Conecteaza-te cu noi

LIFESTYLE

7 alimente care îţi scad colesterolul

Publicat

in

Alege nucile pentru gustări. Stropeşte salata cu puţin ulei de măsline. Bucură-te de o bucată de somon la cină. Acestea sunt doar o parte dintre strategiile care te vor ajuta în lupta cu nivelul crescut al colesterolului. Iată care sunt 7 dintre alimentele care pot contribui în mod semnificativ la scăderea colesterolului LDL (colesterol rău) din sânge.

Soia

Este o alternativă sănătoasă şi delicioasă pentru  carne şi brânzeturi, ambele posesoare de cantităţi mari de grăsimi saturate. Şi cum unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le poţi face pentru a scădea nivelul de colesterol din sânge este să reduci cantitatea de grăsimi saturate din dietă, soia este varianta ideală. De ce sunt grăsimile saturate bune pentru inima ta? Ficatul foloseşte grăsimile pentru a produce colesterol, aşa că dacă ajungi să consumi prea multe astfel de alimente, creşte şi nivelul colesterolului LDL din sânge. Grăsimile saturate se găsesc, de obicei, în produsele animale precum lapte integral, smântână, unt, brânză, carne de vită, porc, miel. Dincolo de faptul că înlocuieşte cu succes grăsimile saturate din alimentaţie, soia conţine izoflavone, care au o contribuţie importantă la scăderea colesterolului LDL.

Cum să o introduci în alimentaţie: nu eşti familiarizat cu alimentele pe bază de soia? Poţi să începi prin a consuma tofu, făină de soia sau lapte de soia. Apoi vei descoperi că există în supermarket o varietate de alternative din soia pentru carne, mezeluri şi orice ai mai face în mod tradiţional, aşa că le poţi încerca cu încredere.

Fasole boabe

În afară de tărâţele de grâu nu există aliment mai bogat în fibre decât fasolea boabe. Aceasta este bogată în fibre solubile care scad nivelul de colesterol. Dacă vei consuma o ceaşcă de orice tip de fasole boabe pe zi, nivelul de colesterol va scădea cu până la 10% în 6 săptămâni. Fibrele solubile formează în apă un fel de gel care acţionează ca un pansament pe tractul intestinal, prevenind reabsorbţia colesterolului în organism. Acesta este motivul pentru care fibrele solubile contribuie la scăderea nivelului de colesterol, scăzând astfel riscul de a face boli de inimă. Fibre solubile se mai găsesc şi în ovăz, orez brun, mere, morcovi şi în majoritatea fructelor şi legumelor.

Cum să o introduci în alimentaţie: cel mai comod este să ai conserve de fasole de mai multe tipuri, pentru a putea adăuga o ceaşcă de boabe în salate, chilli vegetal, cartofi la cuptor sau chiar în sandvişuri.

Somon

Somonul conţine anumite tipuri de grăsimi care te protejează împotriva creşterii colesterolului. Acizii graşi omega-3, care se găsesc şi în alţi peşti de apă rece, ajută la scăderea colesterolului LDL, la creşterea colesterolului HDL şi la scăderea nivelului trigliceridelor. În plus, somonul este şi o sursă excelentă de proteine.

Cum să îl introduci în dietă: alege somon sălbatic, pe cât posibil, prepară-l la grătar sau la cuptor şi mănâncă alături de el şi salată verde.

Avocado

Avocado este o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate, benefice pentru inimă şi responsabile pentru scăderea colesterolului LDL (colesterol rău) şi creşterea nivelului de colesterol HDL (colesterol bun). În plus, avocado are cea mai mare cantitate de beta-sitosterol care există într-o fructă, o grăsime vegetală care este o armă redutabilă în lupta cu colesterolul. Beta-sitosterolul reduce cantitatea de colesterol pe care o absorbim din mâncare, aşa că această combinaţie de grăsimi mononesaturate şi beta-betasitosterol este o soluţie excelentă pentru a aduce colesterolul la un nivel normal.

Cum îl introduci în alimentaţie: fiind o fructă extrem de versatilă, o poţi combina, practic, cu orice: de la salate, sosuri, sandvişuri, smoothie sau chiar la grătar, avocado poate avea loc la masa ta zilnic, cu uşurinţă. Trebuie să ai grijă totuşi la cantitatea pe care o consumi, deoarece este o fructă bogată în calorii.

Usturoi

Timp de mii de ani usturoiul a fost folosit în aproape toate culturile lumii şi nu doar pentru protecţia împotriva forţelor răului. Valoarea sa nutriţională şi aroma l-au transformat în ingrediente de bază în multe dintre bucătării. Cercetările din ultimii ani au scos la iveală faptul că usturoiul scade colesterolul, previne formarea cheagurilor de sânge, reduce tensiunea arterială şi protejează împotriva infecţiilor. Cum funcţionează? Usturoiul împiedică particulele individuale de colesterol să adere la pereţii vaselor de sânge.

Cum să îl introduci în alimentaţie: adaugă-l în supe, mâncare gătită, ba chiar şi pe pizza.

Spanac

Spanacul conţine luteină, un pigment care se găseşte în plantele cu frunze verde închis. Luteina are deja o reputaţie bună în ceea ce priveşte protecţia împotriva degenerării maculare asociate cu înaintarea în vârstă, o cauză principală pentru orbire. În cele mai recente studii, cercetătorii sugerează că un consum de jumătate de ceaşcă pe zi de alimente bogate în luteină previne apariţia atacului de cord , deoarece împiedică blocarea arterelor din cauza depunerilor de colesterol.

Cum să îl introduci în alimentaţie: în salate, gătit la cuptor, cu parmezan, pe pizza, chiar şi în paste, orice variantă ai alege, beneficiezi de calităţile sale excepţionale.

Nuci

O dietă bogată în grăsimi sănătoase mononesaturate s-a dovedit a fi mai sănătoasă pentru inimă decât una săracă în grăsimi. Nucile au şi vitamina E, magneziu şi fitonutrienţi care contribuie la menţinerea sănătăţii inimii şi sunt şi bogate în omega-3. Persoanele care consumă nuci în mod constant au mai puţine probleme cardiace decât cele care nu le-au inclus în alimentaţie. În plus, grăsimile sănătoase mononesaturate sunt bune pentru articulaţii.

Cum să le introduci în alimentaţie: secretul este moderaţia, deoarece nucile sunt foarte bogate în calorii. Păstrează în frigider un borcan cu nuci tocate şi adaugă zilnic câte două linguri în cereale, salate, iaurt sau legume gătite. Sau combină nucile tale preferate, fie ca sunt migdale, alune, caju sau nuci braziliene cu fructe uscate şi consumă-le pe post de gustare.

Comenteaza cu profilul de FB

NATIONAL

Aplauze pentru Marcel Vela! Șeful MAI a rezolvat problema în timp-record

Publicat

in

De

Ministrul de Interne, Marcel Vela, a rezolvat o problemă într-un timp-record. Dezvăluirea a fost făcută de jurnalistul Andrei Bădin, pe site-ul flux24.ro.

După ce un fost manager din industria farma, Vivian Diaconescu, a dezvăluit că vrea să facă o donație, dar autoritățile nu-l bagă în seamă, Marcel Vela a reacționat fulgerător și rezolvat problema.

„În altă ordinde de idei, iata situatii absurde ce pot exista zilele acestea in Romania => firma SANOFI, cea care produce PLAQUENIL (medicamentul atat de mediatizat deoarece reduce inflamatia plamanilor pacientilor in stare grava) de aproape 2 saptamani se „ROAGA” de autoritatile competente (ANM si MS) SA POATA DONA sistemului de sanatate din Romania un stoc semnificativ de PLAQUENIL…si nici pana azi formalitatile nu au fost decise si intocmite pentru a se preda stocul catre UNIFARM ca sa il distribuie catre focare??? Daca aceasta situatie nu aduce a incompetenta sau mai rau, neglijenta criminala, atunci ce sugereaza aceasta situatie”, susținea Diaconescu, pentru zf.ro, conform flux24.ro.

Vezi și EXCLUSIV Sunt vizați toți românii care stau la bloc! Singura condiție cu care administratorul vă poate face public numele la avizier

Reacție-fulger a lui Marcel Vela

Ulterior, Marcel Vela a rezolvat problema.

„Cred că la 5 sau 10 minute după apariția articolului mi-a dat mesaj ministrul de interne Marcel Vela. Unde, cine blochează?, m-a întrebat. O să o rezolv, mi-a spus. Am crezut că spune de amorul artei. Vineri seară am aflat că s-a rezolvat. L-am criticat pe ministrul Vela atunci când am crezut că e cazul. Acum trebuie lăudat”, a dezvăluit editorul flux24.ro, Andrei Bădin.

Ministerul Sănătăţii anunţă că a primit de la Sanofi România 18.000 de cutii de Hidroxiclorochină, medicament folosit în tratamentul pacienţilor infectaţi cu virusul SARS-CoV-2.

„Cele 1.080.000 de doze vor ajunge la peste 45.000 de pacienţi din România”, precizează MS, într-un comunicat transmis vineri seara AGERPRES.

Conform sursei citate, donaţia s-a realizat prin Unifarm şi în cel mai scurt timp vor fi distribuite astfel:

* spitalelor de fază I:
– Institutul Naţional de Boli Infecţioase „Matei Balş” Bucureşti;
– Spitalul de Boli Infecţioase şi Tropicale „Victor Babeş” Bucureşti;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase Braşov;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase Cluj-Napoca;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase Constanţa;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase şi Pneumoftiziologie ”Victor Babeş” Craiova;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase Iaşi;
– Spitalul Clinic Judeţean de Boli Infecţioase Târgu Mureş;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă „Sf. Ioan cel Nou” Suceava;
– Spitalul Clinic de Boli Infecţioase şi Pneumoftiziologie ”Victor Babeş” Timişoara

* spitalelor suport:
– Spitalul Municipal Balş;
– Secţia externă Pneumologie – Spitalul Judeţean de Urgenţă Arad;
– Spitalul Orăşenesc „Sf. Spiridon” Mioveni – corp vechi;
– Spital pediatric Piteşti – chirurgie pediatrică;
– Spitalul Municipal „Sf. Ierarh dr. Luca” Oneşti;
– Spitalul Municipal Oradea;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Bistriţa;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Botoşani – Secţia externă OG;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Brăila – corp B;
– Spitalul Municipal Râmnicu Sărat;
– Spitalul Municipal Făgăraş;
– Spitalul Municipal de Urgenţă Caransebeş;
– Spitalul Municipal Olteniţa;
– Spitalul Clinic de Urgenţă Cluj – secţia Medicală 1;
– Spitalul Municipal Medgidia;
– Spitalul Municipal Târgu Secuiesc;
– Spitalul Orăşenesc Pucioasa – Pavilion Central;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Târgovişte – Ortopedie Trautomatologie;
– Spitalul CFR Galaţi;
– Spitalul Municipal „Anton Cincu” Tecuci;
– Spitalul Clinic de Urgenţă pentru copii „Sf. Ioan” – urgenţe medico-chirurgicale pentru pacienţi minori, critici şi grav;
– Spitalul Clinic Municipal Filantropia – locaţiile Sărari, Corneliu Coposu;
– Spitalul CF Craiova;
– Spitalul Clinic de Neuropsihiatrie Craiova;
– Spitalul Orăşenesc Bolintin Vale;
– Spitalul de Urgenţă Târgu Cărbuneşti;
– Spitalul Municipal Odorheiul Secuiesc;
– Spitalul Municipal Hunedoara;
– Spitalul Municipal Orăştie;
– Spitalul Municipal Lupeni;
– Spitalul Municipal Vutcani;
– Spitalul Municipal Feteşti;
– Spitalul Clinic de Neurochirurgie ”N. Oblu” – Iaşi;
– Spitalul de Pneumoftiziologie ”Dr. Nicolae Ruşdea” – Baia Mare;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Drobeta Turnu Severin;
– Spitalul Clinic Judeţean Mureş;
– Spitalul Clinic Judeţean de Urgenţă Târgu Mureş – Corp Clădire Chirurgie Infantilă;
– Spitalul Municipal Sighişoara – Compartiment Pneumologie;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Piatra Neamţ;
– Spitalul Municipal Caracal;
– Spitalul Municipal Câmpina;
– Spitalul Municipal Carei;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Zalău – Secţia Exterioară Boli Infecţioase;
– Spitalul Orăşenesc ”Prof Ioan Puşcaş” Şimleul Silvaniei – Secţia Exterioară Boli Infecţioase, Secţia Exterioară Pneumologie;
– Spitalul Judeţean de Urgenţă Sibiu – 5 pavilioane externe suport;
– Spitalul Caritas Municipal Roşiorii de Vede;
– Spitalul CF 2 Timişoara;
– Spitalul Municipal Timişoara;
– Spitalul Municipal ”Teodor Andrei” Lugoj;
– Secţia de Boli Infecţioase a Spitalului Judeţean Tulcea;
– Spitalul Municipal de Urgenţă ”Elena Beldiman” Bârlad;
– Spitalul Orăşenesc Horezu;
– Spitalul Municipal Adjud;
– Spitalul Clinic Colentina – Bucureşti

De asemenea, la lista de mai sus se adaugă Spitalul Clinic Căi Ferate Constanţa – Clinica Medicală 2 (compartiment reumatologie) pentru tratarea pacienţilor cu boli autoimune, dar şi spitalele de fază II, care vor fi definite prin Ordin al ministrului Sănătăţii.

Ministrul Sănătăţii, Nelu Tătaru, mulţumeşte companiei Sanofi România pentru ajutor: „Hidroxiclorochina este un medicament de primă necesitate folosit pentru tratarea pacienţilor infectaţi cu virusul SARS-CoV-2. Donaţia consistentă venită din partea companiei Sanofi România este o gură de oxigen care ajută sistemul medical românesc să trateze 45.000 de pacienţi infectaţi. Le mulţumesc public, iar gestul lor ne dă încredere că prin solidaritate şi uniţi putem câştiga lupta cu acest duşman invizibil, cum este noul coronavirus. Medicamentele donate sunt deja în depozitul de la Unifarm şi vor ajunge imediat la spitalele de mai sus. Deja la Spitalul Judeţean de Urgenţă ‘Sf. Ioan cel Nou’ Suceava şi la Spitalul Judeţean Arad, acolo unde stocurile de hidroxiclorochină erau pe roşu, primele doze din această donaţie au şi ajuns”.

Vezi și

Ne mai putem proteja cadrele medicale de noul coronavirus sau totul este pierdut?

Medicii români au interzis! Motivul pentru care nu se poate prescrie tratamentul pentru COVID-19

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult

NATIONAL

Vești bune! Ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, e curat

Publicat

in

De

După ce Ministerul Sănătății a confirmat faptul că directorul Direcției Control și Integritate din cadrul Ministerului Sănătății, Constantin Dima, a fost depistat pozitiv cu COVID-19, Grupul de Comunicare Strategică a revenit cu precizări.

GCS a anunțat că ministrul Sănătății, Nelu Tătaru nu are coronavirus, rezultatul testului fiind negativ.

„Ministerul Sănătății confirmă că directorului Direcției Control și Integritate din cadrul Ministerului Sănătății a fost depistat pozitiv la COVID-19.

Acesta se afla internat în Spitalul Clinic Judetean de Urgență Constanța.

În acest caz s-a început ancheta epidemiologică pentru stabilirea contacților direcți.

Mai mult, în cadrul Ministerului Sănătății vor fi luate măsuri de dezinfecție.

In această dimineata, ministrului Sănătății, Nelu Tătaru i – au fost prelevate probe pentru un nou test COVID-19.”, a transmis Grupul de Comunicare Strategică.

„Șeful corpului de control al MS este in prezent asimptomatic și se afla internat din noaptea trecută la Spitalul de Boli Infecțioase Constanța.

Menționăm că testul la COVID 19 al ministrului Nelu Tataru e negativ”, a precizat, ulterior, GCS.

Vezi și

EXCLUSIV Sunt vizați toți românii care stau la bloc! Singura condiție cu care administratorul vă poate face public numele la avizier

Ne mai putem proteja cadrele medicale de noul coronavirus sau totul este pierdut?

Medicii români au interzis! Motivul pentru care nu se poate prescrie tratamentul pentru COVID-19

Comenteaza cu profilul de FB
Citeste mai mult
Publicitate

PROFIT 24 TV LIVE

PITEȘTI

Câmpulung

Mioveni

SUSTINE INDEPENDENTA NOASTRĂ

Dacă esti multumit de activitatea noastra si crezi ca facem o presa libera, ne poti sprijini sa continumam in slujba ta, fara a fi nevoiti sa facem contracte cu statul

În Trend