Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

Alimentaţia sănătoasă pentru copiii şcolari – sfatul medicului nutriţionist

Publicat

in

Începe şcoala şi odată cu ea pregătirile. Părinţii încercă să le ofere ce este mai bun copiilor.
Creşterea şi performanţa lor depinde de educaţie, dar un rol important îl are nutriţia, iar într-o ţară în care la fiecare colţ de şcoală se găseşte un chioşc cu alimente, care nu ar trebui să facă parte din meniul copiilor noştri, nu este uşor să alegem mâncarea.

Cei mai multi părinţi citesc, se informează despre nutriţia copiilor, dar informaţiile sunt contradictorii. Ce este astăzi potrivit, mâine este complet interzis şi de nemâncat. Mai apoi apare conflictul între generaţii, bunicii fiind ferm convinşi că fac bine nepoţilor dacă îi îndoapă cu prăjituri, că doar sunt făcute în casă. Şi o fac cu toată dragostea, evident.

Medicul Florin Ioan Bălănică, specializat în Medicină Personalizată şi Nutriţie, explică pentru CSID ce ar trebui să mănânce un şcolar ca să nu ajungă supraponderal.

,,Eu am fost un copil supraponderal şi mai târziu un adult obez, aşa că mi-a fost foarte greu să îmi regăsesc echilibrul metabolic şi să slăbesc. Şi asta pentru că obiceiurile alimentare se învaţă în copilărie, în primii 7 ani de viaţă”, adaugă medicul Bălănică.

Vremurile se schimbă, dar odată cu ele şi obiceiurile alimentare, apar produse care ne atrag printr- un marketing agresiv. În alimentaţie nu trebuie însă să ne cucerească ofertele şi asocierea alimentelor. În căutarea cadoului dorit, copilul confundă mâncarea nesănătoasă cu premiul şi îşi formează obişnuinţe nepotrivite.

Advertisement

Colectivitatea îşi pune şi ea amprenta, cum să mănânci tu sănătos când toţi ceilalţi mănâncă chipsuri? ,,Eşti aproape exclus dacă nu vrei să bei din amestecul colorat de lichide, care se numeşte suc sau shake, dar care numai natural nu este.
Nici mie nu îmi este uşor, medic şi tată fiind, dar perseverenţa este calea spre succes. Nu avem altă soluţie. Dacă renunţăm, vom regreta mai târziu. Copiii noştri depind de noi şi de educaţia pe care le o oferim. Totodată, noi trebuie să fim exemple, nu se poate să mâncăm fast food în faţa lor, dar lor să le cerem să mănânce brocoli’’,  susţine medicul.

Cum procedăm

  • Implicăm copiii în achiziţia de alimente şi le explicăm diferenţele dintre ele
  • Implicăm copiii în gătitul mâncărurilor
  • Limităm greşelile şi le controlăm pe cât se poate
  • Nu premiem copiii cu mâncare , în special cu dulciuri
  • Îi învăţăm să aleagă între sănătos şi nesănătos

Mâncare şi activitate fizică

Alimentaţia în timpul şcolii diferă de cea din timpul vacanţelor.  Diferenţa majoră vine din partea pachetelului de la şcoală, care, de cele mai multe ori, este nepotrivit, întrucât conţine preponderent carbohidraţi.

Totodată, meniul şcolilor, chiar dacă este avizat de nutritionişti, îmi aminteşte tot de mâncarea de cazarmă, cu mult ulei, griş, cartofi, făină şi pâine. Tocmai de aceea trebuie să îi învăţăm pe copiii noştri să distingă nutrienţii, nu caloriile. Sunt oricum prea mici pentru asta, dar necesarul de calorii poate fi obţinut şi dintr -o bucată de slănină cu cartofi şi din carnea cu legume de culoare verde. Beneficiul este însă diferit.

Copiii trebuie să mănânce raportat şi la activitatea fizică. De aceea, este bine să îi îndemnăm către un sport, individual sau de echipă. Chiar dacă pare timp pierdut, nu este. Sportul şi şcoala trebuie să se îmbine într- un mod echilibrat.

Cum poate arăta un meniu

Micul dejun: iaurt degresat cu cereale integrale, maxim 2 linguri, în funcţie de activitatea fizică ( cereale – orz, ovaz, hrişcă, nu musli sau cu diverse arome.

1-2 felii pâine prăjită, cu legume de culoare verde si carne albă slabă sau brânză skaba cu mărar sau ouă (1 ou integral şi 2 albuşuri).

Gustarea 1: este gustarea de la şcoală, unde recomand consumul de fructe. Există caserole de plastic cu capac potrivite pentru sandwich sau fructe. Fructe recomandate: măr, zmeură, căpşuni, ananas, kiwi.

Prânzul: dacă pranzul este oferit la şcoală, este bine să nu se consume şi desert. Dacă elevul merge apoi la o activitate fizică, poate consuma orez sau 1-2 felii de pâine uşor prăjită. În cazul în care prânzul se serveşte acasă, recomand un singur fel de mâncare, supă, ciorbă, salată sau tocăniţă, care să conţină carne albă sau roşie şi legume, preferabil de culoare verde. De exemplu: supă de vită cu legume, salată de vară cu peşte alb, piept de curcan la grătar cu piure de brocoli, somon cu linte verde.

Gustarea 2: poate fi un probiotic, adică iaurt, chefir sau sana, cu un procent de grăsime de 2-3% sau, dacă copilul face multă mişcare, un sandwich dintr-o felie de pâine prăjită, legume de culoare verde şi peşte/carne albă slabă.

Cina: nu trebuie să depăşească ora 20.

Poate să fie o supă de legume cu carne, dar fără găluşti sau tăiţel, o mâncare de legume cu curcan, ambele gătite fără ulei. Este bine să ne culcăm cu o uşoară senzaţie de foame şi să consumăm la cină alimente care ne ajută să avem un somn odihnitor.

Nu sunt adeptul gustărilor în pat, după ora 20, pentru că acestea duc la obişnuinţe nepotrivite şi creştere în greutate.

Noi am pregătit ghiozdanele, caserola pentru gustare şi pantofii noi. Ne vedem la şcoală, dar nu uitaţi, copiii de astăzi sunt viitorii adulţi. Modul de viaţă acum se învaţă, iar noi trebuie să le fim exemplu. Stilul de viaţă este răspunzător de 70% dintre bolile de care suferă şi sfârşesc românii.

Comenteaza cu profilul de FB

NATIONAL

Aplauze pentru Marcel Vela! Șeful MAI a rezolvat problema în timp-record

Publicat

in

De

Ministrul de Interne, Marcel Vela, a rezolvat o problemă într-un timp-record. Dezvăluirea a fost făcută de jurnalistul Andrei Bădin, pe site-ul flux24.ro.

După ce un fost manager din industria farma, Vivian Diaconescu, a dezvăluit că vrea să facă o donație, dar autoritățile nu-l bagă în seamă, Marcel Vela a reacționat fulgerător și rezolvat problema.

„În altă ordinde de idei, iata situatii absurde ce pot exista zilele acestea in Romania => firma SANOFI, cea care produce PLAQUENIL (medicamentul atat de mediatizat deoarece reduce inflamatia plamanilor pacientilor in stare grava) de aproape 2 saptamani se „ROAGA” de autoritatile competente (ANM si MS) SA POATA DONA sistemului de sanatate din Romania un stoc semnificativ de PLAQUENIL…si nici pana azi formalitatile nu au fost decise si intocmite pentru a se preda stocul catre UNIFARM ca sa il distribuie catre focare??? Daca aceasta situatie nu aduce a incompetenta sau mai rau, neglijenta criminala, atunci ce sugereaza aceasta situatie”, susținea Diaconescu, pentru zf.ro, conform flux24.ro.

Vezi și EXCLUSIV Sunt vizați toți românii care stau la bloc! Singura condiție cu care administratorul vă poate face public numele la avizier

Reacție-fulger a lui Marcel Vela

Ulterior, Marcel Vela a rezolvat problema.

„Cred că la 5 sau 10 minute după apariția articolului mi-a dat mesaj ministrul de interne Marcel Vela. Unde, cine blochează?, m-a întrebat. O să o rezolv, mi-a spus. Am crezut că spune de amorul artei. Vineri seară am aflat că s-a rezolvat. L-am criticat pe ministrul Vela atunci când am crezut că e cazul. Acum trebuie lăudat”, a dezvăluit editorul flux24.ro, Andrei Bădin.

Ministerul Sănătăţii anunţă că a primit de la Sanofi România 18.000 de cutii de Hidroxiclorochină, medicament folosit în tratamentul pacienţilor infectaţi cu virusul SARS-CoV-2.

„Cele 1.080.000 de doze vor ajunge la peste 45.000 de pacienţi din România”, precizează MS, într-un comunicat transmis vineri seara AGERPRES.

Conform sursei citate, donaţia s-a realizat prin Unifarm şi în cel mai scurt timp vor fi distribuite astfel:

* spitalelor de fază I:
– Institutul Naţional de Boli Infecţioase „Matei Balş” Bucureşti;
– Spitalul de Boli Infecţioase şi Tropicale „Victor Babeş” Bucureşti;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase Braşov;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase Cluj-Napoca;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase Constanţa;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase şi Pneumoftiziologie ”Victor Babeş” Craiova;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase Iaşi;
– Spitalul Clinic Judeţean de Boli Infecţioase Târgu Mureş;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă „Sf. Ioan cel Nou” Suceava;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase şi Pneumoftiziologie ”Victor Babeş” Timişoara

* spitalelor suport:
– Spitalul Municipal Balş;
– Secţia externă Pneumologie – Spitalul Judeţean de Urgenţă Arad;
– Spitalul Orăşenesc „Sf. Spiridon” Mioveni – corp vechi;
– Spital pediatric Piteşti – chirurgie pediatrică;
– Spitalul Municipal „Sf. Ierarh dr. Luca” Oneşti;
– Spitalul Municipal Oradea;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Bistriţa;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Botoşani – Secţia externă OG;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Brăila – corp B;
– Spitalul Municipal Râmnicu Sărat;
– Spitalul Municipal Făgăraş;
– Spitalul Municipal de Urgenţă Caransebeş;
– Spitalul Municipal Olteniţa;
– Spitalul Clinic de Urgenţă Cluj – secţia Medicală 1;
– Spitalul Municipal Medgidia;
– Spitalul Municipal Târgu Secuiesc;
– Spitalul Orăşenesc Pucioasa – Pavilion Central;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Târgovişte – Ortopedie Trautomatologie;
– Spitalul CFR Galaţi;
– Spitalul Municipal „Anton Cincu” Tecuci;
– Spitalul Clinic de Urgenţă pentru copii „Sf. Ioan” – urgenţe medico-chirurgicale pentru pacienţi minori, critici şi grav;
– Spitalul Clinic Municipal Filantropia – locaţiile Sărari, Corneliu Coposu;
– Spitalul CF Craiova;
– Spitalul Clinic de Neuropsihiatrie Craiova;
– Spitalul Orăşenesc Bolintin Vale;
– Spitalul de Urgenţă Târgu Cărbuneşti;
– Spitalul Municipal Odorheiul Secuiesc;
– Spitalul Municipal Hunedoara;
– Spitalul Municipal Orăştie;
– Spitalul Municipal Lupeni;
– Spitalul Municipal Vutcani;
– Spitalul Municipal Feteşti;
– Spitalul Clinic de Neurochirurgie ”N. Oblu” – Iaşi;
– Spitalul de Pneumoftiziologie ”Dr. Nicolae Ruşdea” – Baia Mare;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Drobeta Turnu Severin;
– Spitalul Clinic Judeţean Mureş;
– Spitalul Clinic Judeţean de Urgenţă Târgu Mureş – Corp Clădire Chirurgie Infantilă;
– Spitalul Municipal Sighişoara – Compartiment Pneumologie;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Piatra Neamţ;
– Spitalul Municipal Caracal;
– Spitalul Municipal Câmpina;
– Spitalul Municipal Carei;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Zalău – Secţia Exterioară Boli Infecţioase;
– Spitalul Orăşenesc ”Prof Ioan Puşcaş” Şimleul Silvaniei – Secţia Exterioară Boli Infecţioase, Secţia Exterioară Pneumologie;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Sibiu – 5 pavilioane externe suport;
– Spitalul Caritas Municipal Roşiorii de Vede;
– Spitalul CF 2 Timişoara;
– Spitalul Municipal Timişoara;
– Spitalul Municipal ”Teodor Andrei” Lugoj;
– Secţia de Boli Infecţioase a Spitalului Judeţean Tulcea;
– Spitalul Municipal de Urgenţă ”Elena Beldiman” Bârlad;
– Spitalul Orăşenesc Horezu;
– Spitalul Municipal Adjud;
– Spitalul Clinic Colentina – Bucureşti

De asemenea, la lista de mai sus se adaugă Spitalul Clinic Căi Ferate Constanţa – Clinica Medicală 2 (compartiment reumatologie) pentru tratarea pacienţilor cu boli autoimune, dar şi spitalele de fază II, care vor fi definite prin Ordin al ministrului Sănătăţii.

Ministrul Sănătăţii, Nelu Tătaru, mulţumeşte companiei Sanofi România pentru ajutor: „Hidroxiclorochina este un medicament de primă necesitate folosit pentru tratarea pacienţilor infectaţi cu virusul SARS-CoV-2. Donaţia consistentă venită din partea companiei Sanofi România este o gură de oxigen care ajută sistemul medical românesc să trateze 45.000 de pacienţi infectaţi. Le mulţumesc public, iar gestul lor ne dă încredere că prin solidaritate şi uniţi putem câştiga lupta cu acest duşman invizibil, cum este noul coronavirus. Medicamentele donate sunt deja în depozitul de la Unifarm şi vor ajunge imediat la spitalele de mai sus. Deja la Spitalul Judeţean de Urgenţă ‘Sf. Ioan cel Nou’ Suceava şi la Spitalul Judeţean Arad, acolo unde stocurile de hidroxiclorochină erau pe roşu, primele doze din această donaţie au şi ajuns”.

Vezi și

Ne mai putem proteja cadrele medicale de noul coronavirus sau totul este pierdut?

Medicii români au interzis! Motivul pentru care nu se poate prescrie tratamentul pentru COVID-19

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

NATIONAL

Vești bune! Ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, e curat

Publicat

in

De

După ce Ministerul Sănătății a confirmat faptul că directorul Direcției Control și Integritate din cadrul Ministerului Sănătății, Constantin Dima, a fost depistat pozitiv cu COVID-19, Grupul de Comunicare Strategică a revenit cu precizări.

GCS a anunțat că ministrul Sănătății, Nelu Tătaru nu are coronavirus, rezultatul testului fiind negativ.

„Ministerul Sănătății confirmă că directorului Direcției Control și Integritate din cadrul Ministerului Sănătății a fost depistat pozitiv la COVID-19.

Acesta se afla internat în Spitalul Clinic Judetean de Urgență Constanța.

În acest caz s-a început ancheta epidemiologică pentru stabilirea contacților direcți.

Mai mult, în cadrul Ministerului Sănătății vor fi luate măsuri de dezinfecție.

In această dimineata, ministrului Sănătății, Nelu Tătaru i – au fost prelevate probe pentru un nou test COVID-19.”, a transmis Grupul de Comunicare Strategică.

„Șeful corpului de control al MS este in prezent asimptomatic și se afla internat din noaptea trecută la Spitalul de Boli Infecțioase Constanța.

Menționăm că testul la COVID 19 al ministrului Nelu Tataru e negativ”, a precizat, ulterior, GCS.

Vezi și

EXCLUSIV Sunt vizați toți românii care stau la bloc! Singura condiție cu care administratorul vă poate face public numele la avizier

Ne mai putem proteja cadrele medicale de noul coronavirus sau totul este pierdut?

Medicii români au interzis! Motivul pentru care nu se poate prescrie tratamentul pentru COVID-19

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

PROFIT 24 TV LIVE

PITEȘTI

Câmpulung

Mioveni

SUSTINE INDEPENDENTA NOASTRĂ

Dacă esti multumit de activitatea noastra si crezi ca facem o presa libera, ne poti sprijini sa continumam in slujba ta, fara a fi nevoiti sa facem contracte cu statul

În Trend