Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Fericirea: cum ajută sistemul imunitar

Avatar

Publicat

in

Prin studii ale persoanelor care afirmă că sunt fericite, s-a ajuns la concluzia că starea de fericire este produsă fizic în cortexul prefrontal stâng al creierului şi este legată de neurotransmiţătorii dopamină, oxitocina, endorfine, oxid nitric şi serotonină. Alte explicaţii despre fericire, la ce ajută şi cum o menţinem aflăm de la psihologul Laura Maria Cojocaru.

Fericirea are multe feţe şi multe definiţii, dar la baza ei stau reacţiile chimice din creier. Neurotransmiţătorii dopamină, oxitocina, endorfine, oxid nitric şi serotonină prin reacţiile lor dau tonul stărilor noastre. Dopamină mediază transferul emoţiilor pozitive între cortexul prefrontal stâng şi centrii emoţionali din nucleus accumbens. Mai mult, dopamină este în strânsă legătură cu sentimentul de fericire care apare la realizarea unui obiectiv, la reuşită.

Publicitate

“De cealaltă parte, oxitocina este produsă de hipotalamus şi secretată de glanda pituitară şi este în legătură cu fericirea care apare atunci când suntem îndrăgostiţi sau când ne alintăm copilul, animăluţul ş.a. Endorfinele (morfină naturală) sunt stimulate de oxitocina şi au legătură cu lipsa durerilor fizice şi euforia simţită în urmă exerciţiilor fizice sau când suntem entuziasmaţi de o persoană, idee, situaţie. Oxidul nitric este produs prin intermediul valvei situate în faringele nazal, motiv pentru care meditaţia şi respiraţia nazale sunt foarte importante. Oxidul nitric are un efect de calmare ce determină la nivel celular o reacţie în lanţ, prin intermediul căreia vasele de sânge se relaxează şi se dilată. Nu în ultimul rând, serotonină este stimulată tot de oxitocină şi este responsabilă de creşterea stării de spirit, creşterea încrederii, determinării şi a unei mai mari doze de autoacceptare”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Fericirea – cum o definim

Există 2 aspecte ale stării de fericire, implicit ale stării de plăcere:
1. Plăcerea senzorială, adică plăcerea produsă de experienţa propriu-zisă
2. Plăcerea anticipativă sau imaginară care este legată de anticiparea unui eveniment viitor care este producător de plăcere sau pur şi simplu imaginarea unui moment de plăcere, de exp. o relaxare pe plajă, o baie în mare, o îmbrăţişare, o plimbare pe cărări de munte, etc.

Fericirea – întăreşte sistemul imunitar

“Neurotransmiţătorii se declanşează la fel în ambele situaţii. În momentele din viaţă în care zicem că suntem stresaţi, de fapt se activează o altă parte a hipotalamusului, cea care se ocupă cu autoapărarea. Glandele suprarenale eliberează adrenalină (sau epinefrină) care declanşează reacţia de tipul “luptă sau fugi”. Sistemul nervos simpatic este cel responsabil pentru generarea răspunsului. Oxitocina diminuează secreţia de citocine, inhibă indirect secreţia de ACTH (hormonul adrenocorticotrop) şi inhibă amigdala de la care provine teamă, neliniştea, grijile care declanşeză reacţia de tipul “luptă sau fugi”. Un efectul al reacţiilor de tipul “luptă sau fugi” este scăderea sistemului imunitar. Stările de fericire, mulţumire, împăcare, iertare, acceptare, plăcere, bucurie, relaxare, întăresc sistemul imunitar”, consideră psihologul Laura Maria Cojocaru.

Fericirea – reţetă pentru întărirea stării de sănătate

Specialistul este de părere că trebuie să mergem pe cele 2 căi care produc plăcerea: activităţi concrete şi activităţi anticipativ/imaginative.
1. Din activităţile concrete fac parte: socializarea cu persoane pozitive şi de la care ai ceva de învăţat, timp petrecut în natură, mişcare fizică, activităţi recreative (film, teatru, citit, hobby-uri, excursii, concedii, etc.), o alimentaţie echilibrată, timp de odihnă echilibrat, relaţii sănătoase, viaţă intimă împlinită, restructurarea modului de gândire şi raportare la evenimentele vieţii.
2. Din activităţile anticipative/imaginative fac parte: tehnici de meditaţie, accesarea unor tranşe de hipnoză şi autohipnoza, tehnici de relaxare, tehnici de respiraţie. Acest tip de activităţii au că rol activarea frecvenţei alfa a creierului când undele creierului încetinesc, ajungând la un ritm ce poate fi văzut pe EEG ca un model care arată ca o freză cu dinţii regulaţi, cu frecvenţa de 8-12 Hz.

“În starea alfa se activează sistemul nervos parasimpatic, se reduce secreţia de cortizol, se reduc pulsul cardiac, rată respiraţiei şi rată metabolică, se intensifică fluxul de sânge către creier, creşte activitatea din creierul prefrontal stâng (activ la persoanele fericite), este întărit sistemul imunitar. În concluzie, activarea stării alfa reduce durerea, anxietatea, depresia, favoriează funcţia cognitivă, memoria, concentrarea, organizarea, reduce tensiunea sanguină, ajută la menţinerea longevităţii şi tinereţii, diminuează dependenţele (înlocuind substanţele din exterior – care produc de moment o stare de bine – cu substanţele fizice, declanşate natural), contribuie la o greutate adecvată, îmbunătăţesc calitatea vieţii”, conchide Laura Maria Cojocaru, preşedinte şi fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI),  .

 

Comenteaza cu profilul de FB

NATIONAL

Dialog cu scântei între Marius Tucă și Raed Arafat: ‘De ce să nu-l cunoști, când le știi pe toate?’, ‘Nu ești omul implicat direct, ca și profesionist’

Avatar

Publicat

in

De

Dialog cu scântei miercuri seara, în emisiunea „Marius Tucă Show”. A fost un schimb de replici tăios între jurnalistul Marius Tucă și șeful Departamentului pentru Situații de Urgență, Raed Arafat.

Bugetul.ro vă redă o parte din dialogul incendiar dintre Tucă și Arafat:

Marius Tucă: În România sunt două stări de spirit. Oameni cărora le e teamă, nu spun că mie nu-mi e teamă. Tu ai recunoscut aici că și ție ți-e teamă, că și tu ești om. Și plecăm de la ideea de teamă și încercăm să ne protejăm.

Publicitate

Numai că unii privesc din perspectiva libertății, așa cum îți spuneam, iar tu privești din perspectiva autorității și responsabilității.

Raed Arafat: Responsabilității, da. Și nu din neapărat a autorității, ci poate, mai degrabă, din punctul de vedere al persoanei care este din domeniu și știe riscurile medicale la bolile transmisibile, așa cum știu și alții, epidemiologi etc.

M.T.: Și vrei să spui că eu nu știu? Uită-te la mine și spune-mi că nu știu!

R.A.: Știi, pentru că te-ai informat, dar e o diferență între tine și un epidemiolog, între tine și un medic anestezist care vede situațiile. Deci, nu puteți să-mi spuneți că…

M.T.: Dar știu și eu că-s oameni la Terapie Intensivă, sunt și eu îngrijorat că sunt 400 de oameni la Terapie Intensivă.

R.A.: Nu e suficient. Ce? Tu ești îngrijorat ca un om simplu…

M.T.: Sunt și empatic.

R.A.: Ești empatic, dar nu ești omul implicat direct, ca și profesionist în domeniu.

M.T.: Vreau să văd că tu o să vii mâine cu exemplul femeii de la Pitești, care a murit cu zile, după ce murise și maică-sa. Și despre care tu n-ai spus nimic!

R.A.: Care?

M.T.: Este cazul de la Pitești, cu o femeie, cu o domnișoară, care a murit cu zile, pentru că n-a chemat-o nimeni, nu a cerut nimeni după ce murise, n-a venit nimeni s-o testeze.

R.A.: Chiar nu știu de caz.

M.T.: Dar vreau să știi și de cazurile astea, să-mi dai nu numai exemplele care sunt de partea ta.

R.A.: Dar nu dau eu exemple care sunt de partea mea. Sistemul nu este perfect, cazul ăsta nu-l cunoșteam.

M.T.: De ce să nu-l cunoști, când le știi pe toate? Și chiar ești un om foarte informat.

R.A.: Nu, cine crede că le știu pe toate înseamnă că…

M.T.: Dar e un caz strigător la cer, apropo de medici și epidemiologi. Și, dacă vrei să-ți dau și un caz de epidemiologi care spun altceva, ți-l dau pe Geza Molnar, care spune cu totul altceva.

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

ACTUAL

Monica Pop: ‘Lucrurile s-au schimbat, am crezut la început că este o viroză ușoară, s-a dovedit că nu e chiar așa’

Avatar

Publicat

in

De

”Eu am ceva încredere în oamenii din țara asta, nu ceva, chiar mai multă. Dimineață, când am mers spre spital, am văzut pe stradă numai oameni cu mască. Efectiv treceau strada sau așa… Oameni care aveau mască, de toate vârstele. Am urmărit. Să știți că oamenii înțeleg, în general, atunci când explici corect și când nu spui astăzi un lucru și mâine altul, despre același subiect. Adică oamenii trebuie să ajungă la un consens și să spună un lucru.

Monica Pop: Trebuiau să iasă să spună că lucrurile s-au modificat și este o patologie gravă

Iar atunci când se face o greșeală sau se vorbește despre un lucru și lucrurile s-au modificat și ți-ai dat seama, tu ca ministru, tu ca profesor de micro, tu ca director la DSU. Ți-ai dat seama că lucrurile s-au schimbat, atunci ieși și spune asta. Adică lucrurile s-au schimbat, am crezut la început că este o viroză ușoară, s-a dovedit că nu e chiar așa și atunci trebuiau să iasă să spună că lucrurile s-au modificat și este o patologie gravă!”, a spus Monica Pop la Antena 3.

Publicitate

Citește și:

SURSE Lovitură de teatru! Nu Ciprian al lui Napi l-a ucis pe Emi Pian! Un alt membru al clanului Rinu, suspectat!

A început destrămarea PNL?! Revoltă în partid după alianța cu USR-PLUS

SURSE Cine l-ar fi ucis pe Emi Pian – Este membru al unui clan care acționează în Colentina

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend