Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Alimente care cresc nivelul dopaminei din creier. De-acum vei fi tot timpul fericit!

Avatar

Publicat

in

Creierul functioneaza pe baza de electricitate si depinde de anumiti neurotransmitatori. Dopamina este asociata cu „sistemul placerii” din creier. Ea ne permite sa simtim bucuria si un sens al premierii pentru a ne motiva pentru performanta. De asemenea, ne ajuta cu concentrarea si atentia si cu abilitatea de a simti placere. Sunt anumite strategii ale stilului de viata si superalimente care ajuta la imbunatatirea nivelului dopaminei.

Persoanele cu un nivel scazut de dopamina se confrunta, adesea, cu lipsa de speranta, se simt fara valoare. Ele nu pot gestiona stresul, se izoleaza de ceilalti. Mai mult, au ganduri negre si se distrug singure. Sunt usor de distras, nu se pot concentra si au mari dificultati sa duca la bun sfarsit o sarcina.

Publicitate

Stilul de viata care te lasa fara dopamina

Dopamina este implicata in modolarea starii de spirit, a atentie si a abilitati de invatare. S-a demonstrat in laborator faptul ca animalele vor alege dopamina in defavoarea mancarii si apei. Chiar daca pana la urma asta le cauzeaza moartea.

Vedem acelasi comportament si la oamenii care sunt dependenti de droguri, jocuri de noroc, alcool, sex, mancare, sporturi extreme etc. Cu totii ne luam dopamina din diverse activitati care ne fac placere.

Cei mai intalniti factori ai stilului de viata care afecteaza semnalele dopaminei sunt un dezechilibru al zaharului din sange, abuz de droguri sau alcool, oboseala a glandelor suprarenale si inflamarea creierului.

Plan nutritional antiimflamatoriu

In cazul in care crezi ca te confrunti cu o deficienta de dopamina urmeaza un plan nutritional antiinflamatoriu prin care sa imbunatatesti functionarea sistemului digestiv si reducerea stresului oxidativ din corp.

Nutrientii cheie de care organismul are nevoie pentru a produce un nivel adecvat de dopamina includ vitamina D, L fenilalanina, beta-feniletilamina (PEA) si N-acetil, L-tirozina, vitamina B6, acid folic, selenium, glutation, zinc si magneziu.

Iata 6 alimente care cresc nivelul dopaminei din creier.

  1. Ciocolata neagra

Acest superaliment (peste 75% cacao), este una dintre cele mai bune surse din PEA. Acesta este un compus natural care strabate bariera de sange ce protejeaza creierul si stimuleaza si moduleaza eliberarea de dopamina in creier. Cacaoa este, totodata, foarte bogata in zinc, magneziu si crom. Acesti nutrienti ajuta la stabilizarea si echilibrarea nivelului de zahar in sange. De asemenea, ajuta la imbunatatirea nivelului de serotonina si contine si endorfina anandamida. Aceasta combinatie de ingrediente fac din ciocolata neagra cel mai bun superaliment pentru imbunatatirea starii de buna dispozitie. Totusi, ai grija sa nu o consumi in exces pentru a nu aparea stresul glandelor adrenale.

  1. Afine

Sunt bogate in flavonoide si antocianina, un antioxidant, care protejeaza anumite regiuni importante ale creierului responsabile cu controlul secretiei de dopamina. Un studiu publicat in Neurostiinta Nutritionala a demonstrat ca extractul de afine previne stresul oxidativ asociat cu stresul substantia Nigra si a regiunii Striatum din creier.

Acest lucru este important atat pentru prevenirea afectiunii Parkinson, cat si pentru imbunatatirea generala in coordonarea si secretia de dopamina. Adauga cateva afine organice in shake-urile si smoothie-urile tale preferate.

  1. Nuci, alune, migdale si seminte sanatoase

Nucile braziliene sunt foarte de bogate in seleniu, un nutrient critic pentru productia sanatoasa de dopamina. Migdalele contin tirozina, iar semintele de dovleac sunt pline de complexul de vitamine B, acid folic si zinc – toate necesare pentru productia de dopamina.

  1. Lactate crude, fermentate provenite de la animale hranite cu iarba

Lactatele crude care provin de la vaci, capre si oi hranite cu iarba sunt extraordinar de bogate in omega 3, colina si CLA, care imbunatatesc functiile hormonale si ale neurotransmitatorilor. In plus, fermentatia lor produce enzime si probiotice care imbunatatesc functionarea sistemului digestiv si reduc stresul inflamator din corp.

Aceste enzime si microbi sanatosi usureaza sintetizarea alaninei, tirozinei si fenilalaninei necesare pentru productia sanatoasa de dopamina. Totodata lactatele crude fermentate provenite de la animalele hranite cu iarba sunt bogate in precursorii glutation, ca de exemplu cisteinei, acidului glutamic si glicinei. De asemenea, contin si L-glutamina, care este critica  pentru sanatatea membranei matelor.

Afectiunea sistemului digestiv este una dintre cauzele stresului neurologic si a reducerii activitatii neurotransmitatorilor.

  1. Produse de origine animala

Cele mai bune produse de origine animala pentru cresterea productiei de dopamina sunt somonul salbatic, carnea de vita hranita cu iarba, miel, bizon, bivol dar si de pui, curcan crescuti in curte, ca si ouale provenite de la ele.

Aceste alimente sunt bogate in grasimi esentiale si in oxidanti necesari pentru reducerea inflamatiei din creier ca si in sprijinerea sanatatii neuronale ca si a conexiunii dintre neurotransmitatori.

  1. Crucifere si Allium

Legumele din familia cruciferelor precum sfecla furajera, sfecla, varza de Bruxelles, varza si conopida sunt extrem de bogate in sulf, complexul de vitamine B. Dar si in antioxidati si minerale. Familia allium din care fac parte usturoiul, ceapa, arpagicul, prazul etc sunt bogate in antioxidanti si in sulf, acesta creste nivelul de glutation care este crucial pentru sanatatea creierului si de eliberarea optima de dopamina.

Comenteaza cu profilul de FB

NATIONAL

Medic ATI de la Spitalul Colentina: Ce logică are o asemenea strategie? Ce facem? Operăm în spitale verzi?

Avatar

Publicat

in

De

Un medic de la secția de Terapie Intensivă a Spitalului Colentina, Laura Zarafin, susține, pe pagina de socializare, că nu există spitale „Covid” și spitale „non-Covid”.

Ea întreabă ce logică are mutarea pacienților operați de la spitale „non-Covid” la spitale „Covid”.

Publicitate

Adevărul gol goluț , lipsit de orice înflorituri , adevărul pe care il stie deja orice cadru medical , adevarul pe care doar il intuiam si s-a confirmat deja cu vârf si indesat , adevarul pe care nimeni nu indrăznește să il rostească onest si cu voce tare , adevarul ultimelor luni este simplu , limpede cristal , evident pt oricine gândeste cu proprii neuroni si nu in logica fricii ssu a ipocriziei ; acest adevar simplu se poate rezuma la o simplă frază „” infectia cu Sars Cov 2 este infecția nozocomială a anului 2020 „” .
Degeaba incearcă unii sau alții dintre colegii nostri medici din toate specialitatile din spitalele zise „” nin Covid „” să ne convingâ că transferul intraspitalicesc , (după ce pacientii au fost tinuti una -două – trei saptamâni la ei ) spre spitale „” suport Covid „” ar avea vreo ratiune medicală sau epidemiologică sau de reducere a riscului infectarii personalului ….
Nu este decât o mare iluzie că există spitale „” non Covid „” si spitale „” Covid „” .
Nu inseamnă că e vina personalului medical ! Nicidecum . .
Pur si simplu acest virus este extrem de contagios si era evident de la inceput că spitalele vor fi focare . Era evident nu numai pt că virusul este extrem de contagios , ci si pt că rezultatele negative la PCR există și sunt in procent de peste 30% , dar si pt că in spitale vin oameni bolnavi , cei mai multi cu boli severe , cancere avansate , imunodeprimati , etc .
Am avut 5 luni să întelegem asta si fiecare spital a avut 5 luni ca să își organizeze propriul spatiu de triaj si propria zonă pt pacientii pozitivi la PCR pt Sars Cov 2.
De ce ne facem că nu intelegem acest lucru extrem de simplu ? Poate pt că unora le convine ping- -pong-ul stupid intre spitale , nejustificat medical , dar consumator de timp nervi si bani pt colegii de la ambulanță . Sunt pacienti plimbati intre 2-3 spitale .
Si nu in ultimul rând cred că ar fi bine să întelegem odată că acest virus va trai cu noi sau noi va trebui să invațăm să conviețuim cu el ani de zile . Ce facem ? Operăm în spitale „”” verzi „”” si când pacientul se pozitivează îl pasăm cu multă „” colegialitate „”” altora , celor din spitalele „”roșii „”, colegi chirurgi si ei , transformați în „” pansatori ai plăgilor „” operatiilor facute de alții „”????

Ce logică are o asemenea strategie ?”, spune, pe Facebook, Laura Zarafin.

Vezi și

SURSE Cum vrea Dan Barna să-l ‘împingă pe scări’ pe Nicușor Dan: Miza din spatele cortinei

SURSE Oamenii care trag sforile pentru Ludovic Orban! Încă o piesă din puzzle-ul racolărilor făcute de PNL de la PSD

Nume grele din politică implicate în afaceri imobiliare dubioase. Clanurile interlope nu lipsesc din peisaj

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

NATIONAL

Informarea de la ora 13:00. Creștere de ultimă oră a cazurilor de coronavirus! Peste 65.000 de persoane, confirmate!

Avatar

Publicat

in

De

Grupul de Comunicare Strategică a prezentat, miercuri, un nou bilanț al cazurilor de coronavirus confirmate pe teritoriul României.

În ultimele 24 de ore au fost raportate 1.415 infectări și 43 de decese.

Publicitate

Până astăzi, 12 august, pe teritoriul României, au fost confirmate 65.177 de cazuri de persoane infectate cu noul coronavirus (COVID – 19). 

 31.048 pacienți au fost declarați vindecați și 7.026 pacienți asimptomatici au fost externați la 10 zile după depistare.  

În urma testelor efectuate la nivel național, față de ultima raportare, au fost înregistrate 1.415 de cazuri noi de persoane infectate cu SARS – CoV – 2 (COVID – 19), acestea fiind cazuri care nu au mai avut anterior un test pozitiv. Distribuția pe județe a cazurilor per total și a celor noi o regăsiți în tabelul de mai jos. 

Nr. crt. Județ Număr de cazuri confirmate(total) Număr de cazuri nou confirmate
1. Alba 839 12
2. Arad 1353 41
3. Argeș 4232 77
4. Bacău 1898 38
5. Bihor 1439 55
6. Bistrița-Năsăud 983 5
7. Botoșani 1213 2
8. Brașov 3752 42
9. Brăila 1149 21
10. Buzău 1639 19
11. Caraș-Severin 448 13
12. Călărași 372 12
13. Cluj 1521 42
14. Constanța 1218 16
15. Covasna 555 19
16. Dâmbovița 2444 29
17. Dolj 1028 43
18. Galați 2662 54
19. Giurgiu 489 8
20. Gorj 1184 24
21. Harghita 617 7
22. Hunedoara 1249 71
23. Ialomița 838 9
24. Iași 1852 49
25. Ilfov 1554 9
26. Maramureș 687 39
27. Mehedinți 928 22
28. Mureș 1111 17
29. Neamț 1604 38
30. Olt 951 14
31. Prahova 2808 65
32. Satu Mare 137 3
33. Sălaj 238 4
34. Sibiu 1123 25
35. Suceava 4805 36
36. Teleorman 433 9
37. Timiș 1720 45
38. Tulcea 333 1
39. Vaslui 1122 123
40. Vâlcea 694 21
41. Vrancea 2120 62
42. Mun. București 7779 174
43. 56
TOTAL 65177 1415

Distinct de cazurile nou confirmate, în urma retestării pacienților care erau deja pozitivi, 763 persoane au fost reconfirmate pozitiv. Distribuția pe județe a acestor cazuri o regăsiți în tabelul de mai jos. 

Nr. crt. JUDEȚ PROBE POZITIVE LA RETESTARE
1 ALBA 7
2 ARAD 10
3 ARGEŞ 60
4 BACĂU 28
5 BIHOR 27
6 BISTRIŢA-NĂSĂUD 0
7 BOTOŞANI 9
8 BRĂILA 11
9 BRAŞOV 48
10 BUZĂU 31
11 CĂLĂRAŞI 8
12 CARAŞ-SEVERIN 0
13 CLUJ 24
14 CONSTANŢA 20
15 COVASNA 9
16 DÂMBOVIŢA 13
17 DOLJ 10
18 GALAŢI 24
19 GIURGIU 0
20 GORJ 21
21 HARGHITA 19
22 HUNEDOARA 12
23 IALOMIŢA 2
24 IAŞI 24
25 MARAMUREŞ 5
26 MEHEDINŢI 10
27 MUREŞ 2
28 NEAMŢ 24
29 OLT 13
30 PRAHOVA 20
31 SĂLAJ 0
32 SATU MARE 2
33 SIBIU 21
34 SUCEAVA 26
35 TELEORMAN 5
36 TIMIŞ 18
37 TULCEA 1
38 VÂLCEA 12
39 VASLUI 12
40 VRANCEA 29
41 MUNICIPIUL BUCUREŞTI 122
42 ILFOV 24
TOTAL 763

Până astăzi, 2807 persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19 au decedat.

În intervalul 11.08.2020 (10:00) – 12.08.2020 (10:00) au fost înregistrate 43 de decese (25 bărbați și 18 femei), ale unor pacienți infectați cu noul coronavirus, internați în spitalele din Arad, Bacău, Bihor, Brașov, Buzău, Caraș – Severin, Covasna, Dâmbovița, Giurgiu, Gorj, Hunedoara, Ialomița, Iași, Maramureș, Mehedinți, Neamț, Prahova, Timiș, Vâlcea și Vrancea.

Dintre acestea, 1 deces a fost înregistrat la categoria de vârstă 20-29 de ani, 1 deces la categoria de vârstă 40-49 ani, 4 decese la categoria de vârstă 50-59 ani, 15 decese la categoria de vârstă 60-69 ani, 16 decese la categoria de vârstă 70-79 ani și 6 decese la categoria de peste 80 de ani.

 42 dintre decesele înregistrate sunt ale unor pacienți care au prezentat comorbidități, iar pentru un pacient decedat nu au fost raportate până în prezent comorbidități.

În unitățile sanitare de profil, numărul total de persoane internate cu COVID-19 este de 7.381 Dintre acestea, 485 sunt internate la ATI. 

Până la această dată, la nivel național, au fost prelucrate 1.427.626 de teste. Dintre acestea 22.607 au fost efectuate în ultimele 24 de ore, 14.098 în baza definiției de caz și a protocolului medical, iar 8.509 la cerere. De asemenea, de la ultima informare făcută de GCS, au fost raportate și rezultatele a 174 de teste prelucrate anterior ultimelor 24 de ore și transmise până la data de 12 august.

Pe teritoriul României, 15.494 de persoane confirmate cu infecție cu noul coronavirus sunt în izolare la domiciliu, iar 10.970 de persoane se află în izolare instituționalizată. De asemenea, 39.900 de persoane se află în carantină la domiciliu, iar în carantină instituționalizată se află 214 de persoane.

În ultimele 24 de ore, au fost înregistrate 977 de apeluri la numărul unic de urgență 112 și 788 la linia TELVERDE (0800 800 358), deschisă special pentru informarea cetățenilor. 

Ca urmare a încălcării prevederilor Legii nr. 55 din 15.05.2020 privind unele măsuri pentru prevenirea și combaterea efectelor pandemiei de COVID-19, polițiștii și jandarmii au aplicat, în ultimele de 24 de ore 1397 de sancţiuni contravenţionale, în valoare de 262.900 de lei.

De asemenea, prin structurile abilitate ale Poliției, a fost constatată, ieri, o infracțiune pentru zădărnicirea combaterii bolilor, faptă prevăzută și pedepsită de art. 352 Cod Penal.

Reamintim cetățenilor că Ministerul Afacerilor Interne a operaționalizat, începând cu data de 04.07.2020, o linie TELVERDE (0800800165) la care pot fi sesizate încălcări ale normelor de protecție sanitară.

Apelurile sunt preluate de un dispecerat, în sistem integrat, și repartizate structurilor teritoriale pentru verificarea aspectelor sesizate.

În ceea ce privește situația cetățenilor români aflați în alte state, 5.629 de cetățeni români au fost confirmați ca fiind infectați cu COVID-19 (coronavirus): 1.891 în Italia,  570 în Spania, 124 în Franța, 2.672 în Germania, 157 în Marea Britanie, 28 în Olanda, 2 în Namibia, 4 în SUA,  111 în Austria, 19 în Belgia, 6 în Japonia, 2 în Indonezia, 2 în Elveția, 2 în Turcia, 2 în Islanda, 2 în Belarus, 18 în Grecia, 2 în Cipru  și câte unul  în Argentina, Tunisia, Irlanda, Luxemburg, Emiratele Arabe Unite, Malta, Brazilia, India, Bulgaria, Kazakhstan, Ucraina, Suedia, Republica Congo, Ungaria și Qatar. De la începutul epidemiei de COVID-19 (coronavirus) și până la acest moment, 123 de cetățeni români aflați în  străinătate, 31 în Italia, 19 în Franța, 43 în Marea Britanie, 9 în Spania, 14 în Germania, 2 în Belgia, unul în Suedia, unul în Elveția, unul în SUA, unul în Brazilia și unul în Republica Congo, au decedat.

Dintre cetățenii români confirmați cu noul coronavirus, 189 au fost declarați vindecați: 159 în Germania, 18 în Franța, 6 în Japonia, 2 în Indonezia, 2 în Namibia, unul în Luxemburg și unul în Tunisia.

Notă: aceste date sunt obținute de misiunile diplomatice și oficiile consulare ale României în străinătate, fie de la autoritățile competente din statele de reședință, în măsura în care aceste date fac obiectul comunicării publice, fie în mod direct de la cetățenii români din străinătate.

Le reamintim cetățenilor să ia în considerare doar informațiile verificate prin sursele oficiale și să apeleze pentru recomandări și alte informații la linia TELVERDE – 0800.800.358. Numărul TELVERDE nu este un număr de urgență, este o linie telefonică alocată strict pentru informarea cetățenilor și este valabilă pentru apelurile naționale, de luni până vineri, în intervalul orar 08.00 – 20.00. De asemenea, românii aflați în străinătate pot solicita informații despre prevenirea și combaterea virusului la linia special dedicată lor, +4021.320.20.20.

Alte decizii, precum și alte date de interes, vor fi aduse la cunoștința  publicului în cel mai scurt timp. 

Până la data de 11 august 2020, au fost raportate 1.841.114 de cazuri în UE / SEE, Regatul Unit, Monaco, San Marino, Elveția, Andorra. Cele mai multe cazuri au fost înregistrate în Regatul Unit, Spania, Italia, Franţa și Germania. 

 

ŢARA CAZURI CONFIRMATE DECEDAȚI VINDECAŢI*
Regatul Unit 311.641      (+816)   46.526      –         1.464        (+1)
Spania 322.980   (+8.618)    28.576   (+73)     150.376         –  
Italia 250.825      (+259)   35.209     (+4)     202.461     (+213)
Franţa 202.775   (+4.854)   30.340   (+16)        82.971         –
Germania 217.293      (+966)                9.201     (+4)     198.832  (+1.450)

Sursă: Centrul European pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CEPCB) (https://www.ecdc.europa.eu/en)  

  

SITUAȚIE GLOBALĂ LA 11 AUGUST 2020
CAZURI CONFIRMATE DECEDAȚI

 

VINDECAȚI*

 

20.075.600 (+229.812) 736.372  (+5.109) 12.591.454   (+309.592)   

* conform datelor publicate de către Johns Hopkins CSSE – https://systems.jhu.edu/

* datele din paranteze reprezintă numărul de cazuri noi, în intervalul 10– 11 august 2020

* CEPCB precizează că actualizările la nivel național sunt publicate pe coordonate diferite de timp și procesate ulterior, ceea ce poate genera discrepanțe între datele zilnice publicate de state și cele publicate de CEPCB. 

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend