Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Antioxidanţi naturali – de unde îi luăm vara

Publicat

in

Potrivit medicului nutriţionist Corina Zugravu pentru un stil de viaţă sănătos, alimentaţia echilibrată are un rol esenţial. Pe lângă proteine, carbohidraţi, lipide este important ca prin alimentaţie să reuşim să asigurăm organismului inclusiv necesarul zilnic de antioxidanţi.  Acesta poate fi obţinut atât din fructe şi legume, cât şi din băuturi preparate din ingrediente naturale.

Nu este deloc greu să ai parte de antioxidanţi naturali în acest sezonMorcovul – conţine unul dintre cei mai puternici antioxidanţi naturali. Fiind una dintre cele mai consumate şi mai populare legume, morcovul este denumit şi alimentul minune, deoarece conţine un adevărat cocktail de vitamine (vitamina A, vitamine din grupul B şi vitamina C), minerale (calciu, magneziu şi potasiu) şi fibre.
Sursă nutriţională importantă pentru funcţionarea optimă a organismului, morcovul contribuie şi la menţinerea siluetei, atât de râvnită înainte de începutul verii, ca urmare a conţinutului său extrem de mic de calorii. O cantitate de 100 de grame de morcovi conţine doar 41 calorii.
Betacarotenul, antioxidantul minune din morcov, este unul dintre cei mai puternici antioxidanţi naturali, care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi. Mai mult decât atât, conţinutul de antioxidanţi din morcov poate contribui la prevenirea afecţiunilor cardiovasculare. O salată simplă – morcov ras cu puţină zeamă de lămâie şi pătrunjel este uimitoare.

Căpşune– puţine calorii, mulţi antioxidanţi

Cine le poate rezista căpşunelor şi cireşelor în acest sezon? Nici nu trebuie! Surse bogate în fibre, antioxidanţi şi vitamine, căpşunele şi cireşele sunt fructele preferate ale acestei perioade, care pot fi incluse cu succes în alimentaţia zilnică, având beneficii numeroase pentru organism. Căpşunele sunt extrem de bogate în antioxidanţi, astfel că sunt aliaţi de nădejde pentru fortifierea sistemului imunitar.
Numărul redus de calorii (150 g de căpşune conţin doar 40 de calorii), dar şi conţinutul de 90% apă, recomandă căpşunele ca sursă de răcorire şi hidratare atunci când temperaturile  de afară sunt ridicate. Mai mult, 100 de grame de căpşune asigură aproape întregul nostru necesar zilnic de vitamina C, unul dintre cei mai eficienţi nutrienţi, cu efect antioxidant şi antiinflamator, care stimulează buna funcţionare a ţesuturilor şi organelor şi reglează glicemia şi colesterolul.

O cană de cireşe are peste 4.000 de antioxidanţi

O singură cană de cireşe conţine peste 4.000 de antioxidanţi, aceştia având rolul de a scădea colesterolul rău şi de a îmbunătăţi circulaţia sanguină. Antioxidanţii şi nutrienţii din componenţa cireşelor contribuie la detoxifierea organismului şi la o imunitate crescută. Cireşele au un număr redus de calorii, aproximativ 50 de calorii la 100 de grame, şi un conţinut ridicat de apă de 75%, iar datorită vitaminei A din compoziţie, conţin de 20 de ori mai mult betacaroten decât căpşunele.

La capitolul băuturi naturale ce conţin antioxidanţi se află şi berea, dar atenţie la cantităţi

Datorită conţinutului de malţ şi hamei, berea consumată moderat (330 ml/zi pentru femei şi 660 ml/zi pentru bărbaţi) poate fi considerată inclusiv o sursă de antioxidanţi. Totodată, drojdia asigură proteine şi aminoacizi esenţiali, precum şi numeroase vitamine şi minerale. Rămâne doar să o consumăm cu măsură şi să nu o asociem cu cipsuri, cartofi prăjiţi, cârnaţi prăjiţi, carne prăjită etc.

Comenteaza cu profilul de FB

ACTUAL

Ce planuri are Ministerul Sănătății pentru pacienții cu arsuri?

Publicat

in

De

Ministerul Sănătății (MS) anunţă că va elabora o strategie naţională pentru pacienții cu arsuri, o primă întâlnire a grupului de lucru constituit în acest sens având loc miercuri. „Am chemat alături de noi atât reprezentanţii pacienţilor, cât şi pe cei care sunt implicaţi, zilnic, în tratarea acestora şi am discutat despre problemele existente în ceea ce priveşte transportul, resursa umană şi infrastuctura din domeniu”, a spus secretarul de stat Horaţiu Moldovan.

Potrivit MS, miercuri a avut loc o primă întâlnire a grupului de lucru constituit la nivelul ministerului pentru problematica pacienţilor cu arsuri. În acest grup de lucru au fost invitaţi reprezentanţii autorităţilor publice din domeniu, respectiv Casa Naţională de Asigurări de Sănătate, reprezentanţii pacienţilor, specialişti în domeniu, toţi cei care sunt implicaţi în asigurarea asistenţei medicale pentru pacienţii cu arsuri – managerii unităţilor cu paturi de arşi, şefi de secţie, dar şi cu transportul acestora – reprezentanţi ai serviciilor de ambulanţă, reprezentanţi DSU.

„În România, ne confruntăm cu un număr mare de pacienţi cu arsură, iar problematica acestui tip de pacient este una complexă, nu numai de natură medicală. Pentru noi este importantă calitatea vieţii pacientului şi vrem să punem la punct o strategie pe termen mediu pentru asigurarea asistenţei medicale la standarde europene pentru aceşti pacienţi. Am chemat alături de noi atât reprezentanţii pacienţilor, cât şi pe cei care sunt implicaţi, zilnic, în tratarea acestora şi am discutat despre problemele existente în ceea ce priveşte transportul, resursa umană şi infrastuctura din domeniu”, a spus Horaţiu Moldovan, secretar de stat.

În prima şedinţă de lucru a fost stabilită metodologia de lucru, dar şi aspecte privind situaţia actuală a pacienţilor cu arsuri,conform News.ro

Vezi și:

Atenție, șoferi! Metoda prin care polița RCA scade

Numire controversată făcută de Marcel Vela! Noul șef de la ‘Doi și-un sfert’, Securitatea și lumea penalilor

Marcel Vela, măsură aprig contestată! ‘Va fi o întreagă nebunie, pentru că au competențe diferite’

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

NATIONAL

Atenție! Sorina Pintea avertizează populația

Publicat

in

De

Epidemia de gripă bate la ușă! Fostul ministru al Sănătății, Sorina Pintea, sfătuiește populația să ia măsuri igienico-sanitare pentru a se proteja împotriva gripei.

„Suntem în pragul unei epidemii de gripă, dar nu avem încă epidemie de gripă”, a declarat Sorina Pintea, duminică, la Digi24.

Direcțiilor de Sănătate Publică și Ministerului Educației le-au fost transmise un set de măsuri pe care trebuie să le ia, măsuri stabilite în urma unei întâlniri care a avut loc săptămâna trecută între ministru și specialiști de la Institutul Național de Sănătate Publică.

În afară de vaccinul antigripal, care este cel mai sigur mod de a ne proteja, trebuie să respectăm anumite măsuri igienico-sanitare: de evitat aglomerațiile, părinții să-și țină copiii bolnavi acasă, iar în școli să se facă un triaj epidemiologic – adică să se constate dacă un copil prezintă simptomele unei răceli sau nu. De asemenea, spitalele trebuie să limiteze vizitele, a precizat Sorina Pintea.

Vezi și:

Numire controversată făcută de Marcel Vela! Noul șef de la ‘Doi și-un sfert’, Securitatea și lumea penalilor

Marcel Vela, măsură aprig contestată! ‘Va fi o întreagă nebunie, pentru că au competențe diferite’

Ar fi mutarea anului 2020! Frații ‘Dedeman’ ar putea provoca un real cutremur

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate
Publicitate

PITEȘTI

Câmpulung

Mioveni

În Trend