Conecteaza-te cu noi

DIVERSE

Coşmarurile: care sunt cauzele şi cum putem scăpa de ele

Publicat

in

„Visul este via regia spre inconştient.” – Sigmund Freud

Coşmarurile pot căpăta diferite interpretări, în funcţie de gradul de educaţie, religia sau societatea din care face parte individul ce doreşte să şi le analizeze. Însă, din perspectiva psihologică, coşmarurile reprezintă o tulburare a somnului şi pot avea diferite cauze. Află mai jos care sunt posibilele cauze ale coşmarurilor, de ce este utilă psihoterapia în astfel de situaţii şi ce măsuri putem lua noi înşine dacă ne confruntăm frecvent cu o astfel de problemă.

Cauzele coşmarurilor

  • Decesul unei persoane dragi
  • O afecţiune medicală a celui care visează
  • O afecţiune psihică
  • O afecţiune gravă a unei persoane la care ţinem
  • O problemă în cuplu: certuri, scandaluri, bătăi, tensiuni de natură psihică sau abuzuri fizice
  • Sarcina sau o sarcină cu probleme
  • Un avort
  • O traumă (violul sau tâlhăria)
  • Un accident de maşină, de avion, la metrou, produs sau la care am fost martori direcţi sau indirecţi
  • Un cataclism natural: cutremur, inundaţie, tsunami
  • Probleme la job, certuri sau neînţelegeri cu şefii, colegii, subalternii
  • Şomajul
  • Un mediu neprielnic somnului, cu zgomote pe timpul nopţii
  • Anumite adicţii de: alcool, droguri, medicamente, jocuri de noroc, pariuri
  • Un şir de evenimente nefaste: furt, mici accidente ce pot face individul să se gândească că are ghinion sau că soarta îi pregăteşte în permanenţă ceva rău

Am descris doar o mică parte din stimulii ce pot declanşa tulburări ale somnului, cum ar fi coşmarurile. Însă aceste cauze trebuie foarte bine studiate dacă o persoană anume are această suferinţă, pentru că întotdeauna există o cauză declanşatoare pentru coşmaruri. Uneori această cauză este mai uşor de identificat, alteori trebuie „săpat” destul de mult în trecutul traumatic al acelei persoane.

Cum putem scăpa de coşmaruri?

În primul rând, se poate apela la şedinţe de psihoterapie, prin care, aşa cum am arătat mai sus, putem identifica cauza. În fond, coşmarurile sunt doar un efect, o formă prin care creierul ne arată că ceva nu este în regulă cu noi sau cu viaţa noastră. Apoi, după identificarea cauzei, se pot gândi soluţii personalizate prin care se urmăreşte depăşirea evenimentului sau elementului traumatic.

Dacă vorbim de o traumă gravă, travaliul de depăşire a acesteia poate dura luni bune. Uneori, coşmarurile nasc frica de a mai adormi, pentru a nu visa din nou urât. În această situaţie, ca şi în situaţiile în care persoana respectivă a suferit o traumă gravă, este posibil să fie necesar un tratament medicamentos ce poate sparge acest cerc vicios.

În cazul în care persoana respectivă nu doreşte sau nu poate apela la un specialist, se poate gândi la următoarele soluţii:

  • Regândiţi modul de comunicare şi implicare al partenerului/ei în cuplu. Învăţaţi să cereţi, dacă simţiţi nevoia, mai multă atenţie, afecţiune, gesturi de tandreţe, sex. Sau încercaţi să ieşiţi mai des în oraş pentru a vă destinde şi relaxa.
  • Sportul. Exerciţiile de yoga vă pot readuce echilibrul intern. Înotul, tenisul de câmp, boxul sau alergarea vă pot ajuta să vă descărcaţi, dar şi să vă obosiţi pentru a avea un somn mai profund, mai liniştitor.
  • Activităţile creative: cursuri de dans, de actorie, de desen, de creaţie. Acestea vă pot relaxa pentru a putea dormi mai liniştiţi.
  • Prietenii. Dacă aveţi prieteni buni, discuţiile cu ei vă pot face bine. De asemenea, vă puteţi ruga un prieten sau o prietenă să doarmă câteva nopţi cu voi, până scăpaţi de teama indusă de coşmaruri.
  • Concediul. Uneori, munca exagerată, responsabilităţile sau interacţiunile de la job pot ajunge să vă depăşească. De aceea este indicat să încercaţi să vă luaţi măcar câteva zile de pauză în care să faceţi activităţi care vă fac plăcere.
  • Un animal de casă vă poate face de asemenea foarte bine. Afecţiunea unui câine sau torsul unei pisici pot fi adevărate medicamente pentru creier.

Se pot agrava coşmarurile?

Dacă acestea sunt persistente şi se repetă, cel mai bine este să apelaţi la un specialist. Există posibilitatea să treacă de la sine această tulburare, însă se poate şi agrava. Tocmai pentru faptul că nu dormiţi bine, capacitatea de a vă concentra scade, puteţi deveni mai irascibili, mai nervoşi, mai anxioşi sau mai depresivi. Cum de altfel, dacă problema persistă, se pot asocia o seamă întreagă de alte afecţiuni de natură fizică sau psihică.

Ce să nu facem dacă avem coşmaruri?

  1. Nu aşteptaţi să treacă de la sine, mergeţi la un specialist.
  2. Nu consumaţi alcool, droguri, tutun, pentru că acestea vă pot acutiza starea.
  3. Nu vă înconjuraţi de persoane toxice, care vă încarcă negativ.
  4. Nu urmăriţi ştiri sau filme, nici nu încercaţi să citiţi cărţi care au subiecte negative.
  5. Nu trageţi de o relaţie care nu are viitor.
  6. Nu vă complaceţi într-un loc de muncă nesatisfăcător, care vă aduce suferinţă.

Coşmarurile reprezintă un semnal de alarmă al creierului, ce doreşte să ne transmită că ceva în modul nostru de a vedea viaţa sau o anumită situaţie nu este în regulă. Doar adresându-vă cauzei puteţi scăpa de coşmaruri. Uneori puteţi scăpa de acestea prin psihoterapie, prin regândirea vieţii de cuplu sau prin schimbarea jobului. Alteori, poate fi o problemă mai gravă ce poate necesita medicaţie sau chiar internare, pentru ca starea să nu se agraveze.

Comenteaza cu profilul de FB

ACTUAL

Meteorologii anunță: VINE O IARNĂ CUMPLITĂ! Cînd vin primele ninsori

Publicat

in

De

Iarna care bate la uşă se anunţă bogată în zăpadă şi nu sunt excluse episoadele de vreme severă, precum ger, viscol şi ninsori abundente, a declarat, vineri, Florinela Georgescu, director executiv al Administraţiei Naţionale de Meteorologie (ANM).

Lapoviţa şi uneori ninsoarea pot apărea la sfârşitul lunii noiembrie, inclusiv in Argeș, spun specialiştii în meteorologie care prognozează vreme extremă cu ger, viscol puternic şi căderi masive de zăpadă în România. „Serviciile meteorologice care furnizează estimări pe durată lungă arată posibilitatea ca pentru cele trei luni de iarnă – decembrie, ianuarie, februarie – regimul mediu al temperaturilor în zona noastră a Europei să fie mai ridicat decât media, iar regimul precipitaţiilor să fie apropiat de norme sau uşor deficitar. Altfel spus, să avem o vreme, în media a trei luni, mai caldă decât normal şi cu precipitaţii în limitele normale sau uşor deficitare”, a declarat Florinela Georgescu, director executiv al Administraţiei Naţionale de Meteorologie (ANM).

Nici în această iarnă, meteorologii nu exclud posibilitatea unor episoade de vreme severă, însă acestea nu pot fi prognozate decât cu şapte-zece zile înainte. 

 „Suntem atenţi la acest semnal, la această interpretare privind posibilele evoluţii ale vortexului polar în perioada următoare, pentru că, chiar dacă, repet, în medie, estimările arată că temperaturile pentru următoarele trei luni s-ar putea situa peste normalul climatologic, nu putem exclude episoadele mai scurte cu fenomene severe, adică ger, viscol, căderi masive de zăpadă. Iar prognozele privind astfel de fenomene nu pot fi realizate cu mai mult de o săptămână – zece zile în avans”, a adăugat Georgescu. 

Brumă şi îngheţ la sol Conform Administraţiei Naţionale de Meteorologie(ANM), deocamdată, ne bucurăm de vreme frumoasă, chiar dacă de la sfârşitul lunii pot apărea ninsorile. 

Luna noiembrie păstrează caracteristici ale sezonului de toamnă în prima sa decadă, dar treptat, spre sfârşitul lunii, vor apărea lapoviţa şi uneori ninsoarea, iar valorile termice vor marca o scădere considerabilă faţă de luna octombrie, în timp ce precipitaţiile vor fi în uşoară creştere, se arată în caracterizarea climatică a acestei luni, publicată de ANM. 

 „În nopţile senine, frigul este adesea pătrunzător, iar bruma şi îngheţul la sol sunt fenomene des întâlnite. Masele de aer umed şi cele reci continentale ce se deplasează dinspre Câmpia Rusă se întâlnesc adesea deasupra ţării noastre astfel că vremea se menţine închisă şi umedă zile de-a rândul. În aceste condiţii şi valorile termice marchează o scădere considerabilă faţă de luna octombrie”, precizează specialiştii ANM. 

În zonele joase din Dobrogea şi Banat, dar şi în lunca Dunării, mediile de temperatură se situează între 6 şi 8 grade Celsius. În zonele de câmpie şi de deal din Muntenia, Oltenia, Moldova, Banat, Crişana şi Maramureş sunt caracteristice valori medii între 4 şi 6 grade. 

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

ACTUAL

AI VERIFICAT ? LOTO 6/49 – Numerele extrase duminică, 17 noiembrie 2019

Publicat

in

De

Numerele câștigătoare la tragerile Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 și Super Noroc de duminică, 17 noiembrie 2019, au fost anunțate. Loteria Română a organizat duminică, 17 noiembrie, ultimele trageri din seria TRAGERILOR SPECIALE LOTO ALE LUNII NOIEMBRIE.

Loto 6 din 49, Joker, Loto 5 din 40, Noroc.

Numerele extrase duminică, 17 noiembrie 2019

LOTO 6 DIN 49 numere câștigătoare 17 noiembrie 2019:  11, 17, 15, 49, 33, 6

LOTO 5 DIN 40 numere câștigătoare 17 noiembrie 2019: 19, 29, 2, 8, 38, 39

JOKER din 17 noiembrie 2019:  38, 12, 25, 28, 41,  4

NOROC: 0 0 8 8 7 4 2

SUPER NOROC: 5 2 9 5 5 1

NOROC PLUS: 4 0 3 8 5 1

Loteria Română a suplimentat fondul de câștiguri al categoriei I pentru fiecare din jocurile Loto 6/49, Joker și Loto 5/40, după cum urmează:

· La Loto 6/49, fondul de câștiguri al categoriei I – suplimentat cu 100.000 de lei

· La Joker, fondul de câștiguri al categoriei I – suplimentat cu 50.000 de lei

· La Loto 5/40, fondul de câștiguri al categoriei I – suplimentat cu 25.000 de lei

REPORT LA LOTO 6/49: 3,2 MILIOANE EURODuminică, 17 noiembrie, au avut loc ultimele trageri din seria TRAGERILOR SPECIALE LOTO ALE LUNII NOIEMBRIE, după ce la tragerile loto de joi, 14 noiembrie 2019, s-au înregistrat 19.641 de câștiguri, în valoare totală de 1.292.065,16 lei.

La Loto 6/49, la categoria I, se înregistrează un report în valoare de peste 15,31 milioane lei (peste 3,2 milioane euro). Fondul de câștiguri al categoriei I se suplimentează cu 100.000 de lei.

La Noroc este în joc un report cumulat în valoare de aproximativ 1,5 milioane de lei (peste 314.000 de euro).

La Joker, la categoria I, este în joc un report în valoare de peste 1 milion de lei (peste 228.000 de euro). Fondul de câștiguri al categoriei I se suplimentează cu 50.000 de lei.

La Noroc Plus reportul categoriei I este de peste 111.700 de lei (peste 23.400 de euro).

La Super Noroc, reportul categoriei I este de peste 106.000 de lei (peste 22.000 de euro).

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

PITEȘTI

Câmpulung

Mioveni

SUNTEM SI AICI

COMENTARII FACEBOOK

În Trend