Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

3 greşeli majore pe care le faci când vrei să slăbeşti

Avatar

Publicat

in

Cine nu-şi doreşte o siluetă armonioasă în special în sezonul estival, când ne petrecem vacanţele la mare, pe plajă, în costum de baie. Fiecare femeie începe să aibă o rutină: merge din timp la sală, ţine diete, dar de multe ori rezultatele nu arată aşa cum şi-ar dori. Există trei greşeli majore pe care mulţi le fac când vor să slăbească şi nu reuşesc, iar Flavius Ursachi, antrenor de fitness, ne vorbeşte despre ele.
Te înfometezi. Cea mai mare greşeală pe care o poţi face este aceea de a deveni excesiv de restrictiv cu organismul tău din punct de vedere nutriţional.
”Renunţarea la diverse alimente poate părea o idee bună, dar nu va dura mult timp până va apărea tentaţia de a ceda. În plus, metabolismul tău va fi încetinit considerabil, iar, atunci caând nu vei mai putea susţine acest obicei nesănătos, kilogramele pierdute vor reveni rapid. Soluţia este stil de viaţă sănatos, pe care să îl poţi menţine pe termen lung. Te va ajuta să slăbeşti treptat, cu răbdare şi prin eliminarea graduală a alimentelor interzise. Le vei înlocui cu ingrediente sănătoase, îi vei oferi organismului tău ce are nevoie din punct de vedere nutriţional şi vei slăbi gradual, în fiecare saptamana”, explică Flavius Ursachi.
Nu faci ce trebuie la sală. Exerciţiile pe care le urmezi pot fi executate incorect sau poate că nu le sincronizezi cu dieta alimentară. Tocmai de aceea, specialistul menţionează că ”ai nevoie de un antrenor personal ori să intri într-o grupă de sport, pentru a te asigura că ceea ce faci la sală este şi eficient şi sănătos. Specialiştii analizează stadiul în care te afli, îi fac un plan alimentar şi de exerciţii personalizate, vor monitoriza progresul”.
Te învinovăţeşti pentru că nu ai rezultate pe cont propriu. ”Atunci când alegi să te antrenezi pe cont propriu, rişti să depui foarte mult efort fără a obţine rezultate concrete de transformare corporală şi ajungi să te învinovăţesti. Este posibil să utilizezi aparatele în mod greşit sau să combini exerciţii care nu oferă rezultatele dorite.În acest caz, trebuie ai să ajutorul unui antrenor personal. Astfel, sentimentele de auto-învinovăţire şi frustrare vor fi înlocuite cu satisfacţia rezultatelor vizibile de transformare corporală”, explică specialistul.

Comenteaza cu profilul de FB

ACTUAL

Medicul Virgil Musta avertizează: ‘Paștele ar putea fi compromis. Mă tem că nu vom avea Sărbătorile pe care ni le dorim’

Avatar

Publicat

in

De

Medicul Virgil Musta de la Spitalul de Boli Infecțioase „Victor Babeș” din Timișoara trage un puternic semnal de alarmă în privința desfășurării sărbătorilor Pascale din acest an: ”Vă spun sincer, eu cred că, acum, Paștele este, exclusiv, responsabilitatea noastră”.

Virgil Musta trage semnalul de alarmă! Numărul de infecții cu COVID a crescut în ultimele zile.

Din ecuație nu este scoasă nici mutația britanică și ne putem aștepta oricând la al treilea val pandemic.

„Sistemul este aglomerat la maximum”

„Tot ce pot să sper este să nu fim loviți de al treilea val al pandemiei, unul mai virulent decât cele precedente, având în vedere că vorbim despre tulpina britanică a virusului, una mult mai contagioasă. Și așa, deja, sistemul medical românesc, este la limita superioară a aglomerării, sunt foarte multe cazuri, spitalele sunt pline, iar medicii și personalul medical este obosit.

Iar cauza creșterii este una evidentă: lumea nu mai respectă regulile ca înainte, ca acum un an, restricțiile sunt mult mai laxe. Lumea s-a obișnuit deja cu pericolul și uită că acest virus aduce multe cazuri grave, multe decese, drame reale și suferință extremă.”, a spus Virgil Musta pentru wowbiz.ro, citează gândul.ro.

Dacă vrem să ne vedem cu rudele, ar trebui să respectăm integral normele anti-COVID, a avertizat Musta.

De asemenea, medicul avertizează că Paștele poate fi petrecut la fel ca și Crăciunul, pentru a ne proteja cu toții.

„Mă tem că nu vom avea Sărbătorile dorite…”

„Dacă nu vom respecta regulile de prevenție și, foarte important, dacă se va refuza vaccinarea, Paștele ar putea fi compromis. Vă spun sincer, eu cred că, acum, Paștele este, exclusiv, responsabilitatea noastră. Dacă lucrurile merg așa, mă refer la creșterea infectărilor, mă tem că nu vom avea Sărbătorile pe care ni le dorim. Iar asta înseamnă că Paștele va fi, la fel ca și Crăciunul, unul în care familia extinsă nu se va putea vedea, măcar pentru a ne proteja unii pe ceilalți”, a adăugat Virgil Musta.

Citește și:

Situație scandaloasă! Mii de persoane încasează pensii speciale fără să fi plătit vreo contribuție la stat. Ce funcții au ocupat aceștia

Milioane de pensionari sunt vizați! Ce se întâmplă, de fapt, cu pensiile

Execuție de ultimă oră! Se confirmă dezvăluirea Bugetul.ro: Omul lui Marcel Vela intră în scenă

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

ACTUAL

Bilanțul campaniei de vaccinare împotriva COVID-19! Rămâne ridicat numărul persoanelor cu reacții adverse, în ultimele 24 de ore

Avatar

Publicat

in

De

Potrivit datelor puse la dispoziția Comitetului Național de Coordonare a Activităților privind Vaccinarea împotriva COVID-19 (CNCAV) de către Institutul Național de Sănătate Publică (INSP- CNSCBT), prin aplicația Registrul Electronic Național al Vaccinărilor (RENV), care ține evidența vaccinărilor, situația din ziua de 27 februarie a.c., ora 17.00, este următoarea:

Persoane vaccinate:

Tip vaccin Persoane vaccinate în ultimele 24 ore Total persoane vaccinate Reacții adverse în ultimele 24 de ore Total reacții adverse
Doza I Doza a II-a Doza I Doza a II-a Tip local Tip general Tip local Tip general
Pfizer 5.103 630 88.143 616.594 4 26 620 2.922
Moderna* 0 0 77.811 1 0 0 53 227
AstraZeneca** 9.971 0 122.593 0 3 93 24 1.348
Total 15.074 630 288.547 616.595 7 119 697 4.497
Pfizer 5.733 704.737 30 3.542
Moderna 0 77.812 0 280
AstraZeneca 9.971 122.593 96 1.372
TOTAL GENERAL 15.704 905.142 126 5.194 3,41/1000 doze administrate

Doze administrate:

Tip vaccin În ultimele 24 ore Din 27 decembrie 2020
Pfizer 5.733 1.321.331
Moderna 0 77.812
AstraZeneca 9.971 122.593
TOTAL 15.704 1.521.736

Conform Rezumatului Caracteristicilor Produsului (RCP), reacțiile adverse raportate sunt enumerate în funcție de următoarea convenție privind frecvența:

  • Foarte frecvente (>1/10) Frecvente (>1/100 și <1/10) ;
  • Mai puțin frecvente (>1/1.000 și <1/100);
  • Rare (>1/10000 și <1/1.000);
  • Foarte rare (<1/10.000).

Precizăm că programul centrelor de vaccinare se încheie la ora 20.00, motiv pentru care numărul vaccinărilor realizate în intervalul orar 17.00 – 20.00 va fi reflectat în raportarea din ziua următoare.

Menționăm că 16 reacții adverse sunt în curs de investigare.

*Vaccinul Moderna se administrează din data de 4 februarie 2021; **Vaccinul AstraZeneca se administrează din data de 15 februarie 2021.

Grupul de comunicare al CNCAV

Comitetul Național de Coordonare a Activităților privind Vaccinarea împotriva COVID-19 este un organism interministerial, fără personalitate juridică, în subordinea directă a Secretariatului General al Guvernului și coordonarea prim-ministrului.

Citește și:

Milioane de pensionari sunt vizați! Ce se întâmplă, de fapt, cu pensiile

Execuție de ultimă oră! Se confirmă dezvăluirea Bugetul.ro: Omul lui Marcel Vela intră în scenă

Super-veste pentru toți românii! Puteți câștiga sute de euro – Cum este posibil

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Mioveni

În Trend