Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Anxietatea: tipuri şi tehnici de tratament

Avatar

Publicat

in

Îndoielile şi gândurile contradictorii în faţa unor evenimente noi, neaşteptate sau nedorite în viaţă este un lucru firesc. La fel de normal este şi să fii îngrijorat, însă atunci când această nelinişte nu mai este doar o stare mentală, ci cuprinde întregul corp (inima îţi bate mai puternic, respiraţia devine sacadată sau prea accelerată, muschii se încordează, transpiri sau ai senzaţii reci, ai furnicături la stomac etc.) cel mai probabil suferi de o tulburare de anxietate.

Eugen Popa, hipnoterapeut şi preşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză, este de părere că anxietatea poate fi considerată o reacţie naturală a corpului în faţa stresului, o reacţie normală la pericol, răspunsul automat de luptă sau fugi care este declanşat atunci când te simţi ameninţat, sub presiune sau când te confrunţi cu o situaţie provocatoare, precum un interviu de muncă, un examen sau prima întâlnire.

Publicitate

“Asemenea fricii, cu moderaţie, anxietatea nu este neapărat un lucru rău. Te poate ajuta să rămâi alert şi concentrat, te impulsionează să treci la acţiune şi poate fi un factor motivator în rezolvarea problemelor. Dar când anxietatea este constantă şi/sau copleşitoare – când grijile şi temerile interferează constant cu relaţiile şi cu viaţa ta de zi cu zi – probabil că ai trecut linia de la anxietatea normală pe teritoriul unei tulburări de anxietate. Deoarece o tulburare de anxietate este formată, în general,  dintr-un grup de afecţiuni conexe, mai degrabă decât dintr-o singură tulburare, simptomele pot varia de la o persoană la alta. Un individ poate suferi de atacuri de anxietate intense, care lovesc fără avertisment, în timp ce la altul intervine panica când este nevoit să petreacă timp în activităţi sociale. Altcineva se poate lupta cu o frică paralizantă de a conduce sau cu gânduri incontrolabile, intruzive. În acelaşi timp, sunt foarte mulţi oameni care trăiesc  într-o stare constantă de tensiune şi îngrijorare de orice şi din orice”, explică hipnoterapeutul.

Anxietatea: 6 tipuri care ne afectează viaţa

Specialistul afirmă că sunt şase tipuri de anxietate. Printre acestea se numără fobiile, tulburările de panică, tulburările obsesiv-compulsive, reacţii acute la stres, tulburări de stres posttraumatic şi anxietate generalizată.

“Deşi o tulburare de anxietate poate fi debilitantă, împiedicându-te să trăieşti viaţa pe care ţi-o doreşti, este important să ştii că tulburările de anxietate sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală şi sunt foarte tratabile. Odată ce ai înţeles tulburarea de anxietate, există paşi pe care îi poţi face pentru a reduce simptomele şi a recâştiga controlul asupra vieţii tale. Spre exemplu, persoanele care au tulburarea de anxietate generalizată manifestă o grijă excesivă pentru mai multe evenimente şi activităţi într-un mod aproape neîntrerupt. Persoanele care suferă de anxietate generalizată tind să se aştepte tot timpul la dezastre, “pun răul în faţă”, nu se pot opri să se îngrijoreze în legătură cu serviciul, familia, relaţia, copilul etc. Adesea aceste griji sunt nerealiste sau disproporţionate faţă de situaţia reală. Activităţile cotidiene devin o sursă permanentă de îngrijorare, cauzând o stare continuă de frică”, explică hipnoterapeutul Eugen Popa.

Cele mai frecvente semnele şi simptomele comune de anxietate includ: stare de nelinişte şi  încordare, senzaţia de  pericol iminent, de panică, o frecvenţă cardiacă crescută, respiraţia rapidă (hiperventilaţie), transpiraţie, tremurături, stare de oboseală, lipsă de energie, probleme de atenţie şi concentrare, probleme cu somnul, probleme gastrointestinale, dificultăţi în controlul stării de îngrijorare, dorinţa de a evita lucrurile care declanşează anxietatea.

Cum tratăm anxietatea?

Tehnici de relaxare: activităţile simple pot ajuta la calmarea simptomelor mentale şi fizice ale anxietăţii. Yoga, meditaţie, exerciţii de respiraţie, sport, un somn lung… ai de unde alege.

Exerciţii de înlocuire a gândurilor negative cu cele pozitive: Fă o listă cu gândurile negative care ar putea să apară în timpul momentelor de  anxietate şi încă o listă lângă să conţină gânduri pozitive, credibile pentru a le înlocui pe cele negative. Foloseşte-o de fiecare dată când te simţi cuprins de anxietate sau îngrijorare în exces. În timp aceste gânduri pozitive, vor apărea singure pentru a linişti mintea.

Crearea unei imagini mentale a înfruntării cu succes şi a cuceririi unei frici specifice poate ajuta, de asemenea, atunci când simptomele de anxietate au o cauză clară.

Comunică: vorbeşte despre anxietatea  cu persoane de încredere,  care îţi pot oferi sprijin. Nici neacceptarea, nici evitarea nu te vor ajuta în lupta cu monstrul interior, este important să îţi accepţi şi să îţi asumi momentele de anxietate.

Exerciţiu fizic: sportul te va ajuta să-ţi îmbunătăţeşti imaginea de sine şi eliberează substanţe chimice în creier care declanşează sentimente pozitive.

Comenteaza cu profilul de FB

NATIONAL

Un cunoscut medic zguduie sistemul: ‘În 12 zile din lună, pe secția ATI, nu figurează niciun medic pe linia de gardă!’

Avatar

Publicat

in

De

Doctorul Lucian Duță, fost șef al Casei Naționale de Asigurări de Sănătate, face o dezvăluire haluncinantă care poate zgudui serios sistemul medical.

Acesta dă ca exemplu lista de gărzi de pe luna august, de la Spitalul Municipal Râmnicu-Sărat, acolo unde în 12 zile din lună, la secția Terapie Intensivă, nu asigură nimeni garda.

Publicitate

Mai jos putem vedea tabelul cu lista de gărzi pe luna august din Spitalul Municipal Râmnicu-Sărat!La o primă privire nu pare nimic ciudat dar….ce vedem pe ultima coloană este aproape ireal:în 12 zile din lună pe secția ATI nu figurează nici un medic pe linia de gardă!Asta in condițiile în care se observă prezenta medicilor de gardă pt Chirurgie și Ginecologie ,care dacă au de tratat urgențe (intervenții in blocul operator mai ales) probabil ca nu au de ales și trimit pacienții la alte spitale !!

Nu mai spun ca acest spital este și spital COVID!!Se pune intrebarea logică cine supraveghează pacienții din ATI in cele douăsprezece zile când nimeni nu acoperă serviciul de gardă?Eu știu și cred că toți știm :NIMENI!

Știu ,vin alegerile și iar vor veni niște libidinoși și ne vor spune că ne salvează ei dacă îi votăm!!”, dezvăluie Lucian Duță.

Vezi și SURSE Se ascut cuțitele între grei! Ce se ascunde în spatele descinderii greșite în cazul uciderii lui Emi Pian: ‘Gavriș nu a vrut să ia polițiștii, a luat jandarmii. I-a întrebat pe frații lui Pian dacă i-au înregistrat pe Vasilescu și pe Berechet’

E haos în spitale! A revenit criza de echipamente medicale. Mărturia unui medic: ‘Din bandaje, cârpe ne facem echipament!’

EXCLUSIV Cu ce se ocupă Richard Rinu, arestat pentru uciderea lui Emi Pian – Afaceri cu Ciprian Pian

Nu este disponibilă nicio descriere pentru fotografie.

Până astăzi, 14 august, pe teritoriul României, au fost confirmate 68.046 de cazuri de persoane infectate cu noul coronavirus (COVID – 19).

31.920 pacienți au fost declarați vindecați și 7.497 pacienți asimptomatici au fost externați la 10 zile după depistare.

În urma testelor efectuate la nivel național, față de ultima raportare, au fost înregistrate 1.415 de cazuri noi de persoane infectate cu SARS – CoV – 2 (COVID – 19), acestea fiind cazuri care nu au mai avut anterior un test pozitiv. Distribuția pe județe a cazurilor per total și a celor noi o regăsiți în tabelul de mai jos.

Nr. crt.

Județ

Număr de cazuri confirmate(total)

Număr de cazuri nou confirmate

1.

Alba

868

17

2.

Arad

1400

22

3.

Argeș

4380

68

4.

Bacău

1990

55

5.

Bihor

1561

56

6.

Bistrița-Năsăud

1003

9

7.

Botoșani

1227

6

8.

Brașov

3848

38

9.

Brăila

1197

26

10.

Buzău

1717

30

11.

Caraș-Severin

476

19

12.

Călărași

381

2

13.

Cluj

1586

35

14.

Constanța

1277

22

15.

Covasna

598

21

16.

Dâmbovița

2534

59

17.

Dolj

1142

49

18.

Galați

2751

42

19.

Giurgiu

511

10

20.

Gorj

1235

29

21.

Harghita

626

8

22.

Hunedoara

1314

45

23.

Ialomița

871

15

24.

Iași

1941

47

25.

Ilfov

1660

36

26.

Maramureș

773

55

27.

Mehedinți

957

12

28.

Mureș

1162

28

29.

Neamț

1692

48

30.

Olt

1015

35

31.

Prahova

2974

78

32.

Satu Mare

150

7

33.

Sălaj

250

6

34.

Sibiu

1163

21

35.

Suceava

4862

20

36.

Teleorman

447

7

37.

Timiș

1854

54

38.

Tulcea

350

8

39.

Vaslui

1234

64

40.

Vâlcea

736

22

41.

Vrancea

2152

11

42.

Mun. București

8123

172

43.

58

1

TOTAL

68046

1415

Distinct de cazurile nou confirmate, în urma retestării pacienților care erau deja pozitivi, 611 persoane au fost reconfirmate pozitiv. Distribuția pe județe a acestor cazuri o regăsiți în tabelul de mai jos.

Nr. crt.

JUDEȚ

PROBE POZITIVE LA RETESTARE

1 ALBA 3
2 ARAD 9
3 ARGEŞ 48
4 BACĂU 15
5 BIHOR 26
6 BISTRIŢA-NĂSĂUD 2
7 BOTOŞANI 6
8 BRĂILA 15
9 BRAŞOV 36
10 BUZĂU 2
11 CĂLĂRAŞI 0
12 CARAŞ-SEVERIN 0
13 CLUJ 15
14 CONSTANŢA 16
15 COVASNA 2
16 DÂMBOVIŢA 24
17 DOLJ 28
18 GALAŢI 8
19 GIURGIU 4
20 GORJ 21
21 HARGHITA 11
22 HUNEDOARA 6
23 IALOMIŢA 1
24 IAŞI 38
25 MARAMUREŞ 3
26 MEHEDINŢI 8
27 MUREŞ 8
28 NEAMŢ 21
29 OLT 8
30 PRAHOVA 26
31 SĂLAJ 1
32 SATU MARE 4
33 SIBIU 24
34 SUCEAVA 18
35 TELEORMAN 2
36 TIMIŞ 22
37 TULCEA 2
38 VÂLCEA 11
39 VASLUI 16
40 VRANCEA 8
41 MUNICIPIUL BUCUREŞTI 80
42 ILFOV 13
TOTAL 611

Până astăzi, 2.904 persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19 au decedat.

În intervalul 13.08.2020 (10:00) – 14.08.2020 (10:00) au fost înregistrate 44 de decese (29 bărbați și 15 femei), ale unor pacienți infectați cu noul coronavirus, internați în spitalele din Argeș, Bacău, Botoșani, Brașov, Caraș – Severin, Cluj, Dâmbovița, Dolj, Giurgiu, Gorj, Harghita, Ialomița, Iași, Maramureș, Mehedinți, Mureș, Neamț, Olt, Prahova, Timiș, Vaslui, Vrancea și Municipiul București.

Dintre acestea, 1 deces a fost înregistrat la categoria de vârstă 30-39 de ani, 5 decese la categoria de vârstă 40-49 ani, 4 decese la categoria de vârstă 50-59 ani, 13 decese la categoria de vârstă 60-69 ani, 13 decese la categoria de vârstă 70-79 ani și 8 decese la categoria de peste 80 de ani.

43 dintre decesele înregistrate sunt ale unor pacienți care au prezentat comorbidități, iar 1 pacient decedat nu a prezentat comorbidități.

În unitățile sanitare de profil, numărul total de persoane internate cu COVID-19 este de 7.431 Dintre acestea, 473 sunt internate la ATI.

Până la această dată, la nivel național, au fost prelucrate 1.478.056 de teste. Dintre acestea 22.914 au fost efectuate în ultimele 24 de ore, 13.439 în baza definiției de caz și a protocolului medical, iar 9.475 la cerere. De asemenea, de la ultima informare făcută de GCS, au fost raportate și rezultatele a 4.873 de teste prelucrate anterior ultimelor 24 de ore și transmise până la data de 14 august.

Pe teritoriul României, 8.799 de persoane confirmate cu infecție cu noul coronavirus sunt în izolare la domiciliu, iar 5.179 de persoane se află în izolare instituționalizată. De asemenea, 24.859 de persoane se află în carantină la domiciliu, iar în carantină instituționalizată se află 77 de persoane.

În ultimele 24 de ore, au fost înregistrate 1.093 de apeluri la numărul unic de urgență 112 și 636 la linia TELVERDE (0800 800 358), deschisă special pentru informarea cetățenilor.

Ca urmare a încălcării prevederilor Legii nr. 55 din 15.05.2020 privind unele măsuri pentru prevenirea și combaterea efectelor pandemiei de COVID-19, polițiștii și jandarmii au aplicat, în ultimele de 24 de ore 1059 sancţiuni contravenţionale, în valoare de 336.975 de lei.

De asemenea, prin structurile abilitate ale Poliției, au fost constatate, ieri, 5 infracțiuni pentru zădărnicirea combaterii bolilor, faptă prevăzută și pedepsită de art. 352 Cod Penal.

Reamintim cetățenilor că Ministerul Afacerilor Interne a operaționalizat, începând cu data de 04.07.2020, o linie TELVERDE (0800800165) la care pot fi sesizate încălcări ale normelor de protecție sanitară.

Apelurile sunt preluate de un dispecerat, în sistem integrat, și repartizate structurilor teritoriale pentru verificarea aspectelor sesizate.

În ceea ce privește situația cetățenilor români aflați în alte state, 5.630 de cetățeni români au fost confirmați ca fiind infectați cu COVID-19 (coronavirus): 1.891 în Italia, 570 în Spania, 124 în Franța, 2.672 în Germania, 157 în Marea Britanie, 28 în Olanda, 2 în Namibia, 4 în SUA, 111 în Austria, 19 în Belgia, 6 în Japonia, 2 în Indonezia, 2 în Elveția, 2 în Turcia, 2 în Islanda, 2 în Belarus, 19 în Grecia, 2 în Cipru și câte unul în Argentina, Tunisia, Irlanda, Luxemburg, Emiratele Arabe Unite, Malta, Brazilia, India, Bulgaria, Kazakhstan, Ucraina, Suedia, Republica Congo, Ungaria și Qatar. De la începutul epidemiei de COVID-19 (coronavirus) și până la acest moment, 123 de cetățeni români aflați în străinătate, 31 în Italia, 19 în Franța, 43 în Marea Britanie, 9 în Spania, 14 în Germania, 2 în Belgia, unul în Suedia, unul în Elveția, unul în SUA, unul în Brazilia și unul în Republica Congo, au decedat.

Dintre cetățenii români confirmați cu noul coronavirus, 189 au fost declarați vindecați: 159 în Germania, 18 în Franța, 6 în Japonia, 2 în Indonezia, 2 în Namibia, unul în Luxemburg și unul în Tunisia.

Notă: aceste date sunt obținute de misiunile diplomatice și oficiile consulare ale României în străinătate, fie de la autoritățile competente din statele de reședință, în măsura în care aceste date fac obiectul comunicării publice, fie în mod direct de la cetățenii români din străinătate.

Le reamintim cetățenilor să ia în considerare doar informațiile verificate prin sursele oficiale și să apeleze pentru recomandări și alte informații la linia TELVERDE – 0800.800.358. Numărul TELVERDE nu este un număr de urgență, este o linie telefonică alocată strict pentru informarea cetățenilor și este valabilă pentru apelurile naționale, de luni până vineri, în intervalul orar 08.00 – 20.00. De asemenea, românii aflați în străinătate pot solicita informații despre prevenirea și combaterea virusului la linia special dedicată lor, +4021.320.20.20.

Până la data de 13 august 2020, au fost raportate 1.867.717 de cazuri în UE / SEE, Regatul Unit, Monaco, San Marino, Elveția, Andorra. Cele mai multe cazuri au fost înregistrate în Regatul Unit, Spania, Italia, Franţa și Germania.

ŢARA CAZURI CONFIRMATE DECEDAȚI VINDECAŢI*
Regatul Unit 313.798 (+1.009) 46.706 (+180) 1.479     (+7)
Spania 329.784 (+3.172) 28.579 – 150.376 –
Italia 251.713 (+476) 35.225 (+10) 202.923  (+226)
Franţa 206.696 (+2.524) 30.371 (+17) 83.612 (+3)
Germania 219.964 (+1.445) 9.211 (+4) 199.654 (+663)

Sursă: Centrul European pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CEPCB) (https://www.ecdc.europa.eu/en)

SITUAȚIE GLOBALĂ LA 13 AUGUST 2020

CAZURI CONFIRMATE DECEDAȚI VINDECAȚI*
20.614.014 (+283.663) 749.444 (+7.031) 12.995.523 (+167.328)   

* conform datelor publicate de către Johns Hopkins CSSE – https://systems.jhu.edu/

* datele din paranteze reprezintă numărul de cazuri noi, în intervalul 12– 13 august 2020

* CEPCB precizează că actualizările la nivel național sunt publicate pe coordonate diferite de timp și procesate ulterior, ceea ce poate genera discrepanțe între datele zilnice publicate de state și cele publicate de CEPCB.

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

ACTUAL

Fumătorii care sunt infectați și asimptomatici pot emite particule infectate. Ce țară interzice fumatul pe terase și străzile aglomerate

Avatar

Publicat

in

De

Provincia spaniolă Galicia a interzis fumatul pe străzi și pe terasele cafenelelor, dacă nu este posibilă menținerea unei distanțe de siguranță de cel puțin doi metri între oameni.

Această măsură, fără precedent în Spania, își propune să reducă transmiterea noului coronavirus. Purtarea unei măști nu poate fi ignorată „pentru a fuma țigări sau țigarete electronice (…) pe drumurile publice sau în aer liber, inclusiv terase, cu excepția cazului în care este posibilă menținerea permanentă a unei distanțe minime de doi metri între oameni”, se arată în buletinul oficial al acestei regiuni din nord-vestul Spaniei.

Măsuri stricte de prevenție

Societatea Spaniolă de Epidemiologie a recomandat interzicerea fumatului în aer liber la sfârșitul lunii iulie, deoarece „fumătorii care sunt infectați și asimptomatici pot emite particule infectate, iar fumul le transportă și pun în pericol restul populației”.

Publicitate

Galicia are 30 de cazuri la 100.000 de locuitori, comparativ cu 97 de cazuri / 100.000 de locuitori în restul Spaniei, nu este nici pe departe cea mai afectată provincie, dar a luat și alte măsuri preventive, cum ar fi restricționarea numărului de clienți din magazine, interzicerea adunărilor mai mari de zece persoane sau restricții asupra vieții de noapte, conform smartradio.ro.

În afară de Insulele Canare, măștile sunt obligatorii în toată Spania, care este una dintre țările cele mai afectate de pandemie cu 28.579 de decese.

Citește și:

E haos în spitale! A revenit criza de echipamente medicale. Mărturia unui medic: ‘Din bandaje, cârpe ne facem echipament!’

EXCLUSIV Cu ce se ocupă Richard Rinu, arestat pentru uciderea lui Emi Pian – Afaceri cu Ciprian Pian

EXCLUSIV Am deslușit misterul! Cine sunt Ciprian Napi și Richard Rinu, ultimul fiind arestat pentru uciderea lui Emi Pian

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend