Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Grăsimile sănătoase: ce sunt şi de unde le consumăm

Avatar

Publicat

in

Un stil de viaţă sănătos nu presupune doar mişcarea fizică, ci şi o alimentaţie echilibrată, alcătuită din produse de calitate. Astfel putem obţine o siluetă armonioasă şi o sănătate de fier, mai ales dacă ştim cum mâncăm corect. Grăsimile sănătoase joacă un rol important în meniul pe care ni-l creăm zi de zi. Specialiştii de la Bodyshape Transformation Center ne explică ce sunt, mai exact, grăsimile sănătoase, în ce alimente le găsim şi în ce mod trebuie să le consumăm.

“Un procent de 20-30% din aportul de calorii zilnice ar trebui să fie reprezentat de cel provenit din grăsimi. Dacă regimul tău alimentar zilnic presupune consumul a 1500 calorii, 450 dintre acestea este bine să fie reprezentate de grăsimi sănătoase. Această cantitate de calorii poate fi obţinută din 50g de grăsimi, consumate pe parcursul unei zile. Un gram de grăsimi bune conţine 9 calorii”, declară Irina Alionte, fondator Bodyshape Transformation Center.

Publicitate

Grăsimile din categoria Omega 3 şi Omega 6 au numeroase beneficii pentru organism:

  • Reprezintă o sursă de energie importantă;
  • Contribuie la menţinerea echilibrului hormonal;
  • Asigură asimilarea corespunzătoare a vitaminelor solubile A, D, E şi K;
  • Oferă organismului doi acizi graşi esenţiali pentru buna sa funcţionare: acidul linoleic (ALA) şi cel linolenic (GLA).
  • Ajută la reglarea nivelului de colesterol bun în organism;
  • Sunt benefice pentru sistemul cardiovascular, întrucat contribuie la menţinerea sănătăţii inimii;
  • Ajută organismul să îşi menţină temperatura optimă;
  • Reduc riscul de apariţie a afecţiunilor neurodegenerative precum Parkinson şi Alzheimer;
  • Contribuie la dezvoltarea fătului, în timpul sarcinii;
  • Stimulează producerea celulelor cu rol de aparare a organismului.

Ce înseamnă grăsimi sanatoase

Grăsimile sănătoase, benefice pentru organism sunt cele nesaturate (mononesaturate şi polinesaturate):

Grăsimile mononesaturate – reprezintă o sursă bogata de vitamina E şi reduc riscul de dezvoltare a afecţiunilor cardiovasculare. Le găsim în măsline, avocado, seminţe crude de susan şi dovleac, ulei de măsline, nuci, fructe oleaginoase.

Grăsimile polinesaturate – contribuie la reducerea trigliceridelor şi a colesterolului din organism şi se regăsesc în principal in uleiurile vegetale precum cel de măsline sau în peştele gras precum somonul, păstravul, tonul sau macroul.

Alimente care conţin grăsimi sănătoase

“Avem o varianţiune mare de alimente care conţin grăsimi sănătoase. Totul ţine de dorinţa noastră de a le include în meniul zilnic: avocado, seminţe de in, fructe oleaginoase (nucile, fisticul, alunele de pădure), peştele gras (somonul, tonul, păstravul, heringul şi macroul)”, adaugă Irina Alionte.

Comenteaza cu profilul de FB

NATIONAL

Apel disperat către Nelu Tătaru și Guvernul Orban: ‘Trebuie scoase la concurs și deblocate posturile în sistemul medical’

Avatar

Publicat

in

De

Apel disperat al președintelui Colegiului Medicilor din București, Cătălina Poiană, către ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, respectiv către Guvernul Orban.

„Aceste luni de pandemie, mai ales în zonele medicale desemnate COVID, au dus la oboseala și epuizarea personalului medical. Trebuie scoase la concurs și deblocate posturile în sistemul medical românesc”, este apelul Colegiului Medicilor din Municipiul București, scrie Digi24.ro.

Publicitate

Cătălina Poiană a transmis că „este vitală susținerea examenului de specialitate și să existe posturi pe care medicii să poată fi angajați”, mai ales în această perioadă.

Anul acesta, în contextul pandemiei, examenul pentru obținerea titlului de medic specialist din luna martie nu s-a putut susține, ceea ce reprezintă o importantă problemă atât pentru medicii care și-au finalizat pregătirea în specialitate, dar si pentru sistemul de sănătate, care are nevoie de resursă umană, potrivit unui comunicat de presă.

Conform reglementărilor, dreptul de liberă practică în România se acordă după susținerea examenului de medic specialist, medicul rezident, până la acea vreme, având un drept de practică supravegheat.

„În primul rând trebuie să se susțină examenul de medic specialist în septembrie. Considerăm că o primă soluție rapidă pentru rezolvarea gravei crize de resursă umană din sănătate este ca imediat după examenul de medic specialist să se deblocheze concursurile pe post în spitalele și unitățile sanitare unde medicii sunt deficitari, în primul rând în specialități ca: ATI, medicină de urgență, boli infecțioase, epidemiologie, pneumologie, pediatrie, medicină de laborator etc. Sunt, din păcate, multe alte specialități care în acest moment sunt deficitare din perspectiva resursei umane și considerăm că o variantă optimă pentru acest moment ar fi deblocarea de urgență a concursurilor, medicii să poată ocupa posturi prin concurs în spitalele și alte instituții medicale care în acest moment au nevoie acută de medici.

Medicul trebuie să fie acolo unde este nevoie de el și e păcat să avem foarte mulți medici tineri, care nu și-au putut da specialitatea în martie și care vor da acum specialitatea, și să nu aibă post. Dacă în anumite zone există și un medic cu experiență și vin 2-3 tineri specialiști deja se poate construi o echipă care să rezolve acuta problemă de personal din medicina românească, mai ales în zone numite drept <<linia I în lupta cu noul coronavirus>>. Ca reprezentat al celui mai mare colegiu teritorial de medici din România am avut nenumărate discuții și cu reprezentații autorităților și cu alte organizații, dar și cu membrii noștri pentru identificarea de soluții la criza de medici din sănătatea românească. Este bine că avem echipamente. Este bine că s-au făcut investiții, ca de exemplu în zona de ATI, dar ce facem cu resursa umană din zona de ATI de exemplu? Am discutat cu colegii noștri, medici din spitale, cabinete, policlinici și ambulatorii.

Aceste luni de pandemie, mai ales în zonele medicale desemnate COVID, au dus la oboseala și epuizarea personalului medical”, a declarat Cătălina Poiană.

Biroul Executiv al Colegiului Medicilor din Municipiul București consideră că trebuie să se desfășoare examenul pentru obținerea titlului de medic specialist în septembrie și imediat organizarea de concursuri pentru ocuparea posturilor de medici acolo unde este necesar, dar si că detașarea poate fi o soluție punctuală și pe termen scurt. „Soluția viabilă, din perspectiva noastră, este deblocarea posturilor pentru medici”.

„În acest moment, mai ales în spitalele COVID și suport COVID, dar nu numai, medicii sunt obosiți, unii sunt epuizați, au fost și sunt în prima linie, dar nu numai a pandemiei de COVID-19, ci în prima linie a sistemului medical românesc”, spun reprezentanții Biroului Executiv al Colegiului Medicilor din Municipiul București, care avertizează că urmează încă o perioadă foarte grea, pentru că va începe din toamnă sezonul de gripă și se vor suprapune, probabil, gripa și COVID-19, ceea ce va reprezenta o si mai mare provocare și foarte multe resurse umane angrenate.

Reprezentanții Colegiului Medicilor din Municipiul București subliniază însă că atât examenul de specialitate, cât și organizarea de concursuri pentru personalul medical, trebuie să se desfășoare cu respectarea tuturor măsurilor și recomandărilor având în vedere situația epidemiologică.

„Dacă vrem se poate! Și, DA, avem nevoie de medici în medicina românească”, au subliniat reprezentanții Colegiului Medicilor din Municipiul București.

Vezi și

SURSE Oamenii care trag sforile pentru Ludovic Orban! Încă o piesă din puzzle-ul racolărilor făcute de PNL de la PSD

Nume grele din politică implicate în afaceri imobiliare dubioase. Clanurile interlope nu lipsesc din peisaj

Rafila: ‘Toată lumea speră să ducă la aplatizarea curbei de creștere. Rămâne de văzut dacă în această săptămână aceste lucruri se vor confirma

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

NATIONAL

Nelu Tătaru se aliniază declarațiilor lui Ludovic Orban! Mutarea pe care o pregătesc autoritățile

Avatar

Publicat

in

De

După ce premierul Ludovic Orban a afirmat, luni, că starea de alertă va fi, cel mai probabil, prelungită, ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, a făcut o serie de declarații în acest sens.

Starea de alertă expiră pe 16 august, iar Nelu Tătaru a precizat că propunerea sa este de a prelungi starea de alertă.

Publicitate

„Propunerea mea ca ministru al Sănătății este de a prelungi starea de alertă. Rămâne ca și CNSU, cu domnul prim ministru Ludovic Orban, să decidă dacă da sau nu. Noi considerăm necesar în acest moment, încă 30 de zile”, a afirmat Nelu Tătaru, într-un interviu pentru Libertatea.

Nelu Tătaru și-a exprimat speranța ca numărul de noi cazuri zilnice să nu depășească 1.200, ceea ce ar însemna că „ne așezăm într-un platou”.

„Dar regula este respectarea precauțiilor. Dacă nu vom avea o transmitere accentuată, va scădea numărul de cazuri”, a mai spus el.

Premierul a anunțat că intenționează prelungirea stării de alertă

Guvernul va prelungi starea de alertă dacă nu apar ameliorări sau reduceri semnificative în ceea ce privește numărul cazurilor zilnice de infectare cu coronavirus, a anunțat premierul Ludovic Orban.

„Orice decizie va ține cont de contextul epidemiologic”, a spus Orban, cu privire la posibilitatea prelungirii stării de alertă care expiră pe 17 august. El a spus, însă, că în momentul de față nu se află în analiză nicio nouă restricție.

Vezi și

Nume grele din politică implicate în afaceri imobiliare dubioase. Clanurile interlope nu lipsesc din peisaj

Rafila: ‘Toată lumea speră să ducă la aplatizarea curbei de creștere. Rămâne de văzut dacă în această săptămână aceste lucruri se vor confirma

EXCLUSIV Începe marea reorganizare promisă de Marcel Vela: ‘Cred că, începând cu luna septembrie, se va trece la ea’

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend