LIFESTYLE
Alimente benefice pentru reducerea stresului
Publicat
acum 6 aniin
De
adminStresul face parte din stilul de viaţă modern. Suntem înconjuraţi la tot pasul de situaţii stresante, cărora încercăm zi de zi să le facem faţă şi nu ne dezicem de la nicio provocare care apare, ci impingem limitele şi solicităm şi mai mult organismul să ii reziste. Nici o clipă nu ne gândim că acest stres zilnic ne afectează sănătatea, aşa că nu luăm nicio măsură să ne ajutăm organismul să facă faţă acestor provocări zilnice.
Ne pot ajuta anumite alimente să câştigăm lupta cu stresul? Am încercat să aflăm asta de la medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică.
Spre deosebire de omul preistoric care mânca pentru existenţă, omul modern găseşte orice motiv de a se alimenta, supraalimenta. Auzim mereu expresii ,,mănânc din cauza stresului’’, ,,mănanc de supărare’’, ,,mănanc de fericire’’. Astfel se explică relaţia biunivocă dintre starea psihică şi dieta alimentară.
,,Mănânc ca să mă premiez sau mănânc ca să mă pedepsesc. Mâncăm atunci când suntem stresaţi, pentru că este o reacţie de apărare din partea organsimului să stocheze calorii pentru a ,,lupta mai bine’’ cu agentul stresant. Este important să controlăm consumul compulsiv alimentar, iar noile terapii de gestionare a stresului oferă şi opţiuni alimentare, calitative din punct de vedere nutriţional, care ar putea contribui la diminuarea acestuia”, spune nutriţionistul Florin Ioan Bălănică pentru CSID.
Micul dejun este cel care dă startul unei zile în care ne simţim energici sau, nu. De aceea, este important să asigurăm dimineaţa un aport nutritiv optim pentru buna funcţionare a organsimului şi pregătirea pentru activitatea zilnică.
Recomand rconsumul la micul dejun a unei porţii de fructe de pădure, precum afinele, deoarece acestea sunt bogate în substanţe antioxidante, antocianine, care au rol de stimulant cerebral. Totodată, conţinutul bogat în vitamina C este util pentru combaterea stresului şi mentinerea corpului relaxat. Putem adăuga la micul dejun o ceaşcă de ceai verde, deoarece are un conţinut ridicat de cafeină şi teanină şi aduce un surplus de energie. Ba mai mult, îmbunătăţeşte funcţiile neurologice.
Gustările le putem alcătui din oleaginose, care sunt bogate în antioxidanti şi minerale. Recomand la gustările de dimineaţă şi după amiază consumul de nuci, bogate în acizi graşi omega 3, acid alfa-linolenic, cu rol de protecţie a memoriei. Un nivel de adrenalină crescut din cauza stresului determină hipertensiunea arterială, dar nucile se dovedesc adjuvanţi nutriţionali importanţi, pentru că participă la reglarea tensiunii arteriale.
O alternativă la nuci sunt migdalele, bogate în magneziu, vitamina E, zinc şi seleniu, cu rol de stimulare a sistemului imunitar. Pot reduce anxietatea şi sunt benefice şi în stările depresive, date şi de un deficit de seleniu.
Putem alcătui un prânz sănătos din combinarea orezului brun cu legume. Orezul brun este bogat în vitamine din grupul B şi are rol de regenerare a ţesuturilor, de stabilizare a reacţiilor de la nivel cerebral, cardiac si a sistemului imunitar. Totodată, are în compoziţie şi antioxidanţi cu rol în neutralizarea stresului oxidativcelular, care se exacerbează în condiţii de stress.
Poate fi benefic şi consumul de ciocolată neagră, care conţine peste 70 cacao % , deoarece este bogată în substanţe nutritive cu efect relaxant. Printre substanţele sanogene putem enumera flavonoizii, fenietilamina şi mineralele, precum magneziul, care ajută organsimul să lupte în condiţii de oboseală, stres, iritabilitate.
Avocado acţionează asupra sistemului nervos
Un alt aliment care ne poate ajuta în lupta contra stresului este avocado. Acesta este un fruct bogat în glutation, luteina, betacaroten, vitamina E şi acid folic, care au efect tonic asupra sistemului nervos. Prin conţinutul în acizi grasi mononesaturaţi şi potasiu are efect antihipertensiv şi hipocolesterolemiant. Putem consuma avocado crud, fie în salate sau sandwich. Dar, să nu uităm, avocado conţine cantităţi mari de grăsimi, peste 30%.
Ziua o putem încheia cu o ceaşcă de ceai de muşeţel, care are un efect relaxant, poate reduce anxietatea şi ajuta organismul să reziste după stresul cotidian.
În general, trebuie să ne ascultăm organismul, să fim atenţi la ,,nevoile nutriţionale’’, asta pentru a contra balansa efectele negative ale stresului. Numai aportul nutriţional optim poate ajuta organismul să faţă provocărilor zilnice. Neglijarea acestor nevoi poate priva organismul de un nutrient esenţiali şi, în timp, ,,semnele’’stresului cronic se vor reflecta în problemele de sănătate apărute.
Poate vrei sa citesti
Ciolacu: Apartenenţa României la NATO reprezintă o garanţie de securitate pentru ţara noastră
Inspectorii Antifraudă din ANAF rămân doar cu spray paralizant, aparate de electroșocuri și bastoane pentru autoapărare / Se mărește numărul de angajați / Cum arată uniformele
Dezvoltarea infrastructurii rutiere – factor de creştere a nivelului de trai (şî) pentru Moldova
Inovație și securitate alimentară, misiunea PPE pentru Europa
Amendat pentru vot ilegal: un republican din Georgia, Statele Unite, suportă acum consecințele
Fizicienii au creat vortex cuantic pentru a înțelege unul dintre cele mai mari mistere ale Universului
LIFESTYLE
Cele mai des purtate bijuterii de către doamne
Publicat
acum 19 orein
28 martie 2024De
adminBijuteriile au fost întotdeauna o modalitate subtilă și elegantă prin care femeile își exprimă stilul și personalitatea. De-a lungul secolelor, aurul și argintul au fost preferatele în rândul doamnelor, conferind o strălucire și o eleganță aparte oricărei ținute. Iată câteva dintre cele mai des purtate bijuterii de către femei:
1. Inelele: Inelele sunt printre cele mai îndrăgite accesorii, simbolizând dragostea, angajamentul și eleganța. Inelele din aur și argint sunt extrem de populare, fie că sunt simple și subtile sau decorate cu pietre prețioase sau semiprețioase. Acestea sunt purtate pe degetul inelar al mâinii stângi pentru a simboliza logodna sau căsătoria, dar și pe alte degete sau chiar pe mai multe deodată pentru a completa o ținută.
2. Cerceii: Cerceii sunt bijuterii care adaugă un plus de farmec oricărei apariții. Discreți sau ieșiți din tipare, cerceii sunt opțiuni versatile, potrivite atât pentru ocazii speciale, cât și pentru zilele obișnuite. Ei pot sublinia subtilitatea unei ținute de zi sau pot aduce un strop de strălucire unei rochii de seară. De la cercei argint mici și subtili până la modele mai voluminoase sau cu pietre prețioase, aceste accesorii pot completa perfect orice look, evidențiind frumusețea feței și exprimând rafinamentul și individualitatea purtătoarei.
3. Colierele: Colierele sunt bijuterii ce pot îmbogăți instantaneu o ținută, aducând un aer sofisticat și elegant. Fie că sunt lungi sau scurte, subțiri sau mai voluminoase, colierele din aur și argint sunt alegeri populare printre doamnele care doresc să-și evidențieze frumusețea gâtului și să-și completeze outfit-ul cu stil. Aceste accesorii pot fi purtate singulare pentru un aspect simplu și rafinat sau pot fi stratificate pentru a crea un efect mai dramatic și îndrăzneț, oferind astfel versatilitate și posibilități nelimitate de exprimare a personalității și stilului individual.
4. Brățările: Brățările sunt accesorii care completează perfect o ținută, aducând un plus de strălucire și eleganță încheieturii mâinii. De la modele subtile și clasice până la brățări mai îndrăznețe și statement, aceste bijuterii pot reprezenta o declarație de stil și individualitate pentru femei. Fie că sunt purtate ca piese de zi cu zi sau pentru a completa o ținută de seară, orice bratara aur dama adaugă strălucire și eleganță încheieturii mâinii, reflectând gustul și personalitatea purtătoarei.
5. Broșele: Broșele sunt bijuterii clasice care revin mereu în atenția fashionistelor. Fie că sunt purtate pe reverele unei jachete sau pe partea laterală a unei rochii, broșele din aur și argint adaugă un plus de eleganță și rafinament oricărei ținute. Aceste accesorii pot fi și o modalitate subtilă de a-ți exprima personalitatea sau de a adăuga un strop de originalitate unei apariții, în funcție de modelul și designul ales. De la broșe cu forme și motive clasice, până la cele mai moderne și nonconformiste, există o varietate impresionantă de opțiuni din care fiecare femeie poate alege pentru a-și completa cu stil ținuta.
În concluzie, bijuteriile din aur și argint rămân printre cele mai populare accesorii purtate de către doamne în toate colțurile lumii. Indiferent de ocazie sau preferințe personale, aceste bijuterii conferă o notă de eleganță și rafinament oricărei apariții, reprezentând un simbol al stilului și distincției.
LIFESTYLE
5 Cadouri până în 100 de lei ideale pentru bărbații pricepuți în bricolaj
Publicat
acum 19 orein
28 martie 2024De
adminDacă ești în căutarea cadoului perfect pentru un bărbat pasionat de bricolaj, iată câteva sugestii pe care cu siguranță le va aprecia:
- Discul pentru tăiere universală: Versatil și indispensabil, acest disc pentru tăiere universală este ideal pentru diverse proiecte, fie că este vorba despre lucrări în curte sau pe șantier. Poate tăia o gamă largă de materiale, de la lemn și plastic până la metal și piatră, ceramică, cărămidă sau asfalt, oferind flexibilitate și eficiență în timpul lucrului. Se folosește pe polizor unghiular – flex
- Foarfeca de grădină: Pentru un grad de precizie și eficiență în grădinărit, o foarfecă de grădină de calitate este esențială. Cu o lamă rezistentă realizată în general din oțel SK2 și un maner ergonomic – dur-aluminiu sau plastic ABS, poate face față cu ușurință lucrărilor de tăiere a pomilor sau a viței de vie, făcând munca în grădină mai plăcută și mai eficientă.
- Clește papagal: Indispensabil în trusa de un bărbat priceput în bricolaj, cleștele papagal este util într-o varietate de situații, de la lucrări de instalații sanitare la întreținerea utilajelor din curte. Construit din oțel rezistent și cu un design practic, acest clește asigură eficiență și precizie în lucrările de reparații sau întreținere. Un produs de calitate este realizat din oțel CRV și pentru o culisare rapidă este prevazut cu buton blocator. Dimensiunea uzuală este de 250mm.
- Set de chei combinate: Pentru a evita frustrările cauzate de cheile care alunecă sau se decalibrează în timpul lucrului, un set de chei combinate de calitate este alegerea perfectă. Cheile combinate de calitate sunt realizate din oțel dur CRV.
- Set de tubulare cu clicket: Pentru lucrările din casă sau din curte, un set de tubulare este indispensabil. Poți repara cu usurință bicileta, drujba, mașina de tuns iarba. La fel ca și la chei combinate sau fixe, tubulare de calitate sunt realizate din oțel CRV. Pentru lucrările casnice tubulare cele mai frecvente au dimensiunile 8, 10, 13 si 17mm și prinderea de ¼. Pentru lucru în service-uri auto în general se folosesc tubulare de cu prindere 1/2 iar pentru lucrări mai grele de ¾ sau 1” Cele mai rezistente tubulare sunt cele care se folosesc de regulă la pistoalele pe aer și se numesc tubulare de impact.
Indiferent de proiectul la care se dedică, aceste cadouri practice și de calitate vor fi cu siguranță apreciate de un bărbat iscusit în bricolaj.
Le poți găsi pe toate pe: https://www.tehnicexpert.ro/
Maia Sandu și Igor Dodon ar ieși în turul doi la prezidențiale – sondaj
Ciolacu: Apartenenţa României la NATO reprezintă o garanţie de securitate pentru ţara noastră
Deschiderea spațiului Schengen: Nicolae Ciucă participă la inaugurarea unui nou terminal de pasageri la Timișoara
Grecii de la DEPA cer revizuirea contractului cu Gazprom
FOTO – Rușii se dezlănțuie în Ucraina: atac masiv cu rachete balistice și drone / Au vizat infrastructura critică
TRANZACȚIA ANULUI – Fostul Hotel Royal din Curtea de Argeș, la un pas de a fi preluat de Rețeaua de Sănătate Regina Maria
CURTEA DE ARGEȘ – MEDICUL IONIȚĂ, CONDAMNAT PENTRU MOARTEA UNUI NOU NĂSCUT! DOCTORUL VIOREL STATE A FOST ȘI EL INCULPAT ÎN PROCES
Iarna se întoarce puternic în România: Pe ce data revin ninsorile în țara noastră ( AccuWeather)
ȘPAGĂ LA SPITAL! Doctorița Ramona Ștefănache, reținută de DNA după ce a luat mită de cel puțin 147 de ori – PERCHEZIȚII ȘI LA SPITALUL DIN CURTEA DE ARGES
DOCUMENT! Iată traseul centurii ocolitoare a orasului – VEZI CATE CASE ȘI GOSPODĂRII VOR FI AFECTATE
ULTIMA ORĂ! Val de primari și consilieri PNL Argeș au fost preluați de PSD – GELU TOFAN, ANA STAN, TIBERIU IRIMIA ȘI ALȚI PRIMARI DE COMUNĂ, NOII MEMBRI PSD – VIDEO
Alertă în Pitești – Cunoscutul restaurant Conti a luat foc cu zeci de persoane în interior (FOTO-VIDEO)
VIDEO – VIAȚA BATE FILMUL! Tânăr dispărut în urmă cu 9 ani , găsit de jandarmii argeșeni
VIDEO | Un șofer de Audi a plecat cu tot cu pompă după ce și-a alimentat mașina
VIDEO | Percheziții la traficanții de droguri din Argeș – 8 persoane duse la audieri de mascați
PITEȘTI
ACUM! PERSOANE BLOCATE ÎN LIFT într-un bloc din PITEȘTI!
În urmă cu puțin timp, un echipaj de pompieri a fost solicitat sa intervină într-un bloc de pe bulevardul I....
VIDEO | SCANDAL MONSTRU ÎNTR-UN LICEU DIN ARGEȘ – BĂTAIE ÎNTRE PĂRINȚI ȘI ELEVI, DE FAȚĂ CU DIRECTORUL – POLIȚIA A INTERVENIT
Polițiștii Secției de Poliție Rurală Stâlpeni au intervenit la Liceul Tehnologic ,,I.C. Petrescu” Stâlpeni, unde au aplicat, ca urmare a...
182 polițiști din Argeș au fost avansaţi în grad, de Ziua Poliției
Peste 200 de polițiști argeșeni au fost apreciați pentru activitatea desfășurată, cu prilejul Zilei Poliţiei Române. 182 dintre aceștia au...
ARGEȘ | Accident violent intre două TIR-URI – Circulația a fost blocată – VIDEO
Un grav accident rutier s-a produs luni dimineața între două TIR-uri în comuna Drăganu.Potrivit ISU Argeș nu sunt victime dar...
Curtea de Argeș
VIDEO | SCANDAL LA MOMAIA! Rromii au pus stăpânire pe terenuri – „DOM PERFECT ȘI IO SUNT PERFECTĂ!”, a fost luat la mișto prefectul Perianu
Un conflict social care putea degenera a fost aplanat la Tigveni! Zeci de persoane au fost înșelate cu informații false...
VIDEO | Acuze fără precedent- RETEAUA DE APĂ DIN ALBEȘTI INFESTATĂ SAU BLOCATĂ DE PSD, ÎNAINTE DE ALEGERI!?! – Primarul liberal Popa spune că pesedistul Dinică a conceput acest plan diabolic
Scandal cu iz electoral de amploare între primarii a două comune învecinate din județul Argeș. Totul a pornit după ce...
Președinții PNL și PRO România Corbeni se alătură PSD și îl susțin pe primarul Nicolae Dinică
O nouă surpriză politică a avut loc zille trecute în comuna Corbeni, unde președinții PNL și PRO România local au...
Descoperire șocantă în Argeș – Bărbat găsit mort într-un canal de scurgere
Un echipaj de pompieri de la Detașamentul Pitești a intervenit în urmă cu puțin timp pentru extragerea unei persoane de...
Vasile Dina, candidatul AUR la primăria Valea Danului
Vasile Dina, fostul primar al comunei Valea Danului, va candida din nou pentru funcția de primar la alegerile locale din...
Mioveni
ULTIMA ORĂ! Val de primari și consilieri PNL Argeș au fost preluați de PSD – GELU TOFAN, ANA STAN, TIBERIU IRIMIA ȘI ALȚI PRIMARI DE COMUNĂ, NOII MEMBRI PSD – VIDEO
Astăzi, echipa PSD s-a mărit considerabil după ce primul val de politicieni PNL au trecut în echipa lui Mânzînă. Se adevereste ceea...
Generalul Chelaru, înlăturat! Fratele lui George Simion, Bogdan Velcescu, candidatul AUR la funcția de președinte al CJ Argeș- MESAJ DUR ȘI O POEZIE DE LA UN FOST AUR-IST
Președintele AUR, filiala Argeș, Bogdan Velcescu, va candida la funcția de președinte al Consiliului Județean Argeș. Deși acesta anunțase public...
Accident la Mioveni!
Pompierii de de la Detașamentul Mioveni au fost solicitați să intervină în urma cu puțin timp la un accident rutier...
EXCLUSIV ! PROSTITUȚIE la BLOC, o afacere de milioane în Argeș – CÂTE PROSTITUATE ACTIVEAZĂ LA CURTEA DE ARGES, PITESTI ȘI MIOVENI
Pentru poliție NU, pentru mulți argeseni DA, sexul pe bani prestat in imobile particulare, proprietate personala sau inchiriate, nu mai...
Câmpulung
ARGEȘ | Puștan drogat la volan oprit cu focuri de armă, după ce a fost la un pas să omoare un polițist
La data de 10 martie a.c., polițiștii din cadrul Serviciului Investigații Criminale Argeș, în baza delegării din partea Parchetului de...
Cine este argeșeanul care a câştigat marele premiu la Loto 6 din 49, în valoare de peste 7,3 milioane euro. Biletul a fost jucat la agenșie din Pitești
Primul câştig de categoria I din acest an, la Loto 6/49, la extragerea de duminică, 25 februarie 2024, are o...
ȘOCANT! Un argeșean și-a obligat nevasta să se prostitueze în Anglia și Italia și și-a amenințat copilul cu moartea – A FOST ARESTAT
La data de 20 februarie 2024, polițiștii Brigăzii de Combatere a Criminalității Organizate Pitești, împreună cu procurorii Direcției de Investigare...
În Trend
- ACTUALacum 2 săptămâni
TRANZACȚIA ANULUI – Fostul Hotel Royal din Curtea de Argeș, la un pas de a fi preluat de Rețeaua de Sănătate Regina Maria
- ACTUALacum 3 săptămâni
CURTEA DE ARGEȘ – MEDICUL IONIȚĂ, CONDAMNAT PENTRU MOARTEA UNUI NOU NĂSCUT! DOCTORUL VIOREL STATE A FOST ȘI EL INCULPAT ÎN PROCES
- NATIONALacum 4 săptămâni
Iarna se întoarce puternic în România: Pe ce data revin ninsorile în țara noastră ( AccuWeather)
- ACTUALacum 3 săptămâni
ȘPAGĂ LA SPITAL! Doctorița Ramona Ștefănache, reținută de DNA după ce a luat mită de cel puțin 147 de ori – PERCHEZIȚII ȘI LA SPITALUL DIN CURTEA DE ARGES
- ACTUALacum 4 săptămâni
DOCUMENT! Iată traseul centurii ocolitoare a orasului – VEZI CATE CASE ȘI GOSPODĂRII VOR FI AFECTATE
- ACTUALacum 3 săptămâni
EXCLUSIV ! PROSTITUȚIE la BLOC, o afacere de milioane în Argeș – CÂTE PROSTITUATE ACTIVEAZĂ LA CURTEA DE ARGES, PITESTI ȘI MIOVENI
- ACTUALacum 3 săptămâni
Șoferul din Pitești MILIONAR în euro și-a ridicat azi banii câștigați la Loto 6/49 – CE A SPUS CÂND A PRIMIT BANII
- NATIONALacum 4 săptămâni
Cutremur pe scena politică! Rămas șomer, Silvestru șoșoacă anunta că se gândește să își facă partid
You must be logged in to post a comment Login