Conecteaza-te cu noi

SPORT

Dansul şi beneficiile sale: 5 motive să dai drumul la muzică şi să-ncepi să te mişti

Publicat

in

Dansul poate lua atât de multe forme şi, deseori, dansul poate fi un mod de exprimare, de recreere sau, de ce nu, o activitate competitivă. Vestea bună este că poate fi totodată un mod ideal de a face mişcare şi de a te menţine în formă, beneficiile dansului fiind numeroase, atât din punct de vedere fizic, cât şi mental şi emoţional. Chiar dacă ai 80 de ani sau 8 ani, dansul te schimbă. În bine.

Beneficiile dansului

Din punct de vedere fizic, dansul este un exerciţiu aşadar, acesta are efecte şi beneficii similare activităţilor cardio.

Îmbunătăţeşte sănătatea cardiovasculară. Dansul este ideal pentru sănătatea inimii. Chiar este recomandat ca adulţii să facă între 150-300 de minute pe săptămână de exerciţii de intensitate moderată sau 75-150 de minute pe săptămână de activitate fizică.

Îmbunătăţeşte echilibrul şi forţa musculară. Motivul pentru care dansul este o formă ideală de activitate fizică este pentru se folosesc mişcări de toate tipurile, care ajută nu doar la creşterea forţei, cât şi îmbunătăţirea echilibrului.

Este o activitate fizică blândă cu întregul corp. Există multe tipuri de dansuri care pot fi executate chiar şi de persoanele cu o mobiliatate limitată sau care suferă de anumite probleme cronice. Înainte de a merge la cursuri de dans, ideal este să stai de vorbă cu un medic pentru a-ţi recomanda un stil potrivit în funcţie de problemele de sănătate.

Îmbunătăţeşte performanţa cognitivă. Dacă ai nevoie de un motiv pentru care să faci mişcare ia în calcul faptul că multe cercetări arată că dansul menţine şi chiar îmbunătăţeşte abilitatea de a gândi odată cu înaintarea în vârstă. Potrivit unor studii, oamenii de ştiinţă au descoperit că în creier există anumite zone care au control asupra memoriei şi abilităţilor de planificare şi organizare, care pot fi îmbunătăţite cu ajutorul dansului. Mai mult, spre deosebire de alte exerciţii, dansul îmbunătăţeşte echilibrul prin ritm şi muzică.

Te ajută să-ţi îmbunătăţeşti dispoziţia. Dansul şi mişcările sunt extrem de expresive, ceea ce îţi permit să te desprinzi de realitate, cel puţin din punct ce vedere emoţional, prin reducerea stresului şi simptomelor de anxietate şi depresie.

Tipuri de dansuri şi beneficiile lor

Toate stilurile de dans, de la tradiţionalul balet, până la Bollywood şi funk, vin la pachet cu numeroase beneficii atât din punct de vedere fizic, cât şi mental şi emoţional.

Baletul, de exemplu, este un dans tehnic şi potrivit oricărei vârste, iar în urma acesuia se dezvoltă un echilibru excelent, flexibilitate şi susţinerea corespunzătoare a corpului. De asemenea, în cazul dansului belly dance este o modalitate ideală de a te exprima cu ajutorul muşchilor stomacului, mijlocului, braţelor şi şoldurilor. Cât despre stilul hip-hop, acesta este un stil de dans care îţi oferă libertatea de a-ţi folosi întregul corp.

Comenteaza cu profilul de FB

NATIONAL

Un boxer turc este acuzat că şi-a ucis prietena în vârstă de 25 de ani

Publicat

in

De

Boxerul turc Selim Ahmet Kemaloglu este acuzat că şi-a ucis duminică prietena, pe care a înjunghiat-o cu un cuţit în piept, a anunţat canalul NTV, citat de EFE.

Sportivul de 26 de ani este originar din Mugla, în sud-vestul Turciei, unde locuia. El a ucis-o pe tânără după ce au avut o dispută în apartamentul pe care-l împărţeau. Boxerul a chemat salvarea, dar medicii nu au putut decât să constate decesul femeii, care avea 25 de ani.

Kemaloglu a suferit răni uşoare şi a fost transportat la un spital, de unde a fost dus la o secţie de poliţie.

În Turcia, ţară de 80 de milioane de locuitori, în fiecare an între 250 şi 350 de femei sunt ucise de bărbaţi, potrivit revistei Bianet.

Asociaţii feministe cred că numărul victimelor este mai mare, fiind înregistrate peste 400 de cazuri anual. (Sursa: Agerpres)

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

ACTUAL

Victor Ponta: ‘Nu voi asista pasiv la moartea acestui fenomen pe care îl consider esențial’

Publicat

in

De

Victor Ponta, Președintele Pro România, a declarat că sportul românesc se află în cel mai greu moment din istorie și a precizat că, după data de 15 mai, va propune în Parlament constituirea unui grup de lucru pentru a realiza cât de curând o strategie concretă de relansare a acestui domeniu.

Ponta susţine că sportul a fost şi este total ignorat de preşedinte, Guvern, Parlament.

„7 Mai 1986 – Steaua câştigă Cupa Campionilor Europeni – a fost evenimentul fericit care a marcat generaţia mea în timpul comunismului! În societăţile moderne sportul este la baza altor două domenii fundamentale: Educaţie şi Sănătatea (dincolo de efectele economice). Ţările care investesc în sport au rezultate net superioare în Educaţie şi Sănătate! Iar rezultatele sportive sunt cele care dau prestigiul unei ţări – şi unesc energiile pozitive ale unui popor! Azi sportul românesc se află în cel mai greu moment din istorie.

Pandemia de coronavirus a oprit activităţile şi competiţiile sportive într-un grad care întrece şi Al Doilea Război Mondial, deşi apar primele semne de posibilă relansare. În timpul crizelor economice, sportul profesionist este profund afectat – dar şi infrastructura sportivă, resursele financiare necesare provenite din publicitate, sponsorizări, drepturi de televiziune, bilete etc – au dispărut deja. În aceste condiţii am o uriaşă frustrare şi indignare văzând cum în Romania sportul a fost şi este total ignorat de preşedinte, Guvern, Parlament”, a scris Ponta pe Facebook.

Potrivit acestuia, „nimeni nu catadicsește să prezinte în mod oficial un calendar şi o strategie de relansare pentru sport”, menţionând că, din partea celor de la Putere, se consideră că „liber la vânătoare şi pescuit” este suficient.

„Guvernul face programe de sprijin pentru IMM-uri (foarte bună ideea – proastă implementarea), pentru presă (bună ideea – dar cu intenţii urâte), dar nu dă doi bani şi două minute pentru un program de sprijin absolut esenţial pentru salvarea sportului românesc. În perioada 2012 – 2015 am sprijinit concret (din toată inima) toate proiectele şi programele pentru sportul românesc – financiar, legislativ şi prin lobby instituţional (ce mândru sunt că am mers la Munchen alături de echipa FRB şi primarul Clujului Emil Boc ca să obţinem Campionatul European de Baschet – sau că am călătorit 2.000 km doar pentru o întâlnire cu Michel Platini ca să îmi confirme Euro 2020 în România).

Biroul meu a fost mereu deschis pentru proiecte şi pentru oamenii din sport. Le mulţumesc marilor sportivi care au vrut să mă sfătuiască şi să muncească pentru sport (Gabriela Szabo, Carmen Tocală, George Cosac, Alin Petrache, Mihai Covaliu, Virgil Stănescu şi mulţi alţii)”, a mai arătat Ponta.

Liderul Pro România a adăugat că trebuie un efort comun pentru acest domeniu.

„Imediat după data de 15 voi propune în cadrul Parlamentului şi alături de Ministerul Sportului (aici rivalitatea politică este o idioţenie cumplită) un grup de lucru special care să discute cu reprezentanţii sportului românesc şi să prezinte cât mai curând o strategie concretă de relansare! Nu voi asista pasiv la moartea acestui fenomen pe care îl consider esenţial pentru dezvoltarea unei naţiuni!”, a anunţat Ponta.

Citește și:

Parlamentul a hotărât! Cine va beneficia de reducerea vârstei de pensionare

Se pregătește schimbarea lui Ludovic Orban? Cine ar fi favoritul pentru a ocupa scaunul de premier

Statul dă bani românilor! În ce condiții puteți beneficia de ajutor

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

PITEȘTI

Publicitate
Publicitate

Mioveni

În Trend