Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Alimente şi băuturi pe care să le eviţi vara pentru a preveni balonarea

Publicat

in

E vară, e cald, aşa că nici pofta de mâncare nu este la cote maxime. Însă şi unele dintre alimentele sau băuturile considerate sănătoase se pot dovedi a fi alegeri neinspirate pentru silueta noastră de plajă şi pot favoriza balonarea şi gazele intestinale.

Legumele crucifere, mult-iubitul porumb fiert sau copt şi îngheţata sunt doar câteva dintre acestea.

Dacă vrei să ai un abdomen plat şi să ţii la distanţă balonarea, evită aceste alimente şi băuturi!

Broccoli

Toate legumele din categoria cruciferelor – broccoli, conopidă, varză, varză kale – sunt bogate în rafinoză, un zahar complex care este greu de digerat şi care duce la apariţia balonării şi a gazelor intestinale. Când ajung în intestinul gros, aceste alimente fermentează şi produc metan, dioxid de carbon şi hidrogen, adică „ingredientele” care compun gazele intestinale.

Spanac crud

Spanacul este bogat în vitamine, minerale şi antioxidanţi, dar trebuie evitat consumul acestuia în stare crudă, dacă vrei să eviţi balonarea. Frunzele de spanac proaspăt conţin fibre solubile şi oligozaharide care îngreunează digestia şi favorizează apariţia flatulenţei şi a balonării. De evitat, mai ales dacă plănuieşti să îţi etalezi abdomenul într-un costum de baie provocator!

Fructe uscate

Migdale, caju, alune de pădure, nuci etc. – toate acestea sunt gustări excelente la cura de slăbire, dar nerecomandate în cantitate mare şi nicidecum înainte de plajă, pentru că sunt bogate în zaharuri, grăsimi şi sare, combinaţia fatală pentru un abdomen plat.

Băuturi acidulate

Fie că vorbim de apă carbogazoasă, sucuri sau energizante cu acid, astfel de băuturi te pot umfla şi vei arăta precum un peşte balon. În plus, pot cauza disconfort abdominal, crampe sau flatulenţă. În schimb, bea apă plată aromatizată cu puţin suc de lămâie!

Îngheţata

Da, ştim, dacă e vară, e îngheţată! Dar, cum nu le putem avea pe toate, trebuie să renunţăm la ceea ce ne place dacă vrem să arătăm perfect în costumul de baie. Îngheţata din comerţ este plină de zahăr, îndulcitori, coloranţi şi alte ingrediente deloc naturale, care nu fac casă bună cu abdomenul plat. În plus, poate conţine lactoză, care în cazul anumitor persoane, care suferă de deficienţă de lactază, poate duce la balonare, diaree, crampe abdominale şi gaze intestinale. De preferat este îngheţata homemade, preparată din fructe proaspete, fără zahăr şi fără lapte. Iată aici o reţetă de încercat!

Mezeluri

Şunca slabă de pui sau de curcan intră tot la categoria mezeluri procesate, aşa că ar fi bine să le eviţi dacă vrei să nu arăţi ca un balon. Aceste produse conţin multă sare, care favorizează reţinerea apei în ţesuturi şi, implicit, duce la apariţia balonării. O alternativă la aceste alimente hiperprocesate este carnea la grătar, cât mai slabă, cu o salată de roşii şi castraveţi răcoritori.

Porumb fiert sau copt

Când spui „mare”, automat te gândeşti la grătarele şi oalele imense în care sunt preparaţi ştiuleţii tineri de porumb ademenitori. Chiar dacă este delicios, porumbul fiert sau copt este bogat în carbohidraţi şi celuloză greu de digerat. Astfel, riscul de dureri abdominale, gaze şi balonare este mult mai mare. Există însă o soluţie: să îi mesteci cât mai mult. Aşa vor fi mai uşor de digerat. Dar cine stă să numere îmbucăturile când are în faţă un porumb rumenit şi parfumat divin?! Aşa că mai bine evită-l. Sau evită să mergi la plajă. Una din două!

Bere

Rece, multă şi la orice oră – cam la asta se rezumă berea, cel puţin în concediul de vară. Fie că e acidulată sau nu, varianta nefiltrată, berea este un „butoi cu pulbere” pentru abdomenul tău atent lucrat la sală. Femei sau bărbaţi, indiferent de sex, berea duce la apariţia burţii, mai ales dacă e consumată în cantităţi mari! Această băutură îndrăgită de bărbaţi, dar nu numai, în timpul verii este bogată în calorii goale, carbohidraţi şi, în unele situaţii, cu zahăr şi alţi îndulcitori (cum e cazul berii cu arome sau al celei fără alcool) care duc la îngrăşare şi balonare.

În plus, alcoolul din bere poate favoriza apariţia arsurilor la stomac şi a refluxului gastroesofagian, iar cereale precum orzul, grâul, orezul, meiul, folosite adesea în compoziţia berii, pot duce la crampe abdominale, diaree şi balonare, ca urmare a toleranţei scăzute la gluten a organismului, o proteină conţinută de acestea. Alternativa? Un pahar cu vin alb, sec, rece, fără apă acidulată!

Pepene roşu

Deşi conţine în mare parte apă, pepenele roşu mai are în compoziţie şi zaharuri naturale greu de digerat, cum ar fi fructoza, care favorizează formarea gazelor intestinale. În plus, multă lume mănâncă pepenele roşu cu tot cu seminţe, care pot îngreuna tractul intestinal, ducând la balonare şi crampe abdominale.

Cocktailuri alcoolice îndulcite

Sunt colorate şi bune la gust, dar deloc prietenoase cu silueta. Vorbim despre cocktailurile savurate cu nesaţ la malul mării. Aceste băuturi alcoolice, oricât ar fi de ademenitoare, trebuie evitate dacă ai în plan să te expui la soare sau vrei să înoţi. Alcoolul deshidratează iar în combinaţie cu zahărul sau alte adaosuri de lichioruri şi coloranţi duce, garantat, la apariţia balonării şi a creşterii glicemiei într-un ritm alarmant. Pentru a evita aceste efecte, dar şi mahmureala teribilă de a doua zi, îţi recomandăm cocktailurile fără alcool, din apă tonică, aromatizate cu mentă şi suc de lâmâie ori lime. Încearcă aceste 10 reţete de cocktailuri nonalcoolice pentru zile fierbinţi!

ACTUAL

Doliu în lumea muzicii bune: A murit Leo Iorga

Publicat

in

De

Muzicianul Leo Iorga, fostul solist al trupei Compact B, în vârstă de 54 de ani, a murit!   Vestea tristă a fost confirmată de colegul său de trupă, Adrian Ordean.
”Acum 5 minute, colegul meu de trupa LEO IORGA a plecat spre o lume mai buna…DUMNEZEU SA-L IERTE. Va ramane in inimile noastre pentru totdeauna.”, a scris Adrian Ordean.

În ultima perioadă, după o luptă de opt ani cu cancerul,  starea de sănătate a lui Leo Iorga se agravase, iar artistul a ajuns la spital recent, în urma unor complicații aduse de o pneumonie care a recidivat. Ultimul său concert, unul ce va rămâne în istoria muzicală românească,  a fost pe 20 septembrie a.c., când, sfindând greutatea bolii, din scaunul cu rotile în care l-a condamnat ultima operație, solistul a făcut audiența prezentă la spectacolul de la Arenele Romane să împietrească de emoție, la auzul refrenului pe care vocea sa l-a făcut nemuritor: „După ani și ani mă voi întoarce/După ani și ani sigur voi veni/ După ani și ani vom fi împreună din nou/ Primul nostru gând ne va regăsi plângând”.

Citeste mai mult

LIFESTYLE

Cele mai frecvente boli în sezonul rece. Cum le tratăm responsabil

Publicat

in

Sezonul rece este o adevărată provocare pentru sistemul nostru imunitar, deoarece acesta devine mult mai vulnerabil în faţa răcelilor, gripei sau virozelor. Temperaturile scăzute de afară, frigul, trecerea bruscă de la cald la rece şi chiar scurtarea zilei sunt ingredientele perfecte care pot duce la dezvoltarea afecţiunilor respiratorii. Creşte şi riscul de a ne îmbolnăvi pe măsură ce petrecem mai mult timp în încăperile închise, alături de alte persoane care ar putea fi contagioase. Bineînţeles, tratarea acasă poate fi posibilă, câtă vreme simptomele nu ne pun viaţa în pericol.

„Pentru acest lucru, este extrem de important să ne informăm corect, din surse avizate, o sursă valoroasă de informare fiind chiar farmacistul. Acesta vă poate recomanda cele mai potrivite produse pentru dumneavoastră, pe baza informaţiilor pe care i le oferiţi despre afecţiunea cu care vă confruntaţi, indiferent că este vorba despre o viroză respiratorie, des întâlnită în sezonul rece, sau altă afecţiune comună pentru care nu este necesar să consultaţi un medic. Totodată, trebuie să ne asigurăm că citim întotdeauna prospectul şi eticheta produselor cu eliberare fără reţetă pe care le utilizăm, indiferent dacă le-am folosit şi cu alte ocazii,” declară Farm. Nicoleta Radu, Vicepreşedinte al Colegiului Farmaciştilor din România.

Cele mai frecvente boli din sezonul rece

Adulţii pot avea în cursul unui an de la 2 până la 4 episoade de răceală, în timp ce copiii pot răci de la 6 până la 12 ori pe an. În sezonul rece, cele mai frecvente boli cu care ne putem molipsi sunt gripa şi răceala, afecţiuni care prezintă simptome asemănătoare, dar care sunt total diferite. De exemplu, o răceală obişnuită este cauzată de o infecţie virală care afectează căile respiratorii superioare, sinusurile, gâtul şi nasul, în timp ce gripa reprezintă cea mai periculoasă viroză respiratorie, dată de virusul gripal de tip A, B sau C. Răceala debutează la aproximativ 3 zile de la infecţie şi se manifestă prin stări de rău, strănut, dureri în gât, tuse şi secreţii nazale. e regulă, simptomele se ameliorează în aproximativ o săptămână, dar pot dura şi mai mult. Gripa are un debut brusc şi violent, cu febră mare de peste 39 de grade Celsius, frisoane, dureri puternice de cap şi ochi, dureri musculare şi oboseală. Simptomele specifice gripei pot persista şi până la câteva săptămâni.

Cum prevenim îmbolnăvirea

Se recomandă evitarea zonelor aglomerate şi contactul direct cu persoanele contaminate, spălarea pe mâini cu apă şi săpun cât mai des sau folosirea unei soluţii dezinfectante. În cazul gripei, cea mai bună metodă de prevenţie rămâne vaccinarea.

„Nu există un tratament care să vindece răceala, dar medicamentele fără reţetă dedicate pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Spre exemplu, în funcţie de simptome, se pot utiliza medicamente precum cele decongestionante, antitermice, antalgice, siropuri de tuse. Cel mai bine este să vă adresaţi farmacistului, pentru a putea alege cel mai potrivit produs pentru dumneavoastră. În cazul gripei, este indicat să consultaţi un medic,” a adăugat Farm. Nicoleta Radu.

În 2018, 8,5 miliarde de pachete de medicamente fără reţetă şi 1,2 miliarde de cutii de minerale şi vitamine au fost achiziţionate de europeni, cu scopul de a-şi îmbunătăţi sănătatea şi pentru a-şi menţine bunăstarea.

„Este foarte important ca utilizatorii acestor produse să citească de fiecare dată informaţiile din prospectul, respectiv de pe ambalajul sau de pe eticheta acestora, chiar dacă le-au mai folosit şi cu altă ocazie. De aici pot afla în ce categorie se încadrează produsele utilizate, care sunt substanţele din compoziţia acestora, care sunt indicaţiile de administrare sau utilizare, precum posibilele reacţii adverse ale acestora”, declară Diana Mereu, Director Executiv RASCI.

Citeste mai mult
Publicitate

Curtea de Argeș

PITEȘTI

Câmpulung

Mioveni

SUNTEM SI AICI

În Trend