Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

5 greşeli pe care le faci atunci când vrei să slăbeşti

Avatar

Publicat

in

Vrei să scapi cât mai repede de kilogramele acumulate, să arăţi cât mai bine la plajă, de aceea te împrieteneşti rapid cu înfometarea.  Specialiştii cred că acest lucru îţi poate destabiliza organismul. Şi aceasta nu este singura greşeală pe care o faci în drumul tău spre o siluetă de vis. Antrenorul  Răzvan Stratulat identifică 5 greşeli pe care le facem atunci când alegem să ţinem o dietă.

„ Vara aproape că a sosit, vrei să ai o “siluetă de vis”, aşa că vei începe o cură de slăbire, de aceea vreau să te ajut, ca  să nu faci cele mai întâlnite greşeli atunci când începi această provocare. Cu toţii ne dorim un abdomen plat, braţe tonifiate, ori, în cazul doamnelor, picioare fără celulită sau grăsime. Ceea ce oferă însă curele de slăbire nu reprezintă, pe termen lung, un rezultat benefic”, precizează Răzvan Stratulat.

Vrei rezultate peste noapte. Prima greşeală pe care o facem atunci când începem o nouă dietă este faptul că ne grăbim să culegem roadele într-un timp scurt. Nu încerca să scapi de kilogramele depuse pe parcursul anului într-o singură lună. Nu vei reuşi decât să slăbeşti nesănătos, să încetineşti metabolismul, iar atunci când vei reveni la stilul de viaţă cu care erai obişnuit vei acumula rapid kilogramele pierdute. Încearcă să slăbeşti treptat, ia lucrurile pas cu pas, cu răbdare şi multă voinţă. Mai bine ajungi la target mai târziu, decât acum, în câteva săptămâni, pentru ca apoi totul să se întoarcă împotriva ta.

Te înfometezi. O altă greşeală des întâlnită în curele de slăbire este faptul că devenim foarte restrictivi cu organismul nostru, începem să îl privăm încă de la început de cât mai multe alimente, fapt care duce într-un timp destul de scurt la o corvoadă. Cât timp “dieta” se bazează doar pe renunţare vom fi mereu tentaţi să cedăm. Trebuie să abordăm problema cu calm şi răbdare, să progresăm de la o săptămână la alta, să încercăm să eliminăm unul câte unul din “alimentele interzise”.

Nu faci mişcare. Procesul de slăbire nu presupune numai dietă. Kilogramele în plus şi celulita datorate stilului de viaţă sedentar nu vor ceda uşor, numai prin “dietă”. Ai nevoie de mişcare! E adevărat, trăim în secolul viteze, iar timpul este mereu insuficient pentru toate activităţile pe care le avem în plan, astfel că, dacă nu ai timp să mergi la o sală de sport, unde să faci mişcare într-un mediu organizat şi să beneficiezi de atenţia unor oameni pregătiţi să te ajute, nu scăpa micile ocazii de a face miscare: nu lua liftul, urcă pe scări; mergi pe jos măcar 15 minute pe zi; dimineaţa, după o uşoară înviorare, fă 20 de abdomene. Sunt doar câteva minute din viaţa ta şi, totuşi, atât de benefice pentru organism, pentru sănătate. Aşadar, evită să ţii dietă şi să fii sedentar în acelaşi timp.

Numeri caloriile. O altă greşeală pe care o întâlnim în curele de slăbire este “număratul caloriilor”. Ne propunem să atingem un număr de X calorii pe zi, însă, atenţie, faptul că atingem acest target nu ne ajută mereu la slăbit. De exemplu, 800 de calorii din proteine pot ajuta la pierderea kilogramelor în plus, în acelaşi timp, 500 de calorii obţinute din zaharuri agraveaza situaţia şi abordarea. Este foarte important de unde extragem aceste “calorii”. Aşa că evită număratul caloriilor şi încearcă să ai un echilibru în alimentaţie, să mănânci alimente bogate în nutrienţi de calitate, nu doar alimente sărace în calorii.

Nu te recompensezi. Nu în ultimul rând, trebuie să ai în vedere faptul că eşti ca într-o competiţie, iar din când în când meriţi o “recompensă”, un bonus pentru a putea continua în acelaşi mod organizat şi bine pus la punct. Drept urmare, din când în când (ex : la fiecare 10 zile/2 săptămâni) meriţi o recompensă, fie că este vorba de o “plăcere vinovată” (o prăjitură cu fructe) sau, de ce nu, o sesiune de shopping, un masaj de relaxare. Aceste “bonusuri” vin ca un check point în drumul spre “silueta de vis”.

Comenteaza cu profilul de FB

NATIONAL

Lovitură pentru Vlad Voiculescu și Andreea Moldovan! Gheorghe Piperea: Secretarii de stat nu au dreptul de a semna ordine de ministru care afectează drepturi și libertăți

Avatar

Publicat

in

De

Marți, 13 aprilie, în Monitorul Oficial, a apărut un Ordin de ministru prin care se modifică regulile privind carantinarea unei localități. Ordinul respectiv este semnat de secretarul de stat Andreea Moldovan.

Avocatul Gheorghe Piperea aruncă o adevărată bombă în spațiul public și spune că actul este lovit de nulitate. Potrivit lui Piperea, „secretarii de stat nu au dreptul de a semna ordine de ministru care afectează drepturi și libertăți, chiar dacă li s-au delegat unele atribuții ale ministrului”.

Mai mult, avocatul susține că va ataca în contencios-administrativ Ordinul MS, semnat de Andreea Moldovan.

Secretarii de stat nu au dreptul de a semna ordine de ministru care afectează drepturi și libertăți, chiar dacă li s-au delegat unele atribuții ale ministrului.

Ordinul prin care se instituie regula carantinării unei localități pentru o rată a infectării de 3 la mie (de două ori și jumătate mai mică decât cea de până ieri) este nu numai ilegal, este un act administrativ inexistent, pentru lipsa dreptului de semnătură. În plus, este un abuz în serviciu penal.

Faptul că neomarxiștii din usere vor să ne priveze de sărbătorile de Paști punând, practic, orice localitate, inclusiv Bucureștiul, pe termen nelimitat, nu înseamnă că trebuie să ne mai lăsăm intimidați.

Chiar dacă unii infecționiști ai vieții vor să ne țină în detenție sanitară pe termen nelimitat pentru a-și satisface niște frustrări personale sau profesionale, nu înseamnă că trebuie să acceptăm chiar toate aberațiile, sub cuvânt că ar fi pentru siguranța noastră (care siguranță e sublimă, dar lipsește cu desăvârșire de vreo 14 luni încoace).

Voi ataca în contencios administrativ acest ordin anti-legal”, a anunțat Piperea.

Vezi și Încercând să-l acopere pe Vlad Voiculescu, Andreea Moldovan se face de râs! Îl contrazice chiar pe ministrul Sănătății

Ce spune Ordinul MS

ORDIN pentru modificarea și completarea Ordinului ministrului sănătății nr. 1.309/2020 privind modalitatea de aplicare a măsurilor de prevenire și limitare a îmbolnăvirilor cu SARS-CoV-2

Văzând Referatul de aprobare nr. VVV 4.482 din 9.04.2021 al Direcției generale asistență medicală, medicină de urgență și programe de sănătate publică din cadrul Ministerului Sănătății, având în vedere:
— prevederile art. 31 paragraful 2 lit. c) din anexa nr. 2 — Regulamentul Sanitar Internațional (2005) la Hotărârea Guvernului nr. 758/2009 pentru punerea în aplicare a Regulamentului sanitar internațional 2005;

— prevederile art. 4, art. 10, art. 11 alin. (1) din Legea nr. 136/2020 privind instituirea unor măsuri în domeniul sănătății publice în situații de risc epidemiologic și biologic, republicată, cu modificările și completările ulterioare;

— art. 27 alin. (5) și art. 78 din Legea nr. 95/2006 privind reforma în domeniul sănătății, republicată, cu modificările și completările ulterioare, în temeiul art. 7 alin. (4) din Hotărârea Guvernului nr. 144/2010 privind organizarea și funcționarea Ministerului Sănătății, cu modificările și completările ulterioare, ministrul sănătății emite următorul ordin:

Art. I. — Ordinul ministrului sănătății nr. 1.309/2020 privind modalitatea de aplicare a măsurilor de prevenire și limitare a îmbolnăvirilor cu SARS-CoV-2, publicat în Monitorul Oficial al României, Partea I, nr. 642 din 22 iulie 2020, se modifică și se completează după cum urmează:

1. La articolul 3, alineatul (2) se modifică și va avea următorul cuprins:

„(2) Criteriile utilizate în evaluarea riscului epidemiologic de îmbolnăvire cu virusul SARS-CoV-2 în vederea instituirii carantinei zonale sunt prevăzute în anexa nr. 3 la prezentul ordin.”

2. Articolul 9 se modifică și va avea următorul cuprins:

„Art. 9. — Anexele nr. 1—3 fac parte integrantă din prezentul ordin.”

3. După anexa nr. 2 se introduce o nouă anexă, anexa nr. 3, având cuprinsul prevăzut în anexa care face parte
integrantă din prezentul ordin.

Art. II. — Prezentul ordin se publică în Monitorul Oficial al României, Partea I.

Practic, prin acest act, au fost schimbate regulile privind instituirea carantinei zonale, în funcție de rata de incidență, numărul paturilor la ATI, numărul de cazuri din focare, gradul de ocupare a paturilor Covid-19 și trendul incidenței cumulate pentru ultimele 14 zile.

Vezi și Se cere demiterea lui Vlad Voiculescu: Gafa asta ar trebui să fie ultima din cariera lui de ministru al Sănătății!

Vlad Voiculescu asigură: Bucureștiul nu se carantinează de Paști

Ministrul Sănătății, Vlad Voiculescu, susține că Bucureștiul nu se va carantina de Paște, chiar dacă, potrivit noului Ordin de ministru, ar trebui să se întâmple acest lucru.

Bucureștiul NU se carantineaza de Paști

S-au publicat noile criterii de carantinare a localităților. Nu trăim într-o nouă realitate, doar s-au clarificat/actualizat criteriile care pot duce către o recomandare de carantinare a unei localități.

Nivelul de testare Covid19 devine unul dintre factorii principali, alături de rata de incidență și gradul de ocupare a paturilor din spitale și secțiile ATI. Se definește de asemenea carantinarea zonală.

Ca și până acum, decizia de carantinare se ia pe baza mai multor factori, și nu automat.
Și nu, noile criterii nu duc la carantinarea Capitalei de Paște la fel cum nu duceau nici cele vechi. Niciuna dintre deciziile deja anunțate ale guvernului nu se schimbă.”, spune Voiculescu.

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

ACTUAL

Victor Ponta nu mai rezistă: ‘Voiculescu și gașca care ne conduc sunt mult mai incompetenți, mult mai corupți și mai ineficienți, dar ei nu răspund niciodată’

Avatar

Publicat

in

De

Fostul premier Victor Ponta, a comentat la România TV, modul în care ministrul Sănătății Vlad Voiculescu a reacţionat în urma tragediei de la Spitalul „Victor Babeş” din Capitală.

”În fiecare zi e mai rău şi în fiecare zi simt că nu răspunde nimeni, nu e nimeni vinovat. Vorba aia cu «trebuie să-mi dau eu demisia» nu mai are nici umor negru”, a declarat Victor Ponta, făcând referire la momentul din 2015, când Klaus Iohannis i-a cerut să demisioneze din fruntea Guvernului în urma incendiului din clubul Colectiv.

”Voiculescu şi gaşca care ne conduc acum ţipau nu doar la mine, ci la toată lumea, ţipau demisia. Acum când sunt ei la conducere se doveşte că sunt mult mai incompetenţi, mult mai corupţi şi mai ineficienţi, dar ei nu răspund niciodată.

Mi-aş fi dorit foarte tare ca după ce Voiculescu şi gaşca lui mi-au cerut demisia şi au venit ei la putere, să arate că bine că am scăpat de Ponta, că am venit noi şi nu se mai întâmplă nicio nenorocire, nici măcar cum s-a întâmplat tragedia dintr-un club privat, nu dintr-un spital”, a adăugat fostul premier.

Mai mult, Victor Ponta a criticat modul în care Vlad Voiculescu gestionează portofoliul sănătăţii, spunând că „numără accidentele, cadavrele, numără morţii, dar îi numără pentru noi că pentru ei nu înseamnă nimic”.

„Au venit şi au luat bani de la oameni, au făcut filme, că am înţeles că Voiculescu e cu filmele. S-au apucat să privatizeze sănătatea în aşa fel încât dacă nu mai ai bani să nu mai acces deloc la sănătate şi numără accidentele, cadavrele, numără morţii, dar îi numără pentru noi că pentru ei nu înseamnă nimic”, a spus Ponta, în direct la România TV.

Fostul premier a rememorat modul în care Vlad Voiculescu i-a cerut demisia în 2015.

”Niciun om la cap nu a spus vreodată că Ponta i-a omorât pe cei de la Colectiv. Era în Mexic. Eram premier şi n-aveam treabă cu cluburi private. Nici măcar Piedone care era primar n-avea treabă cu cluburile private. Ei, Voiculeştii, au spus că nu se poate aşa ceva, cineva trebuie să răspundă!

Acum mor oameni în fiecare zi în instituţii aflate în subordinea lor, nu în cluburi private. Nu vă aşteptaţi ca cineva să răspundă cu ceva”, a afirmat Ponta, informează româniatv.net

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend