Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Câţi paşi sunt necesar zilnic pentru a ne menţine sănătatea?

Publicat

in

Mulţi oameni se chinuie şi depun eforturi pentru a face cei 10 000 de paşi pe zi, cel numă de paşi atât de vehiculat pentru a-şi menţine sănătatea. Dar chiar este nevoie de această practică pentru a fi sănătoşi şi a ne menţine în formă?  Vă dăm o veste bună: se pare că cercetările recente sunt mai blânde cu noi.

Un studiu recent a analizat aproape 17.000 de femei mai în vârstă – vârsta medie de 72 de ani. S-a constatat faptul că femeile şi-au redus riscul decesului cu până la 41% atunci când au făcut doar 4.400 de paşi pe zi, comparativ cu femeile care au efectuat doar 2.700 de paşi.

Noutatea studiului: cu puţin efort putem face o diferenţă

„Mesajul nostru nu este un mesaj nou: activitatea fizică este bună pentru toată lumea. Ce este nou şi izbitor este legat de cât de puţin efort trebuie să facem pentru a face o diferenţă”, a spus autorul principal al studiului, Dr. I-Min Lee. Ea este profesor de medicină la Harvard Medical School şi profesor de epidemiologie la Şcoala de Sănătate Publică din Harvard.
Dr. Lee afirmă faptul că cercetătorii nu ştiu dacă aceleaşi beneficii ar fi valabile şi în rândul bărbaţilor sau oamenilor mai tineri, dar afirmă faptul că este clar că oamenii au numai beneficii dacă fac activităţi fizice.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergi la sală. Studiul sugerează mai degrabă activităţi precum parcarea cât mai departe a maşinii, alegerea scărilor în loc de lift, mişcarea în timpul pauzelor publicitare la televizor, joaca cu nepoţii sau plimbarea animalului de companie.

Dr. Traci Marquis-Eydman, profesor asociat de Ştiinţe Medicale la Şcoala de Medicină a Universităţii Quinnipiac din North Haven, deşi nu a fost direct implicată în studiu, a revizuit rezultatele şi le-a a declarat faptul că acestea sunt cu adevărat încurajatoare.

„Este important de ştiut, mai ales în momentul de faţă în care oamenii sunt stresaţi de ideea de mişcare fizică intensă, faptul că nu cantitatea şi nici intensitatea nu contează. Important este să rămânem activi, deoarece astfel putem reduce riscul de mortalitate”, a declarat Marquis-Eydman. Ea a adăugat şi faptul că ar fi util să se realizeze această cercetare la diferite grupe de vârstă şi la bărbaţi, de asemenea.

Marquis-Eydman a spus că paşii sunt uşor de măsurat, cu ajutorul unui tracker de activitate sau chiar cu ajutorul unei aplicaţii direct din telefonul smartphone, fapt des întâlnit acum la majoritatea telefoanelor inteligente.

În plus faţă de acest lucru, declară ea, medicii ar putea scrie o prescripţie de activitate pentru adăugarea a 1.000 de paşi pe zi în fiecare săptămână sau lună pentru că etapele sunt uşor de cuantificat, e de părere specialistul.

Un om obişnuit face în jur de 4.000 sau 5.000 de paşi pe zi

Pentru a avea o idee mai bună despre cât de multă activitate fizică ar putea face o diferenţă în durata vieţii, cercetătorii au privit înapoi la un studiu amplu asupra femeilor în vârstă. Toate participantele purtau un dispozitiv care le-a măsurat activitatea timp de şapte zile în timpul orelor de veghe. Aparatul a numărat paşii şi a măsurat ritmul fiecărei activităţi fizice în parte.

Cercetătorii au constatat de asemenea faptul că intensitatea activităţii nu a făcut o diferenţă statistic semnificativă. Iniţiatorii studiului au ajuns la concluzia că nu contează dacă mergem mai repede sau mai încet.

Studiul nu a urmărit în mod specific modul în care activitatea fizică suplimentară ar putea reduce riscul de deces, deoarece a găsit doar o simplă asociere, însă Dr. Lee afirmă cu tărie faptul că activitatea fizică zilnică poate îmbunătăţi tensiunea arterială, procesarea zahărului din sânge şi nivelurile de colesterol. Activitatea fizică regulată a fost de asemenea legată de o mai bună gândire şi abilităţi de memorie şi o îmbunătăţire a calităţii vieţii.

LIFESTYLE

Cele mai des purtate bijuterii de către doamne

Publicat

in

Bijuteriile au fost întotdeauna o modalitate subtilă și elegantă prin care femeile își exprimă stilul și personalitatea. De-a lungul secolelor, aurul și argintul au fost preferatele în rândul doamnelor, conferind o strălucire și o eleganță aparte oricărei ținute. Iată câteva dintre cele mai des purtate bijuterii de către femei:

1. Inelele: Inelele sunt printre cele mai îndrăgite accesorii, simbolizând dragostea, angajamentul și eleganța. Inelele din aur și argint sunt extrem de populare, fie că sunt simple și subtile sau decorate cu pietre prețioase sau semiprețioase. Acestea sunt purtate pe degetul inelar al mâinii stângi pentru a simboliza logodna sau căsătoria, dar și pe alte degete sau chiar pe mai multe deodată pentru a completa o ținută.

2. Cerceii: Cerceii sunt bijuterii care adaugă un plus de farmec oricărei apariții. Discreți sau ieșiți din tipare, cerceii sunt opțiuni versatile, potrivite atât pentru ocazii speciale, cât și pentru zilele obișnuite. Ei pot sublinia subtilitatea unei ținute de zi sau pot aduce un strop de strălucire unei rochii de seară. De la cercei argint mici și subtili până la modele mai voluminoase sau cu pietre prețioase, aceste accesorii pot completa perfect orice look, evidențiind frumusețea feței și exprimând rafinamentul și individualitatea purtătoarei.

3. Colierele: Colierele sunt bijuterii ce pot îmbogăți instantaneu o ținută, aducând un aer sofisticat și elegant. Fie că sunt lungi sau scurte, subțiri sau mai voluminoase, colierele din aur și argint sunt alegeri populare printre doamnele care doresc să-și evidențieze frumusețea gâtului și să-și completeze outfit-ul cu stil. Aceste accesorii pot fi purtate singulare pentru un aspect simplu și rafinat sau pot fi stratificate pentru a crea un efect mai dramatic și îndrăzneț, oferind astfel versatilitate și posibilități nelimitate de exprimare a personalității și stilului individual.

4. Brățările: Brățările sunt accesorii care completează perfect o ținută, aducând un plus de strălucire și eleganță încheieturii mâinii. De la modele subtile și clasice până la brățări mai îndrăznețe și statement, aceste bijuterii pot reprezenta o declarație de stil și individualitate pentru femei. Fie că sunt purtate ca piese de zi cu zi sau pentru a completa o ținută de seară, orice bratara aur dama adaugă strălucire și eleganță încheieturii mâinii, reflectând gustul și personalitatea purtătoarei.

5. Broșele: Broșele sunt bijuterii clasice care revin mereu în atenția fashionistelor. Fie că sunt purtate pe reverele unei jachete sau pe partea laterală a unei rochii, broșele din aur și argint adaugă un plus de eleganță și rafinament oricărei ținute. Aceste accesorii pot fi și o modalitate subtilă de a-ți exprima personalitatea sau de a adăuga un strop de originalitate unei apariții, în funcție de modelul și designul ales. De la broșe cu forme și motive clasice, până la cele mai moderne și nonconformiste, există o varietate impresionantă de opțiuni din care fiecare femeie poate alege pentru a-și completa cu stil ținuta.

În concluzie, bijuteriile din aur și argint rămân printre cele mai populare accesorii purtate de către doamne în toate colțurile lumii. Indiferent de ocazie sau preferințe personale, aceste bijuterii conferă o notă de eleganță și rafinament oricărei apariții, reprezentând un simbol al stilului și distincției.

Citeste mai mult

LIFESTYLE

5 Cadouri până în 100 de lei ideale pentru bărbații pricepuți în bricolaj

Publicat

in

Dacă ești în căutarea cadoului perfect pentru un bărbat pasionat de bricolaj, iată câteva sugestii pe care cu siguranță le va aprecia:

  1. Discul pentru tăiere universală: Versatil și indispensabil, acest disc pentru tăiere universală este ideal pentru diverse proiecte, fie că este vorba despre lucrări în curte sau pe șantier. Poate tăia o gamă largă de materiale, de la lemn și plastic până la metal și piatră, ceramică, cărămidă sau asfalt, oferind flexibilitate și eficiență în timpul lucrului. Se folosește pe polizor unghiular – flex
  2. Foarfeca de grădină: Pentru un grad de precizie și eficiență în grădinărit, o foarfecă de grădină de calitate este esențială. Cu o lamă rezistentă realizată în general din oțel SK2 și un maner ergonomic – dur-aluminiu sau plastic ABS, poate face față cu ușurință lucrărilor de tăiere a pomilor sau a viței de vie, făcând munca în grădină mai plăcută și mai eficientă.
  3. Clește papagal: Indispensabil în trusa de un bărbat priceput în bricolaj, cleștele papagal este util într-o varietate de situații, de la lucrări de instalații sanitare la întreținerea utilajelor din curte. Construit din oțel rezistent și cu un design practic, acest clește asigură eficiență și precizie în lucrările de reparații sau întreținere. Un produs de calitate este realizat din oțel CRV și pentru o culisare rapidă este prevazut cu buton blocator. Dimensiunea uzuală este de 250mm.
  4. Set de chei combinate: Pentru a evita frustrările cauzate de cheile care alunecă sau se decalibrează în timpul lucrului, un set de chei combinate de calitate este alegerea perfectă. Cheile combinate de calitate sunt realizate din oțel dur CRV.
  5. Set de tubulare cu clicket: Pentru lucrările din casă sau din curte, un set de tubulare este indispensabil. Poți repara cu usurință bicileta, drujba, mașina de tuns iarba. La fel ca și la chei combinate sau fixe, tubulare de calitate sunt realizate din oțel CRV. Pentru lucrările casnice tubulare cele mai frecvente au dimensiunile 8, 10, 13 si 17mm și prinderea de ¼. Pentru lucru în service-uri auto în general se folosesc tubulare de cu prindere 1/2 iar pentru lucrări mai grele de ¾ sau 1” Cele mai rezistente tubulare sunt cele care se folosesc de regulă la pistoalele pe aer și se numesc tubulare de impact.

Indiferent de proiectul la care se dedică, aceste cadouri practice și de calitate vor fi cu siguranță apreciate de un bărbat iscusit în bricolaj.

Le poți găsi pe toate pe: https://www.tehnicexpert.ro/

Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Câmpulung

În Trend