Conecteaza-te cu noi

SPORT

Dansul şi beneficiile sale: 5 motive să dai drumul la muzică şi să-ncepi să te mişti

Avatar

Publicat

in

Dansul poate lua atât de multe forme şi, deseori, dansul poate fi un mod de exprimare, de recreere sau, de ce nu, o activitate competitivă. Vestea bună este că poate fi totodată un mod ideal de a face mişcare şi de a te menţine în formă, beneficiile dansului fiind numeroase, atât din punct de vedere fizic, cât şi mental şi emoţional. Chiar dacă ai 80 de ani sau 8 ani, dansul te schimbă. În bine.

Beneficiile dansului

Din punct de vedere fizic, dansul este un exerciţiu aşadar, acesta are efecte şi beneficii similare activităţilor cardio.

Publicitate

Îmbunătăţeşte sănătatea cardiovasculară. Dansul este ideal pentru sănătatea inimii. Chiar este recomandat ca adulţii să facă între 150-300 de minute pe săptămână de exerciţii de intensitate moderată sau 75-150 de minute pe săptămână de activitate fizică.

Îmbunătăţeşte echilibrul şi forţa musculară. Motivul pentru care dansul este o formă ideală de activitate fizică este pentru se folosesc mişcări de toate tipurile, care ajută nu doar la creşterea forţei, cât şi îmbunătăţirea echilibrului.

Este o activitate fizică blândă cu întregul corp. Există multe tipuri de dansuri care pot fi executate chiar şi de persoanele cu o mobiliatate limitată sau care suferă de anumite probleme cronice. Înainte de a merge la cursuri de dans, ideal este să stai de vorbă cu un medic pentru a-ţi recomanda un stil potrivit în funcţie de problemele de sănătate.

Îmbunătăţeşte performanţa cognitivă. Dacă ai nevoie de un motiv pentru care să faci mişcare ia în calcul faptul că multe cercetări arată că dansul menţine şi chiar îmbunătăţeşte abilitatea de a gândi odată cu înaintarea în vârstă. Potrivit unor studii, oamenii de ştiinţă au descoperit că în creier există anumite zone care au control asupra memoriei şi abilităţilor de planificare şi organizare, care pot fi îmbunătăţite cu ajutorul dansului. Mai mult, spre deosebire de alte exerciţii, dansul îmbunătăţeşte echilibrul prin ritm şi muzică.

Te ajută să-ţi îmbunătăţeşti dispoziţia. Dansul şi mişcările sunt extrem de expresive, ceea ce îţi permit să te desprinzi de realitate, cel puţin din punct ce vedere emoţional, prin reducerea stresului şi simptomelor de anxietate şi depresie.

Tipuri de dansuri şi beneficiile lor

Toate stilurile de dans, de la tradiţionalul balet, până la Bollywood şi funk, vin la pachet cu numeroase beneficii atât din punct de vedere fizic, cât şi mental şi emoţional.

Baletul, de exemplu, este un dans tehnic şi potrivit oricărei vârste, iar în urma acesuia se dezvoltă un echilibru excelent, flexibilitate şi susţinerea corespunzătoare a corpului. De asemenea, în cazul dansului belly dance este o modalitate ideală de a te exprima cu ajutorul muşchilor stomacului, mijlocului, braţelor şi şoldurilor. Cât despre stilul hip-hop, acesta este un stil de dans care îţi oferă libertatea de a-ţi folosi întregul corp.

Comenteaza cu profilul de FB
Publicitate

ACTUAL

ATENȚIE! Transfăgărășanul SE ÎNCHIDE SÂMBĂTĂ! Turul ciclist Romaniei ajunge la Curtea de Argeș – VEZI DETALII

Avatar

Publicat

in

De

Turul României, cea mai importantă competiție ciclistă din țară organizat de Federația Română de Ciclism, a debutat ieri, în Piața Libertății din Timișoara, cu prezentarea echipelor. La competiție participă 12 echipe din Europa, iar printre ele se numără și echipele naționale de ciclism ale României, Bulgariei și Republicii Moldova.

Pentru prima dată, Transfăgărășanul va fi parcurs integral. În acest sens, pentru deplina siguranță a competitorilor, dar și e eventualilor participanți la trafic, circulația va fi închisă publicului pe Transfăgărășan în ziua de 12 septembrie, între Cârțișoara și Curtea de Argeș, de dimineață, până la trecerea ultimului ciclist din pluton, probabil în jurul orei 17:00.

Publicitate

Traseul etapei a IV-a, cel puțin la fel de spectaculos ca al celei anterioare, cu o lungime de 222,7 km, începe în Brașov și trece prin Ghimbav – Codlea – Făgăraș – Viștea de Jos – Arpașu de Jos – Cârțișoara – Bâlea Lac – Vidraru – Corbeni – Albești de Argeș – Curtea de Argeș, punctul de Finish. Cu trei sprinturi intermediare și o cățărare (dar ce cățărare!), etapa a 4-a este cea care, în principiu, va da indicii destul de exacte asupra ierarhiei finale a competiției.

Turul României va continua astazi, miercuri, 9 septembrie, pe traseul de peste 170 km dintre Timișoara și Oradea, joi, 10 septembrie, pe ruta Oradea – Cluj-Napoca, vineri, 11 septembrie – Târgu Mureș – Lacul Sf. Ana. În urma unei modificări recente, etapa de sâmbătă, 12 septembrie, va porni din comuna Cârțișoara, jud. Sibiu, în loc de Brașov. De aici, cicliștii vor continua traseul stabilit inițial spre Transfăgărășan, cu destinația Curtea de Argeș. Competiția se va încheia duminică, 13 septembrie, la București, cu un circuit de 5 km între Piața Presei Libere și Piața Victoriei.

Comenteaza cu profilul de FB
Publicitate
Citeste mai mult

NATIONAL

Decizie neașteptată! A demisionat din funcția de manager al echipei

Avatar

Publicat

in

De

Gheorghe Hagi a demisionat din funcția de manager al echipei de seniori FC Viitorul Constanța după 6 ani pe banca tehnică.

„Astăzi, 2 august 2020, am decis să mă retrag din funcția de manager al echipei de seniori FC Viitorul Constanța, de pregătirea căreia m-am ocupat în perioada septembrie 2014 – 01 august 2020 și alături de care am trăit, pe banca tehnică, cele mai frumoase momente din această carieră prin câștigarea campionatului României, a Cupei României și Supercupei României.

Publicitate

Voi rămâne în continuare în cadrul Academiei de Fotbal Gheorghe Hagi, unde alături de directorul tehnic voi coordona conceptul tehnic al Centrului de copii și juniori.

Împreună cu președintele clubului va trebui să găsim în zilele următoare un nou manager tehnic pentru FC Viitorul Constanța, pentru ca acesta să aibă timpul necesar de a-și cunoaște echipa, jucătorii, până la începerea noului sezon al Ligii 1”, se arată în comunicatul emis de Viitorul.

Comenteaza cu profilul de FB
Publicitate
Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend