Japonia este fascinantă din multe perspective, dar mai ales datorită acelor obiceiuri și tradiții care susțin un stil de viață sănătos. Rutina japonezilor este rezultatul unei combinații interesante între tehnologia avansată și obiceiuri străvechi, formulă care simplifică viața și și crește durata de viață.

Sănătate fără medicamente? Categoric! Cum ne învață japonezii să trăim corect?

Care sunt secretele care îi ajută pe japonezi să să se bucure de longevitate și să țină la distanță medicamentele?  

• De la alimentație pleacă totul 

Alimentația cu valoare nutritivă ridicată este o regulă de aur de la care japonezii nu fac compromisuri. Ceaiul verde, tofu, legumele, orezul și peștele sunt piesele de rezistență care predomină dieta alimentară a japonezilor. Dincolo de calitatea nutriției, la fel de importante sunt și porțiile la care se rezumă japonezii pentru a proteja funcționarea organelor interne. Obiceiul lor este de a consuma porții mici de alimente gătite la abur sau la grătar și știu că alimentele trebuie savurate cu înghițituri mici pentru o bună digestie.

• Disciplinarea minții în lupta cu factorii de stres

Japonezii sunt celebri atât pentru rutina lor de activitate fizică, cât și pentru practicile de calmare a minții. Cele mai cunoscute obiceiuri prin care japonezii își purifică energiile sunt masajul shiatsu, meditația și baia japoneză. Descoperă cu Fujiiryoki.ro beneficiile tehnicilor tradiționale de masaj japonez! Îmbinarea acestor obiceiuri formează o rutină ideală de calmare a spiritului, de eliminare a stresului muscular, ameliorare a durerilor fizice și ridicarea tonusului general.   

• Sportul nu e obligatoriu, dar mișcarea DA

Un stil de viață orientat către sănătate nu poate să excludă importanța activității fizice. Japonezii au o disciplină sportivă specifică, ce implică exerciții de intensitate moderată, de la yoga, tai chi sau qigong și până la activități în natură sau ciclism. 

• Relațiile umane sunt importante, dar calitatea lor este vitală 

Construirea relațiilor interumane sunt considerate vitale pentru sănătatea mentală. Sărbătoarea florilor de cireș, întâlnirile la ceai, poveștile la un pahar de alcool de bună calitate sunt cele mai populare contexte care oferă oamenilor ocazia de a forma și de a menține conexiuni cu cei apropiați.

• Somnul nu e pierdere de timp

Japonezii dovedesc un respect deosebit și pentru rolul pe care somnul îl ocupă în viețile oamenilor. Dar nu orice fel de odihnă, ci o rutină bazată pe practici străvechi care promovează odihna pentru o viață de calitate. Japonezii recurg la exerciții de relaxare a corpului și a minții, care să asigure un somn neîntrerupt. Această rutină de pregătire include exerciții de yoga, masaj de relaxare, meditație sau consumul unei supe calde preparată din orez. 

Cultura japoneză demonstrează următorul lucru: un stil de viață care pune sănătatea pe primul plan are la bază obiceiuri bazate pe simplitate, începând de la calitatea hranei, importanța orelor de somn, activitățile fizice moderate și până la rolul relațiilor sociale asupra echilibrului emoțional. Implementează obiceiurile japoneze în rutina de detoxifiere mentală, fizică și bucură-te de un tonus excelent care ajută sistemul imunitar să protejeze organismul contra factorilor de stres.