În curând, părinții vor trebui să pregătească din nou pachețele pentru școală, fiind nevoie de gustări sățioase, practice, ușor de transportat și adaptate pentru vârsta copilului.

O gustare bună nu trebuie să arate ca un platou de restaurant și nici să conțină zece ingrediente. De cele mai multe ori, o combinație simplă între un aliment bogat în carbohidrați, o sursă de proteine sau grăsimi și un fruct sau o legumă poate fi suficientă.

Totodată, există câteva greșeli frecvente pe care le fac părinții: gustări formate aproape exclusiv din dulciuri, porții prea mari, sucuri în loc de apă sau alimente perisabile transportate fără refrigerare.

Citește și: Cât te costă să-ți trimiți copilul la școală în acest an. Rechizitele s-au scumpit cu până la 12%

O gustare care ține de foame mai mult timp nu presupune neapărat o gustare foarte mare. Sațietatea este influențată de compoziția mesei. Alimentele cu fibre, proteine și anumite grăsimi tind să fie mai consistente decât produsele care conțin în principal zaharuri rapide.

Spre exemplu, un fruct consumat singur poate reprezenta o gustare potrivită, însă combinația dintre un măr și câteva nuci poate fi mai sățioasă. La fel, o felie de pâine simplă este diferită de o felie de pâine cu hummus sau cu o sursă de proteină.

Idei pentru pachețelul de la școală. Ce alimente pot include părinții

O metodă ușoară de organizare pentru părinți este să formeze gustarea din nouă sau trei produse: un alment sățios + un fruct sau o legumă + apă.

Idei de pachețel:

-sandviș mic cu brânză + castravete;
-iaurt simplu + fruct;
-măr + unt de arahide;
-crackers integrali + hummus + roșii;
-banană + câteva nuci;
-mini lipie cu hummus și legume.

Sandvișul rămâne o idee bună, însă trebuie făcut cu ingrediente potrivite pentru copil, spre exemplu:

-pâine integrală + brânză + castravete

-pâine + hummus + ardei gras

-lipie + cremă de brânză + legume.

Pentru copiii mici, dimensiunea sandvișului poate fi redusă, iar alimentele tăiate în forme ușor de consumat.

Fructele, printre cele mai practice gustări

Fructele sunt pline de nutrienți și pot fi transportate cu ușurință. Merele, perele, bananele, nectarinele sau mandarinele pot reprezenta opțiuni simple. Fructul întreg are avantajul că nu necesită preparare și nu trebuie să fie îndulcit.

Pe de altă parte, fructele tăiate sunt mai ușor de consumat, însă necesită mai multă atenție privind igiena și păstrarea.

Un măr tăiat, strugurii sau alte fructe porționate trebuie pregătite cu mâinile și ustensilele curate și păstrate în condiții recomandate pentru alimentul respectiv.

În zilele călduroase, o cutie termoizolantă și o sursă de frig sunt utile atunci când alimentul necesită refrigerare.

Citește și: Sume uriașe plătite de Anca Serea pentru școala celor 5 copii: „Cheltuielile sunt mari”

Te uiți la telefon și este 16:16. A doua zi se întâmplă din nou. Apoi observi aceeași combinație pe un ceas, pe un ecran sau exact într-un moment în care te gândești la o decizie importantă. Pentru cei pasionați de numerologie și de semnificația orelor oglindă, astfel de coincidențe nu sunt trecute ușor cu vederea.

Ora 16:16 este asociată cu schimbarea, libertatea, evoluția personală și nevoia de a ieși dintr-o rutină care a devenit prea strâmtă. Mesajul ei nu este neapărat că trebuie să răstorni totul peste noapte, ci că merită să fii atent la oportunitățile care apar și la lucrurile pe care le faci doar pentru că „așa ai făcut întotdeauna”.

Citește și : Horoscop special. Lilith intră în Capricorn pe 14 septembrie, ce schimbări îi așteaptă pe nativi până în iunie 2027

În interpretările numerologice, 16:16 poate veni într-o perioadă în care viața cere mai multă flexibilitate. O călătorie, un curs, o activitate nouă, o schimbare în relații sau pur și simplu curajul de a încerca ceva diferit pot deveni mai importante decât par la prima vedere.

Ce înseamnă ora 16:16

Mesajul central al orei oglindă 16:16 este legat de deschidere către nou, dar și de măsură. Poți simți nevoia de schimbare, însă asta nu înseamnă că orice impuls trebuie urmat imediat. Libertatea fără direcție se poate transforma foarte ușor în haos.

Dacă 16:16 apare frecvent într-o perioadă în care te simți blocat, poate fi privită simbolic drept o invitație de a analiza ce ai nevoie să schimbi. Poate ai rămas prea mult într-un program care nu te mai ajută, într-o relație care nu mai evoluează sau într-un obiectiv care a încetat să te entuziasmeze.

Călătoriile sunt și ele asociate acestei combinații. Nu trebuie să fie neapărat o plecare spectaculoasă în celălalt colț al lumii. Uneori este suficient să schimbi mediul, să vezi oameni noi sau să intri într-un spațiu în care poți descoperi alte perspective.

Din punct de vedere numerologic, cifrele orei 16:16 pot fi adunate astfel:

1 + 6 + 1 + 6 = 14

iar apoi:

1 + 4 = 5

Rezultatul este numărul 5, una dintre cifrele cel mai puternic asociate cu schimbarea, libertatea și experiențele care ne scot din zona de confort.

În numerologie, 5 vorbește despre independență, curiozitate, adaptabilitate, mișcare, magnetism personal și înțelepciunea dobândită prin experiență. Este cifra omului care învață trăind, nu doar analizând.

Apariția repetată a orei 16:16 poate ridica astfel câteva întrebări interesante: sunt mulțumit cu viața mea actuală sau doar m-am obișnuit cu ea? Am nevoie de o schimbare de rutină? Există o experiență pe care o tot amân? Îmi folosesc libertatea pentru a crește sau doar pentru a evita angajamentele? Știu ce este cu adevărat important pentru mine în acest moment?

Citește și : Baba Vanga aduce veşti bune! Cinci zodii vor avea noroc chior în următorii cinci ani

Numărul 5 are însă și o parte dificilă. Dorința de noutate poate duce la excese, decizii impulsive sau tendința de a abandona prea repede lucrurile care cer răbdare. Tocmai de aceea mesajul lui 16:16 poate fi interpretat și ca un avertisment: schimbă ceea ce trebuie schimbat, dar nu distruge ceva bun doar pentru că te-ai plictisit.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

Președintele rus Vladimir Putin s-a întâlnit sâmbătă, la Kremlin, cu emisarul american Steve Witkoff și Jared Kushner, ginerele lui Donald Trump, în contextul eforturilor de relansare a negocierilor pentru încheierea războiului din Ucraina.

Vladimir Putin s-a întâlnit cu emisarii lui Donald Trump la Moscova

Liderul de la Moscova a transmis că dialogul dintre Rusia și SUA este benefic și că Moscova consideră oportună cooperarea cu Washingtonul, potrivit News.ro, care citează Reuters.

Vladimir Putin le-a spus celor doi reprezentanți ai administrației americane că relațiile dintre Rusia și Statele Unite au avut în mod tradițional efecte favorabile pentru ambele părți și a subliniat disponibilitatea Moscovei de a colabora cu Washingtonul.

Citește și : Vladimir Putin anunță o pauză de 72 de ore a atacurilor rusești asupra Kievului, în timp ce emisarii lui Donald Trump ajung la Moscova

Steve Witkoff i-a transmis liderului rus urările lui Donald Trump și mulțumirile președintelui american pentru respectarea încetării focului pe perioada vizitei delegației americane.

La rândul său, Putin a afirmat că Rusia va face tot ce este necesar pentru ca mediatorii implicați în negocieri să fie în siguranță.

Witkoff și Kushner au ajuns la Moscova pentru discuții privind posibilitatea opririi războiului din Ucraina. Întâlnirea de la Kremlin reprezintă o nouă încercare a administrației Trump de a debloca negocierile dintre Moscova și Kiev.

Vizita are loc într-un moment în care atacurile aeriene rusești și ucrainene s-au intensificat. În paralel cu discuțiile, Putin și președintele ucrainean Volodimir Zelenski au convenit asupra unei suspendări temporare a atacurilor asupra capitalelor celor două state.

Eforturile diplomatice americane au pierdut din ritm în ultimele luni, în condițiile în care atenția Washingtonului s-a concentrat asupra conflictului cu Iranul.

Ultima vizită oficială pe care Witkoff și Kushner au făcut-o la Moscova a avut loc în luna ianuarie, când cei doi au fost primiți de Putin la Kremlin.

Următoarea oprire a emisarilor: Kiev

După discuțiile de la Moscova, cei doi emisari americani urmează să ajungă duminică la Kiev. Vizita este una importantă pentru procesul de pace, fiind prima dată când Witkoff și Kushner se deplasează împreună în capitala Ucrainei în cadrul actualelor negocieri.

La începutul întrevederii de la Kremlin, Vladimir Putin le-a cerut celor doi să îi transmită lui Donald Trump „urările sale călduroase și recunoștința sa”. Liderul rus a descris în același timp situația din Ucraina drept „nu tocmai simplă”.

Rusia a declanșat invazia pe scară largă a Ucrainei la 24 februarie 2022, iar conflictul continuă de mai bine de patru ani.

În paralel cu întâlnirea de la Kremlin, purtătorul de cuvânt al președinției ruse, Dmitri Peskov, a confirmat suspendarea temporară a atacurilor asupra capitalei ucrainene.

„(Preşedintele rus Vladimir) Putin a ordonat ca timp de trei zile, începând de la miezul nopţii de astăzi, să nu se efectueze atacuri împotriva Kievului”, a declarat purtătorul de cuvânt al preşedinţiei, Dmitri Peskov, pentru agenţia de ştiri rusă TASS.

Citește și : Trump susține din nou că Putin nu va ataca NATO: ”Îl cunosc foarte bine”. Președintele american anunță o nouă încercare de pace în Ucraina

Volodimir Zelenski a anunțat, la rândul său, că Ucraina este pregătită să oprească atacurile asupra Moscovei până luni. Președintele ucrainean a precizat că a discutat sâmbătă după-amiază cu reprezentanții americani, după sosirea acestora în capitala Rusiei.

„De acum şi până la sfârşitul zilei de sâmbătă, precum şi duminică şi luni, Ucraina este gata să se abţină de la atacuri asupra Moscovei, şi ne aşteptăm ca ruşii să facă acelaşi lucru în ceea ce priveşte Kievul”, a spus el.

Delegația americană a fost întâmpinată pe aeroportul din Moscova de Kirill Dmitriev, reprezentantul rus implicat în negocierile cu Statele Unite. Acesta a publicat imagini de la sosirea lui Witkoff și Kushner și a transmis mesajul: „Bine aţi venit la Moscova, artizani ai păcii”.

Supa cremă de dovleac copt cu feta și usturoi caramelizat este, fără îndoială, rețeta acestui început de toamnă.Coacerea dovleacului alături de o căpățână întreagă de usturoi și o bucată generoasă de brânză feta oferă un contrast perfect între dulce și sărat.

Citește și: Supă cremă de vinete și dovlecei. Rețeta lui chef Joseph Hadad 

Ingrediente:

• 1 dovleac plăcintar mediu (sau dovleac Butternut), curățat de coajă și tăiat cuburi
• 1 căpățână întreagă de usturoi
• 1 ceapă roșie mare, tăiată în sferturi
• 100g brânză feta (plus extra pentru servit)
• 2-3 linguri de ulei de măsline
• 500ml supă de legume (sau apă fierbinte)
• 100ml smântână lichidă pentru gătit (minimum 20% grăsime)
• Condimente: sare, piper, un praf de nucșoară și fulgi de ardei iute (opțional)
• Pentru decor: semințe de dovleac trase la tigaie și un strop de ulei de măsline

Cum se prepară supa cremă de dovleac copt

Preîncălzește cuptorul la 200°C, apoi pune cuburile de dovleac și sferturile de ceapă pe o tavă tapetată cu hârtie de copt. Taie partea de sus a căpățânii de usturoi (cât să se vadă cățeii), stropește-o cu puțin ulei de măsline, presară sare și învelește-o strâns în folie de aluminiu. Pune-o pe tavă lângă legume.

Stropește dovleacul și ceapa cu ulei de măsline, sare și piper. Pune bucata de brânză feta direct în mijlocul tăvii. Coace totul timp de 30-35 de minute, până când dovleacul este complet moale și ușor rumenit pe margini.

Transferă dovleacul, ceapa și brânza feta coaptă într-o oală adâncă sau în blender. Desfă folia de aluminiu și strânge căpățâna de usturoi de la bază – cățeii de usturoi, acum transformați într-o pastă cremoasă și dulce, vor ieși singuri din coajă trựct în oală.

Adaugă supa de legume caldă și smântâna lichidă. Blendează totul până obții o textură perfect fină și catifelată. Dacă supa este prea groasă, mai adaugă puțină apă fierbinte. Pune oala pe foc mic pentru 2 minute, adaugă un praf de nucșoară și potrivește de sare și piper.

Servește supa caldă, decorată cu brânză feta sfărâmată, semințe crocante de dovleac și crutoane rumenite cu unt.

La nouă decenii de viață, Marina Voica urcă pe scenă, merge la podcasturi și la emisiuni TV, face treabă prin grădină, încalță tocuri și își alege cu mare atenție ținutele. Are un stil de viață sănătos, fără prea multe restricții. Privilegiază legumele și fructele pe care le cumpără din piață, de la țărani. Iar la alimentația sănătoasă se adaugă atât faptul că este cât se poate de activă, cât și faptul că, de peste două decenii, trăiește la Breaza, acolo unde aerul munților este o adevărată binecuvântare pentru trup și pentru minte.

„Să știți că mănânc cam orice, și cu multă poftă, mai ales legume și fructe, pe care eu le cumpăr de la piața din Breaza, orășelul cochet, în care locuiesc de peste 20 de ani. Important este să mănânci puțin și des, cam la 3-4 ore, să ai câte o gustărică. Am și marele noroc că sunt așa, mai subțirică, și din familie, tot așa erau și părinții și fratele meu”, declara Marina Voica într-un interviu acordat Click anul trecut.

Pe lângă alimentație, cântăreața cu origini rusești este atentă și la mișcare. La 90 de ani, nu mai performează ca în tinerețe, dar acesta nu este un motiv să renunțe complet la gimnastică.

Citeste si Marina Voica, dezvăluiri sincere în pragul vârstei de 90 de ani: „Nu vreau să prind suta, dacă nu voi mai conduce mașina”

„De când mă știu, fac și exerciții fizice, în fiecare dimineață, sunt exerciții de înviorare, ca la școală. Nu uitați că am fost campioană la gimnastică ritmică, în Rusia, țara natală. Nu mai fac, ca pe vremuri, 100 de genuflexiuni, ci ceva mai simplu, ca pentru vârsta mea, pentru a fi în formă. În plus, mă plimb prin curte, mai fac treabă, tot timpul sunt în mișcare, în acțiune, așa este bine, nu să stai pe loc”, declarat artista într-un alt interviu de anul trecut.

Îndrăgita artistă recunoaște că i-a plăcut tot timpul să fie elegantă și este înnebunită după haine. Spune că își achiziționează cam tot ce își dorește, însă fără să dea mulți bani pe ele. Și mai spune că bucuria cumpărării unui articol vestimentar o ține cam o săptămână.

„Achiziționez, dacă îmi place ceva, dar nu dau bani mulți pe ținute. Iar din clipa în care am cumpărat o bluză sau o rochie, mă bucur o săptămână. Așa-mi păstrez și buna-dispoziție. Am foarte multe haine, rochii, pantofi, și, chiar dacă stau, pe acolo, în dulap, mulți ani, prăfuite, nu mă pot despărți de ele.

Pentru că, atenție, moda revine! În plus, sunt invitată la multe evenimente, le mai scot și, pac, le mai combin, ca să fie ținute diferite. Nu dau lucrurile vechi și nu le arunc ușor, chiar dacă unele nu le port cu anii. Așa arăt mereu elegantă, cu investiții mici”, a mai dezvăluit artista pentru sursa citată.

Citeste si De ce și-a părăsit Marina Voica primul soț: „Puţin îi păsa că sunt căsătorită, m-a luat de mână şi m-a dus”

Dinamo a învins-o pe FCSB cu 2-1, sâmbătă seara, în derby-ul etapei a opta din SuperLiga, disputat pe stadionul „Arcul de Triumf”. „Câinii roșii” au marcat prin Martin Pascual și au beneficiat de un autogol al lui Ofri Arad, în timp ce David Miculescu a înscris pentru formația roș-albastră.

Dinamo a început mai bine partida și a avut mai multe ocazii în prima repriză, însă momentul care a schimbat desfășurarea meciului a venit în minutul 31. Andre Duarte a fost eliminat direct după ce l-a lovit pe Alexandru Mărginean, iar FCSB a rămas în inferioritate numerică.

Citește și : Sorana Cîrstea s-a calificat în optimile de la finală e la US Open. Câți bani și-a asigurat VIDEO

Câinii roșii au profitat rapid de avantaj, iar în minutul 36 Martin Pascual a înscris din interiorul careului de șase metri, după o fază verificată de VAR. Reușita a fost validată după analiza arbitrajului video.

FCSB a avut și ea o șansă importantă înainte de pauză. Arnold Garita a trimis mingea în plasă în minutul 45+2, însă Istvan Kovacs a fluierat fault în atac, iar golul nu a fost acordat.

La pauză, Dinamo a intrat în avantaj, iar după reluarea meciului, dinamoviștii au continuat să pună presiune pe poarta lui Ștefan Târnovanu.

În minutul 78, formația lui Nuno Campos și-a mărit avantajul. Martin Pascual a reluat cu capul o centrare în careu, iar Ofri Arad a deviat mingea în propria poartă.

FCSB a revenit în joc șase minute mai târziu. David Miculescu a înscris cu un șut spectaculos din afara careului, la colțul lung, și a redus diferența la 2-1.

Finalul a fost unul dramatic. În minutul 86, Dinamo a primit penalty după ce Ștefan Târnovanu l-a faultat pe Zandbergen în careu. Danny Armstrong a executat lovitura de la 11 metri, însă portarul FCSB-ului a parat.

Dinamo a rămas și ea în zece oameni în prelungiri. Cătălin Cîrjan a primit al doilea cartonaș galben în minutul 90+1, după o simulare, și a fost eliminat.

Citește și : Apariție-surpriză a lui Dan Petrescu în Italia. Motivul pentru care a mers la meciul lui Daniel Bîrligea

FCSB nu a mai reușit însă să egaleze, iar Dinamo s-a impus cu 2-1.

Victoria îi consolidează lui Dinamo poziția fruntașă în SuperLiga, după ce formația lui Nuno Campos pornise etapa de pe primul loc, cu 14 puncte.

FCSB, în schimb, traversează o perioadă dificilă, după două înfrângeri consecutive în campionat, 0-1 cu CFR Cluj și 1-3 cu UTA Arad.