tip local Tip general
Pfizer 5.103 630 88.143 616.594 4 26 620 2.922
Moderna* 0 0 77.811 1 0 0 53 227
AstraZeneca** 9.971 0 122.593 0 3 93 24 1.348
Total 15.074 630 288.547 616.595 7 119 697 4.497
Pfizer 5.733 704.737 30 3.542
Moderna 0 77.812 0 280
AstraZeneca 9.971 122.593 96 1.372
TOTAL GENERAL 15.704 905.142 126 5.194 3,41/1000 doze administrate

Doze administrate:

Tip vaccin În ultimele 24 ore Din 27 decembrie 2020
Pfizer 5.733 1.321.331
Moderna 0 77.812
AstraZeneca 9.971 122.593
TOTAL 15.704 1.521.736

Conform Rezumatului Caracteristicilor Produsului (RCP), reacțiile adverse raportate sunt enumerate în funcție de următoarea convenție privind frecvența:

  • Foarte frecvente (>1/10) Frecvente (>1/100 și <1/10) ;
  • Mai puțin frecvente (>1/1.000 și <1/100);
  • Rare (>1/10000 și <1/1.000);
  • Foarte rare (<1/10.000).

Precizăm că programul centrelor de vaccinare se încheie la ora 20.00, motiv pentru care numărul vaccinărilor realizate în intervalul orar 17.00 – 20.00 va fi reflectat în raportarea din ziua următoare.

Menționăm că 16 reacții adverse sunt în curs de investigare.

*Vaccinul Moderna se administrează din data de 4 februarie 2021; **Vaccinul AstraZeneca se administrează din data de 15 februarie 2021.

Grupul de comunicare al CNCAV

Comitetul Național de Coordonare a Activităților privind Vaccinarea împotriva COVID-19 este un organism interministerial, fără personalitate juridică, în subordinea directă a Secretariatului General al Guvernului și coordonarea prim-ministrului.

Citește și:

Milioane de pensionari sunt vizați! Ce se întâmplă, de fapt, cu pensiile

Execuție de ultimă oră! Se confirmă dezvăluirea Bugetul.ro: Omul lui Marcel Vela intră în scenă

Super-veste pentru toți românii! Puteți câștiga sute de euro – Cum este posibil

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend