Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Reguli importante de slăbire de la medicul nutriţionist

Publicat

in

Iata cateva sfaturi recomandate de CSID pentru un regim alimentar sanatos specifice inceputului de an de la doctorul Mihaela Posea, medic specialist diabet, nutritie, boli metabolice.

CSID: Ce putem face acum daca nu am ascultat sfaturile medicilor si am exagerat de Sarbatori?

Dr. Mihaela Posea:Inceputul de an este un moment potrivit sa aplicam principiile unui stil de viata corect pentru ca, asa cum spuneati, in aceasta perioada avem tendinat de a exagera cu mancarea iar acum ne simtim cu musca pe caciula. Este momentul sa ne propunem un program mai organizat de mese, miscare si odihna.

Din experienta mea, pacientii care sunt intr-un program de slabit mentin greutatea pe care au avut-o in prag de sarbatori. Insa am avut si pacienti care s-au intors cu 5 kg in plus dar si pacienti care au slabit in aceasta perioada.

CSID: Este inceputul de an un moment prielnic pentru persoanele cu probleme de greutate sa inceapa un regim alimentar?

Oricand este un moment potrivit sa incepi un regim, daca ai probleme cu greutatea.

Dr. Mihaela Posea: Inceputul de an poate oferi o motivatie suplimentara, pentru ca exista si acel sentiment de culpabilitate pe care il incerci atunci cand esti perfect constient ca ai mancat mult mai mult decat iti trebuia. SI daca ne gandim ca urmatoarea mare sarbatoare este Pastele, avem timp suficient sa revenim macar la greutatea de dinainte de sarbatori.

De multe ori, in aceasta perioada se programeaza si concediile de vara si este un moptiv in plus ca sa ne pregatim sa aratam bine la plaja.
Si un alt motiv ar fi  ca ne ajutam pacientii cu programe de consultatii la un pret accesibil.

CSID: Care sunt regulile de aur pe care sa le urmam in anul 2019?

Dr. Mihaela Posea: Este simplu sa enuntam reguli, mai dificila este implementarea lor. De aceea pacientilor mei le adaptez fiecare principiu general stilului lor de viata. Ca obiective pentru 2019, ne putem stabili:

  • sa mancam doar la masa, asezati si sa nu rontaim intre mese
  • sa mancam legume in fiecare zi, macar la 2 mese, preferabil 3 – 5 varietati de legume pe zi, in culori diferite
  • sa mancam fructe de culori diferite
  • sa bem apa – si nu, sucurile nu sunt apa
  • sa facem miscare in fiecare zi
  • sa ne odihnim suficient
  • si ne putem face mici sau mari provocari care sa ne ajute in dobandirea unui stil de viata sanatos. De exemplu:
    • in ianuarie nu mananc zahar
    • in februarie nu mamanc niciun aliment prajit
    • in martie mananc doar cereale integrale – asta inseamna fara paine,a lba, covrigi, paste albe, cereale dulci la micul dejun, etc
    • in aprilie mananc o gustare de legume crude in fiecare zi – morcovi, castraveti, rosii cherry, etc

Si putem gasi astfel de lucruri in fiecare luna care sa ne motiveze si sa ne ajute. Si poate chiar sa le pastram si pe cele din lunile precedente, macar ca regula generala.

Regimul alimentar sanatos nu inseamna dieta, si asta nu inteleg multi dintre oameni. Inseamna schimbarea stilului de viata, putin cate putin, prin introducerea unor obiceiuri sanatoase si renuntarea la lucrurile complet nesanatoase si la care putem renunta.

CSID: Cum putem aplica aceste reguli si cand vine vorba de copii?

Dr. Mihaela Posea: E bine sa pornim de la ideea ca noi suntem cei responsabili de obiceiurile pe care le are un copil si cand vorbim de mancare si cand vorbim de programul de somn si cand vorbim de miscare. Copii invata foarte mult, mai ales in primii ani, prin imitatie, de aceea este foarte important sa respectam si noi aceste reguli, nu numai sa avem pretentia de la ei sa le respecte.

CSID: Din practica dumneavoastra, care sunt cele mai neobisnuite obiective de la pacienti la inceput de an?

Dr. Mihaela Posea:

  • Sa slabeasca 11 kg in 14 zile;
  • Sa slabeasca numai de la nivelul burtii;
  • Sa slabeasca 50 kg pana la 1 martie;
  • Sa le spun ce aliment exista si care ii face sa scada in greutate.
  • Daca exista vreun medicament pe care sa il ia ca sa slabeasca dar sa isi pastreze obiceiurile alimentare.

In realitate, se pot obtine rezultate spectaculoase – avem o pacienta care a slabit 50 de kg , dar le-a slabit intr-un an de zile , invatand sa manance corect. Am paciente care au copii mici, sau program extrem de aglomerat si cu toate acestea reusesc, cu ajutorul meu sa isi stabileasca niste rutine confortabile si eficiente in acelasi timp.

Comenteaza cu profilul de FB

ACTUAL

Măicuțele de la Mitropolia Banatului cos mii de cearșafuri și prosoape pentru spitale

Publicat

in

De

Mitropolia Banatului a cumpărat 2 kilometri de material din care măicuțele cos 1.000 de cearșafuri și 5.000 de prosoape pentru spitalele din Timișoara. Prima tranșă de lenjerie a plecat vineri spre destinatar.

Vineri a fost livrată prima tranșă de cearșafuri și prosoape de unică folosință din cei 2 km achiziționați, anunță Mitropolia Banatului.

Lenjeria a plecat spre Spitalul Județean din Timișoara, mai exact la Clinica de Anestezie și Terapie Intensivă. În continuare măicuțele lucrează pentru a finaliza și celelalte loturi, care să fie distribuite și altor spitale din Timișoara și Lugoj.

Anterior, Mitropolitul Banatului a cumpărat 2 km de material de unică folosință din care să se confecționeze peste 1.000 cearșafuri și aproximativ 5.000 de prosoape. Monahiile de la Centrul eparhial au confecționat lenjeriile de pat necesare, aducându-și în acest mod contribuția la ajutoararea personalului medical din spitale, care se confruntă cu o criză acută de materiale.

De asemenea, tot în aceste zile Înaltpreasfințitul Părinte Ioan, Mitropolitul Banatului, împreună cu monahiile de la Centrul Eparhial au făcut o nouă donație Spitalului de Psihiatrie și Măsuri de Siguranță Jebel, județul Timiș, constând în mai mult de 1.000 kg de produse alimentare, 1.000 de borcane cu gem și 1.400 de iaurturi, dar și alte alimente de bază.

Totodată, pentru a amenaja o zonă de triaj pentru pacienții, posibil infectați cu Covid 19, au fost aduse și 6 paturi cu saltele necesare în acest scop, conform Mediafax.ro

Vezi și:

Ne mai putem proteja cadrele medicale de noul coronavirus sau totul este pierdut?

Medicii români au interzis! Motivul pentru care nu se poate prescrie tratamentul pentru COVID-19

Document din interior: Se cere identificarea firmelor de pompe funebre, în vederea coordonării în caz de decese multiple

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

ACTUAL

VIDEO: 200.000 de măști FFP2 au ajuns în România cu o cursă TAROM din China

Publicat

in

De

200.000 de măști FFP2 au ajuns în România, cu o cursă TAROM, în urma unei achiziții realizată din China de către UNIFARM SA. Materialele vor fi distribuite spitalelor desemnate pentru gestionarea cazurilor confirmate cu noul coronavirus, cu prioritate către cele aflate în județe cu un număr mare de persoane confirmate pozitiv.

200.000 de măști FFP2 au ajuns în România, cu o cursă TAROM, în urma unei achiziții realizate din China de către UNIFARM SA. Materialele vor fi distribuite spitalelor desemnate pentru gestionarea cazurilor confirmate cu noul coronavirus, cu prioritate către cele aflate în județe cu un număr mare de persoane confirmate pozitiv. Aeronava Tarom, care a aterizat în această seară pe aeroportul Otopeni, a realizat cursa în baza unui contract comercial pentru perioada 2-3 aprilie 2020, pe ruta București – Almaty (Kazahstan) – Shenzhen (China) pentru a aduce 9 tone (cca 100 mc) de materiale sanitare necesare în lupta cu noul virus coronavirus (COVID-19).

Publicată de bugetul.ro pe Vineri, 3 aprilie 2020

Aeronava Tarom, care a aterizat în această seară pe aeroportul Otopeni, a realizat cursa în baza unui contract comercial pentru perioada 2-3 aprilie 2020, pe ruta București – Almaty (Kazahstan) – Shenzhen (China) pentru a aduce 9 tone (cca 100 mc) de materiale sanitare necesare în lupta cu noul virus coronavirus (COVID-19).

Este primul zbor comercial de acest tip (full cargo) realizat de către compania Tarom. Echipajul a fost format din șapte persoane: patru piloți comandanți, doi tehnicieni și un supervizor responsabil cu siguranța și centrajul încărcăturii pe durata zborului.

După revenirea în țară, venind dintr-o zonă galbenă privind răspândirea Covid 19, echipajul va intra în perioada de izolare obligatorie și, ulterior, va putea să fie planificat pentru zborurile următoare.

Sunt așteptate și alte transporturi conținând achiziții realizate de Compania Națională Unifarm SA, care vor fi comunicate pe măsură ce se vor concretiza.

În prezent, Compania Tarom are pregătite două aeronave de pasageri de tip Boeing din categoria 737-800 NG pe care le poate converti (scaune scoase) pentru a efectua zboruri de tip full cargo și a transporta materiale sau echipamente. Tarom va onora, în continuare, orice cerere pentru astfel de zboruri având în vedere nevoia acută de materiale și echipamente medicale atât de necesare în lupta împotriva răspândirii noului coronavirus (COVID-19), potrivit Grupului de Comunicare Strategică.

Vezi și:

Medicii români au interzis! Motivul pentru care nu se poate prescrie tratamentul pentru COVID-19

Document din interior: Se cere identificarea firmelor de pompe funebre, în vederea coordonării în caz de decese multiple

În plină epidemie de coronavirus, Hellvig ar fi fost ‘convocat de urgență’ în SUA! Șeful SRI și-a trimis, însă, înlocuitorul

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

PROFIT 24 TV LIVE

PITEȘTI

Câmpulung

Mioveni

SUSTINE INDEPENDENTA NOASTRĂ

Dacă esti multumit de activitatea noastra si crezi ca facem o presa libera, ne poti sprijini sa continumam in slujba ta, fara a fi nevoiti sa facem contracte cu statul

În Trend