Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Insomnia primară: cauze, simptome, tratament

Publicat

in

Insomnia primară: definiţie

Insomnia primară constă în dificultatea iniţierii sau menţinerii somnului, sau un somn neodihnitor, care durează mai puţin de 6 ore. Acest tip de insomnie nu este consecinţa unor afecţiuni psihice sau boli de altă natură, ci apare din cauza stresului sau a oboselii exagerate. Uneori nu poate fi identificată o cauză a insomniei, motiv pentru care se numeşte insomnie idiopatică. Somnolenţa în timpul zilei, dificultăţile de concentrare sau de memorare, roşeaţa ochilor şi iritabilitatea sunt principalele simptome ale insomniei primare.

Deşi insomnia primară poate fi tratată cu medicamente, acestea pot avea reacţii adverse, motiv pentru care se recomandă, în schimb, anumite schimbări în stilul de viaţă, care pot ameliora simptomele neplăcute.

Cuprins
Insomnia primară: definiţie
Insomnia primară: simptome
Insomnia primară: cauze
Insomnia primară: diagnostic
Insomnia primară: tratament
Insomnia primară: prevenţie

Insomnia primară: simptome

Insomnia primară prezintă atât simptome fizice, cât şi la nivel psihologic. Printre acestea se numără:

  • Oboseala excesivă în timpul zilei
  • Epuizarea
  • Dureri musculare, în special la nivelul mâinilor sau picioarelor
  • Căzături frecvente
  • Tensiune arterială crescută
  • Sistem imunitar slăbit
  • Predispoziţie la infecţii
  • Greutate excesivă
  • Palpitaţii
  • Glicemie oscilantă
  • Dificultăţi de concentrare şi memorare
  • Iritabilitate şi schimbări bruşte de dispoziţie
  • Anxietate
  • Depresie
  • Lipsa de motivaţie sau de energie

Insomnia primară: cauze

Insomnia primară este determinată, în principal, de o perioadă stresantă, marcată de evenimente cu impact negativ asupra persoanei respective, cum ar fi sarcinile suplimentare la serviciu, relaţiile tensionate cu şeful, despărţirea de partenerul de viaţă, un deces al unei persoane dragi.

De asemenea, insomnia primară poate fi şi o consecinţă a stilului de viaţă dezechilibrat, marcat de consum de alcool sau de alimente grase, cafea, tutun etc. Alte cauze ale insomniei primare pot fi condiţiile necorespunzătoare din dormitor (lumină, zgomot, temperatură), butonarea telefonului sau exerciţiile fizice intense realizate cu scurt timp înainte de a merge la culcare.

Insomnia primară: diagnostic

Pentru a stabili diagnosticul de insomnie primară, un medic va examina clinic pacientul, va nota simptomele pe care acesta le resimte, istoricul său medical, dar şi al familiei sale. De asemenea, poate recomanda o investigaţie numită polisomnografie, care se utilizează în scopul depistării tulburărilor de somn şi care se practică doar într-un centru de somnologie.

Polisomnografia are în vedere mai multe aspecte electrofiziologice, cum ar fi activitatea electrică a creierului, nivelul oxigenului din sânge, ritmul cardiac şi respirator, mişcările involuntare ale globilor oculari şi ale membrelor inferioare apărute în timpul somnului.

O altă analiză care ar putea fi indicată este testul de latenţă multiplă a somnului, care măsoară gradul de somnolenţă diurnă excesivă sau atacurile de somnolenţă diurnă. De asemenea, testul relevă timpul de care are nevoie persoana respectivă pentru a adormi.

Insomnia primară: tratament

Tratamentul medicamentos al insomniei primare oferă doar o ameliorare temporară a simptomelor şi poate avea chiar unele reacţii adverse, precum amnezie temporară, risc de cădere, tulburări de vedere, gură uscată, retenţie urinară, confuzie, halucinaţii etc.

De asemenea, somniferele, antidepresivele, stimulentele receptorilor de melatonină, sedativele nu sunt indicate femeilor însărcinate, persoanelor care suferă de apnee obstructivă în somn, afecţiuni renale, hepatice sau pulmonare.

Din acest motiv, tratamentul cu medicamente nu este recomandat decât pe termen scurt şi în doze mici, numai în cazul în care măsurile de ameliorare a simptomelor şi de prevenţie nu au efect.

Insomnia primară: prevenţie

Măsurile de prevenţie şi ameliorare a simptomelor insomniei primare constau în:

  • Evitarea consumului de cafea, ciocolată, ceai negru/verde cu 4-6 ore înainte de culcare
  • Evitarea exerciţiilor fizice intense cu scurt timp înainte de culcare
  • Limitarea stresului prin practicarea meditaţiei, exerciţiilor yoga, mindfulness
  • Evitarea privitului la televizor sau computer cu 1-2 ore înainte de culcare
  • Menţinerea unui dormitor curat, aerisit, cu o temperatură optimă
  • Evitarea consumului de alimente grase, picante, bogate în proteine la ceas de seară
  • Evitarea consumului de alcool seara
  • Renunţarea la fumat sau evitarea fumatului înainte de culcare
  • Evitarea episoadelor de somn din timpul zilei
  • Trezirea şi culcarea la ore cât mai fixe
  • Evitarea administrării de diuretice cu 4-6 ore înainte de culcare
  • Consumul de alimente uşoare, bogate în triptofan, un aminoacid care susţine producţia de melatonină, hormonul somnului, cu 1-2 ore înainte de culcare, cum ar fi: un pahar cu lapte cald, o banană, 100 de grame de carne de curcan la grătar, o mână de nuci sau câteva smochine
  • Consumul unei căni de ceai de sunătoare, lavandă sau floarea-pasiunii

Citeste mai mult
Click si comenteaza

You must be logged in to post a comment Login

Lasa un comentariu

LIFESTYLE

Cât timp durează efectul acidului hialuronic în buze și când trebuie să refaci procedura?

Publicat

in

De

Visul de a avea buze pline, senzuale și conturate este unul la care o mulțime de femei aspiră. Dacă în trecut mărirea buzelor cu acid hialuronic nu era văzută cu ochi tocmai buni, astăzi a devenit o obișnuință printre femei. De ce? Pentru că cele mai multe persoane aleg procedurile moderne de injectare cu acid hialuronic cu scopul de a-și defini conturul buzelor sau pentru corectarea asimetriilor de formă. Cu alte cuvinte, scopul este unul pur estetic și personal. Dar cât durează efectul acidului hialuronic în buze și când este necesară o nouă procedură? Descoperă în continuare.

Pentru ce proceduri se folosește acidul hialuronic?

În prezent, acidul hialuronic poate fi utilizat pentru o varietate de proceduri estetice. În general, persoanele aleg proceduri de injectare acid hialuronic pentru volumetrie facială, ameliorarea cearcănelor, umplerea ridurilor sau mărirea buzelor. Pentru a nu ne îndepărta de subiect, în ceea ce privește injectarea în buze, acidul hialuronic ajută la accentuarea formei naturale a buzelor, ridicarea colțurilor exterioare ale gurii, corectarea ridurilor radiare din jurul gurii, mărirea buzei inferioare sau ridicarea liniei superioare a buzei, dar și pentru corectarea asimetriilor de formă și volum pentru un aspect mai armonios.

Cât timp rezistă acidul hialuronic în buze?

Efectual acidului hialuronic în buze este temporar și variază de mai mulți factori. În primul rând, procedura de mărire cu acid hialuronic buze trebuie realizată de profesioniști pentru a se asigura distribuirea uniformă a produsului și rezultate durabile. De asemenea, tipul de acid utilizat influențează și el efectul. Acidul hialuronic reticulat augmentează buzele și umple ridurile, rezistând o perioadă mai îndelungată de timp. În schimb, cel nereticulat se dispersează mai rapid în piele și este folosit de regulă pentru hidratarea buzelor. Un alt factor care influențează efectul acidului este metabolismul fiecărei persoane. Fiecare organism metabolizează acidul în ritmul său. Anumite organisme îl absorb mai rapid, ceea ce înseamnă că efectul va fi unul mai scurt. Cu toate acestea, în medie, efectul acidului hialuronic în buze poate dura între șase luni și doi ani.

Cum îți dai seama că ai nevoie e o nouă procedură?

Pe măsură ce acidul hialuronic este absorbit de organism, volumul buzelor va scădea treptat. Ridurile fine din jurul gurii reapar, iar conturul buzelor va fi mai puțin definit. Așadar, specialiștii recomandă refacerea procedurii odată ce efectul inițial începe să se estompeze. Acest lucru se poate manifesta la câteva luni de la tratament sau mai multe. Nu este o regulă scrisă, pentru că fiecare persoană este unică, iar organismul poate absorbi mai rapid sau mai încet acidul. Totodată, refacerea procedurii variază și în funcție de preferințele individuale.

Acidul hialuronic reprezintă o soluție ideală pentru conturarea buzelor, corectarea asimetriilor, ridicarea colțurilor exterioare ale gurii sau corectarea ridurilor radiare din jurul gurii. Injectat într-o clinică dermatologică, sub atenta supraveghere a specialiștilor, conferă un aspect natural și atrăgător buzelor. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că procedura este una temporară și necesită filler periodic pentru menținerea rezultatelor.

Citeste mai mult

LIFESTYLE

Cum să alegi cel mai potrivit topper pentru saltea

Publicat

in

De

Un topper saltea, adesea denumit și “pătură pentru saltea”, este un strat suplimentar de material moale și confortabil plasat deasupra unei saltele pentru a îmbunătăți nivelul de confort și sprijin oferit în timpul somnului. Este o soluție ideală pentru cei care doresc să își upgradeze experiența de somn fără a investi într-o saltea nouă. Alegerea unui topper saltea potrivit poate face o diferență semnificativă în calitatea somnului și în confortul general.

Tipuri de Topper Saltea

Topper saltea cu spumă de memorie

Topper-ul saltea cu spumă de memorie este unul dintre cele mai populare tipuri datorită capacitatii sale de a se modela după conturul corpului. Acest lucru asigură un suport uniform și o redistribuire a greutății, reducând astfel punctele de presiune și disconfortul. De asemenea, oferă o absorbție excelentă a mișcării, ceea ce înseamnă că partenerul de somn nu va fi deranjat de mișcările tale.

Topper saltea din puf

Topper-ul saltea din puf oferă un confort moale și pufos, ideal pentru cei care preferă senzația de noriță în timpul somnului. Acest tip de topper este ușor și flexibil, permițând o bună circulație a aerului și prevenind supraîncălzirea în timpul nopții. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont că poate necesita o întreținere mai frecventă și că poate deveni comprimat în timp.

Topper saltea din latex

Topper-ul saltea din latex este cunoscut pentru durabilitatea și elasticitatea sa. Acesta oferă un suport ferm și uniform, ajutând la alinierea corectă a coloanei vertebrale și la reducerea durerilor de spate. De asemenea, latexul este rezistent la acarieni și bacterii, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru cei cu alergii sau sensibilități la praf.

Cum să Alegi un Topper Saltea Potrivit

Pentru a alege un topper saltea potrivit, este important să luați în considerare mai mulți factori, inclusiv preferințele personale și nevoile de confort. Înainte de a face o achiziție, este recomandat să aveți în vedere următoarele aspecte:

Considerații importante înainte de a cumpăra

Mărimea și grosimea potrivite: Asigurați-vă că topper-ul saltea se potrivește perfect cu dimensiunile saltelei dvs. și că are o grosime adecvată pentru a vă oferi sprijinul dorit.

Preferințele personale și nevoile de confort: Luați în considerare preferințele dvs. personale în ceea ce privește nivelul de fermitate și textura materialului. De exemplu, dacă preferați o senzație mai moale și pufos, un topper din puf ar putea fi alegerea potrivită pentru dvs.

Calitatea materialelor și marca

Asigurați-vă că verificați calitatea materialelor utilizate în fabricarea topper-ului saltea și că optați pentru o marcă de încredere, precum Sleepline.ro, cunoscută pentru produsele sale de înaltă calitate. Investiția într-un topper saltea de calitate va asigura durabilitatea și confortul pe termen lung.

Beneficiile Folosirii unui Topper Saltea

Utilizarea unui topper saltea poate aduce numeroase beneficii pentru sănătatea și confortul dvs. în timpul somnului. Iată câteva dintre avantajele sale:

Îmbunătățirea calității somnului

Topper-ul saltea poate îmbunătăți confortul și suportul oferit de saltea, contribuind la creșterea calității somnului. Un strat suplimentar de material moale și respirabil poate ajuta la reducerea disconfortului și a trezirilor nocturne, permițându-vă să vă odihniți într-un mod mai profund și mai relaxant.

Păstrarea igienei și prelungirea duratei de viață a saltelei

Folosirea unui topper saltea poate proteja salteaua de uzură și deteriorare, prelungind astfel durata sa de viață. În plus, un protector de saltea poate oferi o barieră eficientă împotriva acarienilor, bacteriilor și altor alergeni care pot afecta sănătatea și confortul dvs. în timpul somnului.

Reducerea punctelor de presiune și a durerilor de spate

Prin distribuirea uniformă a greutății corpului și reducerea punctelor de presiune, un topper saltea poate contribui la reducerea durerilor de spate și a disconfortului muscular. Alegerea unui topper saltea potrivit, care oferă sprijinul și alinierea corectă a coloanei vertebrale, poate ajuta la menținerea unei poziții confortabile și sănătoase în timpul somnului.

Un topper saltea este o investiție valoroasă în confortul și sănătatea dumneavoastră în timpul somnului. Alegerea unui topper saltea potrivit poate face o diferență semnificativă în calitatea somnului și în confortul general. Asigurați-vă că luați în considerare preferințele personale și nevoile de confort atunci când faceți o achiziție și că respectați recomandările de îngrijire și întreținere pentru a vă bucura de beneficiile acestuia pe termen lung.

Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

Publicitate

Câmpulung

În Trend